Content

• Passos

Una amistat pot acabar per diversos motius. De vegades, les persones no es porten bé i, en altres casos, la retirada és natural. Això us pot passar, per molt que doneu el millor possible a certs amics (que potser no estiguin disposats a continuar la relació). Aquests moments són tristos, però passen a qualsevol. Al cap i a la fi, recordeu: sou capaços de sobreviure i seguir endavant.

Passos

Primera part de 3: Superar la persona

1. 

   Permeteu-vos viure aquest període de tristesa. Perdre amics pot ser molt dolorós i fingir que no ha passat res o bloquejar el dolor acaba dificultant el procés de superació (tot i que a curt termini sembla interessant). Reconeix que has trobat a faltar alguna cosa important i que està bé que et facin mal.
   • No tingueu por de plorar, ja que així desprenem les emocions.
   • Podeu escoltar cançons tristes o veure pel·lícules dramàtiques per entendre que no sou l’única persona que experimenta aquestes coses i que hi ha esperança per al vostre futur.

2. 

   
   
   Suprimiu els missatges antics i relacionats. No mantingueu aquest tipus de contingut, ja que tindreu la temptació de rellegir-lo quan estigueu tristos i, per tant, perllongueu la sensació de solitud i de dolor des del final de l’amistat.
   • Si voleu, deseu còpies dels fitxers a les unitats USB i doneu-los a un amic o familiar. Pot ser que, en un futur proper, ja no us sentiu malament en llegir aquest contingut (que representa un moment en què vau tenir una sòlida amistat amb la persona).

3. 

   
   
   Suprimiu la persona dels vostres perfils de xarxes socials. Si veieu publicacions dels vostres amics sense la vostra empresa, podeu aprofundir en el passat i ignorar el futur. Si no esteu exposat a determinades publicacions de Facebook, us recuperareu en menys temps.

4. 

   
   
   Desfeu-vos de les fotos. Fins i tot els podeu llençar, tot i que no cal. Elimineu tot el que us recorda antic amic, com a regals.

5. 

   Anoteu les vostres sensacions en un tros de paper. Aquesta és una gran estratègia per processar els vostres sentiments. Us podeu preguntar què heu fet malament o estar enfadat amb alguns amics; en cas afirmatiu, escriviu-los una carta (que no obtindreu, és clar) per parlar de les vostres emocions. Quan hàgiu acabat, arrossegueu-lo o guardeu-lo en un calaix. L’objectiu de l’activitat és ajudar-vos a processar el que sentiu.

6. 

   No us culpeu. No penseu que la relació va acabar per la vostra forma de ser. Aquest final pot tenir diverses explicacions i, fins i tot si creieu que tenia alguna cosa a veure amb el problema, recordeu: les amistats són de doble sentit i no es pot controlar la gent.

Part 2 de 3: Buscant ajuda

1. 

   Consulteu un terapeuta. Si no pots mateix superar el problema pel seu compte, tractar de recórrer a un professional. Escoltarà el vostre costat de la història i el que va sortir malament en l’amistat per ajudar-vos a aprendre dels errors del passat.

2. 

   Truqueu a un familiar proper. Quan els propis amics són el problema, podeu recórrer a la família. Si és possible, poseu-vos en contacte amb algú que hagi passat alguna cosa similar en el passat, potser un dels vostres pares o avis, que tingui més experiència vital, tot i que qualsevol membre de la família pot ser molt reconfortant.

3. 

   Parleu amb amics que no coneixen la persona que es va allunyar de vosaltres. Poden escoltar el vostre esclat i tenir perspectives objectives sobre la situació. Digueu quina gratitud teniu pel suport i recordeu que, tot i que heu perdut una amistat, encara queden bones persones a la vostra vida.

4. 

   Aneu amb compte quan us obriu a amics comuns amb la persona en qüestió. Potser no siguin els millors oients per al vostre esclat, si voleu processar el que va passar. Al cap i a la fi, coneixen el seu ex-amic i estaran en un carreró sense sortida. A més, també corre el risc de fer-los fora de casa si sembla que intenta convèncer-los de triar bàndols. Sigui com sigui, encara podeu comptar amb ells si necessiteu companyia. No oblideu les persones que us interessen.
   • Eviteu parlar del vostre antic amic.
   • Doneu més importància als punts en comú amb els vostres amics restants.

5. 

   No parleu malament del vostre ex-amic. Pot ser molt dolent rebre la notícia que algú proper ja no vol la vostra empresa. Tot i així, resistiu-vos a la temptació de parlar malament d’ella o tacar la seva reputació. Quan la ira passa, fins i tot us podeu adonar que encara podeu salvar l'amistat i tornar a viure amb vincles estrets (fins i tot després d'una cosa d'aquesta magnitud). No empitjoreu les circumstàncies i danyeu les vostres possibilitats de solucionar el problema perquè volíeu parlar malament d'algú a l'esquena.

Part 3 de 3: Continuar

1. 

   No pensis que no faràs nous amics. La gent va i ve de la nostra vida, i resulta que això aquell és possible que l’amistat específica hagi acabat. Penseu que ara teniu una "vacant" al cor per omplir-vos de gent nova i més propera.

2. 

   Agraïu el que teniu. Quan la gent passa per aquest tipus de ruptura, molta gent se centra en les parts negatives de la vida. Penseu en les coses que esteu orgullosos i creeu una llista de les persones que encara teniu a prop, les habilitats que més us interessen, els grups en què participeu o les tasques que us agraden fer. Deixeu-lo a la cartera o al moneder o enganxeu-lo a l'escriptori i deixeu-lo exposat quan estigueu tristos.

3. 

   Sortiu de casa si us sentiu molt trist. No té cap sentit estar aïllat i plantejar-se el problema, ja que tindrà més dificultats per superar-lo. Passegeu o aneu al gimnàs o a un lloc on pugueu estar a prop d’altres persones, com ara una llibreria, una biblioteca o un espectacle.

4. 

   Inscriu-te a un curs. Trobar un nou hobby pot ajudar a atraure nous amics i ser una bona distracció, que us mantindrà ocupat. Les classes de ioga o grups de meditació, per exemple, són excel·lents en aquells temps. Penseu també en cursos de cuina, classes de dansa o aprendre a tocar un instrument.

5. 

   Feu coses interessants i no deixeu que el final de l’amistat us entorpeixi la vida. Dedica’t a allò que t’alegra: llegir, jugar a videojocs, sortir amb els amics, tocar un instrument, etc. Estigueu ocupats.

6. 

   Sigues pacient. Necessitareu temps per recuperar-vos del final de l’amistat. Per molt que us sentiu molt sols i deprimits, recordeu: això no durarà per sempre i, sempre que us cuideu bé, trobareu la força per seguir endavant.