Content

• Passos
• Consells

La grip és una infecció vírica que afecta el sistema respiratori, però que sol passar en una setmana i no requereix intervencions molt greus. Els símptomes de la grip inclouen: febre de 37,8 ° C o més, calfreds, tos, mal de coll, nas tapissat o secreció, dolors corporals, nàusees, vòmits i / o diarrea. Tot i que no hi ha manera de curar la grip, podeu tractar els símptomes amb remeis casolans i medicaments de recepta i sense recepta i prendre mesures per prevenir-la en el futur.

Passos

Mètode 1 de 5: utilitzar remeis casolans

1. 

   Utilitzeu vapor. La congestió del nas i els sins paranasals és un símptoma comú de la grip. Si pateix de congestió, el vapor pot proporcionar un cert alleujament. La calor del vapor suavitza el moc, mentre que la humitat ajuda els passos nasals, que tendeixen a assecar-se.
   • Proveu de prendre una dutxa calenta per ajudar a eliminar la congestió més ràpidament. Enceneu la dutxa a la temperatura més alta possible, tanqueu la porta i deixeu que el vapor ompli el bany. Si el vapor us deixa dèbil o marejat, atureu-vos immediatament.
   • En sortir del bany, eixugueu completament el cos i els cabells. Deixar el cap mullat pot provocar una baixada de la temperatura corporal, cosa que no es recomana durant la malaltia.
   • També podeu omplir la pica amb aigua calenta i col·locar la cara sobre ella. Tapeu-vos el cap amb una tovallola per evitar que s’escapi vapor. Fins i tot podeu afegir unes gotes d’oli essencial per a la congestió nasal, com ara eucaliptus o menta, per maximitzar els efectes de la neteja.

2. 

   
   
   Utilitzeu un neti pot. El pot neti neteja els passos nasals diluint i rentant els pits amb solució salina. És una tetera ovalada de ceràmica o argila que es pot comprar a Internet, a botigues especialitzades i en algunes farmàcies. Tanmateix, també es pot utilitzar qualsevol tipus d’ampolla o compartiment amb un broc fi.
   • Compreu la solució salina que s’utilitza al pot neti a botigues especialitzades i farmàcies. També és possible elaborar la vostra pròpia solució salina barrejant 1/2 culleradeta de sal i 1 tassa d’aigua estèril.
   • Ompliu la tetera amb sèrum fisiològic, inclineu el cap cap als costats sobre l’aigüera i introduïu el broc a la fossa nasal. Aboqueu la solució lentament; hauria de fluir per una fossa nasal abans d'abandonar l'altra. Quan l’aigua deixi de degotar, bufeu-vos el nas suaument i repetiu el procés a l’altra banda.

3. 

   
   
   Fer gàrgares amb aigua salada. Una gola seca, sensible o irritada és també un altre símptoma freqüent de la grip. Una manera fàcil i natural de fer-hi front és fer gàrgares amb aigua salada. L’aigua hidrata la gola i les propietats antisèptiques de la sal lluiten contra les infeccions.
   • Feu una solució de gàrgares dissolent 1 culleradeta de sal en un got ple d’aigua calenta o calenta. Si no us agrada el sabor, afegiu-hi una mica de bicarbonat de sodi per alleujar la salinitat.
   • Repetiu fins a quatre vegades al dia.

4. 

   
   
   Deixeu passar una febre moderada per si sola. La febre és la forma de combatre la infecció del cos, per la qual cosa és millor no tractar-la tret que sigui greu. Escalfa el cos i la sang, cosa que facilita al cos combatre la infecció.
   • Els adults amb febre moderada (inferior a 38,3 ° C) haurien de permetre que baixi tot sol. No intenteu suprimir-lo amb medicaments.
   • Demaneu atenció mèdica si la febre supera els 38,3 ° C.
   • Busqueu tractament per a un nen amb qualsevol tipus de febre.

5. 

   Bufeu-vos el nas sempre que sigui possible. Bufar-se el nas amb freqüència és la millor manera d’eliminar l’excés de moc dels passos nasals durant la grip. No inspireu de nou el moc al nas, ja que això pot provocar pressió dels sins i mal d’orella.
   • Per bufar-se el nas, poseu-hi un mocador amb les dues mans. El mocador hauria de tapar-se les fosses nasals perquè agafi el moc quan el bufeu. Finalment, apliqueu una pressió lleugera sobre una fossa nasal i bufeu per l’altra.
   • Llenceu immediatament el teixit i renteu-vos les mans per minimitzar la propagació dels gèrmens.

Mètode 2 de 5: cuidar-se

1. 

   Descansa tant com puguis. Quan estem malalts, el nostre cos treballa molt per millorar. Això aspira tota l’energia del cos, és a dir, ens sentim més cansats de l’habitual. En conseqüència, haureu de descansar més per recuperar l’esforç del cos. Si intenteu fer més del necessari, la grip pot durar més i els símptomes poden empitjorar.
   • Vuit hores de son per nit és la quantitat ideal, però probablement haureu de dormir més que això si esteu malalt. Dorm i migdiada durant el dia. Eviteu anar a la feina o a l’escola perquè pugueu descansar prou.

2. 

   Mantenir-se calent. Mantenir la temperatura corporal alta us ajudarà a accelerar la recuperació. Si teniu un escalfador a casa, utilitzeu-lo per mantenir l’habitació calenta. Altres opcions inclouen: portar barnús, estar sota una manta o utilitzar un escalfador portàtil.
   • La calor seca pot molestar el nas i la gola, fent-los encara més secs i empitjorant els símptomes de la grip. Proveu d’utilitzar un humidificador a l’habitació on passeu més temps. Això farà que l’aire sigui més humit, cosa que pot alleujar la tos i la congestió.

3. 

   Quedat a casa. Quan estem malalts, hem de descansar. Aquesta és l’única manera de tornar a guanyar força perquè el cos es pugui recuperar. Quan aneu a l’escola o treballeu amb la grip, podeu transmetre gèrmens a les persones amb qui convisqueu. A més, la grip afebleix el nostre sistema immunitari. Dit d’una altra manera, es pot agafar la malaltia d’una altra persona i, fins i tot, estar-se més malalt durant més temps.
   • Intenteu obtenir un certificat mèdic per absentar-vos uns dies de l’escola o del treball.

4. 

   Beu molts líquids. Bufar-se molt el nas i suar a causa de la febre i l’augment de les temperatures ambientals poden provocar deshidratació. Això pot empitjorar els símptomes de la grip i provocar altres símptomes, com ara una gola seca i irritada i mal de cap. Intenta consumir més líquids de l’habitual quan estàs malalt. Podeu prendre te calent sense cafeïna, sopar, menjar fruites i verdures, com síndria, tomàquet, cogombre i pinya, o beure més suc i aigua.
   • Eviteu el consum de sosa, ja que és un diürètic, és a dir, fa que orineu més i perdeu més aigua. Preneu un refresc de gingebre si l'estómac està molest, però beveu més aigua més tard.
   • Per comprovar el nivell de deshidratació, comproveu el color de l'orina. Un to groc pàl·lid o gairebé transparent significa que esteu ben hidratat. Quan l'orina sigui de color groc fosc, pot ser que estigueu deshidratat, de manera que beveu més aigua.

5. 

   Demaneu atenció mèdica si cal. No hi ha manera de curar una grip després de contraure-la, de manera que haurà de fer-hi front. Durant la grip, els símptomes solen durar de set a deu dies. Si duren més de dues setmanes, consulteu un metge. Demaneu atenció mèdica també si teniu els símptomes següents:
   • Dificultats per respirar;
   • Marejos sobtats o confusió;
   • Vòmits greus o constants;
   • Convulsions;
   • Símptomes similars a la grip que milloren més que no pas amb febre i tos pitjor.

Mètode 3 de 5: utilitzar medicaments sense recepta i amb recepta

1. 

   Prengui un descongestionant oral. El descongestionant nasal ajuda a reduir els vasos sanguinis inflats a les membranes del nas, cosa que permet obrir els passos nasals. Alguns d’aquests medicaments sense recepta es troben en forma de comprimits i contenen fenilefrina o pseudoefedrina.
   • Els efectes secundaris inclouen insomni, marejos, augment de la freqüència cardíaca i pressió arterial.
   • No utilitzeu descongestionants orals si teniu problemes amb el cor o la pressió arterial. Consulteu un metge abans d’utilitzar-lo si teniu diabetis, problemes de tiroides, problemes de glaucoma i pròstata.

2. 

   Utilitzeu un spray descongestionant. També podeu utilitzar descongestionant sense recepta en forma d’esprai nasal. Els esprais nasals poden proporcionar un alleujament immediat i eficaç de la congestió, que es pot fer amb un o dos esprais.
   • Aquests medicaments poden contenir oximetazolina, fenilefrina, xilometazolina o nafazolina com a descongestionants.
   • Utilitzeu l’esprai nasal només segons la freqüència indicada. Fer-lo servir durant més de tres o cinc dies pot dificultar la respiració després de deixar d’utilitzar-lo.

3. 

   Prendre analgèsics i reductors de febre. Si té febre i dolors corporals, prengui algun medicament per alleujar aquests símptomes. El calmant del dolor i reductor de la febre més conegut és el paracetamol, com el Tylenol, per exemple. Un altre consell és utilitzar un medicament antiinflamatori no esteroide (AINE) com l’aspirina, l’ibuprofè o el naproxè.
   • Eviteu prendre un AINE si teniu reflux àcid o una úlcera pèptica. Aquests medicaments poden irritar l’estómac. Si ja esteu prenent AINE per un altre problema, com ara coàguls de sang o artritis, consulteu un metge abans de prendre el medicament.
   • Molts medicaments per a més d’un símptoma contenen acetaminofè. Aneu amb compte de no excedir la quantitat adequada, ja que una sobredosi pot provocar toxicitat.

4. 

   Prendre un xarop per a la tos. Si teniu tos forta, preneu-hi una mica de xarop per contenir-lo. Els xarops per a la tos contenen dextrometorfà i codeïna, però és probable que la codeïna requereixi recepta mèdica. El dextrometorfà està disponible en forma de tauleta o líquid i pot combinar-se amb un expectorant.
   • Els efectes secundaris d’aquests medicaments poden incloure somnolència i restrenyiment.
   • Les dosis d’aquests remeis varien, així que consulteu sempre un metge i llegiu el fulletó abans d’utilitzar-los.

5. 

   Prengui un expectorant. La congestió toràcica és un símptoma molt comú de la grip. Per ajudar-lo a curar-lo, prengui un expectorant. Els expectorants són medicaments que afluixen i redueixen la mucositat al pit. Una quantitat menor de moc us ajudarà a respirar millor, cosa que farà que la tos sigui més productiva.Molts medicaments per a la grip i el fred sense recepta contenen expectorants i poden presentar-se en forma de líquid, gel o comprimits.
   • Si no esteu segur de quin tipus prendre, consulteu un metge o farmacèutic. Pregunteu també sobre els efectes secundaris més comuns, que poden incloure somnolència, vòmits i nàusees.

6. 

   Penseu en la possibilitat de prendre un medicament sense recepta per a diversos símptomes. Hi ha diverses combinacions de remeis sense recepta que contenen aquests medicaments. Són molt útils si teniu diversos símptomes alhora. La majoria d’ells contenen supressors de la febre i analgèsics, com ara paracetamol, descongestionant, supressor de la tos i fins i tot antihistamínics per ajudar-vos a dormir.
   • Si esteu prenent una combinació de medicaments, tingueu cura de no prendre cap altre medicament que pugui duplicar el que conté per símptomes múltiples. Això pot provocar una sobredosi.
   • Un exemple d’aquests remeis és el Tylenol.

7. 

   Consulteu un metge sobre la recepta d’un medicament antiviral. Si consulteu un metge dins de les 48 hores posteriors a l’aparició dels símptomes, pot prescriure un medicament antiviral. El professional també els pot receptar als membres de la família, sobretot si tenen un risc elevat, com ara algú amb una malaltia crònica o majors de 65 anys. Els medicaments antivirals per a la grip treballen per reduir la gravetat i la durada de la malaltia en pocs dies, controlar els brots a la regió o els membres de la família i reduir les possibles complicacions de la grip. Aquests medicaments inclouen:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidan;
   • Rimantadina (encara no es ven al Brasil).

8. 

   Conèixer els efectes secundaris dels antivirals. Per ser més eficaç, l’antiviral hauria de començar a prendre’s dins de les 48 hores posteriors a l’aparició de la malaltia i aturar-se després del cinquè dia. No obstant això, diversos virus de la grip han desenvolupat resistència a alguns fàrmacs antivirals. El seu ús també pot ajudar a fer que altres soques de grip siguin encara més resistents. Encara que són poc freqüents, alguns efectes secundaris dels antivirals inclouen:
   • Nàusees, vòmits i diarrea;
   • Mareig;
   • Nas tapat o secreció nasal;
   • Cefalea;
   • Tos.

Mètode 4 de 5: obtenir la vacuna contra la grip

1. 

   Preneu-vos una vacuna contra la grip. La millor manera de tractar qualsevol malaltia és prevenir-la. Totes les persones majors de sis mesos haurien de rebre la vacuna contra la grip. És especialment important per a qualsevol persona amb risc de complicacions, com ara: persones majors de 65 anys, dones embarassades i persones amb problemes de salut crònics, com asma o diabetis. La grip és una malaltia que normalment té un nombre més gran d’ocurrències durant els mesos més freds de l’any. Just abans d’aquest moment, les vacunes ja estan disponibles. Els podeu prendre als centres de salut, algunes farmàcies o fins i tot consultar amb la vostra assegurança mèdica.
   • Vacunar-se unes setmanes abans que comenci la temporada. La vacuna triga unes dues setmanes a començar a tenir efecte, ajudant el cos a desenvolupar antibiòtics per combatre la grip. Tanmateix, prendre-la per endavant us ajudarà a no contraure la malaltia durant les dues setmanes que serà susceptible.
   • La vacuna només és efectiva durant una temporada de grip, de manera que heu de prendre-la anualment. També cobreix algunes soques de la grip.

2. 

   Obteniu la vacuna contra l’esprai nasal. A més de la vacuna tradicional, és possible prendre-la mitjançant spray nasal, tot i que no és tan habitual. És possible que el procediment sigui més senzill per a algunes persones, però d’altres l’han d’evitar. Cal evitar la vacuna contra la grip esprai nasal mitjançant:
   • Persones menors de dos anys i majors de 49 anys;
   • Persones amb malalties del cor;
   • Persones amb malaltia pulmonar o asma;
   • Persones amb malaltia renal o diabetis;
   • Persones amb antecedents de problemes del sistema immunitari;
   • Dona embarassada.

3. 

   Comprendre les complicacions. Hi ha algunes complicacions que es poden produir després de rebre la vacuna. Abans de prendre’l, consulteu un metge si:
   • Sou al·lèrgic (o heu estat al·lèrgic) a la vacuna contra la grip o l'ou. Hi ha una vacuna contra la grip diferent per a aquells que són al·lèrgics als ous.
   • Té una malaltia moderada a greu amb febre. Cal esperar fins que es recuperi abans de prendre la vacuna.
   • Té la síndrome de Guillain-Barré, una malaltia rara en què el sistema immunitari ataca el sistema nerviós perifèric.
   • Tens esclerosi múltiple.

4. 

   Tingueu en compte els possibles efectes secundaris de la vacuna. Malgrat tots els avantatges de la vacuna contra la grip, pot tenir alguns efectes secundaris. Vegeu-ne alguns:
   • Inflor o dolor a la zona d'injecció;
   • Cefalees;
   • Febre;
   • Nàusees;
   • Símptomes de grip feble.

Mètode 5 de 5: evitar la grip

1. 

   Eviteu el contacte amb persones malaltes. Per evitar la grip, també eviteu un contacte molt proper amb les persones amb grip. Eviteu abraçar o besar persones amb grip. També heu d’evitar acostar-vos a una persona infectada que esternuda o tossa a prop vostre. Qualsevol fluid corporal pot transferir els gèrmens de la grip.
   • A més, eviteu tocar superfícies que han estat tocades per persones infectades, ja que es contaminaran amb gèrmens.

2. 

   Renteu-vos les mans amb freqüència. Rentar-se les mans correctament és la millor manera d’evitar tot tipus d’infecció. Quan estigueu en públic o al voltant d’una persona malalta, renteu-vos les mans sovint. Porteu sempre alcohol amb gel i utilitzeu-lo sempre que no hi hagi cap lavabo a prop. A continuació, es detallen les tècniques adequades per rentar-se les mans:
   • Mullar-se les mans amb aigua neta. Pot ser càlid o fred. A continuació, tanqueu l’aixeta i feu servir el sabó.
   • Escuma el sabó fregant-se les mans. No oblideu la part posterior de les mans, els espais entre els dits i sota les ungles.
   • Fregueu-vos les mans durant almenys 20 segons: el temps necessari per cantar la versió tradicional de "Enhorabona a vosaltres" dues vegades.
   • A continuació, torneu a obrir l’aixeta i renteu el sabó amb aigua tèbia.
   • Agafeu una tovallola seca i eixugueu-vos les mans. També els podeu assecar amb un assecador d’aire.

3. 

   Seguiu una dieta saludable. Un estil de vida saludable pot mantenir el sistema immunitari fort i ajudar-vos a combatre les infeccions. Cal tenir una dieta rica en fruites i verdures. També cal reduir el consum de greixos, especialment saturats, i de sucre.
   • La vitamina C ajuda a enfortir el sistema immunitari. Tot i que hi ha una barreja d’evidències sobre l’eficàcia en la reducció dels símptomes, una dieta rica en vitamines i vitamina C no farà mal. Menja taronja, meló, mango, papaia, síndria, bròquil, pebrots verds i vermells i verdures.

4. 

   Eviteu l’estrès. Practicar ioga, tai chi chuan o meditació us pot ajudar a estar relaxats diàriament. Si us sentiu estressat, és important per a la vostra salut que us dediqueu una estona de dia durant el dia, encara que passin deu minuts a la vegada. Això pot donar al vostre sistema immunitari l’impuls que necessita.
   • L'estrès també influeix en la producció d'hormones i pot reduir la capacitat del cos per combatre la infecció.

5. 

   Dormir prou. La pèrdua de son crònica pot tenir diversos efectes, inclòs el debilitament del sistema immunitari. Per mantenir-se sa, és important dormir prou cada nit. Els adults haurien de dormir de set hores i mitja a nou hores per nit.

6. 

   Feu exercici la majoria dels dies de la setmana. La investigació afirma que l'exercici pot reduir el risc de grip i augmentar l'efecte de la vacuna. Feu almenys mitja hora d’exercici aeròbic moderat o exercici que augmenti la freqüència cardíaca la majoria dels dies de la setmana. Això fa que el cos funcioni en molt bon estat i ajudi a combatre la majoria d’infeccions.
   • Els investigadors no saben exactament com ni per què, però hi ha algunes teories sobre com l’exercici pot ajudar a combatre les infeccions bacterianes o virals. Creuen que l'exercici té la capacitat d'expulsar els bacteris dels pulmons a través de l'orina i la suor. Una altra teoria és que l'exercici físic envia anticossos i leucòcits (glòbuls blancs) a través del cos a un ritme més ràpid, detectant malalties abans, i que l'augment de la temperatura corporal impedeix la proliferació dels bacteris.

Consells

• Mantenir-se saludable! De vegades, una malaltia pot ser causada per la manca d'alguna vitamina.
• No hi ha proves evidents que certs aliments, suplements o herbes puguin ajudar a combatre la grip.
• Dormir molt.