Content

• Passos

No tenir estrany tenir por de conduir per primera vegada, però hi ha algunes coses que es poden fer perquè et sentis més confiat. Prepareu-vos per aprendre a afrontar situacions que poden aparèixer als carrers o carreteres i investigar el cotxe que conduireu. Ajusteu el cotxe abans de començar-lo i elimineu totes les distraccions. Demaneu a algú que us mantingui relaxat i conduïu durant el dia per garantir la millor visibilitat.

Passos

Mètode 1 de 3: Adquirir coneixements de gestió

1. 

   Obteniu informació sobre tasques relacionades amb la conducció. Abans de conduir per primera vegada, assegureu-vos de saber gestionar les situacions que poden aparèixer al volant. Estar preparat per aquestes possibilitats reduirà algunes de les preocupacions i incerteses sobre la conducció. Entre les tasques, hi ha:
   • Combustiu el cotxe.
   • Canviar un pneumàtic.
   • Feu que arrenqui un cotxe.
   • Afegiu-hi el líquid eixugaparabrises del cotxe.

2. 

   
   
   Obteniu informació sobre el cotxe. Abans de conduir, investigueu tant com pugueu sobre el vehicle perquè pugueu sentir-vos en control. Llegiu el manual per conèixer les principals característiques, on es troba tot i com funcionar-lo correctament. Seieu al seient del conductor i identifiqueu tots els controls bàsics, com ara llums de fletxa, trompa i pedals.

3. 

   
   
   Demaneu consell a amics i familiars. Per reduir l’ansietat, demaneu a amics i familiars que expliquin històries de quan van conduir per primera vegada. Pregunteu-los si estaven nerviosos per l’experiència i com s’ho han gestionat. Demana consell sobre com afrontar aquest moment.

4. 

   
   
   Planifica la teva ruta. Per evitar l'estrès en conduir el vehicle, planifiqueu mentalment la ruta abans de començar. Trieu regions conegudes, on us sentireu còmodes. Busqueu carrers que no tinguin molt trànsit per poder conduir al vostre ritme sense haver de tractar amb conductors impacients.

Mètode 2 de 3: Ajustaments del vehicle

1. 

   Ajusteu el seient. Abans de conduir, ajusteu el seient del conductor per assegurar-vos que pugueu arribar als pedals còmodament. Mantingueu la columna recta i deixeu un peu sobre el respatller a l’esquerra mentre descanseu l’altre al pedal. Per conduir amb confiança, cal estar còmode.
   • Els genolls no s’han de doblegar massa quan la columna vertebral és recta, ja que això pot afectar la capacitat de controlar els pedals en conduir el vehicle.

2. 

   Ajusteu els miralls. És imprescindible ajustar els miralls posteriors abans de conduir. Mireu-vos al mirall del sostre i ajudeu-lo perquè pugueu veure la finestra posterior amb claredat. Ajusteu els miralls laterals de manera que pugueu veure una mica els costats del cotxe mentre us inclineu cap al mirall.
   • Comproveu la posició dels miralls abans de conduir. Amb el cotxe aparcat, observeu com apareixen els cotxes que passen.

3. 

   Eliminar les distraccions. Apagueu el telèfon o poseu-lo en mode silenciós per evitar que us distreguin per missatges, alertes o trucades. Eviteu conduir amb persones que us poden distreure o posar-vos nerviosos. Deixeu la ràdio o l’iPod fora d’atenció a les carreteres.

4. 

   Ajusteu la temperatura. Abans de conduir, ajusteu la temperatura interna del vehicle. Si fa massa calor o fa massa fred, podeu acabar perdent el focus. Eviteu canviar la temperatura durant la conducció per evitar el risc d’implicar-vos en possibles accidents.

Mètode 3 de 3: Reduir l’ansietat

1. 

   Respireu profundament per relaxar-vos. Una bona manera de concentrar-se i mantenir-se relaxat és fer exercicis de respiració. Inspira lentament i profundament i compta fins a quatre. Ventar la boca. Repetiu l’exercici fins que us sentiu més tranquils.

2. 

   Demaneu que un amic o membre de la vostra família us acompanyi. Per alleujar l’ansietat, escolliu algú en qui confieu per ser el vostre passatger quan conduïu per primera vegada. Pregunteu a un amic o membre de la família que es dirigeixi bé per acompanyar-vos durant l’experiència. Eviteu triar una persona impacient o que us pugui posar nerviós, fent encara més difícil el procés.

3. 

   Eviteu conduir de nit. Conduir a la nit pot ser difícil a causa de la visibilitat reduïda. Prefereix conduir durant el dia, quan serà possible veure els altres cotxes amb claredat. Espereu fins que us sentiu més còmode per començar a conduir a la nit.

4. 

   Eviteu conduir durant hores punta. Per reduir l'estrès, agafeu el cotxe en moments en què gairebé no hi ha trànsit. En lloc de conduir un divendres a la nit, quan hi ha més cotxes al carrer i un major risc d'accidents, preferiu conduir un dimecres a la tarda. Si és possible, conduïu només durant el dia i entre setmana, quan hi ha menys risc d'accidents.