Content

• Passos

Potser estàs passant per una fase sense amics per diversos motius (nova escola, nova feina, canvi de ciutat o estil de vida) i et preguntes com pots ser feliç. Sabeu que és possible, sí! Les connexions socials fan que la vida sigui més satisfactòria, és un fet, però no cal tenir amistats per ser feliç. Apreneu a ser feliç sense amics desenvolupant la vostra autoestima, omplint la vostra agenda amb activitats positives i reforçant relacions amb altres persones.

Passos

Mètode 1 de 3: Ser feliç amb tu mateix

1. 

   Reconèixer el vostre valor. Sovint, la gent necessita amics per tenir validació. Fins i tot es pot pensar: "Guau, Ana m'estima, així que he de ser impressionant" o "Almenys estic convidat a les festes". De fet, us haureu de sentir bé independentment de quants amics tingueu o de qui siguin. Aprendre a autvalidar-se en lloc de necessitar un tercer per fer-ho.
   • Per exemple, si sempre heu comptat amb els amics per prendre grans decisions, intenteu decidir vosaltres mateixos tot valorant els avantatges i els contres.
   • Si definiu la vostra importància en funció del molt que us agraden els amics, cerqueu altres maneres de sentir-vos importants, com ara el treball voluntari.

2. 

   
   
   Comença a tenir cura de tu mateix. Penseu en una llista d’activitats d’autocura que permetin fer coses bones per a vosaltres. Comença a afegir una activitat cada dia. L’autoatenció ajuda a mantenir la salut emocional i, per tant, no cal confiar en els altres per sentir-se bé.
   • Proveu un auto-massatge, una sessió de ioga, escriviu al diari, passegeu el gos, etc.
   • Una altra idea és fer una llista amb les funcions que més admireu i mantenir-la per a una mirada sempre que ho necessiteu.

3. 

   
   
   Tenir cura de la salut i el benestar físic. Mostrar amor a si mateix cultivant un estil de vida saludable. Busqueu maneres d’augmentar el vostre benestar diari, per exemple: menjar una dieta més equilibrada, fer exercici sempre que sigui possible, combatre l’estrès i dormir millor cada nit.
   • Comença a menjar millor afegint més verdures als teus menjars, consumeix menys aliments processats i brossa i beu molta aigua.
   • Feu una rutina d’exercicis que s’adapti al vostre estil de vida, com portar el gos a passejar, passejar o córrer al parc més proper o practicar esports.
   • Alleuja l’estrès amb activitats relaxants com respiració profunda o relaxació muscular progressiva.
   • Voleu fer aquestes activitats que promouen el benestar i la salut física simplement perquè ajuden a fer la vida més satisfactòria.

4. 

   
   
   Recordeu les coses que sou agraït. Potser us sentiu malament per no tenir amics i comenceu a tenir pensaments negatius. La gratitud és una bella eina per centrar-se en el costat positiu de la vida en lloc de pensar en problemes. D’aquesta manera, et pots sentir més feliç i satisfet.
   • Comença un diari d’agraïment per escriure tres coses bones cada dia. Podria ser una cosa que funcionés o alguna cosa que aprecies a la teva vida. Utilitzeu un quadern o una aplicació mòbil.

Mètode 2 de 3: mantenir ocupat

1. 

   Apreneu a gaudir del vostre temps sols. Diguem que odies estar sol; serà difícil ser feliç sense amics! Comprometeu-vos a començar a gaudir d’aquest temps, omplint-lo d’activitats animades.
   • Per exemple, si sempre us avorreix quan esteu sols, feu una llista d’activitats legals per fer pel vostre compte. Alguns suggeriments són: anar a un espectacle, fer una marató en sèrie, crear un projecte de bricolatge, començar una programació personalitzada, tenir cura del jardí, llegir un llibre que sempre heu desitjat i explorar llocs desconeguts de la vostra ciutat.
   • Sempre que estigueu soles, utilitzeu aquest moment per passar alguna cosa fora de la llista. Amb el temps, aprens a gaudir estant sol.

2. 

   Fes el que vulguis. El secret per tenir una vida feliç i satisfactòria és passar temps fent coses que estimem. Per tant, dediqueu-vos a córrer després de les vostres passions i interessos. Penseu en maneres d’incloure aquestes activitats a la vostra rutina.
   • Per exemple, si t’agrada tocar el piano, pots unir-te a una banda o oferir-te per tocar a l’església. Si us agrada escriure, proveu d’acabar el vostre primer relat o novel·la.

3. 

   Repta’t a tu mateix. Hi ha qui té tendència a fugir de coses difícils, però els reptes ens ajuden a créixer i a gaudir més de la vida. Avalua la teva rutina i pensa en coses petites que puguin fer-la més interessant i viva.
   • Diguem que fa anys que fas el mateix tipus d’exercicis. Canvieu els modes i inscriviu-vos en una nova classe, per exemple.

4. 

   Motivar-se amb objectius potents. Perquè la vida tingui més sentit, hi ha d’haver alguna cosa a esperar del futur. Els objectius ajuden a orientar el viatge i la motivació per avançar. A més, quan arribeu a la meta, podeu sentir-vos més satisfet i complert.
   • Penseu en un pla que teniu en marxa des de fa anys. Establiu un objectiu petit i assolible i comenceu a prendre mesures per assolir-lo.
   • Per exemple, és possible que vulgueu estalviar diners per viatjar a l'estranger. Heu d’esbrinar quants diners requereix el viatge i, a continuació, elaborar un pla per estalviar aquesta quantitat durant un període de temps determinat. Utilitzeu el vostre temps lliure per descobrir la manera més barata de fer realitat el vostre somni.

5. 

   Apreneu sempre. Ocupa't i implica't en la vida actuant com a aprenent en tot el que fas. Matricula’t en un curs i llegeix un llibre que t’ensenya una cosa completament nova o fins i tot desafia formes antigues de pensar.
   • Un exemple és explorar altres religions que la vostra, aprendre un altre idioma, obtenir un treball a temps parcial en una àrea diferent i escoltar música o llegir llibres de diferents gèneres.

Mètode 3 de 3: Aproximació als altres

1. 

   Sortiu amb els vostres germans. Si teniu germans, sabeu que són grans candidats als amics. T’han conegut tota la vida i probablement t’entenguin millor del que penses. Acosta’ls i intenta reforçar els vincles que tens.
   • La teva germana es va traslladar a la universitat? Configura una hora de la setmana per fer una videotrucada i posar-te al dia. Si els vostres germans viuen a prop o a la mateixa casa, intenteu iniciar una nova tradició, com ara el sopar dels diumenges.

2. 

   Passeu temps de qualitat amb els vostres pares. Fins i tot sense amics de la vostra edat, encara podeu mantenir relacions saludables amb altres persones que formen part de la vostra vida, especialment amb els vostres pares. No és una relació entre iguals, però encara és possible compartir aficions, expressar afecte i passar temps valuós amb ells.
   • Coneix millor els teus pares i busca interessos comuns. Feu preguntes, com ara: "Quin és el vostre programa de televisió favorit avui?" o "Què hi ha d'anar al partit diumenge?"
   • Feu activitats junts, com rentar el cotxe o compartir el dinar.

3. 

   Unir-se a un club o organització. No tenir amics no vol dir apartar-se de la resta del món. A més, no vol dir que no es pugui intentar ser més sociable. Feu un esforç per connectar-vos amb persones que tenen interessos comuns unint-vos a un club o organització.
   • Per exemple, si sou creatius, dediqueu el vostre temps a activitats artístiques: uniu-vos a un club de llibres o uniu-vos al cor de l’església.

4. 

   Ajuda a la societat. El voluntariat és una manera fantàstica de contribuir socialment i crear nous vincles amb persones properes. És possible que ni tan sols es facin amics teus, però són una empresa que t’ajuda a sentir-te menys sol.
   • Algunes idees per fer voluntariat són: treballar a una cuina de sopa, llegir als nens de la biblioteca més propera o organitzar un esforç col·lectiu per recollir les escombraries del barri.