Content

• Passos
• Consells
• Advertències

Quan estem malalts, el millor que podem fer és dormir, hidratar-nos i centrar-nos en millorar. Malgrat això, no tothom té l’opció de prendre temps per recuperar-se. Molts caps no permeten fer descansos retribuïts i és possible que tinguis por d’arribar tard a causa dels dies absents. Al voltant del 90% dels enquestats a enquestes nord-americanes van afirmar que ja havien anat a treballar malalts. Si necessitat treballar, alleujar els símptomes i dividir les tasques en components més senzills per augmentar la productivitat.

Passos

Part 1 de 3: Mantenir la productivitat en parella

1. 

   Decidiu si sol·liciteu o no un descans. És possible que estigueu massa malalts i hagueu de quedar-vos a casa per no empitjorar ni difondre la malaltia als altres. A més, és més probable que es recuperin ràpidament per obtenir un treball encara més productiu mentre esteu a casa. Penseu amb atenció si us ajudarà millor a treballar o a la recuperació.
   • Si tens febre alta (per sobre dels 38,3 ° C) o taques a la gola, pot ser una bona idea acudir a un metge. El mateix passa amb els símptomes que no desapareixen al cap d’uns dies o per als pacients que tenen problemes per mantenir-se hidratats.
   • Molts empleats no poden prendre un permís per malaltia. Si és així, heu de cuidar-vos a la feina.

2. 

   
   
   Pregunteu si podeu treballar des de casa. Aquesta és una excel·lent opció per als empleats (que poden concentrar-se una mica més en la recuperació) i els caps (que no s’han de preocupar de la malaltia a l’oficina). Parleu amb els vostres superiors per veure si aquesta és una opció.
   • Probablement necessitareu un ordinador portàtil segur, una connexió a Internet de banda ampla i un telèfon.

3. 

   
   
   Estigues tranquil. Haver de treballar malalt pot convertir-se en una situació estressant, però l’estrès debilita el sistema immune i prolonga el temps de recuperació. Respireu profundament i digueu-vos que tot anirà bé. Per molt que estiguis malament, encara es pot ser productiu i recuperar-se, fins i tot en condicions no ideals.

4. 

   Organitzeu la vostra feina quan sentiu que us esteu malalt. Sovint rebem un "advertiment" del cos: somnolència, dolors corporals o descoratjament, per exemple. Quan sentiu la grip que vingui, organitzeu-vos per no perdre productivitat en els dies següents. Aneu amb la màxima feina possible i poseu algunes coses per treballar des de casa.

5. 

   
   
   Divideix les tasques grans en fases més petites. La malaltia dificulta la concentració i la força; el treball es dividirà més fàcilment en petites tasques. La tècnica Pomodoro, en la qual es treballa en sessions de 25 minuts i es fa una petita pausa, és molt útil per a persones malaltes.
   • Per exemple, en comptes de fer una presentació sencera, digueu que fareu una diapositiva alhora. Al final de cada diapositiva, feu un descans per recuperar-se: fer una migdiada o beure alguna cosa.

6. 

   Treballar en projectes de baix risc, si és possible. Centrar-se en projectes més petits i menys importants evitarà que cometi errors tontos en tasques importants. Penseu atentament si heu de fer treballs importants quan no esteu en la millor forma. Quan tornis a estar bé, accelera les tasques que queda a "pausa".
   • Per exemple, quan estigueu malalts, preneu-vos el dia lliure per fer tasques mundanes i senzilles com netejar les bústies d’entrada, omplir documents i organitzar la programació del mes següent. Eviteu tasques que requereixin nivells de pensament elevats, com ara escriure un informe.
   • Treballar en les primeres versions de projectes i informes. Si us sentiu millor, llegiu els esborranys i prepareu una versió final sense errors.

7. 

   Estableix les prioritats amb cura. Els empleats malalts aconsegueixen aproximadament el 60% de la productivitat normal, de manera que el millor és pensar dur el que realment cal fer durant aquest difícil moment. Reviseu els terminis de la programació per prioritzar les tasques que s’han de completar el més aviat possible.

8. 

   Mantenir les expectatives raonables. Reconeixeu que no sereu tan productiu mentre estigueu malalt i eviteu que s’acabi completament. Si premeu tu mateix, només es retardarà la recuperació i també pot empitjorar la malaltia. Sigui productiu si cal, però relaxa’t i recupera’t.

9. 

   Programeu reunions i tasques determinades. No sempre hem de triar els treballs que cal fer, però alguns poden ser reorganitzats. Si esteu malalts, atureu-vos i penseu si la reunió de la tarda seria més productiva la setmana que ve. Ajornar les reunions que no depenen de decisions urgents i que necessitin si es troba amb la millor capacitat possible.

10. 

    Feu descansos freqüents. Les persones malaltes necessiten més descans i hidratació. Permetre descansar entre tasques; aneu al filtre per obtenir aigua, visiteu una cafeteria o descanseu els ulls a la taula durant uns minuts. No t’acabi i augmenta la teva eficiència.

11. 

    Demanar ajuda. Parleu amb veïns, amics, familiars i companys de feina per ajudar-vos a casa o per realitzar una tasca important. Tothom es posa malalt de tant en tant i segur que coneixes algú que simpatitza amb la teva causa.
    • Si els companys de feina us ajuden, expresseu agraïment i retorneu-vos el favor quan estiguin malalts.

12. 

    Beu aigua i cafè. Mantingueu-vos hidratat per accelerar la recuperació i preneu una mica de cafè per proporcionar-vos l’energia que necessiteu per treballar. Beu aproximadament tres tasses d’aigua per cada tassa de cafè, al cap i a la fi, la cafeïna et deshidratarà.

13. 

    Feu un cop d’ull quan treballeu des de casa. Les somonequinhas serveixen de recompensa a les tasques completades, inspirant-vos a treballar més i ajudant el vostre cos a combatre les malalties.

14. 

    Programa la devolució. Quan treballeu des de casa o a temps parcial a l’oficina, trigueu un temps per organitzar el vostre retorn a l’horari comercial complet. Feu una llista de tasques importants que heu de completar i comenceu a visualitzar la manera de tornar a la pista. Estableix un calendari raonable perquè puguis compensar el temps perdut.

15. 

    Recompenseu la realització de les tasques cada dia. Menja alguna cosa deliciosa, pren una xocolata calenta, fer una migdiada o veure una pel·lícula mentre estàs malalt. Enorgulleix-te de completar fins i tot petites tasques durant aquest mal moment.

16. 

    Penseu en formes alternatives de productivitat. Si us sentiu massa malalt per fer tasques habituals o laborals, busqueu una manera diferent de ser productius. Si el cervell no funciona gaire bé, no tens la força per sortir de casa o no et pots concentrar, no és bona idea forçar-te. Aprofiteu més per augmentar l'efectivitat del vostre treball quan torneu a l'oficina o aprofiteu el temps per netejar la casa i preparar alguns àpats i congelar-los per tenir més temps per treballar durant les setmanes següents. Cerqueu altres maneres de ser productiu, fins i tot quan esteu massa malalts per concentrar-vos en el treball.

Part 2 de 3: Tenir cura dels símptomes

1. 

   Cuida't. Per mantenir l'eficiència en el treball, cal que estigueu en forma. Només heu de tornar al treball quan us sentiu bé. Tant com alleujar els símptomes no accelera la recuperació, et sentiràs millor i podràs satisfer les exigències del dia.

2. 

   Compra subministraments. Per alleujar els símptomes, probablement necessitareu medicaments, aliments i begudes. Visiteu una farmàcia i un supermercat per emmagatzemar la casa i tenir tot el que necessiteu a mà.
   • Demaneu a un amic o parent que us compri quan esteu massa malalts.

3. 

   Manteniu-vos hidratat per agilitar la recuperació. Preneu una ampolla d’aigua amb vosaltres arreu i proveu la casa amb tes calents; a més d’hidratar-lo, poden ajudar a alleujar alguns símptomes, com ara mal de gola.
   • Eviteu l’alcohol una estona, ja que us poden deshidratar i retardar la recuperació.

4. 

   Utilitzeu un esprai nasal salat quan tingueu al·lèrgies i problemes al nas. Aquests medicaments sense recepció ajuden al cos a expulsar moc i al·lèrgens, netejant les vies respiratòries i creant sensació de benestar. També ajuden quan tens un nas irritat o sec durant un refredat.
   • Teniu mocadors o paper higiènic a prop, ja que probablement haureu de bufar-vos el nas després d’utilitzar l’esprai.

5. 

   Xuclar cubs de gel per adormir-se i alleujar el mal de gola. El gel també t’ajuda a mantenir-te hidratat quan la gola et fa mal per empassar begudes i aliments.

6. 

   Utilitzeu medicaments de venda lliure. Els xarops, els descongestionants, els analgèsics i els antiemètics són opcions sense recepta i poden ajudar a símptomes de malalties habituals.
   • Eviteu les reaccions adverses no combinant medicaments. Llegiu atentament les insercions del paquet, seguiu les dosificacions recomanades i vigileu les reaccions al·lèrgiques. Fins i tot els medicaments de venda lliure tenen efectes secundaris. Ves amb compte.

7. 

   Eviteu substàncies irritants, com el fum i algunes fragàncies, ja que poden empitjorar la situació. Per exemple, eviteu un entorn freqüentat per molts fumadors a l’oficina. S'adhereixen a llocs nets i controlats.

8. 

   Utilitzeu a vaporitzador o humidificador. Podràs respirar millor i desbloquejar també les congestions nasals. La respiració d’aire humit manté les membranes mucoses lubricades i fa que el cos lluiti contra les infeccions de manera més eficaç. Feu servir l’aparell a la nit i, si és possible, durant la feina per respirar millor.

9. 

   Mantenir una dieta saludable. Algunes malalties augmenten la gana i és important consumir aliments nutritius per energitzar el cos per combatre les infeccions. Els caldos i les sopes són excel·lents opcions que també us mantindran hidratats, cosa essencial per a la recuperació.

10. 

    Feu una dutxa calenta abans de treballar. El vapor alleujarà el dolor i ajudarà a aclarir la ment. Els banys són excel·lents per combatre la grip, el refredat, la congestió nasal i les al·lèrgies.

11. 

    Aplicar compreses. Quan està malalt, és freqüent sentir calor o fred; utilitzar compreses per equilibrar la temperatura corporal i sentir-se bé. A més, les compresses poden alleujar el dolor causat per refredats i grip.

12. 

    Consulteu un metge si no heu millorat en una setmana. Per molt que hi hagi diverses opcions per alleujar els símptomes, no sempre és possible recuperar completament ni accelerar la recuperació. Si en una setmana no millora, consulteu un metge per veure si no es necessita un medicament més fort.

Part 3 de 3: Tenint cura de no contagiar la malaltia

1. 

   Eviteu els companys sempre que sigui possible. Si no podeu romandre a casa, intenteu contenir la malaltia. Mantingueu la distància dels altres per minimitzar la seva exposició a virus i gèrmens. Si és possible, treballa des de casa per evitar exposar a ningú.

2. 

   Renteu-vos les mans freqüentment, especialment quan esteu malalt. Utilitzeu aigua calenta i sabonosa i fregueu-vos les mans durant almenys 15 segons per netejar-les a fons. D’aquesta manera, prevenireu les infeccions a l’oficina tocant botons o teclats.

3. 

   Quan tossiu o esternudeu, cobriu-vos la boca i el nas amb el colze. Tosir i esternudar estendre infeccions fàcilment i tapar-se la boca amb la mà pot provocar que es propagui gèrmens quan s’utilitzen ordinadors, portes o altres objectes a l’oficina. El colze és una opció molt més segura.

4. 

   Desinfecteu les superfícies de la comunitat amb un llençol i un producte de neteja. Netegeu les nanses, calaixos i portes del frigorífic. Bàsicament, tingueu cura de superfícies que puguin tocar altres persones i que hagin d’estar infectades.

5. 

   No compartiu articles. Fins i tot no s’han de compartir ordinadors, grapadores i bolígrafs. Si algú presta aquests articles, avisa que està malalt. És millor agafar en préstec articles d'altres col·laboradors sans.

6. 

   Utilitzeu articles d’un sol ús si teniu una malaltia contagiosa. És fantàstic reutilitzar articles: l'entorn agraeix i també ho és la vostra butxaca. Malgrat això, quan estigui malalt, gaudiu i utilitzeu tasses d’un sol ús, coberts i altres estris per minimitzar l’exposició d’altres persones a gèrmens i infeccions.

Consells

• La millor manera de mantenir-se productiu a la feina o a l'escola és evitar malalties en els moments més freqüents. Vacunar-se, rentar-se les mans amb freqüència i no tocar-te la cara quan entri en contacte amb persones malaltes.
• Els llocs de treball han d’evitar el presentisme - quan els empleats arriben a un punt malalt o tenen alguna altra discapacitat. Presència física i absència mental - sempre que sigui possible. Si esteu en una posició directiva, parleu amb altres superiors per assegurar-vos que els empleats treballin només quan estiguin sans.

Advertències

• No arrisqueu la vostra salut per fer feina. Si no us podeu hidratar, no podeu respirar si teniu febre alta o símptomes que duren uns quants dies, consulteu un metge. No té cap sentit arriscar-se per la seva vida laboral.
• Recordeu que anar a treballar o estudiar malalt no només és dolent per a la vostra recuperació: exposareu als companys als gèrmens. Recordeu-ho a l’hora de pensar si aneu a la feina o a l’escola.