Content

• Passos
• Consells
• Advertències
• Materials necessaris

Si se sap que es troba cara a cara amb les portes de vidre, gairebé toqueu els vianants mentre condueu o estigueu just al darrere del vostre millor amic durant deu minuts a la cafeteria sense adonar-vos que és ella, aleshores potser haureu de perfeccionar les vostres habilitats d’observació. Tot el que heu de fer és canviar l’atenció cap a l’exterior, anar més lent i parar més atenció als detalls. Us sorprendrà el que us ha faltat.

Passos

Mètode 1 de 3: Primera part: Ajustar la vostra mentalitat

1. 

   Escolteu el vostre instint. Una part d’estar més vigilant és ser conscient del que el teu cos t’està dient. Això no es pot descriure lògicament, només significa escoltar el seu instint. Alguna vegada has sentit que es trobava en una situació vergonyosa, però no sabies per què? Alguna vegada t’has sentit perill de sobte quan camines cap al cotxe? Probablement els vostres instints fossin encertats i hauríeu de parar atenció a allò que sentiu a dins, encara que no pugueu explicar per què.
   • Moltes persones no són observadores perquè ignoren tot el que no poden veure o experimentar amb claredat. Potser tingueu la sensació de perill: no ho ignoreu només perquè no podeu veure un vilà.

2. 

   
   
   Ser més autoconscient. Una altra part de ser observant és poder conèixer-se i ser conscient de qui ets, de com actua i de com et mostres. Això no vol dir que heu d’estar obsessionats amb vosaltres mateixos, sinó que heu de tenir una idea del tipus d’energia que transmeteu; la gent et veu tímid, sortint, simpàtic o misteriós? Conèixer-vos primer us ajudarà a observar els altres i a donar-vos una millor idea del que passa al món.

3. 

   
   
   Presta més atenció als altres que a tu mateix. Això és obligatori fer per traslladar la seva atenció a l'estranger. Moltes persones no són observadores perquè estan tan inhibides que estan preocupades per preocupar-se de com apareixen o expressar-se en totes les interaccions possibles. Si sempre esteu pensant en els vostres passos, com podreu entendre realment alguna cosa sobre els vostres amics, professors o companys? És important ser conscient de si mateix, però si aneu a la mar, obsessionant-vos, aleshores us perdreu moltes observacions essencials.
   • Presta atenció a tu mateix la propera vegada que parli amb un nou amic. Et preocupa què has de dir o fer tot el temps o estàs massa ocupat escoltant el que ha de dir el teu amic per cuidar-te realment?

4. 

   
   
   Fes-te preguntes. Tot i que no haureu de fer tantes preguntes que no visqueu en aquest moment, heu de mantenir la vostra ment activa quan vegis alguna cosa per tenir una millor idea del que passa. Pregunta’t: com se sent realment aquesta persona? La gent d’aquest lloc té bon humor? Quantes persones porten de negre? Tingueu la ment ocupada i continueu instant-vos a esbrinar què passa realment en una situació determinada.
   • Mentre practiqueu les vostres habilitats d’observació, podreu continuar qüestionant la situació tot prestant atenció. Al principi, canviar a aquesta manera de pensar inquietant pot resultar una mica distractor.

Mètode 2 de 3: Segona part: Ser Observant en el moment

1. 

   Deixeu de banda les distraccions. El motiu perquè la majoria de les persones no estiguin atentes avui dia és la quantitat infinita de distraccions al nostre voltant. Si tens un entorn social, no juguis amb el teu iPod. Si esteu estudiant per fer un examen, deixeu les revistes de banda. Deixeu anar de qualsevol cosa que us impedeixi concentrar-vos i adonar-vos del que hi ha davant.

2. 

   Amaga el mòbil. Passar tot el temps amb el mòbil és la manera més senzilla de ser completament desatenent, molestar a la gent que t’envolta i no tens ni idea del que passa. A més, si esteu enviant missatges de text mentre camineu, aneu en autobús o en gran públic, és molt més probable que us robin o entrin en una situació de perill perquè no teniu ni idea de què passa.
   • Si teniu una conversa real amb un amic, deixeu el telèfon mòbil i deixeu de fer missatges de text a un altre amic. Si realment voleu veure el que passa, us heu de centrar en una conversa a la vegada.

3. 

   Passa el temps escoltant de veritat. Ser un bon oient és diferent de només escoltar. Quan algú et parla, fixa’t en les seves paraules, emocions, llenguatge corporal i gestos per entendre-ho tot. No interrompeu la persona ni espereu que deixi de parlar per començar a compartir les seves opinions. Nod quan calgui, feu comentaris quan sigui convenient, però no digueu que "és veritat" cada dos segons, o la persona es distreure.
   • Si algú us explica un problema que pateix, no us apresseu i doneu consells de seguida. De vegades potser només vol parlar i que hi esteu escoltant.
   • Fixeu-vos en els detalls que altres persones revelen sobre les vostres vides perquè pugueu referir-los a la següent conversa. Si veieu un amic casual que anirà a esquiar a Tahoe durant el cap de setmana, pregunteu-li el viatge la propera vegada que el trobareu.

4. 

   Feu servir l’aspecte de la persona per veure com se sent. Ser observador significa més que escoltar el que algú diu; vol dir comprovar com es veu i actua una persona per tenir una idea de com se sent realment. El vostre amic pot dir que s'està acabant bé amb el final de la relació, però pot ser que els seus ulls estiguin vermells i inflats; el vostre xicot us pot dir que no està massa estressat del treball, però que pot tornar a casa amb les ungles mossegades. La gent diu una cosa i se sent una altra, així que presta atenció a com es veuen per obtenir més detalls del que passa realment.
   • Digueu que el vostre cap es presenta amb cercles foscos el dia que voldríeu demanar una pujada. Si actua i sembla pitjor del normal, és millor esperar fins l’endemà, quan actuï de nou amb normalitat. Ser observador aquí us pot ajudar a beneficiar-vos.

5. 

   Observeu els estats d’ànim de les persones. És difícil dir exactament com categoritzar els estats d’ànim de la gent, però vigileu els canvis de conducta per veure com se senten realment els vostres amics o coneguts. Per veure si hi ha un canvi en l'estat d'ànim d'algú, primer heu de reconèixer la norma.Si el vostre amic sol estar de mal humor al matí, no és res que tingui mal humor abans de l'escola; però si li agraden els matins i sembla dormir, potser li ha passat alguna cosa dolenta.
   • L’humor és com una aura que involucra les persones; estar atenta per sentir la seva vibració. Una persona pot estar molesta, emocionada, nerviosa, enutjada, amarga, confosa, frustrada, entusiasta o decebuda sense dir ni una paraula.

6. 

   Utilitzeu els cinc sentits. Feu servir tots els vostres sentits quan parleu amb algú o només mireu els altres. Aquesta és la manera definitiva d’estar completament atenta. Aquí hi ha algunes coses que podeu fer:
   • Utilitzeu els ulls per observar i escanejar el vostre entorn i el comportament de les persones.
   • Utilitzeu les orelles per parar atenció a totes les diferents veus. Heu de ser capaç de distingir les veus d’un soroll.
   • Utilitzeu el tacte per conèixer els estats d’ànim de la gent. Per exemple, si saludeu algú i la mà està suada, pot ser que estigui nerviosa.
   • Utilitzeu el nas per detectar qualsevol olor inusual, com un canvi sobtat de l’olor de la zona.

7. 

   Fixeu-vos en allò que no s’està dient. El que diu una persona és tan important com el que no diu, així que cal parar atenció tant al que hi ha absent com al present. Per exemple, si el teu amic sempre parla del meravellós que és el seu xicot i fora del lloc, no arriba a una llarga conversa, pot ser que passi alguna cosa. Si la teva mare està entusiasmada amb una gran promoció a la feina i després torna a casa i només vol parlar sobre la seva feina, potser les coses no han anat bé.
   • Sovint la gent no vol esmentar les coses dolentes de la seva vida ni les coses que volen guardar en privat. Estigueu atents per veure què hi ha a les converses.

8. 

   Fixeu-vos en el llenguatge corporal. El llenguatge corporal pot ser un altre indicador important del que algú pensa i sent realment. Si una persona està asseguda amb bona postura mirant endavant o com si estigués preparada per a alguna cosa important, probablement estigui de bon humor i estigui preparat per tenir èxit. Si algú està doblat, les espatlles cap endavant, les mans movent sense parar o mirant a terra, pot ser que aquell dia no li hagués anat bé.
   • Tanmateix, per descomptat, si així es veu la persona sempre, el llenguatge corporal pot no significar molt, però si es nota alguna cosa fora del comú, pot indicar un canvi d’estat d’ànim o d’emocions.

9. 

   Fixeu-vos en el vostre entorn. No només pareu atenció a les persones; estigueu atents a quants cotxes hi ha a l’aparcament amb el vostre, quins tipus d’aus volen al llarg de la platja, quines fruites es venen als mercats i si els preus han pujat o baixat des de la darrera vegada. Mantingueu els ulls i les orelles obertes en tot moment i busqueu qualsevol cosa fora del comú, encara que sigueu caminant pel carrer.
   • Podeu practicar atenció al vostre entorn quan esteu sols i, a continuació, prendre consciència molt més del que hi ha al vostre voltant quan parleu amb la gent.

Mètode 3 de 3: Tercera part: Desenvolupar les vostres habilitats d’observació

1. 

   Feu una classe de pintura. Les classes de pintura milloraran dràsticament les vostres habilitats d’observació perquè heu de pintar el que hi ha davant, ja sigui un paisatge preciós o un bol de fruita. Heu d’entendre la il·luminació, la proporció i altres elements essencials que us ajudaran a veure què hi ha realment al vostre davant i a analitzar-vos també. No cal tenir un talent natural per prendre classes de pintura. Tot i que no us convertiu en un gran artista, les vostres habilitats d’observació obtindran els avantatges.

2. 

   Dediqueu temps a mirar gent de lluny. Allotgeu-vos a una cafeteria o parc, encarregueu el cafè i observeu què fa la gent. Fixeu-vos en el llenguatge corporal, els estats d’ànim, les converses i les accions. Podeu mirar-los en general o buscar coses específiques: parelles descontents, dones amb mentalitat professional, millors amics, persones nervioses, etc. Això us ajudarà a millorar les vostres habilitats d’observació i acostumar-vos a mirar persones lluny.
   • Simplement assegureu-vos que no us sembli sospitós. No observeu els nens als parcs ni feu res que sospiti. Intenta ser discret amb un llibre o alguna cosa que faci mentre vegis.

3. 

   Resol trencaclosques. Els puzles us ajuden a prestar atenció als més petits detalls i a veure que cada peça és lleugerament diferent i només pot encaixar en un sol lloc. Dedicar temps tot treballant en un trencaclosques pot aguditzar la ment i la memòria i també us ajudarà a veure la bellesa en els detalls de molts objectes diferents. A un nivell més ampli, us pot ajudar a veure que tot i que moltes persones que us envolten són iguals, cap no és el mateix que un altre, i val la pena destacar-ne les diferències.

4. 

   Mediteu. Meditar ajuda a desenvolupar consciència de la ment i del cos i us ajudarà a afegir també les vostres habilitats d’observació. Utilitzeu de 10 a 15 minuts cada matí i / o nit, asseureu-vos, assegureu-vos d’estar còmode en una habitació tranquil·la i escolteu l’alè que puja i cau del vostre cos. Centra’t en relaxar-te una part del cos alhora alhora fins que estiguis en estat de veritable relaxació i puguis percebre tot el que t’envolta amb els ulls tancats.

5. 

   Fes ioga. El ioga desenvolupa consciència i, per tant, habilitats d’observació. Fer ioga et calmarà la ment, se centra en el moment i serà conscient del que està fent i sentint el teu cos sempre. Practicar ioga només uns dies a la setmana et convertirà en una persona més tranquil·la, més conscient i racional. Tenir més control de la vostra ment i del seu cos et farà més atent perquè podràs desfer-te de les distraccions amb més facilitat.
   • Fer ioga, com meditar, fa pràctica. No us desanimeu si no podeu entrar en tràngol de seguida.

6. 

   Veure una pel·lícula estrangera sense subtítols. Si coneixeu una mica l’idioma estranger o heu estudiat durant un o dos anys, proveu de veure una pel·lícula en aquest idioma sense activar subtítols. Per descomptat, no entendreu tota la trama, però intenteu observar els personatges i llegir el seu llenguatge corporal i l'humor, així com les situacions en què es troben per prendre el context i intentar endevinar què passa.
   • Si realment voleu saber com va anar, mireu de nou la pel·lícula amb els subtítols i vegeu quantes coses estaven bé.
   • Això us ajudarà a centrar-vos en més que en paraules en qualsevol situació.

7. 

   Prendre notes. Prendre notes no és només per a les classes; podeu prendre notes arreu per ajudar-vos a millorar els vostres poders d’observació. Si preneu notes durant la classe, teniu un full per escriure el que no hi haurà a la prova: anoteu el que està fent servir la gent, quin estat d’ànim té el professor aquell dia, si hi ha ocells a prop de la finestra o quin estat d’ànim general té l’escola. sala d'estar. Si esteu a una cafeteria, preneu notes del que altres persones llegeixen, mengen o discuteixen.
   • Pots ser esperpèntic. No heu de mirar la gent i escriure furiosament en un bloc de notes petit. Escriviu en un quadern més gran i poseu-vos a mà un manual o un llibre perquè la gent pensi que esteu prenent notes d’un llibre.

8. 

   Feu una classe de ball. Fer una classe de ball millorarà els vostres poders d’observació perquè haureu d’observar com es mou el cos del professor i la imitació amb el vostre propi cos. Això no és fàcil i hauràs de fer que el cap funcioni, així com el teu cos. Haureu d’aïllar els moviments i veure com passen per entendre què passa realment. Imitar qualsevol procés millorarem les vostres habilitats d’observació, tot i que no és fàcil fer els moviments correctes la primera vegada.

9. 

   Entrena la teva ment. Fer trencaclosques lògics, jugar a "On està Wally" i el joc de les diferències. Registra't a Luminosity.com i millora el teu poder cerebral. Esforça’t per mantenir els sentits nítids, noti coses noves i sempre pregunta si hi ha una manera millor de fer alguna cosa.
   • Utilitzar només 15 minuts del dia per fer matemàtiques mentalment pot ajudar-vos a ser més vigilant i més compromès a continuar millorant els vostres poders d’observació.

Consells

• Intenta observar les coses diàriament i fer-ne un hàbit, ja que al principi sovint oblidaràs "observar" les coses que t'envolten. Si ho feu diverses vegades, començareu a notar les coses de manera involuntària.
• No envaïs mai la privadesa de ningú per espiar-los.

Advertències

• No mostris als altres que esteu veient, probablement us allunyarà.
• Si estàs parlant amb algú, no et fixis en tot moment. Podeu observar el llenguatge corporal de la persona durant les pauses de la conversa.
• La gent pot pensar que està espiant o seguint-los.

Materials necessaris

• Llapis
• Paper