Content

• Passos
• Consells
• Advertències

La retenció de líquids es produeix quan el cos emmagatzema una quantitat d’aigua innecessària, causant molèsties i deixant l’aspecte “inflat”, sobretot al voltant de la cara, les mans, l’abdomen, els pits i els peus. Hi ha diverses maneres de combatre la retenció de líquids, però és important consultar un metge abans d’aconseguir cap acció per saber què provoca que això passi. Si està prenent un medicament que impedeixi l’eliminació de líquids, consulteu el vostre metge per saber què es pot fer per reduir aquest efecte secundari.

Passos

Mètode 1 de 2: Discutir problemes mèdics relacionats amb la retenció de líquids

1. Consulteu un metge. El primer que heu de fer quan us adoneu que no elimineu adequadament els líquids és acudir al metge; realitzarà exàmens físics i ordenarà proves de laboratori per determinar la causa del trastorn. Hi ha diverses condicions que poden originar aquest problema, com ara:
   • Afeccions cardíaques, com la insuficiència cardíaca i la cardiomiopatia;
   • Insuficiència renal;
   • Tiroide inactiva;
   • Cirrosi hepàtica;
   • Problema del sistema limfàtic;
   • Trombosi venosa profunda;
   • Excés de greix a les cames;
   • Una cremada o qualsevol altra lesió;
   • Embaràs;
   • Tenir sobrepès;
   • Estar desnutricionat.
2. Esbrineu si les hormones poden estar relacionades amb el problema. En les dones, no és rar tenir retenció d’aigua els dies anteriors a la menstruació per canvis hormonals en el cos. Els anticonceptius també poden provocar una incapacitat per eliminar líquids, igual que qualsevol altre tipus de tractament hormonal mèdic, com ara la substitució hormonal.
   • El més probable és que la retenció s’acabi poc després del final del cicle menstrual si s’inicia uns dies abans de la menstruació.
   • No obstant això, si la retenció causa molèsties o és persistent, el metge pot prescriure un diürètic. Aquest remei augmenta el processament de l’aigua al cos, permetent eliminar qualsevol líquid atrapat.
3. Pregunteu al vostre metge si els medicaments tenen efectes secundaris. Les persones amb dietes saludables i un estil de vida actiu poden tenir retenció a causa d’alguns medicaments; si el cos continua eliminant els líquids de manera inadequada, parleu amb el vostre metge. Serà capaç de dissenyar un pla de tractament per reduir els efectes secundaris dels fàrmacs que causen una eliminació insuficient de líquids. Els medicaments següents poden causar retenció d'aigua:
   • Antidepressius;
   • Medicaments de quimioteràpia;
   • Alguns medicaments contra el dolor;
   • Fàrmacs per tractar la hipertensió.
4. Aclariu si és possible una insuficiència cardíaca o renal. Aquestes dues condicions són molt greus i poden conduir a la retenció de líquids per part del cos; parleu amb el vostre metge per obtenir més informació. Si hi ha algun d’aquests problemes, l’eliminació inadequada de líquids és intensa i sobtada; notaràs un canvi notable i ràpid, amb molta quantitat de líquid que s’emmagatzema, especialment a la part inferior del cos.
   • Si us preocupa algun tipus de trastorn cardíac o renal, aneu a la sala d’urgències immediatament. La vostra vida tindrà un risc i, quan un metge diagnostiqui un problema cardíac o renal, més eficaç serà el seu tractament.

Mètode 2 de 2: Disminució de la retenció de líquids

1. Camina i moure's durant el dia. Les persones amb un estil de vida sedentari o que tenen una feina on s’asseuen diverses hores pateixen més d’aquest problema; la gravetat "tira" els líquids cap a les extremitats inferiors del cos, provocant una retenció d'aigua als peus, turmells i cames. Per minimitzar aquest símptoma, camineu molt durant tot el dia perquè la sang continuï circulant i les extremitats inferiors no tinguin aigua retinguda.
   • Això també passa després de llargs viatges en avió, quan els passatgers estan asseguts durant molt de temps.
   • En vols internacionals, aixequeu-vos i estireu-vos o camineu almenys algunes vegades durant el viatge.
2. Aixecar i comprimir els extrems inflamats. Si us preocupa la retenció d’aigua als peus, els turmells i les cames inferiors, potser voldreu augmentar les extremitats inflamades. Així, la gravetat s’encarrega d’eliminar el líquid retingut als peus i distribuir-los per tot el cos.
   • Quan els peus se senten inflats a última hora de la tarda, inclineu-vos a un sofà o llit posant els peus sobre diversos coixins.
3. Porteu mitjons (o malles) de compressió. Quan observeu que la retenció sol passar quan està assegut o parat (a la feina, per exemple), compra un parell de mitjons o malles de compressió. La pressió exercida sobre els peus i la part inferior de les extremitats evita que s’acumulin líquids en aquests llocs.
   • Aquests mitjons són relativament habituals i es poden comprar en botigues que ofereixen productes de fisioteràpia i esports.
4. Massatge parts del cos que retenen líquids. Quan t’adones que hi ha extremitats que pateixen l’acumulació d’aigua i líquids, massatge amb cura el teixit inflat. Això ajuda als líquids retinguts a sortir del teixit tou. Comença movent els dits cap amunt i cap avall per la longitud de la zona afectada.
   • Aquest massatge també estimula la circulació, ja que els capil·lars dels extrems eliminaran els líquids de les regions que retenen líquids.
5. Beu molta aigua tot el dia. Sí, sembla contradictori, però la aportació d’aigua és fonamental per evitar la retenció de líquids, ja que el cos s’acostumarà a rebre, alliberant més fluid als teixits tous del cos. Quan el consum d’aigua sigui insuficient, el cos començarà a retenir tots els líquids per conservar-los, ja que la quantitat present al cos és petita.
   • Proveu de beure almenys 2 L d’aigua cada dia. Si beu menys d’això, augmenta la ingesta diària començant per un àpat complet amb un got d’aigua.

6. 

   
   
   Escapa de begudes que deshidraten el teu cos. Algunes begudes eliminen el líquid del cos, fent que retingui l’aigua per evitar una deshidratació severa. El te, el cafè i l’alcohol, si es beuen en quantitats moderades a altes, poden provocar deshidratació i retenció de líquids per part del cos. Tot i que són diürètics, l’alcohol i la cafeïna empitjoren la hidratació i la retenció de líquids a tot el cos.
   • Opteu pels tes, herbes i begudes tipus cafè, com ara llimona, menta i dent de lleó.
   • Proveu begudes similars, però no alcohòliques, com la cervesa i la sidra sense alcohol.

Consells

• Quan pateix freqüent retenció de peus i cames, dormiu amb els peus elevats per sobre del nivell cardíac. Apilem coixins a sota de les cames perquè estiguin alts i per sobre del cor a l’hora d’anar a dormir.

Advertències

• Si teniu trastorns hepàtics crònics, eviteu beure massa aigua per combatre la retenció de líquids. Consulteu primer un metge per tractar problemes hepàtics (o si sospiteu alguna malaltia hepàtica) i quan tingueu retenció de líquids a l’abdomen o a altres parts del cos. El consum d’aigua per sobre del normal pot acabar tenint un efecte negatiu sobre els òrgans que intenten processar l’excés de líquid ja present al cos.