Content

• Passos
• Consells

Pot fins i tot pensar que tenir confiança en si mateix és com tenir els ulls blaus. O has nascut amb ell o no. Si creieu coses així i teniu poca confiança en vosaltres mateixos, haureu d’acceptar les derrotes. És el moment d’acabar amb aquesta idea que no tothom pot tenir aquesta qualitat i esforçar-se per canviar aquesta mentalitat, així com actituds, per seguir pel camí correcte per desenvolupar la fe i la creença en tu mateix. que falten. Si voleu saber més confiança, llegiu els passos següents per començar.

Passos

Part 1 de 3: Tenir l’ànim adequat

1. 

   Estigueu orgullosos dels vostres punts forts. Si voleu tenir més seguretat en si mateix, el primer que heu de fer és pensar en els avantatges que ja teniu. Potser sentiu que no teniu res de bo, que no teniu cap qualitat per salvar-vos, i que tothom que us envolta és d’alguna manera més bonic i més interessant que vosaltres. Bé, heu de descartar aquests pensaments si esteu decidits a canviar! Feu una llista de totes les vostres bones qualitats, des de ser un bon oient fins a tenir una bella veu i talent cantant. Aquestes qualitats potser no signifiquen gaire per a tu, però has de pensar en el fet que tu sí que ho té de moltes coses de les que pots estar orgullós.
   • Si realment t'agrada la idea de la llista, fins i tot pots tenir-la sempre a mà. Quan recordis alguna cosa i pensis: "D'acord, hi ha una cosa més en la qual estic bé ...", afegeix-ho a la llista. Quan us sentiu avall o com si no teniu cap valor, llegiu la llista per sentir-vos millor.
   • Parleu amb un amic proper sobre el problema. Pregunteu-li quins són els vostres punts forts segons ell. Ell pot veure alguna cosa que mai heu tingut en compte, perquè era just davant dels vostres ulls!

2. 

   
   
   Esforça’t per ser una persona més optimista. Per descomptat, l’optimisme, com Roma, no es pot construir en un sol dia, però això no vol dir que no paga la pena començar a fonamentar-se, format per pensaments positius i expectatives per als millors. L’optimisme i la confiança solen anar de la mà, ja que les persones que tenen esperances de futur i esperança de coses bones tendeixen a pensar que les coses bones els passaran si van a lluitar o s’hi esforcen prou. Practiqueu mirar els vostres pensaments per veure quants d’ells són negatius i procureu contrarestar cada pensament negatiu amb almenys tres pensaments positius. Amb un treball molt dur, aviat podreu veure el món d’una manera millor.
   • La propera vegada que estigueu amb els vostres amics, intenteu parlar de coses emocionants de la vostra vida o de coses que vulgueu per vosaltres mateixos i notareu que la gent té una reacció millor, cosa que us farà més il·lusió.

3. 

   
   
   Estar preparat. Estar preparat per a qualsevol situació, dins dels límits normals, també ajuda a la confiança en si mateix. Si s’acosta una prova de matemàtiques, el millor és que hagueu estudiat el temps necessari per fer-ho bé. Si voleu fer una presentació davant de tota l’habitació, heu d’haver practicat prou fins que us sentiu relaxat. Si aneu a una festa, haureu de saber el màxim possible sobre l’esdeveniment: qui serà allà, a quina hora començarà i tots els altres detalls, de manera que sentiu que hi ha menys obstacles quan entra a la sala. Quan sigui impossible preparar-se plenament per a qualsevol situació –que forma part de la gràcia i el misteri de la vida–, tindrà cert sentiment d’allò que esteu fent.
   • Si esteu en un grup i creieu que teniu alguna cosa a afegir, us sentireu més segurs de si mateix que si us quedeu enrere, només escolteu les opinions dels altres. No heu de xerrar tot el temps per ajudar a crear la vostra confiança en si mateix, però hauríeu de parlar cada cop que sentiu que teniu la pena dir-ho.
   • Podeu tenir fonts per contribuir millor a les converses, com ara articles interessants, un telenotícies o una investigació sobre un esdeveniment actual que us interessi. Comenceu a parlar d’un tema que heu investigat i vegeu què passarà. L’informació sobre el tema que vau proposar us ajudarà a sentir-vos més segurs durant la conversa.
   • Si tens algun coneixement o talent especial, des de fabricar mobles fins a saber triar la sabata adequada per a una ocasió, la gent pot demanar ajuda. Podeu desenvolupar confiança quan ajudeu els altres i us adoneu que tenen alguna cosa per aprendre de vosaltres.

4. 

   
   
   Deixa de comparar-te amb els altres. Heu de centrar-vos en vosaltres mateixos i el que aneu a fer per assolir els objectius que vulgueu, en lloc d’ocultar-vos al proïsme, preguntar-vos per què no podeu ser tan atractiu, intel·ligent o confiant en si mateix. Sigues amable amb tu mateix i centra't en els teus propis somnis i objectius, enorgullint-te de tu mateix quan els puguis assolir.
   • Adoneu-vos que és habitual idealitzar la vida dels altres a partir del que veieu. En altres paraules, no veieu la imatge real de la vida dels altres només mitjançant interaccions casuals.
   • Si comenceu a comparar-vos amb algú, atureu-vos i centreu-vos de nou en vosaltres mateixos. Identifica el lloc en què obté èxit, felicitat i millora la situació.
   • Les persones amb falta de confiança en elles mateixes es qüestionen constantment a si mateixes i al món que l’envolta. Deixa menys espai per a dubtes sobre la missió que s’haurà de venir.

5. 

   Desfer-se de qualsevol font de negativitat que puguis. Malauradament, és impossible desfer-se de totes les petites coses que et fan sentir malament, però definitivament hauràs d’esforçar-te per envoltar-te de persones positives i situacions en què et sentis bé.Aquí hi ha algunes coses a mirar:
   • Si us sentiu malament amb el vostre cos o aparença en general perquè sempre esteu passant per revistes de famosos o mirant la televisió, proveu de desconnectar d’aquestes actituds tant com pugueu.
   • Si un amic, membre de la família o una altra persona important a qui dediqueu el vostre temps us fa sentir sense valor, és hora de qüestionar aquesta relació. Podeu intentar canviar utilitzant una forma de comunicació assertiva per interferir amb el mal que l’altre li faci. Si la relació no és o no pot millorar, llavors podeu prendre la decisió d’acabar-la o disminuir el temps que dediqueu a aquesta persona.
   • Si jugues un esport que odies i sentis que ho has intentat tan fort com sigui, però encara no va funcionar, potser serà hora de trobar-ne un que s’adapti millor a les teves necessitats. Això no vol dir que t’hagis d’aturar quan alguna cosa es fa difícil, sinó que has d’aprendre a reconèixer quan alguna cosa simplement no és per a tu.

Part 2 de 3: Acció

1. 

   Accepta el desconegut. Si teniu un problema de confiança en vosaltres mateixos, fer alguna cosa completament nou i diferent, probablement no us resulti molt emocionant. Bé, ha arribat el moment de ser valent i aventurar-se a fer alguna cosa en la que mai no havies pensat. Això pot ser: presentar-te a un grup nou de persones en una festa, inscriure’s a una classe de ball, encara que siguis una cama de fusta, o dedicar-te a un treball que sembla esgotador, però irresistible. Com més tinguis el costum d’intentar fer coses noves, més segur et sentiràs, ja que sentiràs que pots gestionar qualsevol situació que t’ofereixi la vida. A continuació, es mostren algunes bones maneres de rendir-se al desconegut:
   • Comença lentament. Inicieu una conversa amb algú amb qui sempre veieu però no parleu mai, com el que està al vostre costat a classe de matemàtiques o amb el proïsme.
   • Planifiqueu un viatge a un lloc nou, fins i tot si es tracta d’una ciutat a 80 quilòmetres de casa vostra. Tome el costum de visitar llocs nous i veure coses noves.
   • Intenteu aprendre un idioma nou. Pot ser divertit fer alguna cosa completament insòlit i ajudar a construir confiança en si mateix.

2. 

   Poseu més riscos. Assumir riscos (raonables) és com abraçar el desconegut i imposar-se com a persona. Si voleu tenir més confiança en si mateix, no n'hi ha prou amb intentar fer coses noves: heu d'estar disposats a arriscar amb alguna cosa que sigui una mica espantosa o incerta per a vosaltres. No tots els riscos que comporteu és quelcom genial, però és una manera d’acostumar-vos a mostrar la vostra cara al món i a veure què passa fora. Assumir riscos dóna la sensació que no us limitareu al petit conjunt de coses que ja coneixeu i que ja teniu acomodat, a més de demostrar que sou capaços de fer-ho tot.
   • Sortiu de la vostra zona de confort com a mínim un cop al dia. Això pot incloure parlar amb la persona que us interessa, o fins i tot preguntar-los si us atreviu!
   • Si no estàs satisfet amb la feina, però tens por de marxar, prova de sol·licitar com a mínim una feina. Tot i que no passi res, us adonareu que el risc que us vau assumir no era tan terrorífic.
   • Afronta els teus temors quan els sentis. No necessiteu fer salts si teniu por de l’alçada, però podeu agafar un ascensor a la part superior d’un edifici de deu plantes i mirar cap avall per la finestra. Veureu que podeu superar qualsevol impediment.

3. 

   Passa el teu temps lliure amb persones que et fan sentir bé.Mantenir Les influències positives poden ser encara més beneficioses per crear confiança en si mateix que excloure influències negatives. Dedicant molt de temps a les persones que proporcionen suport emocional i social sense estrès i drama, es beneficiaran sentint-se més confiat en tu mateix i tractant les emocions de manera més eficaç. Fes-te un hàbit de passar temps amb persones que et tracten bé, tant com puguis.
   • Sortir amb persones segures de si mateix també pot ajudar-nos molt. En lloc de ser gelós d’ells, estudieu-los i pregunteu-vos: "Què és diferent de mi i com puc cultivar de manera similar?" Trobareu que no són necessàriament "millors" del que sou, tret de tenir una visió positiva d'ells mateixos.

4. 

   Cultiva una afició. Feu alguna cosa que us sigui bo, o millor encara, que tingueu una passió per fer-vos sentir més complet i feliç. Així, es pot augmentar la confiança. Tenir un hobby pot estimular la creativitat, que col·labora en altres situacions, tant en el lloc de treball com en les interaccions socials. A més, una afició us pot ajudar a cultivar un suport social beneficiós per al benestar emocional.
   • No oblideu dedicar-vos a la vostra afició o a una activitat que us faci feliç. Això pot ser difícil per a les persones que treballen massa o tenen molts compromisos familiars, però és important.

5. 

   Demostrar confiança mitjançant el llenguatge corporal. Mantingueu el cap amunt, amb bona postura, per estar a la meitat del camí per aparèixer i sentir-vos més segurs. Si esteu descuidats tot el temps, fareu un senyal als altres i a vosaltres mateixos que no esteu content amb qui sou i que voleu ser menys del que sou. En canvi, manteniu l’esquena recta, les espatlles enrere i el pit cap a fora.
   • A més, no creueu els braços pel pit. Mantingueu-los al vostre costat o utilitzeu-los per fer gesticulació. Així, apareixeràs més a prop i més accessible.
   • Establir contacte visual natural quan parli amb algú. Quan mires a la persona als ulls, reps el missatge que estàs còmode parlant amb ells iguals i, alhora, que estàs obert a noves idees.
   • A més, el contacte visual us ajuda a mantenir el cap. Una altra cosa que et fa semblar menys segur és mirar al terra o als peus tot el temps.
   • També heu de caminar amb passos ferms, amb seguretat, en lloc d’arrossegar-vos els peus o fer que el cos estigui suau. D’aquesta manera, us sentiu i us veieu més segurs.

6. 

   Preneu-vos temps per mirar. Aprofitant el temps per semblar-se a vosaltres mateixos per demostrar que us preocupa, començareu a veure-vos amb una llum més positiva. Si voleu tenir més confiança en si mateix, assegureu-vos de conrear bons hàbits higiènics, banyar-vos cada dia, pentinar-vos els cabells i portar roba neta i sense arrugues. Si no teniu cura del vostre aspecte físic, us donareu a vosaltres i a altres una imatge que no creieu que mereixeu el temps dedicat a la cura personal.
   • Quan us mireu al mirall i veieu una persona ben cuidada, és molt probable que us valoreu més.
   • Porteu roba que us faci sentir bé amb vosaltres mateixos. Dit d’una altra manera, porteu roba que s’ajusti bé (de la mida adequada) i que doni un aspecte interessant, que s’ajusti a la vostra personalitat.
   • Això no vol dir que hagis de posar-te un munt de maquillatge o portar roba que et faci semblar a algú altre. Sempre heu de ser vosaltres mateixos: una versió neta i higiènica de vosaltres mateixos.

Part 3 de 3: Continuar desenvolupant-se

1. 

   Aprèn dels errors. Les persones amb seguretat en si mateix no aconsegueixen un èxit absolut en tot el que fan. Tot i això, accepten les derrotes i aprenen dels errors en lloc de renunciar a tot allò que no funciona. La propera vegada que no us vagi bé en una prova de matemàtiques, no us contracten després d’una entrevista, o se’t rebutja pel flirteig, no deixeu que aquestes coses us impedeixin preguntar-vos què va anar malament i què heu après. experiència. Per descomptat, de vegades és possible que hagi estat víctima de la mala sort, però és important sentir que controles qualsevol situació, en la mesura del possible, per a millorar-ho millor la propera vegada.
   • El mantra "Torna a intentar-ho" és cert. Penseu en com seria la vida avorrida si fóssiu el millor de tot el que feu. En el seu lloc, visualitzeu els vostres errors com a oportunitat de provar-vos la propera vegada.
   • L’important és esbrinar on vas passar malament i, alhora, acceptar quan alguna cosa bona passa per casualitat.

2. 

   Feu més exercici. L’exercici, per si mateix, no et farà sentir excel·lent tant mentalment com físicament, però l’hàbit d’exercir almenys 30 minuts al dia, o algunes vegades a la setmana, et pot posar en el bon camí per tenir un una gran salut física i emocional. L’exercici allibera endorfines que et fan sentir bé fisiològicament i veuen el món d’una manera millor, a més de proporcionar al teu cos diversos beneficis. Aquesta és una situació guanyadora, sobretot per tenir l’objectiu d’exercir el màxim possible mentre se sent còmode pot ajudar a crear confiança en si mateix.
   • Fins i tot podeu utilitzar els exercicis com a oportunitat per sortir de la vostra zona de confort i provar alguna cosa nova. Potser tinguis por de fer ioga o una classe de zumba, però un cop t’hagis inscrit, trobaràs que no és tan espantós com sembla.

3. 

   Somriu més. Està comprovat que somriure més no només aporta més felicitat, sinó que també fa que les persones que l’envolten tinguin una reacció més positiva. Un somriure a la cara, encara que sigui l’última cosa que t’agradaria fer, també et pot fer sentir més segur quan t’acostes a la gent en el teu dia a dia. El somriure també convida la gent a acostar-se: es pot guanyar una nova amistat o una nova oportunitat només movent els llavis. Ja no hi ha cap raó per no somriure, fins i tot si teniu poc humor.

4. 

   No tingueu por de demanar ajuda. Ser confiat en si mateix no significa que heu de ser excel·lents en tot el que feu. Tot i això, vol dir que sou el tipus de persona que és capaç d’admetre que no sap fer alguna cosa sola. Hi ha una sensació d’orgull i seguretat que es desprèn de reconèixer que alguna cosa no és a la nostra zona i, demanant ajuda quan ho necessiti, no només aprendràs més, sinó que també estarà orgullós de tu mateix per fer l’esforç d’apropar-se a algú. i demaneu orientació.
   • Si demaneu ajuda a algú, és més probable que demanin alguna cosa, de manera que veureu quant es necessita.

5. 

   Aprendre a viure en el present. Si no hi ha confiança en si mateix, és possible que quedis bloquejat en accions passades o estigui preocupat pel resultat de les accions futures. Viure encara més el moment t’ajuda a estar en pau amb l’estat actual. Això et fa més feliç i relaxat, però també pot ser un hàbit difícil de conrear.
   • Aprendre a deixar de banda les teves preocupacions i acceptar el que va passar en el passat per viure més en el present.
   • Practiqueu ioga o meditació atent. També us poden ajudar a viure en el present.

Consells

• Oblideu les pors de no estar a l’altura de cap tasca. Recordeu que ningú és perfecte. Així que no tingueu por d’equivocar-vos.
• Només cal ser tu mateix. No deixeu que ningú governi sobre vosaltres ni us obligui a ser algú altre, aquesta és l’única manera de confiar-vos realment.
• Tingueu en compte totes les habilitats que s’amaguen dins vostre. Intenteu sempre fer el possible i esbrinar quins objectius voleu assolir. L’èxit és el veritable secret de la confiança en si mateix.
• Camineu amb el cap amunt, manteniu les espatlles rectes i mireu sempre recte.
• Cada nit abans d’anar a dormir digues coses positives a tu mateix.
• Tenir bones relacions amb els altres. Eviteu ofendre les persones, ja que us poden encendre i arruïnar la vostra confiança en si mateix. No siguis groller.
• Feu el possible per deixar una bona impressió en persones que no us coneixen la primera vegada que els coneixeu.