Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

La mort d’un nen és la pèrdua més devastadora de totes. Ploraràs la pèrdua de la seva vida per sempre. La vostra vida mai no serà la mateixa, però aquest no és el final; és possible que encara pugueu passar tota la tristesa i reprendre la vostra vida. Llegiu els consells següents per obtenir alleujament del vostre dolor.

Passos

Part 1 de 4: afrontar el dolor

1. 

   Abraça tots els teus sentiments i emocions. És possible que experimenteu molta ira, culpa, negació, tristesa i por, tot això és normal per als pares en pena. Res no està fora de qüestió, res no està “malament”. Si tens ganes de plorar, plora. Deixeu-vos sentir. Serà molt més difícil si us tanqueu i no expresseu les vostres emocions. És perfectament natural i fins i tot saludable deixar-se sentir tot el que pugui sobre la pèrdua, ja que això el situarà en el camí de l’acceptació. Mai no podreu superar aquest esdeveniment, però és possible que pugueu crear la força per fer-hi front. Si no abraceu els vostres sentiments, mai no podreu seguir endavant.

2. 

   
   
   No pensis en un límit de temps. No hi ha límit de temps per al període de dol. Cada individu és diferent. Els pares en pena comparteixen moltes de les mateixes emocions i dificultats; no obstant això, el viatge de cada pare és diferent segons la personalitat i les circumstàncies de la vida.
   • Durant anys, hem confiat en la noció popular que la gent passa per cinc etapes de dol, començant per la negació i acabant per l’acceptació. El nou pensament és que no hi ha una sèrie d’etapes a seguir en el període de dol. Al contrari, les persones experimenten un enorme "bagatge" de sentiments i símptomes que van i vénen i, finalment, desapareixen.
   • Com que el dol és personal, les parelles de vegades se sorprenen perquè no poden entendre com l’altra gestiona la pèrdua. Compreneu que la vostra parella pot tenir mecanismes per fer front a la pèrdua de manera diferent a la vostra i que li permeteu fer-la de la manera que considereu oportuna.

3. 

   
   
   No us preocupeu per sentir-vos adormit. Durant el període de dol, moltes persones experimentaran un estat d’entumiment o xoc. En aquest estat, el món pot semblar un somni o alguna cosa aliè a vosaltres. Les persones o les coses que un cop us van provocar alegria ja no tindran cap efecte. Aquest estat pot passar ràpidament o durar algun temps; és el mecanisme que el cos ofereix per protegir-vos d’emocions molt fortes. Amb el temps, els sentiments i la racionalitat tornaran.
   • Per a molts, l’estat d’entumiment comença a desaparèixer després del primer aniversari de la mort del seu fill. En aquest moment, la dura realitat et caurà sobre tot. Molts pares diuen que el segon any és el més difícil de tots.

4. 

   
   
   Preneu-vos el temps lliure de la feina si creieu que us servirà de bo. Alguns pares troben que la idea de tornar a la feina és insuportable, mentre que d’altres prefereixen jugar de cap en les activitats i reptes diaris que ofereix la feina. Esbrineu quina és la política de pèrdues de la vostra empresa abans de prendre la vostra decisió. Algunes empreses poden oferir als empleats una quantitat o una oportunitat per no treballar.
   • No deixeu que la por a decebre la vostra empresa us obligui a tornar a la feina abans d’estar preparats. Segons els directors, les empreses perden una mitjana de 225.000 milions de dòlars a causa de la baixa productivitat relacionada amb el dol. "Quan algú a qui estimes mor, perds la capacitat de concentrar-te. El teu cervell no funciona bé quan el cor es trenca".

5. 

   Utilitzeu la fe si podeu. Si sou capaç de trobar consol en les vostres creences o en els ensenyaments i els rituals de la vostra fe, adreceu-vos-hi ara perquè pugueu recuperar-vos de la pèrdua. Sabeu també que la pèrdua del vostre fill pot danyar les vostres creences religioses i que no hi ha cap problema. Amb el pas del temps, veureu que és possible reprendre-la; Sigui com sigui, si heu estat una persona de fe, creieu que Déu és prou gran per manejar la vostra ira, odi i tristesa. Si no voleu tornar a la vostra fe o si no us és possible en aquest moment, sàpiga que la decisió és vostra i que és la vostra decisió.

6. 

   Espereu un temps per prendre decisions. Espereu almenys un any per prendre decisions importants. No venguis la teva casa, no facis cap canvi, divorciïs de la teva parella ni canvies la teva vida de manera important. Espereu fins que la pols s'hagi assentat i podreu veure clarament totes les opcions disponibles.
   • Aneu amb compte amb les decisions impulsives del vostre dia a dia. Algunes persones adopten la filosofia de "la vida és curta", cosa que els fa afrontar riscos innecessaris per viure la seva vida al màxim. Superviseu el vostre comportament per assegurar-vos que no participeu en cap activitat perillosa.

7. 

   Confia en el temps. La frase "el temps cura totes les ferides" pot semblar un tòpic sense sentit, però el cert és que fins i tot us recuperareu de la pèrdua amb el pas del temps. Inicialment, els records us faran mal al cor, inclosos els bons, però en algun moment les coses començaran a canviar. Us aportaran un somriure a la cara i alegria al vostre cor.
   • Sàpiga que no hi ha cap problema en fer un “descans” del dolor per somriure, riure i gaudir de la vida. Això no vol dir que oblideu el vostre fill; perquè això seria impossible.

Part 2 de 4: Cuidar-se

1. 

   Ser amable amb vostè mateix. Tot i que el vostre impuls pot ser culpar-vos del que va passar, resistiu-vos a aquest desig. Hi ha forces a la vida i a la natura que no es poden controlar. Fer-vos culpable del que podria o hauria d’haver passat retardarà la vostra recuperació.

2. 

   Dormir molt. Alguns pares només volen dormir. Altres es troben caminant sense rumb o mirant la televisió. La mort d’un nen danya molt el cos d’una persona. La ciència demostra que una pèrdua d'aquesta magnitud és similar a un accident físic important, de manera que, sens dubte, cal descansar. No resisteixis les ganes de dormir si el tens; o intenteu establir una rutina nocturna (bany calent, infusió, exercicis de relaxació), cosa que us pot ajudar a capbussar-vos en una bona nit de son.

3. 

   Recordeu menjar. De vegades, els dies posteriors a la mort del vostre fill, familiars i amics us podran portar menjar perquè no hàgiu de cuinar. Feu el possible per menjar una mica cada dia per mantenir la força. Les emocions negatives i les tasques diàries són difícils de tractar quan es té debilitat física. Amb el pas del temps, tornareu a menjar els vostres propis àpats. Fes-ho simple. Feu un pollastre rostit o feu un plat de sopa gran que durarà una estona. Cerqueu opcions per als restaurants que lliuren a casa.

4. 

   Mantingueu-vos hidratat. Tant si teniu problemes per menjar com si no, proveu de beure almenys vuit gots d’aigua al dia. Preneu-vos un te relaxant o sempre porteu una ampolla d’aigua amb vosaltres. La deshidratació seria més aviat un dany físic a un cos que ja està maltractat.

5. 

   Utilitzeu alcohol amb moderació i mantingueu-vos allunyats de les drogues il·legals. Tot i que és comprensible que vulgueu treure la memòria de la pèrdua del vostre fill, el consum excessiu d’alcohol i drogues pot agreujar la depressió i crear un nou conjunt de problemes per resoldre.

6. 

   Utilitzeu medicaments només amb recepta mèdica. Alguns pares consideren que cal ajuda al son i que els fàrmacs anti-ansietat o antidepressius ajuden a fer front a la pèrdua. Com que hi ha moltes varietats d’aquests medicaments, trobar-ne el més adequat pot ser una tasca descoratjadora, que es pot fer millor amb l’ajut d’un professional. Parleu amb el vostre metge per trobar el medicament adequat i planifiqueu quant de temps estareu prenent medicaments.

7. 

   Revaloreu les vostres relacions si són nocives. No és estrany que els amics marxin durant aquest període de dol. Algunes persones no saben què dir en aquests moments, i els seus amics que també són pares poden sentir-se malament en pensar que també poden perdre els seus fills. Si els vostres amics intenten "accelerar" el vostre dolor i intenten accelerar tot el procés de recuperació, fixeu-los límits. Si cal, distancieu-vos dels que insisteixen a dictar com ha de ser el vostre període de dol.

Part 3 de 4: Honrar la memòria del vostre fill

1. 

   Celebrar una reunió. Unes setmanes després del funeral o quan creieu que és el moment adequat, convideu amics i parents a una reunió o sopar en honor del vostre fill. Feu aquesta reunió per compartir els bons records que tothom té. Convideu la gent a compartir històries o fotos del vostre fill o filla. La reunió pot ser a casa vostra o en un lloc que el vostre fill estimés, com ara un parc, un parc infantil o un centre comunitari.

2. 

   Creeu una pàgina web. Hi ha empreses que us ofereixen un espai al web per compartir fotos i vídeos del vostre fill o fins i tot enregistrar la seva història de vida. També podeu crear una pàgina de Facebook en honor vostre que tingui accés restringit perquè només la pugui veure la família i els amics.

3. 

   Crea un àlbum de fotos. Reuneix i organitza les fotos, els dibuixos, les targetes i els records del teu fill en un àlbum de fotos. Escriviu llegendes o històries per acompanyar les fotografies. Aquest àlbum de fotos serà una cosa que sempre s’observa quan s’enyora. També és una manera d’ajudar els vostres fills més petits a aprendre més sobre el seu germà o germana.

4. 

   Feu una donació en record d’ell. Podeu proporcionar fons per a un projecte en nom del vostre fill. Per exemple, podeu donar a la vostra llibreria local demanant-los que comprin llibres en honor al vostre fill. Penseu en activitats i organitzacions que representen els tipus de coses que li agradaven al vostre fill.

5. 

   Crear una beca. Podeu contactar amb el departament de beques de la universitat i treballar amb una fundació comunitària per crear un fons de beques. Necessiteu entre 40.000 i 50.000 R $ per crear una subvenció que pagui 2.000,00 R $ l'any, però cada institució té les seves pròpies regles. Una beca ofereix als vostres amics i familiars una manera d’honorar el vostre fill aportant una contribució.

6. 

   Converteix-te en activista. En funció de les circumstàncies de la mort del vostre fill, podeu estar relacionat amb una organització que cridi l'atenció sobre una causa concreta o que intenti canviar les coses del nostre sistema. Per exemple, si un conductor borratxo va matar el vostre fill, podeu unir-vos a una organització que combat aquest tipus de delictes.
   • Inspira’t en John Walsh. Després de l'assassinat del seu fill de sis anys, Adam, va anar als tribunals per lluitar perquè les lleis fossin més dures contra aquells que practiquen la violència contra els nens i fins i tot va dirigir un programa de televisió centrat en la captura de criminals violents.

7. 

   Enceneu una espelma. El 15 d’octubre és el dia de l’embaràs i el dia de la memòria infantil, un dia per honrar i recordar els nadons que van morir durant l’embaràs o com a nounats. Aquell dia a les 7 de la tarda, gent de tot el món encén una espelma i la manté encesa durant almenys una hora. Per diferència horària, el resultat de les espelmes enceses es pot descriure com "una ona de llum que s'estén per tot el món".

8. 

   Celebra els aniversaris si creus que és correcte. Els aniversaris poden ser extremadament dolorosos al principi i podeu fer tot el possible per passar desapercebut en aquesta data. D’altra banda, algunes persones troben consol en celebrar la vida del seu fill en aquest dia tan especial. No hi ha maneres correctes o incorrectes de fer-ho.

Part 4 de 4: Obtenir ajuda

1. 

   Parleu amb un terapeuta. Un bon terapeuta pot ser de gran ajuda, sobretot si algú s’especialitza en l’àrea de la mort d’un ésser estimat. Cerqueu en línia per trobar algú amb aquesta experiència. Proveu d’entrevistar el terapeuta per telèfon abans de participar en una sessió. Pregunteu sobre la seva experiència treballant amb pares en pena, com és el procés de treballar amb un pacient, si incorpora o no qüestions religioses (cosa que potser voleu o no), el preu i la disponibilitat.

2. 

   Uniu-vos a un grup en pena. Saber que no estàs sol en la teva tristesa i que els altres s’enfronten a reptes similars als teus pot ser reconfortant. A moltes comunitats hi ha disponibles grups de dol que ofereixen suport als pares. Cerqueu a Internet els grups més propers. Aquests grups ofereixen diversos avantatges, inclosa la possibilitat d’explicar la vostra història en un entorn de suport i sense judici, que us permetrà disminuir la vostra sensació d’aïllament.
   • Els grups poden ser de dos tipus: limitat en el temps i obert. Els grups amb temps limitat es reuneixen generalment un cop a la setmana durant un període de temps predeterminat (de sis a deu setmanes), mentre que els grups oberts no segueixen un horari preestablert.

3. 

   Cerqueu un fòrum en línia. Hi ha molts fòrums en línia dedicats a donar suport a les persones que s’enfronten a la pèrdua d’un fill; tanmateix, aquests fòrums poden incloure tot tipus de pèrdues (pares, cònjuges, germans, fins i tot mascotes). Busqueu-ne un d’específic per als pares que pateixen la pèrdua d’un fill perquè pugueu entendre millor la vostra situació.

Consells

• Plora quan cal i somriu quan pots.
• Quan t’adones que t’has tornat boig, només has de parar, relaxar-te, no fer res, veure una pel·lícula, llegir, dormir i calmar-te.
• No espereu que passi un dia sense que el vostre fill pensi; probablement ni voldreu. Vas estimar molt el teu fill i el trobaràs a faltar la resta de la seva vida. No hi ha cap problema amb això.
• Feu el que creieu que és correcte mentre esteu penats. No deu explicacions a ningú sobre com expressa el seu dolor.
• No imposis límits de temps a la teva recuperació. Podeu trigar anys a tornar-vos a sentir normals i aquest estat serà com un nou normal. Les coses no tornaran a ser mai més iguals, però això no vol dir que la vostra vida deixi de valer-la; ja no serà la mateixa, serà diferent, canviat per sempre pel vostre amor pel vostre fill i pel seu amor per vosaltres.
• Si sou una persona de fe, pregueu tant com pugueu.
• Intenta recordar que ningú no podrà entendre el teu dolor si no ha viscut una situació com la teva. Intenteu que els vostres amics o familiars us ajudin i demaneu-los que respectin els vostres sentiments.
• Intenta no perdre l’esperança amb coses irrellevants. T’enfrontes a la pitjor situació de la teva vida. Res no pot ser pitjor que això. Si podeu, recordeu que la força que heu trobat en conviure amb la mort del vostre fill significa que sou capaç de sobreviure a qualsevol cosa ara.
• Sabeu que no esteu sols. Només busqueu ajuda: ella hi és.
• A la nit, quan estigueu sols i no pugueu dormir, escriviu una carta al vostre fill difunt dient-li quant l’estimeu i el trobeu a faltar.
• Hi ha ambivalència en gairebé tot: fins i tot "seguir endavant".
• Intenta superar la situació. Sortiu de casa. Passa-ho bé. Aclareix la teva ment.

Advertiments

• Algunes persones intenten suïcidar-se perquè el dolor és massa intens i perquè creuen que ja no podran suportar-ho; si comenceu a pensar-hi, busqueu ajuda immediatament.