Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

El sexe és una part important de la vida, però també pot ser emocionant i una mica aterridor, alhora, independentment de si encara sou verge i esteu planejant la vostra primera vegada o si sou una persona amb més experiència que busca nou soci. Quan practiquem relacions sexuals segures, tenim més facilitat per gaudir de l’acte i ens sentim més segurs sabent que protegim la nostra salut i, potser, la de l’ésser estimat. Apreneu a protegir-vos de malalties de transmissió sexual (ETS), embarassos no desitjats i altres comportaments sexuals de risc i recordeu-vos sempre de tenir cura de la vostra salut física i mental.

Passos

Mètode 1 de 4: prevenció de les MTS

1. 

   Utilitzeu preservatius de làtex. Els preservatius masculins es poden utilitzar en qualsevol tipus d’acte sexual, inclosos els vaginals, anals i orals. Els preservatius de làtex són eficients, econòmics i fàcils d’utilitzar, a més de distribuir-se gratuïtament a centres de salut, centres comunitaris i fins i tot a moltes escoles. Quan s’utilitzen de forma correcta i constant, redueixen fins al 99% el risc d’embarassos no desitjats i malalties de transmissió sexual.
   • Si sou al·lèrgic al làtex, també podeu utilitzar preservatius de poliuretà, que ofereixen una certa protecció contra les MTS. Els preservatius naturals o de pell d’ovella estan segurs de l’embaràs, però el material no té porus prou petits per evitar la transmissió d’algunes infeccions, de manera que és menys fiable per prevenir malalties.
   • Col·loqueu el preservatiu correctament al penis erecte. Feu-ho junt amb la vostra parella per crear una experiència més íntima.
   • Recordeu que les dues parelles són responsables del sexe segur i que sempre heu de tenir un preservatiu a mà si sou una persona sexualment activa. A més, comproveu regularment la data de caducitat del preservatiu.
   • El preservatiu no sol esclatar quan s’utilitza correctament, però si es trenca o es punxa durant el coit, s’ha de fer una prova a ambdues parelles dins dels deu dies.

2. 

   
   
   Penseu a utilitzar el fitxer preservatiu femení. Es pot utilitzar en relacions sexuals amb penetració vaginal i és eficaç contra la majoria de les ETS, a més d’ajudar a reduir les possibilitats d’embaràs. Tot i que té un índex de fracàs més alt que els anticonceptius hormonals, el preservatiu femení pot ser força eficient quan es combina amb altres formes de protecció.
   • No utilitzeu mai preservatius femenins i masculins al mateix temps. Això pot provocar friccions i trencar un o tots dos preservatius, fent-los inutilitzables.
   • Llegiu atentament les instruccions del paquet per assegurar-vos que el preservatiu femení estigui inserit correctament.
   • Cal inserir-lo de la mateixa manera que es posaria un tampó i el penis ha de romandre dins del preservatiu femení durant totes les relacions sexuals.
   • És poc probable que el preservatiu femení esclati si s’utilitza correctament. Tanmateix, si es trenca, recordeu-vos de fer una prova d’EST en deu dies.

3. 

   
   
   Utilitzeu una barrera dental per al sexe oral. La barrera dental és un quadrat de làtex o un preservatiu tallat en forma quadrada. Quan s’utilitza correctament, redueix el risc de transferir sang i altres fluids dels genitals a la boca, sent eficaç en la prevenció del VIH i altres malalties de transmissió sexual. Podeu utilitzar-lo quan feu sexe oral a la vulva o a l’anus.
   • Comproveu que el làtex no tingui forats, esquinços ni cap altre dany. Esbandiu qualsevol midó de blat de moro (una substància que s’afegeix habitualment als preservatius no lubricats) si cal, ja que pot provocar infeccions vaginals. Cobriu els genitals o l’anus amb la barrera dental durant el sexe oral.
   • No canvieu mai entre la vulva i l’anus sense substituir la barrera dental. Rebutgeu-lo després d'utilitzar-lo.

4. 

   
   
   Utilitzeu un lubricant. Tot i que la fricció pot causar sensació de plaer durant el sexe, també augmenta el risc d’infeccions i sovint és responsable de trencaments de preservatius i barreres dentals. Intenta utilitzar un lubricant durant el sexe per evitar friccions excessives.
   • Llegiu els ingredients que figuren a l’envàs i no utilitzeu mai lubricants a base d’oli juntament amb preservatius de làtex. El lubricant corrodirà el làtex.
   • En lloc d’això, trieu una versió a base d’aigua o de silicona. El lubricant també es pot utilitzar per flexibilitzar les barreres dentals i reduir les possibilitats de trencament.

5. 

   Cerqueu altres formes d’intimitat. Tingueu en compte els riscos: el risc de contagi durant el sexe anal és major perquè la pell de l’anus és més prima, cosa que augmenta la possibilitat d’infeccions i transmissions de malalties. De la mateixa manera, les infeccions i les MTS són transmissibles entre la boca i els genitals, convertint el sexe oral no protegit en un altre comportament de risc. Vostè i la seva parella poden practicar altres activitats sexuals que no suposin cap risc per a la salut; només cal que tingueu creativitat per explorar noves maneres de despertar la luxúria de la parella, com ara paraules picants i fantasies. Alguns dels actes sexuals sense riscos inclouen:
   • Sexe al telèfon;
   • Masturbació mútua;
   • Sexe virtual.

6. 

   Practicar activitats de baix risc. Les relacions sexuals anal i vaginal es consideren activitats "d'alt risc", però encara podeu estar íntim amb la vostra parella sense penetració. Parleu-li sobre noves activitats sexuals. Podeu provar:
   • Petons intensos;
   • Carícies;
   • Sexe oral (mitjançant preservatiu o barrera dental);
   • Joguines sexuals, com ara vibradors o consoladors.
     • Mantingueu les joguines sexuals molt netes, rentant-les sempre entre cada ús i mai utilitzant-ne cap quan no estigueu segur de si s’han netejat. Afegir una solució desinfectant suau a un bol d’aigua és una opció econòmica.
     • Renteu bé els accessoris i recordeu-los d'assecar-los abans de guardar-los en una bossa de plàstic segellada, en un entorn net i sec. No compartiu joguines sexuals amb persones amb qui no intercanvieu fluids corporals, ja que aquesta pràctica pot transmetre infeccions.

Mètode 2 de 4: Consultar un metge

1. 

   Feu un examen regularment. Aneu regularment al metge o a la clínica sanitària per obtenir proves del VIH i d’altres malalties o infeccions de transmissió sexual. Si teniu una relació monògama, feu la prova juntament amb la vostra parella abans de decidir deixar de tenir relacions sexuals segures. Seguiu provant-vos regularment per protegir-vos, fins i tot en una relació seriosa. És millor fer proves que viure amb una ETS sense saber-ho.
   • Demaneu a la vostra parella que us acompanyi si esteu nerviosos; no tingueu por de demanar-li que ho faci amb entusiasme i voluntat.
   • Si la vostra parella no us vol acompanyar, demaneu-los que facin la prova pel vostre compte i que comparteixin els resultats amb vosaltres. Digueu alguna cosa com "Respecte la vostra necessitat de privadesa, però recordeu que ens afecta a tots dos i que hem de compartir aquesta informació entre nosaltres".
   • Trobeu una altra parella si la parella actual no està disposada a practicar relacions sexuals segures.

2. 

   Conèixer els símptomes específics. Educar-vos a vosaltres mateixos us pot ajudar a mantenir-vos fora de perill i una de les millors maneres de protegir-vos és aprofundir en els vostres coneixements. Preneu-vos un temps per conèixer les diferents malalties de transmissió sexual, incloses les formes d’infecció i els símptomes. El metge és un dels vostres recursos més valuosos. Feu preguntes amb ell o cerqueu en un lloc web de confiança.
   • Per exemple, heu de saber que la clamídia, una de les ETS més freqüents, sovint no presenta símptomes. Per tant, sol passar desapercebut. Demaneu al vostre metge que provi totes les malalties de transmissió sexual abans de decidir mantenir relacions sexuals amb una nova parella.
   • Les berrugues genitals són una altra malaltia de transmissió sexual molt freqüent. S’estenen fàcilment a través del contacte amb la pell i aquests grumolls carmesins poden semblar a una coliflor. El metge us pot ajudar a trobar el tractament més adequat.
   • Moltes ETS no tenen símptomes visibles, però eviteu tenir relacions sexuals fins que consulteu un metge si observeu alguna anomalia als genitals de la vostra parella.
   • Coneix el teu cos. No tingueu por de veure un metge si observeu algun canvi en el vostre cos, visible o no. Sempre és millor prevenir que curar.

3. 

   Vacunar-se. Un dels mitjans més eficaços per prevenir determinades malalties i infeccions de transmissió sexual és la vacuna.Actualment, hi ha vacunes que poden prevenir l’hepatitis A i B, així com el virus del papil·loma humà (VPH). Parleu amb un metge i pregunteu si aquestes vacunes són adequades per a vosaltres.
   • Les dones de nou a 26 anys haurien de rebre la vacuna contra el VPH, que s’administra en tres dosis durant el període de sis mesos. Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties dels Estats Units, la vacuna és perfectament segura per a les dones d’aquest grup d’edat.
   • La vacuna contra l'hepatitis A es recomana a tots els nens, als homes que tinguin relacions sexuals amb parelles del mateix sexe i també als usuaris de drogues il·legals.
   • Molts perfils demogràfics han de rebre la vacuna contra l’hepatitis B, inclosos:
     • Nens i adolescents menors de 19 anys que encara no han estat vacunats;
     • Consumidors de drogues injectables;
     • Homes dedicats a activitats sexuals amb parelles del mateix sexe;
     • Persones amb VIH o qualsevol malaltia hepàtica crònica.

4. 

   Obteniu tractament. Practicar relacions sexuals segures i responsables també significa evitar la contaminació per part de la vostra parella. Si heu contractat una ITS o DSI, busqueu el tractament adequat. Parleu amb un metge sobre les millors opcions de tractament per a vosaltres si obteniu un resultat positiu.
   • Per exemple, és possible que tingueu gonorrea. En aquest cas, el metge us prescriurà un tractament basat en antibiòtics.
   • Per a aquesta infecció i per a qualsevol altra infecció, preneu la medicació exactament tal com es va prescriure. Parleu amb el vostre metge si teniu alguna pregunta o us preocupa algun possible efecte secundari.
   • Digueu-ho a la vostra parella. Haureu de dir: "Necessito que sàpiga que recentment em van fer proves de transmissió sexual i vaig descobrir que tenia gonorrea. També us heu de fer la prova el més aviat possible".

5. 

   Informeu-vos sobre el sexe d’alt risc. És possible que us trobeu en una situació en què desitgeu mantenir conscientment relacions d’alt risc. Per exemple, la vostra parella actual podria haver estat diagnosticada amb VIH prèviament. En aquest cas, parleu amb un metge abans de tenir relacions sexuals.
   • Feu moltes preguntes. Per exemple: "La meva parella és seropositiva. Quines mesures addicionals podem prendre per garantir que continuï sent negatiu?"
   • Mantingueu obertes les línies de comunicació i assegureu-vos de respondre a qualsevol pregunta, vostra o de la vostra parella.
   • És possible mantenir una vida sexual feliç saludable amb una parella amb VIH, només caldrà assegurar-se que la protecció sempre forma part de la rutina de la parella.

Mètode 3 de 4: prevenció de l’embaràs no desitjat

1. 

   Proveu de prendre la píndola anticonceptiva. Els mètodes anticonceptius hormonals regulen els cicles de fertilitat de les dones per prevenir l’embaràs i el tipus més anticonceptiu hormonal es coneix popularment com a “pastilla” i s’ha d’administrar per via oral diàriament. Quan es pren correctament i regularment, la píndola és efectiva al 99%. Parleu amb el vostre ginecòleg o metge de capçalera si esteu interessat en aquest tipus de prevenció hormonal.
   • Prengui el control hormonal de la natalitat correctament. És extremadament eficaç, però només quan s’administra correctament i de manera coherent. Preneu-vos la píndola cada dia a la mateixa hora i eviteu fumar, ja que fumar pot augmentar la pressió arterial i provocar greus problemes de salut.
   • Observeu com el cos reacciona a les hormones i discutiu qualsevol dubte amb el metge. És possible que hàgiu de provar algunes opcions diferents fins que pugueu trobar la píndola adequada.
   • Configureu una alarma al telèfon per recordar-vos de prendre la píndola cada dia, sempre a la mateixa hora.

2. 

   Penseu en les teràpies hormonals alternatives. Hi ha altres mètodes bastant fiables i fins al 99% efectius, com ara pegats hormonals i implants, que poden durar diverses setmanes o anys, respectivament.
   • La injecció Depo-Provera és una altra opció i s’ha d’administrar cada pocs mesos. NuvaRing i els dispositius intrauterins (DIU) també són bones opcions.
   • Combineu anticonceptius amb preservatius per reduir el risc de malalties de transmissió sexual i embarassos no desitjats. L’ús d’altres tipus d’anticonceptius combinats amb preservatius és la pràctica sexual més segura. D’aquesta manera, podeu divertir-vos amb la vostra parella en un entorn sense preocupacions.

3. 

   Utilitzeu anticonceptius de barrera. Els mètodes següents no protegeixen contra el VIH i altres malalties de transmissió sexual, però són relativament efectius per prevenir l’embaràs. El diafragma, l’esponja anticonceptiva i la tapa cervical es col·loquen al coll uterí i s’han d’utilitzar conjuntament amb un gel espermicida. Normalment, es poden utilitzar fins a sis hores després del coit.
   • Són relativament menys fiables que altres mètodes anticonceptius perquè tenen una efectivitat màxima al voltant del 90%, de mitjana. Els mètodes de barrera també són menys recomanables perquè no proporcionen protecció contra les MTS i sovint són menys accessibles que els preservatius, però continuen sent útils.
   • Demaneu al vostre metge que us recepti un diafragma. Podeu trobar esponges vaginals a la majoria de farmàcies, però seguiu acuradament les instruccions d’ús.

4. 

   Coneix les teves opcions. Totes les dones sexualment actives corren el risc de quedar-se embarassades sense voler-ho, de manera que practicar relacions sexuals segures també significa planificar el que faràs en cas d'embaràs accidental. Prepara’t amb antelació i sap on trobar recursos útils.
   • Recordeu que, amb algunes excepcions (com ara els embarassos que posen en risc la vida d'una dona o que provenen de la violació), l'avortament està prohibit al Brasil. Si es troba en un altre país, consulteu la legislació específica sobre interrupció de l’embaràs.
   • Parleu amb la vostra parella. Si teniu una relació seriosa, pregunteu: "Què faríem si em quedés embarassada?"
   • Utilitzeu un anticonceptiu d’emergència. La píndola del matí després redueix el risc d’embaràs després de relacions sexuals sense protecció i es pot trobar a farmàcies i centres de salut sense recepta mèdica.

Mètode 4 de 4: adoptar conductes responsables

1. 

   Sigues monògam, mantenint una relació exclusiva amb només una parella sexual. La monogàmia us pot ajudar a reduir el risc de contraure malalties i infeccions de transmissió sexual, així que tingueu en compte una relació com aquesta si voleu ser sexualment actiu.
   • Assegureu-vos que la relació sigui realment monògama, és a dir, que les dues parelles compleixin el seu compromís amb l’exclusivitat sexual.
   • La confiança és una part molt important de la monogàmia, de manera que vosaltres i el vostre ésser estimat heu de ser oberts i sincers entre vosaltres sobre les vostres activitats sexuals, passades o presents.

2. 

   Preneu-vos sempre temps per parlar amb les vostres parelles, abans i després del sexe. Sempre que us involucreu amb una persona diferent, preneu-vos temps per parlar amb ells abans de llançar-vos al llit. Sigues sincer sobre les teves pròpies experiències sexuals i el teu desig de tenir relacions sexuals segures. No dormiu si no vol tenir relacions sexuals segures o no està disposada a parlar de les seves pròpies experiències i història sexual.
   • No cal que parleu de "números", però és important esbrinar si l'altra persona participa regularment en activitats sexuals de risc. Feu la prova junts abans de començar a tenir relacions sexuals.
   • Practicar sexe consentit. En totes les relacions sexuals, l’altra persona ha de poder consentir i que tots dos heu acceptat tenir relacions sexuals.
   • Dir sí si una vegada no significa dir sí a totes les altres relacions sexuals en el futur i, de la mateixa manera, acceptar una activitat no significa acceptar totes les altres. Mai no assumeixi el consentiment d'algú.

3. 

   Posa la seguretat en primer lloc. Eviteu barrejar drogues i alcohol amb relacions sexuals, ja que les relacions sexuals sota la influència d’aquestes substàncies mai no són segures. La pràctica sexual segura es pot comprometre i ser menys efectiva quan estem borratxos o drogats. A més, podeu malinterpretar els senyals de l’altra persona i viceversa, una situació que podria acabar tenint com a resultat un sexe no consensuat.
   • Si aneu a una festa amb la intenció de beure o consumir qualsevol altra droga, l’opció més segura és divertir-vos amb els amics. Cuideu-vos els uns als altres.
   • No compartiu begudes. No accepteu mai begudes de desconeguts; tenir present la vostra seguretat us pot ajudar a evitar ser víctima de la famosa estafa de la "bona nit de la Ventafocs".
   • Els medicaments més comuns que s’utilitzen en aquest tipus d’ictus són el rohipnol (flunitrazepan), el GHB i la ketamina (també coneguda com a ketamina), i els símptomes més habituals inclouen marejos, confusió mental i dificultats motores.
   • Demaneu atenció mèdica immediatament si sospiteu que us ha drogat.

4. 

   Protegiu les vostres emocions. Ningú pot pressionar-vos perquè tingueu relacions sexuals, i això no és només per al sexe penetrant, sinó per a qualsevol altre tipus d’activitat sexual. Mantingueu-vos allunyats si us sentiu incòmode.
   • Les tàctiques de pressió més habituals inclouen l’amenaça de separació o l’intent d’influir amb les drogues o l’alcohol.
   • Es podria dir: "No em sento còmode. Si us plau, atureu-vos".
   • O bé: "M'agradava molt besar-te i m'agradaria mantenir les coses en aquest nivell".

5. 

   Penseu en si esteu preparats per al sexe. Si sou verge o acabeu d’entrar en una nova relació, és possible que us sentiu nerviós per tenir relacions sexuals amb una persona desconeguda i això és completament normal. L’autoanàlisi pot ser una bona opció, ja que reflexionar sobre els vostres propis sentiments us ajudarà a decidir si esteu disposats o no a seguir endavant.
   • Feu-vos diverses preguntes, com ara: esteu preparat per parlar-ne amb el vostre metge?
   • A més, pregunteu-vos si us sentiu còmode parlant-ne amb la vostra parella i també dient que no voleu tenir relacions sexuals.
   • Si no podeu respondre "sí" amb confiança a totes les preguntes anteriors, és millor ajornar una mica aquesta idea. Recordeu que cada relació avança al seu ritme.

Consells

• No utilitzeu lubricants ni gels a base d’oli o petroli, ja que aquestes substàncies poden debilitar el preservatiu. Hi ha molts bons lubricants a base d’aigua al mercat.
• Utilitzeu preservatius per evitar la transmissió de malalties de transmissió sexual i evitar embarassos no desitjats.
• Porteu sempre condons amb vosaltres, encara que només sigui com a garantia, però eviteu deixar-los massa a prop del cos (per exemple, a la cartera) ─ la calor accelerarà el desgast del làtex.
• L’activitat sexual no només consisteix en la penetració anal i vaginal, i el sexe oral i manual són actes sexuals que no requereixen anticoncepció. Tanmateix, tingueu en compte que un virus, com el VIH, encara es pot transmetre per úlceres bucals petites, per exemple. Utilitzeu un preservatiu per estar completament segur, especialment si l’altra persona no ha estat provada recentment per detectar el VIH.
• Posar-se un preservatiu el més aviat possible és una bona idea. Tot i que la probabilitat d’un embaràs causat per líquids preejaculatoris és petita, l’ús de preservatius continua sent essencial per evitar la propagació o propagació de les ETS.
• Al Brasil, els preservatius es distribueixen gratuïtament als centres sanitaris i la xarxa pública també proporciona altres mètodes anticonceptius.
• Utilitzeu sempre un preservatiu abans del sexe si no voleu quedar embarassada!

Advertiments

• Les malalties de transmissió sexual no veuen l'edat, l'estat civil, l'orientació sexual, el color ni la classe social. Utilitzeu sempre un preservatiu.
• No utilitzeu mai fruites (com ara plàtans) ni altres objectes fàl·lics que no siguin sòlids per satisfer-vos o la vostra parella. En cas contrari, pot ser que necessiteu ajuda mèdica.
• Cap tipus de sexe és 100% segur i cap mètode anticonceptiu és 100% fiable. La forma més segura de protecció contra les malalties de transmissió sexual és l’abstinència.