Content

• Passos

La flegma es produeix quan es forma moc al nas o a la gola, causat per la inflamació de la mucosa. La causa de la flema pot variar, però normalment es pot tractar a casa. És possible utilitzar sèrum nasal i aigua freda per combatre el problema. Si no podeu tractar-lo vosaltres mateixos, consulteu un metge. Pot ajudar a identificar la causa secundària i prevenir futures aparicions.

Passos

Part 1 de 3: Desfer-se de la flema a casa

1. 

   Prengui glops d’aigua freda. La deshidratació pot empitjorar la flema. Haureu de beure aigua tot el dia amb glops petits, cosa que pot ajudar a fer que el moc de la gola sigui menys espès, reduint els símptomes. Preferiu l’aigua freda, ja que refresca lleugerament la gola, cosa que pot ajudar a reduir la irritació.
   • Beure aigua pot ajudar a millorar símptomes com la picor, que és possible que vulgueu resoldre amb un mal hàbit de netejar-vos la gola. De fet, netejar-se la gola pot empitjorar la flema, de manera que beveu aigua quan tingueu ganes de fer-ho.
   • Emporteu-vos sempre una ampolla d’aigua dolça. D’aquesta manera, quan tingueu ganes de netejar-vos la gola, podeu prendre ràpidament un glop d’aigua.
   • Tingueu sempre una ampolla d’aigua a l’escola o a la feina. No oblideu beure aigua amb els àpats.

2. 

   
   
   Utilitzeu una solució salina nasal. És possible comprar una solució salina per a ús nasal a la farmàcia. Preferiu comprar una marca recomanada pel metge. També és possible fer una solució casolana amb ½ culleradeta de sal en ½ litre d’aigua. Bullir l'aigua i utilitzar la solució després que s'hagi refredat.
   • En general, cal utilitzar un comptagotes per introduir salina al nas. Heu d’inserir la punta del comptagotes a la fossa nasal i prémer la bombeta per deixar anar el sèrum.
   • A continuació, inspireu per la boca. La solució hauria de sortir de l’altra fossa nasal. És possible bufar-se el nas per netejar la resta de la solució.
   • Aquest mètode no funciona per a tothom. Si els símptomes empitjoren quan s’utilitza el descongestionant nasal, parleu amb el vostre metge sobre altres opcions de medicació.

3. 

   
   
   Inhale amb vapor. Bullir aigua i inspirar amb vapor, ja que pot ajudar a afluixar els mocs de la part posterior de la gola. Pot ser útil posar unes petites pedres de mentol o unes gotes d’oli d’eucaliptus a l’aigua. No col·loqueu la cara massa a prop de la paella per evitar el risc de cremar-vos.
   • Els nens més petits no haurien d’utilitzar aquest mètode.
4. Fer desintoxicació amb oli de coco. Aquesta tècnica és una de les millors per eliminar la flema. Poseu una cullerada d’oli de coco a la boca i esbandiu-lo entre 10 i 15 minuts. Escopir l'oli. Repetiu cada dia.

5. 

   
   
   Fa gàrgares amb aigua i sal. Dissoleu entre ¼ a ½ culleradeta de sal en un got d’aigua de 250 ml. A continuació, faci gàrgares d'aigua durant uns segons. Escopir a la pica. El gargareig ajuda a disminuir la formació de flemes.
6. Ajusteu la vostra dieta per eliminar els aliments que causen inflamació. Alguns aliments poden empitjorar la flema i tallar-los ajuda a millorar el vostre problema. Parleu amb el vostre metge per establir una dieta antiinflamatòria que ajudi a combatre les flemes, ja que moltes malalties resulten de la inflamació.
   • Els aliments inflamatoris inclouen gluten, lactis i sucre. Intenta tallar-los primer.

Part 2 de 3: buscar ajuda mèdica

1. 

   Pregunteu al farmacèutic sobre els medicaments sense recepta. Alguns medicaments sense recepta poden ajudar a tractar la flema. Els descongestionants, els antial·lèrgics i els esprais d’esteroides nasals ajuden a eliminar la flegma que no ha desaparegut amb el tractament casolà.
   • No prengueu medicaments sense recepta sense parlar primer amb el farmacèutic, especialment si teniu algun problema de salut o si esteu prenent algun medicament. Alguns medicaments no són segurs per a tothom.

2. 

   Aneu al metge en cas d'algunes afeccions. Normalment, la flema passa per si sola sense cap tractament. No obstant això, pot ser difícil conviure amb flema persistent. Si la seva flema és greu i no millora amb cap tractament, consulteu un metge. És possible que tingueu una malaltia subjacent que cal tractar.

3. 

   Descartar i tractar malalties secundàries. La flegma pot ser causada per un problema de salut subjacent, com ara un pòlip nasal o al·lèrgies. Si el metge sospita que alguna d’aquestes afeccions produeix flema, podeu derivar-lo a un especialista per a una avaluació.
   • És possible que hagueu de fer un examen per descartar les al·lèrgies.
   • El tractament depèn del que causa la flegma. El pòlip nasal, per exemple, es pot tractar amb un aerosol nasal que conté corticoides.

4. 

   Pregunteu al vostre metge sobre les tècniques d’autoajuda. De vegades, la causa de la flema crònica no és clara. Si el metge no us pot identificar, us pot orientar sobre tècniques específiques de socors. Aquestes tècniques són exclusives per a vosaltres i per a la vostra condició. Parleu d’aquestes tècniques i aclariu els dubtes. Cal seguir atentament les instruccions del metge per tenir un tractament reeixit.

Part 3 de 3: evitar recurrències

1. 

   Eviteu qualsevol cosa que pugui desencadenar aquest símptoma. La flegma, especialment si és causada per al·lèrgies, pot ser desencadenada per un factor ambiental. Intenteu minimitzar l'exposició a qualsevol cosa que pugui causar una crisi.
   • Si sabeu que teniu una reacció a un al·lergen, com el pol·len, reduïu-ne l'exposició durant tot el dia.
   • Els llocs fumadors poden provocar flegma, així que mantingueu-vos allunyats de les zones propenses al fum.

2. 

   Eviteu l’escalfador i l’aire condicionat. L’aire condicionat i l’escalfador solen assecar l’aire, cosa que pot empitjorar la flema o tornar a provocar la seva producció després d’aturar-se el símptoma. Intenteu allunyar-vos d’aquests entorns.
   • Si treballeu en una oficina amb aire condicionat o calefacció, demaneu que us asseieu de la unitat per evitar que la flegma torni.

3. 

   Humiteja l’aire de casa teva. L’aire sec pot fer que tingueu més probabilitats de desenvolupar flegma. Compreu un humidificador perquè l’aire de la vostra llar sigui més humit, cosa que evitarà la formació de flemes.
   • Podeu comprar un humidificador per internet o en un gran magatzem.