Content

• Passos
• Consells
• Advertències

Potser heu escoltat als adults que us expliquen que no intenteu convertir-vos en futbolista professional, perquè és molt difícil. Tot i que el camí és realment difícil, mai se sap què passarà sense que us entreneu i treballeu de valent. Consulteu aquesta breu guia sobre com entrenar per ser un jugador de futbol professional.

Passos

Mètode 1 de 4: l'elecció d'una posició

1. Heu de saber en quina posició voleu jugar. Cadascun requereix habilitats i punts forts diferents; si no esteu segurs, llegiu la informació per conèixer els fonaments bàsics de cadascun.
   • Els porters han de ser àgils quan han de sortir de la porteria i, per descomptat, per evitar que les pilotes xutin a la porteria, submarinitzant-se i arriscant-se amb reaccions ràpides, per no dir que també necessiten passar confiança i seguretat als defensors. Són l’última línia de defensa i quan tot va malament han de mantenir-se tranquils sota la pressió.

     

     
     
   • Els defensors són allà per evitar que els atacants penetrin a la zona, necessitant ser ràpids per no deixar-se enrere quan es jugui un partit amb oponents, a més de molta resistència per guanyar les divisions. Si són altes, millor, perquè puguin treure millor les boles creuades de la zona. Els defenses del darrere, que també formen part de la defensa, han de contenir l'avanç del rival per part dels laterals i recolzar l'atac.

     

     
     
   • Els migcampistes són els responsables de portar la pilota a l’atac, necessitant tenir una bona velocitat i una excel·lent capacitat de pas, a més de resistència i força a l’hora de disputar la pilota amb els defensors de l’altre equip. És important que els jugadors d’aquesta posició tinguin una bona habilitat per xutar la porteria, especialment els que juguen més a prop de l’àrea adversària, sorprenent el porter amb bons tirs des de lluny.

     

     
     
   • Els atacants han d’acabar la jugada, col·locant la pilota a la porteria a l’àrea adversària, tenint velocitat i força per guanyar els deutes amb els defensors i, per descomptat, la capacitat d’acabar (amb els peus i el cap) per marcar gols. Els atacants davanters són importants per servir al centre (que juguen més dins de l'àrea), sent les característiques fonamentals l'agilitat i el regateig.

     

Mètode 2 de 4: Comprendre les regles i les tàctiques

1. Aprendre les regles. Les regles del futbol són força senzilles; el més complicat és el d’impediment. Les altres són molt més bàsiques: vegeu la llista:
   • No està permès tocar la pilota amb les mans, tret del porter dins de la seva pròpia zona.

     

     • Si poseu la mà a la pilota dins de l’àrea, l’àrbitre ha de fer una falta de penal contra el vostre equip. Fins i tot pot expulsar-lo si el delicte era intencionat.
   • Està prohibit fer moviments temeraris. Es criden faltes contra el vostre equip.

     

     • Quan es comet una falta fora de l'àrea, s'ofereix una falta directa a favor del rival.
     • Si la falta es produeix dins de la seva àrea, l'àrbitre donarà una penalització contra el seu equip.
     • Si la falta no va ser violenta però va detenir una jugada perillosa del rival, pot ser que rebeu una targeta groga. Interpreteu-lo com un avís estricte, perquè si rebeu una altra targeta del mateix color, el jutge us expulsarà.
     • Si la falta va posar en perill la integritat física de l’adversari o li va impedir completar una ocasió clara d’objectiu, rebrà una targeta vermella. T’exclou del joc i ha d’anar directament als vestidors i quedar-s’hi fins al final del partit. El mateix passa amb la recepció de dues targetes grogues.
   • Quan la pilota surti per la línia de contacte, heu de tornar-la a jugar fent un llançament de sortida, situant els dos peus a terra i les dues mans subjectant la pilota per sobre del cap.

     

   • Feu clic aquí per entendre millor la regla d’impediment.

2. 

   Mireu els jocs. Si teniu un canal esportiu (ESPN, Sportv, Fox Sports, etc.) al vostre televisor, gaudeix-ne. No només vegis els partits de l’equip que dóna suport, sinó els partits de la segona divisió, campionats d’altres països i partits de l’equip nacional. D’aquesta manera, veureu què va fer l’equip millor per vèncer a l’altre equip i com va afectar el joc. Per exemple, un equip pot haver intercanviat passes de forma efectiva, aconseguint penetrar fàcilment a l’àrea de l’adversari i marcar molts gols. Intenteu incorporar aquest tipus de tàctiques al vostre joc; fixeu-vos en com es comporta cada jugador de totes les posicions, especialment aquell que voleu jugar.

Mètode 3 de 4: Entrenament

1. 

   Entrena tots els dies. Haureu de dedicar el 110% si voleu convertir-vos en un jugador professional, és a dir, haureu de mantenir-vos en forma, menjar adequadament i sempre dormir prou. Entrena diàriament, però no t’excedeixis, ja que tensar els músculs pot acabar provocant una lesió, cosa que frena el progrés. Quan sentiu que els músculs "cremen", estireu i descanseu. Independentment de la vostra posició, és imprescindible estirar els músculs, els braços i les cames.

2. 

   Correr. A prop de casa, feu un viatge agradable, que es pot trobar en un parc o fins i tot en blocs / carrers propers a casa vostra. La ubicació no importa gaire, però intenta córrer cada dia més ràpid i més ràpid i més a mesura que passa el temps. En futbol, ​​l’important és poder recórrer distàncies curtes. Per perfeccionar aquesta tècnica, executeu trotant uns metres i practiqueu córrer a la mateixa distància, alternant aquestes dues formes de córrer sense parar.

Mètode 4 de 4: Formar part d’un equip

1. 

   Unir-se a un club. D’aquesta manera, tindreu una idea més bona de què és formar part d’un equip i com funcionen els partits reals, a més de donar-vos l’oportunitat d’interactuar amb altres jugadors, entrenadors i equips. Compartir consells per jugar millor o córrer més ràpidament només serà beneficiós i altres també us podran donar consells que no coneixíeu. Quan es juga a un club, les probabilitats de ser visitats pels exploradors dels equips professionals són molt més grans.

2. 

   No tinguis por. Al futbol, ​​hauràs d'aprofitar les seves oportunitats, així que no siguis tímid! Ho faràs cometre errors estúpids, es farà mal quan jugues, però tot forma part del procés d’aprenentatge. Ens veiem al camp!

Consells

• Fins i tot quan acabi la temporada, entrena. Feu els exercicis que heu fet durant l'any, fins i tot si heu de romandre a l'interior per tal de mantenir-vos en forma després del final de la temporada (i per entrar bé en la següent).
• L’esforç i el treball dur donaran èxit. Mai us deixis mandrós, aporta sempre el 100% de les teves capacitats.
• Insisteix i mai et rendeixis. Si no voleu fer alguna cosa, us deixareu renunciar a tot allò relacionat amb el futbol.
• A les setmanes anteriors a la temporada, eixiu-vos-hi i passeu d’1,5 a 3 km al dia. La vostra energia augmentarà i entraràs a la pretemporada molt més llesta i disposada.
• Corda de saltar. El vostre peu serà més àgil i el vostre temps de reacció serà molt més curt.

Advertències

• No expresseu la vostra insatisfacció si no podeu formar part de l’equip per primera vegada. Els jugadors amb problemes són un gran mal de cap per als entrenadors.
• Tots els entrenadors odien els jugadors que són massa confiats i confiats. Cap esportista a la plantilla és millor que l’altre, al cap i a la fi, és un esport d’equip i no hi ha manera de jugar sol. I de cap manera sembla un company professional, ja que acabaràs jugant.