Content

• Passos
• Consells

Què fas després de tenir una gran baralla amb la teva xicota? És molt probable que tots dos se sentiu ressentits, molestos o enfadats. Si no voleu separar-vos, hi ha maneres de resoldre aquesta situació. Comença per comprendre la situació i després tracta-la amb compassió i humilitat.

Passos

Primera part de 3: Fer front a la lluita

1. 

   Refreda't el cap. No espereu poder resoldre una baralla immediatament després que s'hagi produït. En plena discussió, preneu temps per calmar-vos. Tireu unes hores (o fins i tot uns quants dies) per processar adequadament tots els vostres sentiments i emocions. Des de molt llarg passeig, aneu a visitar un amic o fins i tot mireu una pel·lícula. Practiqueu alguna activitat relaxant fins que us calmeu prou per mirar la situació amb objectivitat.
   • No oblideu fer saber a la vostra xicota que utilitza aquest temps per calmar-se. Digues-li alguna cosa com "estic molest i necessito temps per processar-ho tot. Podem sortir a parlar d'això demà? Intentaré calmar-ho ara".

2. 

   
   
   Analitzar la causa de la lluita. Les baralles rarament es produeixen sense raó. Dediqueu una estona a analitzar què pot haver provocat la baralla i si hi ha alguna cosa que hagueu pogut fer de manera diferent en el moment en què es va produir.
   • Reviseu el que va passar. Per què vas començar a lluitar? Què va començar la discussió? Què es va dir? Et sap greu dir alguna cosa? Perquè? Perquè no?
   • Tingueu en compte que la memòria és subjectiva, sobretot en temps d’estrès. Probablement la teva xicota recordarà certs detalls de manera diferent de tu. Això és normal. Tot i això, no vol dir necessàriament que un de vosaltres sigui deshonest. El que passa és que l’estrès pot convertir els records en una mica confusos.

3. 

   
   
   Accepta els teus sentiments. Després d’una baralla, heu d’acceptar i tractar els vostres sentiments. Tot i que a ningú no li agraden les emocions com la ira o la tristesa, és important reconèixer-les, no fer-ne cas.
   • Mantenir els sentiments molest durant massa temps pot provocar una explosió en el futur. Si estàs enfadat, deixa't enfadar. Si estàs trist, deixa't estar trist.
   • Acceptar emocions no sempre és una cosa racional. Si la teva nòvia li fa mal als sentiments, per exemple, reconèixer lògicament que no ho va fer intencionadament pot no ajudar-te a superar-ho. Sabeu que vosaltres dos teniu dret a reaccionar emocionalment a una lluita, fins i tot si aquesta reacció no és del tot lògica.

Part 2 de 3: Resoldre la lluita

1. 

   
   
   Planifica una conversa. Quan estiguin més tranquils, proposa un moment per parlar de la lluita. Després d’una gran baralla, és important fer una cita per parlar quan els dos estiguis més tranquils.
   • Trieu xerrar quan tingueu prou temps. Opteu per una nit en què no hàgiu de treballar l'endemà. Intenteu parlar al matí tard, preferiblement després del sopar. D’aquesta manera, la fam i el son no interferiran en la conversa.
   • Si no conviu, intenteu escollir un entorn neutre. Tot i que pot ser vergonyós parlar de la relació en públic, una ubicació neutra garanteix que no us sentiu incòmode. Podeu triar un lloc que no tingui molta gent al voltant, com ara una àmplia cafeteria o un parc que normalment no està ple.

2. 

   Utilitzeu llenguatge de cos obert. Quan parleu del problema, utilitzeu el llenguatge corporal per demostrar que esteu oberts al diàleg. Això pot permetre que la conversa tingui lloc de manera més relaxada i efectiva.
   • Entrar en contacte visual. Node el cap de tant en tant per demostrar que està escoltant. Mai creuar els braços ni fer res que et faci semblar tens. Intenta evitar tics nerviosos, com moure la roba o tocar les mans.
   • Nodiqueu el cap de tant en tant, perquè això és una indicació no verbal que esteu atents al que diu la vostra xicota.

3. 

   Utilitzar bones habilitats de comunicació verbal. Quan es parla d’una baralla, utilitzeu també una comunicació verbal sòlida. La seva xicota ha de saber que està disposat a treballar les coses, per la qual cosa parla amb ella efectivament després de la lluita.
   • Sigui clar i concís mentre parles. No inclogueu massa detalls i proveu de ser senzill sobre el que voleu dir. No interrompis la teva xicota mentre està parlant. Sempre pregunta si ella entén el que estàs dient. Demana una explicació si no entens alguna cosa que va dir.
   • Utilitzeu frases "jo". Aquestes frases garanteixen que esteu expressant els vostres propis sentiments en lloc de fer judicis objectius sobre la situació. Per exemple, en comptes de dir "Vas exagerar sobre el meu retard i em vaig fer incòmode davant dels meus amics", digueu una cosa així com "Em vaig sentir vergonya quan em vau lluitar per haver estat tard davant dels meus amics".

4. 

   Valida els sentiments de la teva xicota. Pot ser molt frustrant sentir que algú no valida els seus sentiments en una relació amorosa. Fins i tot si no esteu d’acord amb la visió de la vostra nòvia sobre la situació, procureu fer-li sentir que heu validat els seus sentiments.
   • Sovint, el simple acte de permetre a una persona sentir el que està sent, elimina molta tensió de la situació. Això allibera l'energia negativa acumulada i fa sentir a la teva xicota que realment li importa veure-la feliç.
   • És possible que no estiguis d’acord amb el sentit de la seva xicota. Per exemple, diguem que està molesta amb una broma que has fet en una festa. Pot ser que tingueu la temptació de dir "Va ser només una broma, estàs sobrereaccionant". Fins i tot si ho creieu, el cas és que la heu fet mal. Una reacció emocional no és una cosa que les persones tinguin un control directe. En lloc d'això, digueu una cosa així com "no volia fer mal als vostres sentiments, però sento que la meva broma et va fer sentir així. Estic veient com estàs molest i em sap greu. "

5. 

   Informeu-vos de les coses que no esteu d’acord. La majoria de parelles tenen alguns problemes en els quals no poden estar d'acord. Això és normal per als éssers humans. Utilitzeu una lluita com a oportunitat per trobar les diferències entre tots dos i intentar reconciliar-les.
   • Potser tu i la teva xicota tinguis idees lleugerament diferents sobre el que cal tenir en una relació. Potser el vostre sentit de l’humor és diferent. Potser tens diferents necessitats sobre el moment d’estar junts i el temps d’estar sol. Sigui com sigui, la majoria de parelles no estan d’acord en algun aspecte de la relació.
   • Mireu si podeu identificar els problemes subjacents que provoquen les baralles. Si teniu una gran baralla, és molt poc probable que sigui per poca cosa. Intenteu esbrinar on no esteu d’acord i què podeu fer per arribar a un acord. De vegades, simplement reconèixer que penses diferent en alguna cosa pot alleujar la tensió. Vosaltres dos acabareu agafant menys coses personalment si us enteneu les diferències de personalitat.

6. 

   Disculpeu-vos. Després de reconèixer les vostres accions i la vostra culpabilitat en la lluita, demaneu disculpes per tot el que heu fet. Sigues específic. No digueu només: "ho sento". En lloc d'això, digues alguna cosa així com "Ho sento que no t'ha donat suport quan necessitaves estudiar l'examen". Una disculpa sincera, que demostra que realment heu sentit i entès les inquietuds de la vostra xicota, pot ajudar-vos molt durant la reconciliació.

Part 3 de 3: Evitar les lluites futures

1. 

   Parlem de nous problemes immediatament. Quan observeu un problema nou que no apareix, no ho ignoreu. En canvi, en parlem abans que es converteixi en un problema més gran. D’aquesta manera, podreu evitar grans baralles futures.
   • Deixar que les coses s’acumulin significa que les acabareu presentant en la pròxima lluita. Això pot fer que la teva xicota se senti atacada. Quan aparegui un problema, tracteu-lo immediatament. Fins i tot les coses petites poden generar ressentiment amb el pas del temps.

2. 

   Creeu un procés per resoldre lluites sense sentir-vos enutjat. La ira pot dificultar la resposta racional a la situació. Sovint, les persones s’enfaden i acaben alienant els altres a prop d’ells. Intenta trobar una manera amb la teva xicota per afrontar problemes sense deixar-te enfadar. Una bona manera de fer-ho és trigar cinc minuts a expressar els vostres sentiments després d’un argument en lloc d’intentar parlar immediatament.

3. 

   Escolteu les necessitats emocionals bàsiques. Les baralles sovint estan relacionades amb el fet que es deixen de banda algunes necessitats emocionals. Quan la teva nòvia estigui molesta o frustrada, intenta esbrinar si no has de reconèixer algunes de les seves necessitats. Heu estat lluny darrerament? Heu estat tan ocupat que no heu passat gaire temps amb ella? Assegureu-vos de satisfer les necessitats de la vostra xicota i, si no, veieu què podeu fer al respecte.

4. 

   Feu un resum del que es va parlar per assegurar-vos que ho enteneu tot. Després d'una baralla, triga sempre un moment per resumir el que parlava dos. Com et vas sentir? Com es va sentir la teva xicota? Esteu disposats a treballar en aquesta situació i procureu que no torni a passar? Passar cinc minuts per resumir la situació després d’una baralla pot evitar que torni a passar.

Consells

• Reconèixer una relació tòxica. Quan intenteu "treballar les coses" durant més del temps que heu estat feliços junts, és possible que la vostra relació no valgui la pena.