Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

A ningú li agrada la gent egocèntrica. Una persona egocèntrica s’interessa principalment per si mateixa i mostra poca preocupació pels altres. Tots volem creure que som éssers humans plens d'empatia i compassió i que tenim en compte els sentiments d'altres persones. Tot i això, pot ser fàcil caure en l’hàbit de centrar-se en un mateix, en lloc de prestar atenció als altres. Identificar si teniu característiques de persones autocentrades us pot permetre canvis d’hàbits o de mentalitat i començar a tenir més en compte les necessitats i els sentiments dels altres.

Passos

Primera part de 3: determinar si sou egocèntric

1. 

   Avalueu les vostres converses. Les característiques de l’egocentrisme tendeixen a ser més evidents durant les interaccions amb altres persones. Si comenceu a prestar més atenció a la naturalesa i el desenvolupament de les converses amb altres persones, és possible que observeu signes d’egocentrisme. Després de parlar amb algú, feu-vos algunes de les preguntes següents:
   • Qui va parlar més durant la conversa?
   • Qui semblava "dirigir" o dominar la discussió?
   • Has après alguna cosa nova sobre la persona amb qui parlaves?
   • Heu fet alguna pregunta sobre l’altra persona que no estigués relacionada amb la vostra pròpia vida o experiències?

2. 

   
   
   Valora la teva capacitat d’escolta. Les persones autocentrades tendeixen a dirigir la conversa cap a elles mateixes en lloc d’escoltar i escoltar allò que els altres han de dir. De fet, si sou egocèntric, pot ser que ni tan sols sembli sentir res de l’altra persona. Penseu si sou un bon oient i realment us involucrareu amb l’orador o si sempre esteu esperant un descans a la conversa per poder tornar-vos el tema.
   • Pregunteu-vos si heu escoltat el que deia l’altra persona i també com parlava. T’ha dit alguna cosa que no sabies d’ella? Heu fet preguntes, sacsejat el cap o esteu d'acord amb el que deia per allargar la conversa? Si estava molesta, se n’ha adonat? Si és així, quant de temps es va trigar a notar?

3. 

   
   
   Presteu atenció al que sentiu després d’interactuar amb els altres. Una conversa s’assembla més a una competició? Alguna vegada t’has sentit com si estiguessis lluitant pel temps per parlar o haguessis d’interrompre o parlar sobre l’altra persona per poder expressar les teves idees? Creus que necessites que la teva història sigui més forta o dramàtica que la de l’altra persona? Aquests poden ser signes d’egocentrisme.
   • Un altre signe de que podeu ser egocèntric és que us centreu més a tenir raó o guanyar una discussió que intentar entendre el punt de vista o les idees de l’altra persona.
   • Si sempre us sentiu esgotat o esgotat després d’una conversa, pot ser que sigui així, sobretot si esteu de mal humor o amb el cella arrufat si no “guanyeu” la discussió.

4. 

   
   
   Penseu en el temps que passeu tenint en compte els sentiments dels altres. Un signe clàssic d’una persona egocèntrica és la impossibilitat de posar-se en la pell dels altres. Si gairebé mai no penses en com se senten els amics o la família, pots ser egocèntric. No hi ha cap problema en preocupar-se per la seva pròpia felicitat o satisfacció, però la resta de persones (especialment els éssers estimats) mai no haurien de sentir-se invisibles ni ignorades per vosaltres.
   • Si sempre molesteu a altres persones amb aquest comportament i no teniu ni idea de com els feu sentir, pot ser que arribi el moment de treballar per desenvolupar empatia i preocupar-vos menys per vosaltres mateixos.

5. 

   Pregunteu-vos si passeu molt de temps en les vostres interaccions socials pensant en com us veuen els altres. Les persones autocentrades solen participar en interaccions socials per semblar interessants, encantadores, boniques o d’alguna manera excepcionals. És possible que siguis egocèntric si sovint surts d’una interacció social pensant que has fet un gran treball de sonar intel·ligent, divertit o interessant, sense pensar ni un segon en les persones amb qui vas parlar.
   • Dediques molt de temps a reflexionar sobre el que deies, recordant quantes vegades has fet riure a la gent o pensant en quines persones en una situació social es van sentir clarament atretes per tu? Són característiques de l’egoisme.

6. 

   Valorar com respon a l'opinió o la crítica constructiva d'una altra persona. Les persones autocentrades tendeixen a ignorar o desconfiar dels comentaris d'altres persones. Tot i que, en general, és una bona idea no deixar que les opinions negatives t’enfonsin, pots danyar la teva carrera professional i les teves relacions personals si mai escoltes els altres o respectes les teves opinions. Tingueu en compte si una de les vostres primeres respostes als comentaris ha de ser defensiva o enfadada, en lloc d’intentar entendre la perspectiva de l’altra persona.

7. 

   Penseu en la freqüència amb què culpeu a altres persones quan alguna cosa surt malament. Si us heu oblidat de pagar les factures o no heu acabat a temps un projecte de feina, culparà automàticament a la resta? Si aquesta és la vostra reacció natural, és possible que sigueu egocèntrics i que realment creieu que sou incapaços d’equivocar-vos o de culpar-vos de qualsevol cosa.

8. 

   Penseu en les diferències de generació. La investigació suggereix que els joves actuals són més egocèntrics que les generacions anteriors. La gent de la generació Y (els nascuts entre el 1980 i el 2000) va arribar a un món ple de crisis que van afectar profundament les seves vides. El que sembla autocentrat pot ser en realitat la manera com l’han trobat.
   • Deixant de banda les diferències de generació, ningú vol estar al voltant de persones tan egocèntriques que no es preocupen per ningú més que per elles mateixes. Pensar en els altres i demostrar que els importa és un comportament adquirit i mai no és massa tard per aprendre-ho.

Part 2 de 3: Abandonament de conductes autocentrades

1. 

   Deixeu de voler o d’esperar elogis. Normalment, les persones egocèntriques sempre esperen que altres els lloin. Si no només estimes els elogis, sinó que vius per ells, és possible que siguis egocèntric. És normal veure el compliment com una sorpresa o una alegria inesperada, però la sensació que la gent et deu un elogi perquè ets tan increïble és una característica de l’egoisme.
   • L’elogi ha de ser un “complement” feliç que us doni ànims i no expectatives.

2. 

   Sigues flexible amb les diferents maneres de fer les coses. Si us costa acceptar altres maneres de fer, podeu creure que sou l’únic que sap el que és millor per a tothom. Tant si esteu planejant un projecte a la feina com si organitzeu un ball per a l’escola, si creieu que sabeu exactament com fer les coses i que us odi quan altres persones s’encarreguen de la situació, heu de treballar per ser més flexibles. És possible que odieu no poder obtenir crèdit per alguna cosa o haver d’admetre que algú tenia raó, però us pot ajudar a ser algú més receptiu.
   • Per exemple, si us sentiu irritats o fins i tot furiosos quan algú intenta fer les coses de manera diferent, fins i tot si només és un company de laboratori que té una nova idea per a un projecte, l’ego pot estar dificultant el progrés.

3. 

   Deixa l’enveja dels èxits dels altres. Les persones egocèntriques poden tenir problemes per ser feliços pels altres quan reben elogis o reconeixement. Si algú del vostre cercle social rep elogis, ja sigui un germà que rebi elogis per una bona nota o un company de feina per haver participat en un projecte increïble, la vostra reacció natural hauria de ser feliç per l’altra persona. Si sou gelós, gelós, enfadat o no enteneu per què no sou la persona que rep el crèdit, heu de treballar per ser menys egocèntric.

4. 

   Mireu si recordeu aniversaris, aniversaris o altres esdeveniments importants de la vida dels altres. Si sovint oblideu els aniversaris, les graduacions de batxillerat, les promocions o altres esdeveniments importants a la vida dels vostres amics, és possible que estigueu massa concentrats en vosaltres mateixos. Tot i que tothom s’ocupa i es perd algun esdeveniment ocasional, oblidar sempre els esdeveniments importants dels amics és un signe d’egocentrisme.
   • Pregunteu-vos sobre els hàbits organitzatius que teniu. Si oblideu aquests esdeveniments i us costa recordar cites o reunions diàries, és possible que us desorganitzeu. O bé, si teniu un trastorn per dèficit d’atenció o un trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat, aquest oblit es pot atribuir probablement al trastorn, no a l’egocentrisme.

5. 

   Cultivar amistats amb diverses persones diferents. A les persones egocèntriques no els agrada sortir amb persones extrovertides, que parlen en veu alta o tenen molts amics. No els agrada competir per l’atenció i prefereixen estar sols en el punt de mira. Les persones autocentrades odien estar al voltant d’algú més bell o més interessant. Intenten fer amistat amb gent discreta o tímida, de manera que sempre poden robar l’espectacle. Si creieu que teniu aquesta tendència, hauríeu de treballar per cultivar relacions amb persones que tinguin diferents tipus de personalitat. És bo passar temps amb persones extrovertides i introvertides i hauríeu de poder interactuar amb moltes persones diferents.
   • Això també es pot aplicar a les relacions.Si odieu sortir amb gent que tendeix a robar el programa, potser el problema és que us odia que us robin l'atenció.

6. 

   Sigues amable amb tothom. Les persones autocentrades solen ser grolleres amb els altres perquè no les consideren importants. Si sou grollers amb les cambreres, superficials per als companys de feina o arribeu mitja hora de retard cada vegada que organitzeu el sopar amb el vostre suposat millor amic, envieu un senyal que aquestes persones no mereixen el vostre temps i atenció. Encara que aquesta no sigui la vostra intenció, fa que sembli que us preocupeu més per vosaltres mateixos que els altres i que sou una persona egoista.
   • Les persones autocentrades s’horroren quan són maltractades, però sovint tracten els altres amb indiferència, sense ni tan sols reconèixer la hipocresia de les seves accions. Saber com us agradaria que us tractessin (i tractar els altres de la mateixa manera) us pot ajudar a suavitzar les vostres relacions socials i la manera en què els altres us veuen.

Part 3 de 3: Estar més preocupat

1. 

   Desenvolupeu una consciència. La majoria de nosaltres no ens adonem que no som conscients dels altres i dels sentiments. Podeu prendre més consciència si observeu les vostres accions com a espectador. Quan prengueu consciència del comportament, podeu començar a fer canvis. Per ser més conscient, comenceu per fer-vos les preguntes següents després de passar temps amb un amic:
   • "Què vaig fer per assegurar-me que la conversa no girés al meu voltant i als meus interessos?"
   • "Què he après sobre el meu amic, els seus sentiments o la seva situació actual?"

2. 

   Comenceu fent preguntes quan passeu temps amb altres persones. Fer preguntes als altres demostra que esteu compromès a participar activament en la conversa, adoptant la perspectiva de l’altre. Quan parleu amb un amic o un conegut, pregunteu-li com se sent sobre la situació que es discuteix. Pregunteu com va aconseguir un objectiu o va realitzar una tasca difícil. A la gent li agrada saber que els altres es preocupen prou per ells fins al punt d’interessar-los per afrontar situacions quotidianes. Us pot sorprendre l’obertura que poden tenir les persones amb preguntes obertes i ben col·locades.
   • A la feina, podeu provar de preguntar directament a una altra persona què faria per completar un projecte. En aquest cas, us heu de centrar en escoltar i preocupar-vos pel seu suggeriment, no obligant-la a acceptar la vostra pròpia idea.

3. 

   Disculpeu-vos per ferir algú. En general, les persones autocentrades no es preocupen per fer mal als sentiments dels altres, en part perquè no estan atents als sentiments dels altres. Si esteu treballant per superar l’egoisme, intenteu posar-vos en la pell de l’altre i demaneu perdó si feu alguna cosa que pot haver fet mal a algú.
   • Disculpeu-vos sincerament. El que dius no importa tant com el fet de sentir-te realment lamentat i empàtic pels sentiments de l’altra persona. Si no esteu acostumat a demanar perdó ni a practicar empatia, la sol·licitud pot semblar estranya i no hi ha res dolent. Això serà més fàcil quan tingueu més experiència i les oportunitats de demanar disculpes també poden disminuir amb el pas del temps.

4. 

   Estigueu atents durant una conversa. Aneu amb compte de no parlar de les vostres pròpies experiències abans que els altres acabin de parlar de les seves. Escolteu el que diuen altres persones i intenteu gaudir de les converses i créixer amb elles, encara que no tingueu l’oportunitat de contribuir. Heu de prestar tanta atenció que pugueu repetir el que us diuen i memoritzar frases clau.
   • Aquests hàbits faran saber a la gent que els heu escoltat i els respecteu. També ajuda si sou flexible mentre escolteu. No adopteu una postura ferma davant d’una conversa. En canvi, deixeu-vos convèncer per les idees o els punts de vista de l’altra persona. Intenteu prestar prou atenció per poder resumir la història d'algú i explicar com se sentia sobre la circumstància.

5. 

   Tenir un interès genuí pels altres. Comenceu pensant en els amics i preocupant-vos per ells, fins i tot quan no estiguin junts. Si un conegut travessa un moment difícil, envieu-li un missatge o feu alguna cosa agradable per demostrar que esteu pensant en ell. Recorda el que van dir els amics la darrera vegada que et vas conèixer. Poseu-vos en contacte amb ells de nou amb preguntes o comentaris sobre el que heu parlat. Intenteu fer petites accions que demostrin que us interessa. Per exemple, truqueu per saber com se sent una persona. Això demostrarà que us importa el que sigui important o interessant per a ella.
   • No n’hi ha prou amb dir-li a algú que us interessa o que esteu a favor seu. Demostreu-ho mitjançant accions. Això inclou escoltar el que ha de dir i també tenir en compte les valoracions de les seves opinions. Per exemple, podeu demanar la seva opinió a un amic sobre una gran compra que esteu pensant en fer. Demanar consell el farà sentir valorat.

6. 

   Feu alguna cosa pels altres. Deixa de pensar en tu mateix i fes alguna cosa per a aquells que necessiten ajuda. Penseu en la possibilitat de ser voluntari en un refugi o organisme benèfic local. Practiqueu bones accions sense esperar res a canvi. Això desenvoluparà una sensació d’empatia i preocupació pels altres.
   • Valora les amistats pel que són i no pel que proporcionen. Cal deixar d’utilitzar persones o activitats exclusivament per obtenir beneficis personals.

7. 

   Recolzar una bona autoestima i autoestima. La línia entre l’amor propi i l’egoisme és molt bona. És important admirar-se i estimar-se a si mateix i assegurar-se que els altres els vegin i escoltin. L’autoestima impedeix que els altres no respectin o facin mal als vostres sentiments, però això no vol dir que pugueu perjudicar els altres per beneficiar-vos.
   • L’amor propi és una qüestió d’equilibri. Si teniu tanta compassió per vosaltres mateixos com teniu pels altres, no sou egocèntric.

Consells

• Llegiu llibres sobre com augmentar l’autoestima, afrontar la ira i ser pacient. Recordeu que hi ha recursos disponibles.
• Si la gent intenta dir-te que ets egoista, no n’hi ha prou amb pensar que són grollers i treure’ls de la teva vida. És possible que estigueu ferint els sentiments d’aquestes persones, així que penseu en si no només intenten que deixeu de fer-ho, sense la intenció d’insultar-vos.
• Quan escolteu l'opinió o la idea d'algú, intenteu empatitzar-la i respectar-la. Si no és realment correcte des del vostre punt de vista, intenteu dir d’una manera suau i suau el que creieu que és correcte i el que creieu que està malament.

Advertiments

• No us sorprengueu si la gent us marca límits i decideix passar el mínim temps possible amb vosaltres. Aquest és un mecanisme d’adaptació estàndard, perquè les persones que no són egocèntriques saben que no us poden canviar. Preneu aquesta absència com a senyal que el vostre egoisme ha anat massa lluny per a ells.