Content

• Passos
• Advertiments

L’esteatosi hepàtica es produeix quan el 5 al 10% de la massa hepàtica està formada per greixos. És una malaltia que pot causar-se o beure begudes alcohòliques o no, però, en qualsevol cas, pot provocar greus problemes de salut si no es realitza el tractament. Per sort, el fetge gras és una afecció reversible.

Passos

Mètode 1 de 3: canviar la vostra dieta i estil de vida

1. 

   Perdre pes. Les persones obeses o amb sobrepès i l’esteatosi necessiten cremar massa, poc a poc, per revertir alguns dels danys al fetge.
   • El punt principal és la pèrdua gradual de pes. Un bon objectiu és desfer-se de 450 a 900 g per setmana, ja que més poden causar complicacions.
   • Els estudis demostren que la pèrdua d'almenys el 9% del pes corporal durant uns mesos pot revertir el dany del fetge gras. Cremar una quantitat menor pot no disminuir els seus efectes, però encara evitarà la futura acumulació de greix a l'òrgan.
   • Perdre pes adoptant una dieta adequada i mantenint-se físicament actiu. Eviteu dietes i suplements dietètics "miracles".

2. 

   
   
   Exercici. Quan el cos està actiu, es fa més fàcil perdre pes o almenys mantenir un rang de pes saludable. Les activitats també milloren la circulació, facilitant la capacitat del cos per estendre greixos pel cos; també hi ha l’avantatge de forçar el cos a utilitzar hidrats de carboni per a la producció d’energia en lloc de convertir-los en més greixos.
   • Fer exercici lleuger o moderat ja és millor que res. Les persones que no estan acostumades a fer exercici físic haurien de començar lentament: una bona caminada de 30 minuts, de tres a cinc vegades per setmana.Augmenteu gradualment la quantitat d’exercici fins a caminar tots els dies de la setmana.
   • Les activitats cardiovasculars, que acceleren els batecs del cor, com caminar, anar en bicicleta i nedar, són més recomanables que l’entrenament amb peses, orientat al desenvolupament de la massa muscular.

3. 

   
   
   Limiteu la ingesta de sucres i carbohidrats simples. La insulina és una hormona que emmagatzema greixos; per tant, és necessari disminuir els nivells d’insulina al cos per revertir el fetge gras. Els sucres simples i els carbohidrats refinats no són desitjables per augmentar els nivells d’insulina al cos.
   • El cos digereix aquests hidrats de carboni senzills ràpidament, cosa que provoca un augment de la glucosa en sang després d’ingestar-los. Els hidrats de carboni complexos són més saludables perquè triguen més a descompondre’s, cosa que no provoca un augment del sucre en sang tan ràpid.
   • En particular, s’inclouen els aliments elaborats amb farina blanca i altes quantitats de sucre. S’han d’evitar a tota costa, però també cal limitar els hidrats de carboni en general, fins i tot els fets amb cereals integrals.
   • Disminuir el consum de pa, pasta, arròs, cereals, pastissos, dolços i aperitius amb farina.

4. 

   
   
   Menja més verdures, que ofereixen hidrats de carboni saludables (complexos) en dosis més petites que els cereals, sense afectar ni la insulina ni la glucosa en sang. Fins i tot poden ajudar a disminuir el percentatge de greix al fetge, restablint la capacitat filtrant de l’òrgan.
   • Les verdures es poden menjar cuites o crues, però intenteu evitar les salses i condiments amb greixos perjudicials per a la vostra salut.
   • Per obtenir encara més beneficis, beureu dos o tres gots de suc de verdures a la setmana. Cada got ha de contenir de 250 a 300 ml de beguda amb un 90 a 95% de verdures; el 10 al 5% restant ha de consistir en fruites, no en edulcorants.
   • Les fruites fresques també poden ajudar a "netejar" el fetge, però aneu amb compte a l'hora de menjar-les. També tenen una dosi més alta de sucre i poden provocar desequilibris en la insulina.

5. 

   Consumeix més proteïnes, que no són perjudicials per als nivells de glucosa o insulina a la sang. De fet, són útils per mantenir estable el sucre al torrent sanguini. Les proteïnes disminueixen la fam i permeten menjar menys i perdre pes.
   • Busqueu proteïnes de fonts saludables, com ara ous, aus de corral, carns magres, marisc, fruits secs, llavors, llegums i productes lactis amb pocs greixos.

6. 

   Consumeix greixos saludables. Podeu pensar que una dieta baixa en greixos és beneficiosa per revertir els efectes del fetge gras, però això no és del tot cert. Hi ha greixos poc saludables, com els que formen part dels menjars brossa, com la pizza o les patates fregides, però també hi ha greixos saludables, que són importants per nodrir el cos.
   • Consumiu oli d’oliva, ous, llavors, olis de castanyes i nous, mantega de fruits secs i marisc per obtenir-los.

7. 

   No beure alcohol. L’alcohol és una de les principals causes del fetge gras; fins i tot quan la malaltia no la causa (és a dir, si no és una hepatitis alcohòlica), s’haurien de tallar aquestes begudes dels aliments o restringir-les al màxim.
   • L’alcohol provoca inflamacions i danya les cèl·lules hepàtiques. Així, el fetge es debilita contra les cèl·lules grasses i permet que s’acumulin.
   • Una investigació no convencional, realitzada per la Facultat de Medicina Califòrnia-San Diego, indica que beure un got de vi cada dia acaba disminuint i revertint l’esteatosi hepàtica, reduint a la meitat el risc d’una nova malaltia hepàtica. Tanmateix, això només s'aplica al vi, no a altres begudes alcohòliques, que agreujaran l'estat.

8. 

   Eviteu remeis innecessaris. El fetge actua com a filtre al cos. Molts fàrmacs no afecten el fetge, mentre que altres poden provocar que es debiliti o es faci malbé. Deixeu que un metge realitzi el diagnòstic i confirmeu l’esteatosi hepàtica; li receptarà fàrmacs que tinguin menys impacte en el fetge.
   • Els analgèsics (com el paracetamol) i les herbes medicinals, com el Kava Kava, poden ser nocius per a l’òrgan.

Mètode 2 de 3: Prendre suplements naturals

1. 

   Menja vitamina E. Consumiu diàriament un màxim de 800 UI de vitamina E. L’excés de vitamines pot acabar sent dolent per al cos.
   • Un estudi realitzat al Virginia Medical Commonwealth University Medical Center va trobar que la vitamina E pot acabar disminuint la presència d'enzims hepàtics, que al seu torn es consideren "responsables" de problemes hepàtics avançats. Fins i tot és possible que la vitamina D afavoreixi la curació d'algunes lesions hepàtiques.

2. 

   Consumeix càpsules d’oli de peix. Prengui diàriament 1.000 mg d’àcids grassos omega-3 com a suplement mitjançant càpsules d’oli de peix.
   • El British Medical Journal, una de les publicacions mèdiques més importants del món, ha informat que aquesta quantitat de greix omega-3 pot reduir els marcadors sèrics associats al dany de les cèl·lules hepàtiques. A més, poden reduir els nivells de triglicèrids i glucosa al cos, minimitzant els factors de risc comuns associats al fetge gras.

3. 

   Proveu de consumir card de llet (o card de llet). Preneu diàriament una càpsula d’aquest suplement o prepareu una tassa de te de card de llet. Finalment, encara hi ha l’opció de degotar 10 gotes de card de llet en un got d’aigua.
   • La silimarina, que es troba al card de llet, és un antioxidant i un antiinflamatori; La investigació indica que pot afectar directament la funció hepàtica, disminuint l’alliberament de citosines nocives mentre el fetge té inflamació. Per tant, el procés de recuperació d’òrgans serà més natural, disminuint l’acumulació de greix.
   • Quan es prenen medicaments que poden afectar el fetge, el card de llet és una bona opció per reduir els danys causats per ells.

4. 

   Gaudeix del poder del te verd. Cada dia, beu de dues a tres tasses; si no us agrada el gust, preneu diàriament 600 mg d’extracte de te verd.
   • Podeu trobar extracte de te verd comprant suplements amb catequines derivades de te verd descafeïnat.
   • Hi ha estudis que indiquen que el te verd i les catequines derivades del te verd disminueixen el greix i el seu emmagatzematge a l’intestí. A més, afavoreixen l’oxidació dels àcids grassos, de manera que el cos els utilitza com a energia.

5. 

   Preneu una càpsula diària de probiòtics. Si voleu obtenir-los de bacteris actius (i sans) o d'aliments per a llevats, preneu iogurt, ric en probiòtics.
   • No hi ha cap conclusió, però la investigació indica que menjar bacteris beneficiosos pot combatre els efectes d’una alimentació poc saludable o desequilibrada. Atès que l’esteatosi hepàtica es relaciona possiblement amb una nutrició inadequada, els probiòtics ajuden a revertir aquest tipus de danys hepàtics.

Mètode 3 de 3: buscar tractament mèdic

1. 

   A la consulta, pregunteu sobre l’ús de medicaments per a la diabetis. L’esteatosi hepàtica, en molts casos, està relacionada amb aquesta malaltia i estudis preliminars suggereixen que alguns medicaments per tractar la diabetis també poden ajudar a combatre l’esteatosi. Els medicaments metformina, rosiglitazona i pioglitazona són alguns dels indicats.
   • La metformina, presa per via oral, controla els nivells de glucosa en sang.
   • La rosiglitazona i la pioglitazona fan que les cèl·lules del cos siguin més sensibles a la insulina que produeix el cos; d’aquesta manera, el cos disminueix la quantitat d’insulina i disminueix la glucosa en sang.

2. 

   Obteniu més informació sobre orlistate (Xenical). Normalment s’utilitza per afavorir la pèrdua de pes, però algunes investigacions indiquen que orlistat també pot tractar el fetge gras, ja que bloqueja l’absorció de greixos dels aliments, és a dir, la quantitat que obté el fetge (i la resta del cos)). ser molt més petit.

3. 

   Consulteu un metge per fer un "control". Preferiblement, aneu a un hepatòleg, especialista en malalties i atenció hepàtica, perquè pugui determinar el diagnòstic i veure quin tractament funciona millor, així com tot el que el pacient no ha de menjar.

4. 

   Obteniu tractament per afeccions mèdiques relacionades. És probable que les persones amb malaltia del fetge gras no alcohòlic tinguin altres trastorns relacionats amb el nivell d’insulina i la quantitat de greixos emmagatzemats al cos. Consulteu un metge per saber si teniu risc d’algun altre estat.
   • La diabetis, la hipertensió i el colesterol alt són malalties molt relacionades amb el fetge gras.

Advertiments

• Els consells proporcionats en aquest article només serveixen com a "primers passos"; abans de practicar qualsevol forma de tractament, aneu al metge. Sempre haureu de fer un seguiment amb ell per esbrinar la millor manera de combatre la malaltia.
• No penseu que els tractaments experimentals solucionaran el problema. Les dades sobre els efectes d'algunes vitamines i suplements són encara limitades, així com informació sobre l'impacte de medicaments contra la diabetis i medicaments similars.
• Quan el dany hepàtic està molt avançat, pot esdevenir irreversible. Només un trasplantament pot salvar la vida d’un pacient que pateix una insuficiència d’òrgans.