Content

• Passos
• Advertències

La tos amb flegma s’anomena productiva, amb esput o humitat. La flegma sol ser un signe d’inflamació o infecció. Si pateix una tos humida, tingueu en compte que pot ser necessària una valoració del metge per descartar una infecció greu com la pneumònia.

Passos

Mètode 1 de 3: Utilitzar els remeis comuns

1. 

   Descansa. Com que la tos mullada sol apuntar-se a una infecció o inflamació, és important que descansi. Això us ajudarà a millorar i reduir el risc de propagació de gèrmens.
   • Preneu-vos un dia lliure de la feina o de l’escola per descansar el vostre cos, a més d’evitar que la infecció s’estengui.

2. 

   
   
   Respira l’aire humit. Utilitzeu un vaporitzador o humectador per fer més humit l’aire de casa vostra. Si no teniu aquestes coses, feu una dutxa calenta o bulliu aigua a la cuina.
   • Si voleu prendre una dutxa calenta, tanqueu la porta del bany per atrapar el vapor que hi ha dins. Això pot ajudar a respirar millor perquè ajuda a reduir la congestió.

3. 

   
   
   Beu líquids. Beure molts líquids ajuda a tos, reduint la congestió. Proveu de beure aigua durant tot el dia. A més d’aigua, proveu begudes calentes com el te o l’aigua tèbia.
   • També podeu beure suc, brou de verdures o pollastre o sopa de pollastre amb clade.

4. 

   Menja menjars nutritius. Quan estiguis malalt, menja menjars plens de menjar fàcilment digeribles. Els aliments a evitar són aquells amb un alt contingut en fibra i greixos. També menja sovint. Això proporciona al vostre cos un subministrament continu d’energia, que ajuda el sistema immune a combatre les infeccions.
   • Mengeu proteïnes de qualitat, com peixos i aus, així com ous i hidrats de carboni complexos.

5. 

   
   
   Utilitzeu una pomada mentolada. Les pomades que contenen càmfora i mentol proporcionen un alleujament de la tos. Actuen com expectorants, la qual cosa comporta una disminució de la tos. Proveu Vick VapoRub, Mentholatum o una pomada tòpica similar.
   • Fregueu una petita quantitat al pit i al voltant del nas. L’olor i l’exposició al mentol ajudaran a alliberar la tos.

6. 

   Ves al metge. Si els tractaments anteriors no proporcionen alleujament en un termini de cinc a set dies, feu una cita amb un metge. És possible que estiguis davant una situació més complicada.
   • Si el flema és de color groc verdós, estàs sospitant o sentiu un soroll, el millor és consultar un metge. Si experimenteu aquests símptomes, juntament amb febre, necessitareu un tractament immediat.
   • Aquests tractaments es poden utilitzar juntament amb calmants, antibiòtics i altres tractaments. Si ja veieu un metge, continueu amb aquests tractaments juntament amb els tractaments al vapor.

Mètode 2 de 3: Prendre expectorants naturals

1. 

   Trieu una herba expectorant. Les herbes expectorants ajuden a facilitar la tos flegma. Segons com trieu utilitzar-los, podeu utilitzar olis essencials o herbes seques. Aquests olis essencials o herbes seques tenen propietats antibacterianes, antifúngiques o antisèptiques a més de propietats expectorants, cosa que significa que poden matar bacteris i altres microorganismes que poden infectar els sinus. Les herbes expectorants inclouen:
   • Eucaliptus;
   • Cuc de ventre;
   • Oms americans;
   • Llavors de fonoll;
   • Càmfora;
   • All;
   • Agraciat;
   • Lobelia;
   • Mullein;
   • Pennyroyal;
   • Menta i menta peluda;
   • Gingebre;
   • Pebre de caienna i pebre negre;
   • Llavors de mostassa

2. 

   Feu una mica de te. El te és una bona manera d’ingerir expectorants d’herbes per reduir la tos. Mesureu una culleradeta de l’herba seca que vulgueu o tres culleradetes d’herba fresca. Poseu l’herba en un got amb aigua bullida. Deixeu-ho entre cinc i deu minuts.
   • Beu de quatre a sis tasses al dia.
   • Afegiu mel i llimona al gust. Totes dues tenen propietats antivirals i antibacterianes que també poden ajudar a alleujar la tos. No donar mel als nens menors d’un any.
   • El pebre de caienna, el pebre negre, els alls, la ceba i la mostassa tendeixen a ser forts i poden ser irritants. Si feu te amb aquestes herbes, beu-ho lentament.
   • Si esteu donant aquests tes a un nen, talleu la quantitat d’herbes per la meitat o augmenteu la quantitat d’aigua a dues tasses.

3. 

   Proveu la teràpia de vapor. Inhalar vapor ajuda a obtenir herbes seques als pulmons. També ajuda a obrir les vies nasals i a aprimar el moc. Podeu utilitzar les herbes seques o els olis essencials de moltes d’aquestes herbes. Totes dues poden ser efectives. Tot dependrà de les vostres preferències i del que tingueu disponible.
   • Afegiu una a dues gotes d’olis essencials elaborats amb herbes expectorants o una a dues culleradetes d’herba seca a l’aigua bullent. Comença amb una gota d’aigua fins a un quart. Després d’afegir les herbes, bullir un minut més, apagar el foc i portar l’olla a una zona còmoda.
   • Col·loqueu una tovallola de cotó al cap i poseu-la damunt de l’olla al vapor. Manteniu la cara com a mínim a 30 cm de l'aigua per no cremar-vos. Tancar els ulls, respirar pel nas i alliberar-se per la boca cinc vegades, després respirar i alliberar-se per la boca dues vegades. Feu el procediment durant deu minuts o mentre l'aigua segueix fumant.
   • Podeu fer-ho cada dues hores.
   • Per a qualsevol tractament amb vapor d’herbes, podeu afegir un petit pessic de caiena o pebre negre. Afegiu només una quantitat molt petita, ja que poden ser molt irritants per al vostre sistema respiratori.

Mètode 3 de 3: Ús de la tos

1. 

   Utilitzeu un controlador per a la tos. Una bona manera de fer-se tossir quan tens una tos mullada és mitjançant un controlador de la tos. Comença per seure en un lloc còmode amb els dos peus a terra. Travessa els braços sobre l’abdomen, respirant lentament pel nas. Inclina't i pressiona els braços contra l'abdomen. Tos de dues a tres vegades en ràfegues i ràfegues brusques. La segona i la tercera tos han d’afluixar prou la flegma per tossir. Escupir.
   • Torna a respirar pel nas perquè el moc no s’allunyi de la gola.
   • Descansa un moment i repeteix el procés si encara tens flema.

2. 

   Intenta forçar una tos forta. Comença per seure amb la barbeta lleugerament cap amunt. Inspireu lentament amb el diafragma en lloc del pit. Manteniu la respiració durant dos o tres segons i deixeu-la sortir en una forta explosió d'aire per la boca. Repetiu de dues a tres vegades, i respire normalment amb algunes respiracions. Tos quan sents suficient mucus acumulat a la part posterior de la gola.
   • Generalment es triga de tres a cinc respiracions a netejar el moc.
   • Com més forta sigui la respiració, més moc expulsaràs.
   • No et cansis

3. 

   Afluixa el moc amb la teràpia física del tòrax. La teràpia física del pit és un mètode útil per a tothom, des de nens fins a adults, que deixa anar la mucositat atrapada als pulmons. Això requereix un company, així que aconseguiu que algú us ajudi. Comença amb la persona congestionada estirada amb el pit aixecat uns 45 graus. Amb una mà curta, toqueu suaument la zona entre el mugró i la clavícula del costat esquerre del pit. Continuar tapant la mà amb pressió suau però ferma durant dos minuts. Repetiu la mateixa zona a la part dreta del pit. Per ajudar a netejar la resta de pulmons, repeteixi el cop de mà:
   • Per sobre de l’espatlla, a la part esquerra i dreta de l’esquena, després d’haver-te desplaçat a una posició asseguda recolzada sobre un coixí a la falda.
   • Als costats esquerre i dret, tot estirat a l’esquena.
   • Als costats, mentre s’alternava estirada a banda i banda amb els braços sobre el cap.
   • A la part superior de l’esquena, per sobre de la vora de les costelles a banda i banda, mentre s’asseu a l’estómac.
   • Tosqueu durant i fins a dues hores després del tractament. Això és comú i us permet saber que funciona.
   • Aquesta tècnica s’utilitza sovint amb nens i adults amb fibrosi quística.

Advertències

• La tos amb esput va posar en risc el pacient de desenvolupar una infecció bacteriana. Supervisar i buscar dificultats per respirar, falta d’alè i incapacitat per oxigenar-se, que pot causar marejos i confusions. Si observeu aquests símptomes, consulteu immediatament un metge.
• En cas de dubte, consulteu el vostre metge per fer-ne una avaluació. És possible que tingueu una infecció que s’ha de tractar amb medicació i que no respondrà a les herbes medicinals.