Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat
• Consells
• Advertiments
• Coses que necessitareu

Altres seccions

Enveges la xiqueta o el xiquet que sempre poden jugar a GS (tirador de porteria) o GA (atac de porteria) i anotar tots els seus tirs en un partit de netball? Un cop hàgiu entès la forma adequada per disparar amb precisió, també podeu convertir-vos en una estrella a la pista. Només cal una mica de pràctica.

Passos

Part 1 de 3: Preparar el tret

1. 

   Poseu-vos dins del semicercle de tir. Segons les regles del netball, només es pot disparar quan es troba dins d'aquesta porció del camp, que inclou la línia que marca el cercle. Alineeu el cos amb el pal de bola de xarxa, amb els peus i els malucs separats de les espatlles i mirant cap endavant.
   • L’equilibri adequat és la clau per a un tir de bola precís, així que assegureu-vos que el vostre pes es distribueix uniformement entre els dos peus.

2. 

   
   
   Mantingueu la pilota amb la mà dominant. Col·loqueu-lo darrere i sota la pilota i utilitzeu les puntes dels dits per bressolar-la suaument. Per obtenir un millor control, assegureu-vos que la distància entre la palma i la pilota sigui mínima.
   • Assegureu-vos que els dits estan relaxats mentre subjecten la pilota. Si s’agafen massa o són massa rectes, és possible que el vostre tret estigui desactivat.

3. 

   
   
   Fixa la pilota amb l’altra mà. L’estabilització li permet donar un gir extra a la pilota quan es dispara. Tanmateix, assegureu-vos que la vostra segona mà no exerceixi massa pressió sobre la pilota perquè pot llançar el vostre xut.
   • Els jugadors de netball nous o joves poden voler utilitzar les dues mans per subjectar la pilota per tal de generar prou potència per disparar, però tingueu en compte que en realitat pot augmentar la possibilitat d’errors de tir.
   • Tot i que està bé començar a disparar amb dues mans, practiqueu amb una sola mà. L’ús d’una mà per disparar i l’altra només per estabilitzar la pilota garanteix un tir més precís.

4. 

   
   
   Esteneu els braços sobre el cap. Voleu mantenir la pilota alta per obtenir un tir més precís, de manera que els colzes estiguin a prop del front i estiguin lleugerament flexionats. Assegureu-vos que també s’enfrontin al pal de netball.

5. 

   Tingueu la xarxa d'objectius a la vostra vista. Imagineu-vos un con per sobre de la xarxa, com el barret d’una bruixa, i centreu-vos en el punt més alt i més central: és allà on voleu apuntar la pilota. Els millors tirs cauen sense tocar l’anella, de manera que voleu mantenir la pilota el més centrada possible.
   • El vostre enfocament hauria d’estar centrat en el cèrcol, així que feu el possible per ignorar les distraccions.
   • Pot ajudar a alinear la vora de la pilota cap amunt amb la vora del cèrcol abans de tirar.

Part 2 de 3: disparar la pilota

1. 

   Doble els genolls i els colzes alhora. Tot i que els braços i les mans determinaran en quina direcció va la pilota, el poder real del vostre tir prové de la part inferior del cos. Això vol dir que us heu de preparar per empènyer cap amunt pels turmells i els genolls.
   • Per obtenir la millor forma, mantingueu els colzes en angle recte, mantenint la pilota ferma. També heu de mantenir l’esquena recta i mantenir el cap ben alt.

2. 

   Empenta cap amunt i deixa anar la pilota. Per generar la màxima potència per al vostre tret, els braços i els genolls haurien de redreçar-se al mateix temps, mentre la mà dominant fa pujar la pilota cap amunt. Això ajuda a crear un gir cap enrere que permet una trajectòria de pilota elevada a mesura que es dispara cap a la xarxa, de manera que cau sense tocar l'anell.
   • Per obtenir el tir més precís, heu de deixar anar la pilota quan els braços estiguin a plena extensió. Alliberar aviat pot desfer-se del tret.
   • A l’acció del joc, aixequeu la mà tan aviat com la pilota estigui fora de les mans. D’aquesta manera, si no ho aconseguiu, podeu provar-ho de nou.

3. 

   Seguiu practicant. Es necessitarà temps per desenvolupar les seves habilitats, però aconseguir objectius serà més fàcil quan més s’intenti. Proveu fins on heu de doblegar-vos per crear el tret més potent i, a continuació, proveu de replicar el formulari cada vegada que feu un tret.

Part 3 de 3: Millorar el vostre tret

1. 

   Feu tirs més llargs. Tot i que heu d’estar dins del semicercle de rodatge, és una zona força gran, cosa que significa que hi ha diverses distàncies des de les quals podeu disparar. Si no coneixeu el netball, probablement començareu a practicar el vostre tir més a prop de la porteria. Però a mesura que us sentiu més còmodes, comenceu a augmentar la distància del vostre tret. D’aquesta manera, podreu disparar des de tot el semicercle amb precisió.

2. 

   Dispara amb un alimentador al seu lloc. Durant l’acció del joc, se us passarà la pilota abans de tirar. Per estar còmode tirant en aquesta situació, ajuda a practicar amb un altre jugador que us alimenta la pilota. Aprendràs a rebre la pilota i a disparar-la amb un sol moviment.
   • Heu de començar fora del semicercle de tir, mentre que l’altre jugador comença dins del semicercle amb la pilota.
   • L’altre jugador us hauria d’alimentar la pilota que teniu davant, de manera que pugueu córrer-la per rebre-la.
   • Un cop hàgiu rebut la pilota, preneu-vos el temps per configurar el tir correctament. No voleu precipitar-vos a través del tir i, possiblement, llançar el tir.
   • Practiqueu corrent cap al semicercle per rebre la pilota des de diversos punts de fora i a diverses velocitats. Mai no sabreu exactament quina situació es produirà en l’acció del joc.

3. 

   Dispara amb un defensor al seu lloc. En un partit, la defensa de l’altre equip intentarà evitar marcar cap gol, cosa que, òbviament, fa que sigui més difícil tirar amb precisió. Per això, ajuda a practicar el tir amb un altre jugador que intenta defensar-te. T’acostumaràs a la distracció i aprendràs la millor manera d’evitar un defensor.
   • Comenceu posant-vos davant del cèrcol. El jugador defensor hauria de situar-se entre vosaltres i ell, amb els braços alçats sobre el cap per bloquejar efectivament el vostre xut.
   • Intenta llançar la pilota sobre els braços del defensor i a través del cèrcol. Recordeu que heu de practicar el formulari correcte a mesura que eviteu el defensor o pot ser que el vostre xut no sigui tan exacte com voldríeu.

Preguntes i respostes de la comunitat

Com em relaxo per la fotografia?

La millor manera de relaxar-se per fer un tret és sintonitzar totes les distraccions externes. En lloc de prestar atenció als altres jugadors o a la multitud, concentreu-vos només en el ring i preneu-vos un moment ràpid per visualitzar la pilota que hi passa abans de fer el vostre xut.

Com em relaxo abans d’un gran partit i quan sóc el tirador?

Abans del partit, preneu-vos temps, intenteu escoltar música o passejar. Mantingueu la calma i no us estresseu massa. Al joc, no escolteu parlar de deixalles al vostre voltant i eviteu els fanfarrons. Visualitzeu el vostre èxit una i altra vegada a la vostra ment abans d’anar al tribunal.

Com puc saber en quina posició estic millor?

Intenta jugar totes les posicions primer. El que més us agradi, el que tingueu més fàcil d'actuar i el millor que obtingueu serà la vostra millor posició.

Com s’aconsegueix sempre el tret?

Una bona manera és situar-se al costat de la xarxa, estar-hi el més a prop possible i doblegar els genolls. A continuació, utilitzant els músculs de les cames, broteu i dispareu.

Hauria d’estar una cama aixecada quan disparava?

Si això us ajuda a equilibrar-vos, sí, però la majoria de les persones tenen els peus separats per l’amplada de les espatlles per obtenir un millor equilibri.

Quin tipus d’aliments i begudes he de consumir per mantenir-me hidratat i energitzat durant tot el joc?

Beu molta aigua i assegureu-vos de tenir algunes ampolles a mà durant tot el joc; també podeu considerar algunes begudes esportives, però mantingueu-vos allunyats del cafè, els refrescos i altres begudes ensucrades (inclòs el suc). Una hora o dues abans del partit, mengeu molts carbohidrats saludables per obtenir energia.

Com identifiquem els nostres errors?

Pot ser difícil reconèixer els vostres propis errors quan esteu disparant perquè esteu massa ocupat concentrant-vos a fer el tret. La millor manera d’esbrinar què està fent malament és demanar a un entrenador o company d’equip que us observi. Podran assenyalar zones on és possible que hagueu de millorar, com ara tenir un peu davant de l’altre, apropar-vos al defensor o deixar caure els colzes per sota del front.

Què fa que no pugui rodar després d'un any de rodatges?

Potser la vostra tècnica està desactivada. Prova altres posicions i continua practicant.

Què passa si no puc disparar?

Seguiu practicant i utilitzant tots els consells anteriors. Potser fins i tot proveu una posició diferent a la pista, ja que podreu descobrir que esteu millor defensant o que teniu talent com a jugador de la pista central.

Com puc disparar en una xarxa baixa?

Depèn d'on siguis. Des dels laterals: colpeu-lo del tauler amb la força adequada. Des de davant de la xarxa: dispareu-la de la mateixa manera que dispararia des de la línia de dos punts, però amb una força més suau. No feu que l’arc sigui massa alt; que redueix les possibilitats d’entrada de la pilota.

Veure més respostes

Consells

• Si teniu una caiguda de trets, no us feu massa pressió. Tindreu més possibilitats d’obtenir la pilota si us manteniu relaxats i positius.
• Preneu-vos el temps a l’hora de disparar. Tindreu més possibilitats d’aconseguir la pilota si teniu paciència.
• Trieu el que us resulti més còmode per al vostre rodatge. Tant si es tracta de cops d’ulls, de girs o fins i tot de trets amb una sola mà, depèn de tu.
• Quan dispareu, toqueu la pilota de manera que els dits apuntin cap a terra després d’haver fet el tret. Això dóna més possibilitats d’aconseguir la pilota.
• Apreneu a disparar des de diferents punts al voltant de la "D" (de lluny) perquè no sempre agafareu la pilota al lloc exacte que us agradi.
• Assegureu-vos que no moveu els peus quan llanceu en un partit, ja que l’àrbitre us cridarà a treballar i haureu de passar el tir a l’equip contrari.
• Quan feu el focus, feu el tret. Tindreu més possibilitats d’aconseguir-ho.
• Si intenteu disparar i un jugador us defensa i no hi ha manera d’aconseguir l’objectiu, feu un pas enrere cap endavant o cap al lateral.
• Si esteu massa a prop del pal, podeu fer saltar la pilota i fer un pas enrere, després agafar-la i tornar a disparar.

Advertiments

• El sol pot estar als teus ulls. No us preocupeu pel sol, perquè quan rebeu la pilota pot ser la vostra única oportunitat en tot aquest quart. En lloc d’això, no mires els ulls, empeny les cames i dispara. Està bé si no ho aconsegueixes.
• Pren-te el teu temps. Teniu 3 segons per disparar, passar, llançar, etc. Si treballeu la vostra passada o dispareu, l'altre equip obtindrà l'avantatge. També practiqueu el tir des de diferents angles. No sempre aconseguiràs la pilota al lloc perfecte que vulguis.
• Saltar sempre per atrapar la pilota mentre rebota. Això vol dir saltar per agafar la pilota quan rebota fora de l’anella per tenir una altra oportunitat de disparar. Tanmateix, si la pilota no va tocar l'anell, no hi aneu, ja que això està en contra de les regles.
• Recordeu escalfar-vos sempre abans de jugar a netball. El footing lleuger és una manera eficaç d’explotar la sang abans de la partida, però també heu de fer estiraments del cos superior i inferior per assegurar-vos que esteu preparats per disparar. El vostre entrenador també us pot recomanar exercicis d’escalfament que us ajudaran a treballar les habilitats específiques de la pilota per preparar-vos per a l’acció del joc.

Coses que necessitareu

• Netball (mida 5)
• Anell de netball (no és un cèrcol de bàsquet, ja que són més grans i tenen un tauler posterior, cosa que facilita el rodatge)
• Pista de Netball