Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat
• Consells

Altres seccions

Està bé dir que no. Hi ha moltes raons per les quals hem de dir que no de vegades i hi ha tantes raons per les quals no ho fem i patim per no fer-ho. Llegiu els passos següents per entendre per què és difícil dir que no i com podeu aprendre a fer-ho sense sentir-vos culpable.

Passos

Mètode 1 de 2: Principis

1. 

   Entendre quan cal dir que no. Els nens de dos anys són famosos per dir que no, com si passés de moda, perquè recentment han après que tal cosa és possible i les noves possibilitats d’independència que ofereix són divertides i emocionants. Els nens de dos anys també són coneguts per ser egoistes i irreflexius. No obstant això, estan en alguna cosa: està bé dir que no. El que separa l’ús adult de la paraula és que podem aprendre quan és adequat i quan no.
   • Dir que no quan no tens ganes de fer alguna cosa està bé, sempre que el que se't demana no reflecteixi el teu treball ni el teu rendiment escolar. No hi ha res dolent en voler temps per a tu mateix.
   • Dir que no perquè no tens temps per complir un compromís està bé. Sovint, altres no s’adonen de la dificultat de fer aquest compromís, tenint en compte el vostre horari; algunes persones ho saben i només pregunten per si de cas, tot i que saben que probablement rebutjaràs.
   • Dir que no a una situació que us incomoda no està bé. Mai no heu de sortir de la vostra zona de confort personal per acollir els desitjos de ningú més (excepte, potser com a soldat en servei actiu seguint ordres).
   • Dir que no quan se us demana que compreu alguna cosa està bé.

2. 

   
   
   Esbrineu per què és difícil dir que no. Hi ha moltes raons específiques per les quals és difícil que una persona digui que no a altres persones, però el fil conductor que les uneix a tots és la preocupació: preocupeu-vos de quin serà el resultat si dieu que no. És normal preocupar-se per les decisions que prengui, però és important entendre dues coses: primer, preocupar-se no canviarà el que passa després d’haver triat; en segon lloc, les preocupacions mai no haurien d’impedir-vos d’actuar pel vostre propi interès.
   • Independentment del motiu pel qual tinguis por de dir que no, això prové de les teves preocupacions sobre què passarà quan ho facis. La gent encara us agradarà? Trobaràs a faltar una oportunitat important? Et semblarà mandrós, despreocupat o incompetent? Reconeix que no dius que no perquè et preocupes i, a continuació, accepta el fet que preocupar-se no ajuda mai a res, independentment del resultat.

3. 

   
   
   Accepteu el vostre poder i la vostra importància. Com una peça d’un trencaclosques, ets una part vital del paisatge que t’envolta; no seria complet sense tu. Això s’aplica independentment de si sempre esteu fora amb els amics o si us senteu a casa i us amagueu tot el dia. El fet és que, independentment de qui sou, la vostra presència en el panorama social és vàlida. A més, les decisions que preneu afecten aquest paisatge. Això vol dir que heu de prendre decisions honestes a vosaltres mateixos i als que us envolten per a la millora de tothom, tant si s’adonen que esteu ajudant com si no.
   • La preocupació pel que passarà quan digueu que no és simptomàtic d’un problema més gran: preocupar-vos pel poder que teniu sobre els que us envolten. Reconeix que exerceixes aquest poder independentment del que facis o diguis.

4. 

   
   
   Accepteu que els altres són iguals. Tot i que les persones varien en termes de personalitat, opinions i actituds, una cosa que totes tenen en comú és la presència al paisatge social que l’envolta, igual que vosaltres. És un fet immutable de viure en la societat humana.Per tant, controlar i canalitzar la vostra pròpia presència de manera que us ajudi a ser feliços és realment l’única opció assenyada que hi ha. No és com si tinguessis una gran i terrible reserva d’influència que ningú no té: si dius que no, només exerceixes el mateix poder que tothom que t’envolta també té. Com reaccionen davant la vostra decisió és cosa seva, no pas vostra.
   • Teniu tot el dret a establir-vos límits. Al cap i a la fi, ho fan els vostres amics i la gent encara els agrada. De fet, ser assertiu o fins i tot agressiu sobre què vostè voler no us farà odiar ni menysprear. L’únic que farà que això passi és tractar obertament els que us envolten com si fossin inferiors. Dir "no" no és una expressió de superioritat; és una expressió de respecte mutu.

5. 

   Enteneu que el "no" no és cruel. Per si sol, dir que no no és groller, mesquí o indiferent. Hi atribuïm aquestes qualitats quan parlem d’una manera grollera, mesquina o indiferent mentre diem a algú que no. No hi ha cap raó per la qual no puguis refusar-te fermament i continuar sent agradable i educat; per tant, no hi ha cap raó per témer una impressió deficient perquè dius que no, sempre que tinguis en compte com ho dius.
   • En altres paraules, una vegada que enteneu que realment està bé dir que no, la resta només aprèn a dir-ho educadament.

Mètode 2 de 2: Tècniques

1. 

   Disculpeu-vos clarament. La forma més bàsica de dir que no sense arruïnar el dia de ningú és dir clarament i clarament "no", seguit d'un breu i succint motiu pel qual heu dit que no. Al contrari del que es creu, no cal mentir ni inventar una excusa si no creus que la teva sigui prou bona; recorda que tothom s’ha sentit de la mateixa manera que ho fas ara mateix. Si no teniu ganes d’acceptar una sol·licitud, aquesta és tota l’excusa que necessiteu. No cal cap motiu específic, concret ni lògic.
   • Per exemple, si algú us pregunta sobre una cita i no us interessa, el correcte és simplement dir "No; Ho sento, però no m'interessa per tu d'aquesta manera ". Això és tot el que ha de saber l’altra persona per entendre que no té més possibilitats. No cal inventar excuses que només encadenin l’altra persona; no cal ser insultant i groller per expulsar-lo.
   • El més probable és que, si la vostra raó honesta sembli una ximpleria o pràcticament inexistent, per exemple, "realment esperava tornar a casa i fer una migdiada". "Simplement no en tinc ganes": l'altra persona, de fet, ho entendrà completament. Si no ho fa, recordeu: no és responsabilitat vostra gestionar la seva reacció. Mentre hagis estat civil, això és tot el que pots fer.
   • Aquesta és la tècnica que heu d’intentar utilitzar amb més freqüència. La vostra honestedat i franquesa realment milloraran la vostra reputació amb el pas del temps, en lloc de danyar-la. Si en el passat heu tingut problemes per dir que no a la pressió dels companys, us sorprendrà del poc que molesta en realitat a la majoria de la gent quan simplement els dieu que no acompanyareu alguna cosa perquè no esteu còmodes això.

2. 

   Feu una contraoferta. De vegades, heu de dir que no pel vostre bé, però això no vol dir que no us interessi. Per exemple, suposem que treballeu tot el cap de setmana, però un amic us ha demanat que l'ajudeu a mudar-se a un apartament nou el dissabte. Si voleu participar però no podeu fer una altra oferta, amb condicions que podeu gestionar. Suggeriu passar menys temps ajudant-lo o oferiu-vos a fer una altra cosa en un sentit similar quan tingueu temps lliure, com ajudar a trencar les caixes i organitzar la cuina.
   • Les dues contraofertes tenen menys compromís i un compromís diferent. Feu-los servir quan realment no vulgueu dir que no, però ho heu de fer per motius aliens al vostre control. També són útils per a tu fer voleu dir que no, però no necessàriament voleu dir que no a tota la cosa.

3. 

   Suggereixi que es torni a provar més tard. En situacions en què se us venen articles o us ofereixen serveis, és important controlar els vostres diners i el vostre temps sense molestar innecessàriament la persona que us empeny a gastar-ne un o tots dos. Sigues clar i ferm quan dius que no, però segueix amb la promesa de considerar l’oferta. Això pot ser una mentida o no, però en el pitjor dels casos és una mentida blanca que no farà mal a ningú.
   • Per exemple, per deixar que un venedor baixi suaument, digueu-li que l'oferta "no és adequada" o "simplement no és necessària" per a vosaltres ara mateix, però que recordareu la seva marca si alguna cosa canvia alguna cosa en el futur.
   • No és una manera adequada de dir que no quan es troba en una posició de poder i se li pregunta com l’utilitzarà (com ara que se li demani a un empresari si contractarà o no algú o si es tracta d’una persona) preguntat en una data). En aquesta situació, és millor utilitzar la tècnica bàsica d’expressió normal que es descriu a la part superior d’aquesta secció. És cruel donar una falsa esperança a qualsevol persona que tingui moltes coses sobre el resultat de la seva decisió.

4. 

   Utilitzeu la humilitat. Si algú voldria que assumíssiu més responsabilitat que la que us sentiu còmode, feu servir la humilitat per al vostre avantatge. Rebutgeu fermament la seva sol·licitud i expliqueu que sabeu que simplement no sou la persona adequada per a la feina. Això pot incloure’s a oferir una excusa senzilla i honesta, o bé podeu agafar-la per una altra via i continuar pressionant la idea que no sou prou hàbil o qualificat per fer justícia a la seva sol·licitud. El mètode que trieu dependrà del que se us demani i del tipus de reputació que tingueu per fer les coses.
   • Si realment no ho fas voler per assumir la responsabilitat addicional, oferiu aquesta excusa honesta i senzilla.
   • Si la sol·licitud us sembla interessant, però esteu segur que us en faria un embolic, concentreu-vos en la vostra manca de qualificacions. Assegureu-vos de no ser massa dur amb vosaltres mateixos; al cap i a la fi, no hauríeu d’acabar sentint-vos inútil només perquè no esteu segurs de la vostra habilitat en una àrea.

5. 

   Gestioneu les sol·licituds de problemes amb contundència. El millor és ser educat i educat, però de vegades, faci el que faci, la gent no respectarà la seva bondat. Si algú continua intentant obrir forats a totes les vostres excuses honestes i us molesta per explicar-vos quan no hi ha més explicacions que pugueu donar, és hora de deixar el peu. La propera vegada que aquesta persona us demani alguna cosa que no vulgueu fer, digueu "no, no puc" o "no, no ho faré". No cal dir res més. Quan us demanin que expliqueu, pregunteu-los quina part de la paraula "no" no entenen.
   • Aquest mètode de dir que no farà que l’altra persona s’enfadi definitivament; tanmateix, en els rars casos en què l’haureu d’utilitzar, aquesta persona mereix ricament degustar una mica la seva pròpia medicina per haver-se negat a deixar-vos educadament dir que no en el passat. No és fàcil ser tan contundent, però de vegades és necessari per al vostre propi benestar.
   • El fet que l’altra persona s’enfadi amb tu no significa necessàriament que deixis de ser amic. Tot i això, només confieu en aquesta tècnica quan sembla que res més no li arriba.

Preguntes i respostes de la comunitat

Sento que els meus amics inventen excuses i mentides per no fer les coses que vull. Després volen que faci coses que no vull, però em costa molt dir que no. Com puc dir als meus amics que no?

Si no voleu fer-ho, no ho feu. I si els vostres amics us obliguen a fer coses amb les quals no us sentiu còmodes, qüestioneu la vostra amistat.

El meu amic vol formar part del meu grup a capella, però no és gaire cantant. Sóc el líder del grup i no vull defraudar-lo, però tampoc vull defraudar-lo. Ajuda si us plau?

Deixa’l provar i, si ho fa bé, deixa’l entrar! Tot i això, si no ho fa bé, expliqui educadament el seu rebuig. Podria ajudar-vos si teniu altres membres del grup o avaluadors independents (que no són tan propers a ell) que el jutgin junt amb vosaltres a l’audició: d’aquesta manera, no us queda tot.

Com puc dir que no a alguna cosa perillosa?

Si VOSTÈ pensa que hi haurà conseqüències negatives, no ho faci, independentment del que diguin els altres. Com més pensis que et penediràs, més fàcil serà dir que no. Digueu amb cortesia però fermament que no ho fareu i marxeu el més ràpidament possible perquè altres no tinguin l’oportunitat d’intentar convèncer-vos del contrari. No demaneu disculpes ni negocieu.

Veure més respostes

Consells

• Si us trobeu en una situació en què és físicament perillós dir que no, marxeu i busqueu ajuda de les autoritats tan aviat com pugueu. Mentrestant, utilitzeu el vostre criteri per protegir-vos dels danys físics, però no demoreu un cop tingueu l'oportunitat de demanar ajuda. Independentment de qui siguis, hi ha persones que et protegiran i faran tot el possible per mantenir-te segur: amics, familiars, policies, refugis ... la llista és llarga. Aprofita-ho.
• Sigues positiu i amable sempre que diguis que no. No és molt difícil de fer i ajuda a assegurar a altres persones que no dieu que no, perquè teniu algun tipus de problema amb ells com a persones.