Content

• Passos

Cada cop són més els brasilers que viuen sols, segons l’enquesta SIS del 2014 (Synthesis of Social Indicators), publicada per l’IBGE (Institut brasiler de Geografia i Estadística). Hi ha molts avantatges de viure sol: ningú amb qui lluitar quan es tria un programa de televisió o jutjar quan es menja un sandvitx que porta només roba interior a la nit, però és possible que se senti estar molt sol en arribar a casa i no trobar-ne ningú. Segueix llegint aquest article per treure el màxim partit de la vida sola.

Passos

Part 1 de 2: Cuideu-vos

1. 

   Participa amb el món. És molt fàcil aïllar-se i omplir el cap amb pensaments negatius, per la qual cosa cal fer un esforç, per petit que sigui, per no aïllar-te de la resta del món. Saluda els teus veïns i aprèn els seus noms. Obre les finestres i deixa entrar el sol. Deixeu la casa i aneu al parc o a un restaurant nou. No deixis que casa sigui el teu món.
   • Passa el temps amb els teus amics. Creeu un club de llibres o convideu amics a sopar regularment perquè sàpigues que tindreu interacció setmanal amb altres.
   • Si no coneixeu ningú de la vostra regió, és molt important que feu un esforç per conèixer gent nova. Si us agrada el culturisme, per exemple, aneu a un gimnàs.

2. 

   
   
   Conegueu-vos. Viure sol et proporciona molt de temps per explorar les coses que et motiven. Mediteu, conserveu un diari o proveu coses que us facin feliç. Conèixer els vostres punts forts i aplicar-los a coses superiors a vosaltres mateixos (utilitzar les vostres habilitats per a algun tipus de treball voluntari, per exemple) us ajudarà a augmentar la vostra felicitat.
   • Obteniu més informació sobre el que desperta en vosaltres els sentiments de solitud. Penseu en els moments en què la solitud ha afectat fortament la vostra vida i feu un pla per combatre-la. Et sents desanimat quan tornes a casa solament després de la classe o la feina? Planifiqueu una activitat, com una classe de zumba, que us doni temps suficient per tornar a casa, canviar-vos de roba i tornar a sortir.
   • Apreneu els avantatges de viure sol (tant si beu suc directe de l’ampolla, com netegeu la casa de la roba interior o aneu al bany amb la porta oberta) i gaudiu-ne.

3. 

   
   
   Adopta una mascota. Portar a casa una mascota peluda pot ajudar a alleujar la sensació de solitud que pugueu viure quan viviu sol. Els animals compleixen la nostra natural necessitat de tacte físic i companyonia, que us poden ajudar a gestionar millor l’estrès.
   • Els estudis mostren que les persones amb mascotes són més saludables i viuen més. Tenir una mascota pot fins i tot disminuir la pressió arterial.
   • Et donen una nova rutina: cal alimentar-los, portar-los a passejar i cuidar-los. A més, les mascotes poden ajudar-vos a distreure’s pensant en les seves necessitats.
   • Un animal que necessiti exercici físic, com un gos, pot fer que faci exercici també, millorant la vostra salut física durant aquest procés.
   • Recordeu, però, que una mascota és un compromís a llarg termini, així que assegureu-vos que s’ajusti al vostre estil de vida. Si no esteu a casa gaire, pot ser que un gos no sigui la millor opció. Un gat, conill o rèptil pot ser una millor opció.

4. 

   
   
   Practiqueu l’autodisciplina. Per descomptat, una de les millors coses sobre viure sol és que podeu portar la roba que vulgueu durant tot el dia sense tenir ningú que us jutgi. Tanmateix, si caus en un estat d’apatia i deixes de tenir cura de tu mateix (deixa de banyar-te, vestir-te, fer exercici o menjar de forma incorrecta), pots entrar fàcilment en depressió. Aquestes coses són responsabilitat vostra.
   • Obliga’t a baixar-te del llit i a posar-te roba cada dia, fins i tot si no tens previst sortir de casa. Fins i tot un esforç mínim pot marcar la diferència en la lluita contra la depressió.
   • Les persones que es fan els llits quan es desperten solen ser més productives, autodisciplinades i se senten millor amb elles mateixes. Aquesta és una bona manera de començar el dia.
   • Viure sol significa també que necessiteu controlar les vostres addiccions. Si sabeu que no podeu comprar una ampolla de vi sense beure-la sencera, potser serà millor canviar-la per alguna cosa més petita.

5. 

   Teniu un pla per quan us poseu malalt. Posar-se malalt sense tenir un company d’habitació, cònjuge o membre de la família per ajudar-vos a anar a l’hospital o a la farmàcia pot suposar un desavantatge important per viure sol. Penseu-vos-hi i mantingueu al dia la vostra caixa de medicaments amb un termòmetre, un medicament per a febre o dolor, descongestionant nasal i xarop de tos.
   • Teniu a la vostra disposició un equip de primers auxilis amb ungüent antibiòtic, gasa i auxiliars de banda, analgèsics i analgèsics.
   • Aquesta és la raó per la qual coneixeu els vostres veïns; si esteu molt malalts, podeu demanar-los que us trobeu algun medicament o que comprin una sopa de pollastre, per exemple.

6. 

   Aprendre a cuinar per a una persona. Hi ha molts llibres de cuina o llocs web que ensenyen a la gent com fer menjars deliciosos i dinàmics per a una sola persona. No cal menjar el mateix cinc dies seguits ni menjar cada nit.
   • Apreneu a utilitzar les restes del vostre menjar de manera creativa. Convertiu la resta de la carn en deliciosos tacos juntament amb una mica de llimona, salsa i truites, o utilitzeu les verdures sobrants per fer un plat completament nou.
   • Planifiqueu els àpats a la setmana de la setmana per facilitar-vos les compres. Saber com utilitzaràs el menjar, així com la quantitat, t’ajudarà a evitar la despesa.

7. 

   Sapigueu que això no és per sempre. El simple fet que estiguis sol o estiguis una estona no significa que estiguis sol per sempre. Aprendre a ser feliç, complert i complert (tot pel vostre compte) us pot ajudar a crear i mantenir relacions i amistats d’èxit.

Part 2 de 2: Cuidar la vostra llar

1. 

   Programar una hora per a la neteja. Quan vius sol, no és difícil descuidar les coses, ja que penses que ningú no veurà el seu desastre o perquè no tens ningú amb qui compartir les tasques de la llar. Però tenir una casa bruta i desordenada és una invitació a les plagues, que pot causar danys a la casa i li costarà diners per arreglar-la més endavant. Planifiqueu tasques domèstiques petites durant la setmana perquè no s’acumulin o sobrecarregueu el cap de setmana. Netejar i organitzar una mica la casa cada dia també us ajuda a fer un hàbit de mantenir la casa neta.
   • Comença amb el bany. Quan el motlle, les taques i els motlles del vàter s’acumulen, cada cop són més difícils d’eliminar (a més de ser fàstic). Si utilitzeu regularment una mica de neteja per a dutxes i netejador de vàter, evitareu després treballar amb molta feina per netejar el bany.
   • Contracteu una criada si esteu atabalats amb altres tasques. Deixa que un professional faci la neteja completa de la teva llar per a tu. La neteja serà una qüestió més de mantenir el vostre entorn net que de netejar-lo a fons.
   • El desastre també té un impacte negatiu en el seu benestar mental. És una font instantània d’estrès i pot agreujar els efectes de la depressió i la tristesa. De fet, pot estar relacionat amb l’augment de pes d’una manera poc saludable. Mantenir les coses netes i en ordre t'ajudarà a ser feliç.

2. 

   Decora casa teva com la desitgis. El vostre entorn repercuteix directament en el vostre benestar, per la qual cosa preneu el temps per sortir de casa de manera còmoda i agradable. Pinta les parets, penja quadres, compra mobles nous, etc. Tot allò que facis vostè Sentir-se bé. Bonus: no haurà d’acollir i fer front a la col·lecció de nines estranyes d’algú.
   • Si heu gastat diners en un producte pesat o heu decidit traslladar-vos el vestuari, no us perjudiqueu intentant moure'ls. Desmuntem el mobiliari al màxim possible (traieu els calaixos, per exemple). No tinguis por de demanar ajuda si alguna cosa és massa pesada perquè puguis moure't, fins i tot si has de contractar algú.

3. 

   Instal·leu un sistema de seguretat. Per protegir-vos (no només el vostre benestar físic si algú entra a casa vostra, sinó també el vostre benestar mental perquè no us preocupeu dels lladres) i els vostres objectes valuosos, preneu mesures de seguretat com panys a portes i finestres. . Penseu a instal·lar un sistema de seguretat (si viviu de lloguer, consulteu el vostre agent immobiliari) si teniu por de deixar-vos endur. Vostè pot fer i instal·lar molts sistemes de seguretat sense fils.
   • Si decidiu adoptar un gos, pot ser molt útil a l’hora de protegir la casa. No cal un gos gran per això, de vegades els gossos més petits són els que escorcen més. L’abordatge pot ser suficient per evitar que algú entri a casa vostra.
   • Conèixer els vostres veïns també us pot ajudar; si veuen una persona sospitosa a casa vostra, us poden avisar a vosaltres o a la policia. També podeu organitzar-vos per comprovar que tot estigui bé entre si quan les coses estan massa tranquil·les.

4. 

   Feu un pla per gestionar les reparacions de la llar. Si teniu un problema de fontaneria i us heu passat tot el dia, pot ser molt difícil resoldre el problema. Proveu de trucar a un professional durant el descans per dinar perquè no hagueu de deixar la vostra feina. Si confieu en el vostre agent immobiliari, poden acudir a la ubicació amb un professional i resoldre el problema.