Content

• Passos
• Advertències

No és infreqüent voler tenir pits ferms i verticals. Però, malauradament, l’embaràs, les fluctuacions hormonals i l’envelliment de la pell i el teixit matern poden provocar que caiguin fàcilment. Tot i que ràpidament podeu obtenir resultats sorprenents si veieu un metge i potser teniu cirurgia, aquesta no és l’única manera d’aconseguir uns pits més ferms. L’ajustament del vostre estil de vida i dels vostres hàbits de postura pot evitar que la flaccidesa empitjori i el desenvolupament d’una rutina d’exercicis normal dirigida als músculs del tòrax us elevarà els pits amb el pas del temps.

Passos

Mètode 1 de 3: Evitar que pugin els pits

1. 

   Porteu sostenidors esportius en fer exercici. Els pits salten i s’estenen amb cada salt o pas. Fer exercici físic és un hàbit saludable, però assegureu-vos de portar un sostenidor adequat per practicar esports abans de sortir a correr, per exemple. Portar el sostenidor esportiu adequat disminuirà l’estrès i la tensió del teixit mamari i del pit.
   • Eviteu els sostenidors de compressió, que aplanin els pits contra la paret del pit. Aquest tipus de sostenidors ajuda a reduir el moviment cap amunt i cap avall, però no pas el moviment lateral, ja que tracta els pits com una unitat mòbil. En lloc d'això, trieu un sostenidor d'encapsulació amb tasses en forma separats per donar suport al moviment individual dels vostres pits.
   • Si teniu pits grossos, busqueu sostenidors esportius amb filferro de suport i corretges gruixudes.

2. 

   
   
   Canvieu el sostenidor quan s’estenguin les corretges de suport. Si el tancament interior del sostenidor ja no fa que la peça quedi en forma i ferma, és hora de canviar el sostenidor. La mida del pit pot canviar a causa de les hormones, l'augment o la pèrdua de pes i l'embaràs, així que compreu un nou sostenidor si el vostre actual és incòmode o massa fluix.
   • Si normalment teniu el sostenidor al ganxo més exterior, comenceu a utilitzar els ganxos més interiors a mesura que s’estengui la peça. Els sostenidors es desgastaran amb el pas del temps i aquest canvi us ajudarà a usar el vostre durant més temps.
   • Per conservar els sostenidors, tanqueu-los abans de rentar-los. Si no podeu rentar-les a mà, utilitzeu el cicle per a peces delicades de la màquina i poseu-les en una bossa de malla perquè no s’estenguin.

3. 

   
   
   Eviteu exposar el pit al sol massa temps. El bronzejat excessiu sense biquini, i sobretot sense utilitzar protecció solar, pot assecar el teixit al voltant dels pits i fer que perdi la seva elasticitat. Si voleu aconseguir un bronzejat, feu-lo amb moderació i utilitzeu sempre protecció solar.

4. 

   Mantenir una bona postura amb l’esquena recta i les espatlles cap enrere. Mantenir l’esquena enfilada i les espatlles cap endavant relaxa els músculs del pit i fa que caiguin els pits. Si això succeeix regularment, la gravetat començarà a arrossegar els pits cap avall. El simple acte d’arreglar la postura fa que els músculs pectorals es tonifiquen, cosa que eleva els pits.
   • Si trobeu que no esteu asseguts dret, poseu un coixí a l’esquena.
   • Quan s’asseu a terra, recolzeu l’esquena contra la paret per no inclinar-vos cap endavant.

5. 

   
   
   Dormiu a l’esquena. Si preferiu un costat a l’hora d’anar a dormir, pot ser que el pit alt caigui i s’estengui més que el contra el matalàs. Podeu mantenir els dos pits ferms més temps si dormiu a l’esquena.
   • L’hàbit de dormir amb un sostenidor fa que els pits siguin més ferms al matí, però a la llarga, els pot causar danys. Amb l’ús del sostenidor a la nit, especialment aquells amb filferro de suport, reduireu constantment la capacitat natural dels pits per aixecar-vos.

6. 

   Eviteu les fluctuacions del pes causades per les dietes de yo-yo. El fet d’entrar i sortir de la dieta pot provocar estries i pèrdua d’elasticitat de la pell. Quan augmentes de pes, la pell del voltant dels teus pits s’estira. Si perds el pes que vas guanyar ràpidament, els pits tindran un aspecte més ofegat perquè la pell s’ha allargat. Amb el pas del temps, la fluctuació contínua del pes farà que la pell perdi la seva elasticitat.
   • Intenta idear un règim de control de la dieta i exercici que podeu seguir per ajudar a trencar el cicle de la dieta jo-yo.
   • La fluctuació del pes pot ser causada per factors diferents de les dietes de yo-yo, però pot ser que no hi hagi control de causes com ara canvis hormonals, estrès i malalties. Les dietes d’aquest tipus són.

7. 

   Deixeu de fumar per disminuir l'estirament dels teixits i la col·locació del col·lagen. La nicotina descompon l’elastina, que és el teixit connectiu elàstic a la pell que hi ha al voltant dels pits, i el col·lagen, que s’encarrega de fer ferm els pits. Tot i que deixar de fumar pot no revertir els danys ja causats a l’elastina i el col·lagen, pot evitar que el problema empitjori.
   • Per començar, consulteu un metge general i parleu-los sobre les formes de deixar de fumar de forma segura. Trencar aquest hàbit pot ser difícil i deixar el cos sota estrès fins que s’acostumi a quedar-se sense nicotina. Parleu amb el vostre metge sobre problemes de salut actuals que poden empitjorar si deixeu de fumar.

8. 

   Poseu aigua freda al pit. L’aigua freda i fins i tot el gel poden ajudar a augmentar l’elasticitat de la pell al voltant dels pits. Quan acabeu de banyar-vos amb aigua calenta, esbandiu els pits amb aigua freda.
   • L’ús d’aigua freda als pits funciona bé si es combina amb una rutina normal d’exercicis. Com que aquest mètode només ajuda amb l’elasticitat de la pell, no farà que els pits siguin més ferms. Per això, haurà de fer exercici.

Mètode 2 de 3: Fermar els músculs pettorals

1. 

   Nedar una mica en una piscina per refermar el teu bust. Malgrat la fluïdesa de la natació, fer un moviment constant requereix una quantitat de força considerable. Si teniu accés a una piscina, aquesta pot ser una manera senzilla d’afirmar els pits i fer exercici.
   • Practiqueu un estil freestyle, cop de pit i papallona per treballar els músculs del pit, abdominals i de l’esquena.

2. 

   Feu flexions tradicionals per treballar el múscul del pit i del cos superior. Tot i que aquest exercici sembla al principi difícil, els push-ups són una forma fàcil d’augmentar la resistència muscular sense necessitat d’equipament. A mesura que augmenteu el nombre de repeticions amb el pas del temps, els músculs del pit, de l’abdomen i de l’esquena s’aniran fent més forts i ferms, cosa que aixecarà els pits.
   • L’esquena necessita estar recta durant tot el moviment de flexió. Si es dobleguen, no treballaràs els músculs del pit de manera eficaç.
   • Per ajudar-vos a reforçar els músculs, comenceu a realitzar flexions del genoll i dificulteu-lo fins que pugueu fer un push-up tradicional.

3. 

   Feu premses de banc amb pesos per enfortir la musculatura del tòrax. Els pesos faran resistència contra els músculs del tòrax i de l’espatlla, que us elevaran els pits amb el pas del temps. Podeu utilitzar manuelles o barres de pes, que us semblin més còmodes.
   • Per començar, recolza’t a l’esquena en un banc de banc i manté els pesos amb les dues mans. Empenyeu-les cap amunt i allunyeu-vos de les espatlles, mantenint l’esquena recta. Inspireu mentre porteu els pesos al pit i repetiu el procés deu vegades més.
   • Aquest exercici pot ser perillós, ja que us aixecareu els pesos directament sobre el vostre cap. Truqueu a algú perquè observi, en cas que es produeixi una emergència.

4. 

   Transformar la premsa de banc en un exercici avançat de mosca de peses. Després d’enfortir els músculs amb la premsa de banc, podeu fer servir la mateixa tècnica per fer un exercici de mosca de peses. Aquesta és una manera senzilla d’aconseguir músculs addicionals i, fins i tot, es pot fer exercici de peu.
   • Quan pressioneu els pesos al banc, feu la respiració i esteneu els braços com les ales fins que els pesos estiguin a nivell amb les espatlles. Mantenir els braços rectes, aixecar els pesos i portar-los de nou al pit.
   • No comenceu aquest exercici amb pesos pesats, ja que és fàcil doblar o torçar els canells quan ho feu.

5. 

   Realitzeu una adherència a la bola alta i baixa amb una pilota d’exercici. Aquest és un exercici senzill que es pot fer a casa o fins i tot durant les pauses comercials mentre mireu la televisió. Per començar, només necessita una petita bola d’exercicis.
   • Premeu la pilota entre els palmells. Cal que s’ajusti còmodament entre els palmells i tingui una mica de pes en aixecar-lo.
   • Esteneu les cames com si estiguéssiu al mig d’una esquatada. Els genolls han d’estar doblegats a 90 graus i els dits dels peus han d’assenyalar una mica.
   • Doblega els colzes i porta la bola al pit. A continuació, estireu els braços sobre el cap, estrenyent bé la bola mentre aixequeu els genolls de la posició en què es troben a la meitat.
   • Torneu les cames a la posició original de la plantilla. A continuació, empeny ràpidament les cames cap amunt mentre torna a portar la bola al pit. El moviment ha de ser fluid, gairebé com un petit salt, abans de tornar a la posició inicial.

Mètode 3 de 3: Trobar solucions mèdiques o quirúrgiques

1. 

   Consulteu un dermatòleg si la pell dels pits està descarnada. El metge pot suggerir pells químiques i tractaments amb làser per fermar la pell. Pregunteu també sobre tractaments menys invasius com les cremes anti-envelliment i altres medicaments per a la pell que milloren el seu col·lagen.

2. 

   Demaneu recomanacions al vostre metge de medicina. La cirurgia plàstica o estètica comporta diversos riscos i pot perjudicar la vostra salut actual. Heu d’assegurar-vos que no teniu problemes de salut que impedeixin la cirurgia. Després que el metge us alliberi, demaneu-li les indicacions dels bons cirurgians plàstics i comproveu si algun dels quals està inclòs en el vostre pla de salut.
   • No oblideu avaluar els beneficis i els riscos amb el cirurgià escollit. Expliqueu les vostres expectatives i demaneu al professional que descrigui detalladament les diferents opcions quirúrgiques, els costos i els temps de recuperació.

3. 

   Feu un facelift quirúrgic per fer que els pits semblin més joves. La mastopèxia eleva la pell, els lligaments i el teixit mamari per fer els pits més ferms.Si creieu que ja no tindreu fills, el facelift quirúrgic pot fer que tot el vostre bust sembli més jove i ferm.
   • Aquesta cirurgia només fermarà els pits, sense canviar-ne la mida. El temps de recuperació és de fins a sis setmanes per reduir el dolor i la pèrdua de sensació, i de dos mesos fins que els pits es curen completament.

4. 

   Feu un nano-empelt gras per fermar els pits. Durant aquest procediment, el cirurgià elimina el greix d’altres parts del cos i l’injecta a la zona del pit per fer-lo més complet i ferm. Aquesta opció tindrà un resultat més natural que els implants de mama, però es poden trigar de quatre a sis sessions per obtenir els resultats desitjats.
   • Els pits necessitaran diverses setmanes per curar-se completament del procediment i, després d’aquest període, potser necessiteu una altra sessió si no esteu satisfets amb els resultats.

5. 

   Col·loca els implants per canviar la mida dels pits. Aquesta és la manera més ràpida d’augmentar dramàticament la seva mida. Podeu col·locar implants de silicona o salina segons les vostres preferències.
   • Els implants de silicona ja estan farcits i es col·loquen sota el teixit mamari. La sensació és similar a la del greix humà. Estan disponibles per a la reconstrucció de mames i per a majors de 15 anys.
   • Els implants salins es col·loquen per sota del teixit mamari i s’omplen amb aigua salada estèril. Estan disponibles per a la reconstrucció de mames i per a majors de 15 anys.
   • Recordeu que el procés de recuperació de la col·locació de l’implant pot trigar fins a sis setmanes. En aquest termini, haureu de visitar regularment el cirurgià i només podreu tornar a la rutina de l'exercici de forma gradual.

Advertències

• Tenir cirurgia sempre comporta el risc d’infecció o necessita tenir més tractaments en el futur. Les solucions mèdiques i quirúrgiques només s’han de considerar quan les opcions no invasives no funcionen.