Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

L’estómac conté un àcid (suc gàstric) produït de forma natural per ajudar a digerir els aliments i protegir el tracte gastrointestinal de les infeccions. No obstant això, un excés de suc gàstric pot causar símptomes incòmodes, dolor i problemes de salut encara més greus. El símptoma més freqüent és l’ardor d’estómac (també conegut com reflux gastroesofàgic), que es produeix quan l’àcid estomacal s’eleva a l’esòfag. L’acidesa estomacal freqüent suggereix una malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD), que pot danyar l’esòfag i la gola. La millor manera de controlar aquest problema és reduint l’excés de suc gàstric.

Passos

Mètode 1 de 3: sol·licitud d’atenció mèdica per a ERGE

1. 

   Consulteu un metge si és necessari. Si heu seguit els suggeriments de canvi d’estil de vida esmentats anteriorment i no heu fet res, és hora de consultar un metge. A la llarga, la malaltia per reflux gastroesofàgic pot causar danys a l’esòfag, associada a altres malalties més greus. La inflamació prolongada i lesions recurrents també poden augmentar el risc de càncer a l’esòfag. No us ho penseu dues vegades a buscar tractament mèdic si aquests canvis no han curat problemes d’àcid estomacal.

2. 

   
   
   Demaneu medicació al vostre metge. El tractament mèdic per a la malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE) es dóna segons la gravetat dels símptomes. Es poden comprar molts medicaments sense recepta mèdica. Tot i així, s’ha de consultar un metge per assegurar un tractament adequat. És possible intentar aconseguir els medicaments en un centre sanitari amb recepta mèdica. Seguiu acuradament la dosi i els temps recomanats per a cada medicament per evitar possibles efectes secundaris greus.
   • Per a la malaltia de reflux gastroesofàgic lleu o moderada: prengui antiàcids segons sigui necessari (hidròxid d'alumini o carbonat càlcic) per contrarestar els símptomes d'acidesa que es produeixen un cop a la setmana o menys. Aquests remeis proporcionen alleujament en pocs minuts, però només durant unes hores. Prengui un agent que ajudi a protegir la capa superficial de l’estómac i l’esòfag, com el sucralfat (sacarosa alumini sulfat). Prengui antihistamínics H2 (Zantac, Pepcid) per disminuir l’excreció d’àcids.
   • Per als casos més greus i freqüents (dos o més episodis per setmana): prendre un inhibidor de la bomba de protons (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) per evitar l’excés de suc gàstric. Alguns d’ells estan disponibles a les farmàcies sense recepta mèdica i la dosi inicial és d’un comprimit al dia durant vuit setmanes. Els efectes secundaris inclouen infeccions bacterianes i diarrea, anèmia i osteoporosi, així com interaccions amb altres medicaments.

3. 

   
   
   Parleu amb el vostre metge sobre l’opció de fer-vos una endoscòpia. En una endoscòpia gastrointestinal superior, els metges utilitzen una càmera en un tub flexible per veure la gola, l'esòfag i l'estómac. Durant el procediment, pot realitzar una biòpsia per comprovar si hi ha inflamació, comprovar si hi ha H. pylori (un tipus de bacteri) i descartar la possibilitat de càncer. Parleu amb el vostre metge si els símptomes requereixen una endoscòpia.

4. 

   
   
   Estigueu obert a la possibilitat d’haver de ser operat si el metge ho recomana. En casos rars, els símptomes de la malaltia de reflux gastroesofàgic no responen a cap medicació i la cirurgia és necessària. En l’aproximació quirúrgica (fundoplicació o fundoplicació de Nissen), la part superior de l’estómac s’embolica al voltant de l’esòfag i, a continuació, es sutura aquest lloc per reforçar l’obertura de l’esòfag. En una segona aproximació, es col·loca un anell amb esferes magnètiques al voltant del punt on l'esòfag es connecta a l'estómac. L’anell tanca la part inferior de l’esòfag, però li permet expandir-se perquè els aliments passin.
   • Els joves que pateixen ERGE crònica poden considerar aquesta cirurgia.

Mètode 2 de 3: emprar teràpies naturals i alternatives

1. 

   Proveu teràpies naturals. No hi ha molta investigació sobre remeis naturals per al reflux gàstric. Tot i que la comunitat mèdica i científica no accepta completament aquests remeis, poden ajudar a alleujar els símptomes:
   • Bicarbonat de sodi: ½ culleradeta de bicarbonat de sodi en un got d’aigua pot neutralitzar l’àcid estomacal
   • Aloe vera: beure suc d’Aloe vera pot alentir la sensació de cremor
   • Te de gingebre o camamilla: es creu que ambdues disminueixen l'estrès, alleugen les nàusees i ajuden a la digestió
   • La regalèssia i el comí són herbes que molts recomanen per alleujar els símptomes
   • L'extracte d'arrel de regalèssia desglossat és un suplement disponible a la majoria de botigues d'aliments naturals
   • Lentisco o aroeira (goma àrab) és un suplement disponible a les cases de productes naturals

2. 

   Eviteu els tractaments naturals desacreditats. Potser heu sentit a dir que la menta ajuda al reflux gàstric, però els estudis demostren que l’oli de menta empitjora la condició. Una altra creença habitual és que la llet pot alleujar els símptomes. És cert que la llet neutralitza els àcids de l’estómac, però, d’altra banda, estimula la producció de més àcid a la llarga.

3. 

   Augmentar la salivació. Els estudis suggereixen que l'excés de saliva pot neutralitzar l'àcid de l'estómac. Podeu augmentar la salivació mastegant xiclets o xuclant pastilles. No oblideu que no haurien d’estar lliures de sucre per evitar una ingesta gran de calories.

4. 

   Penseu en fer acupuntura. L’acupuntura pot semblar descoratjadora, però els estudis han demostrat que pot millorar els símptomes de regurgitació i acidesa. Tot i això, la ciència no entén del tot com funciona aquesta teràpia.

Mètode 3 de 3: canviar el vostre estil de vida

1. 

   Tenir una dieta sana i equilibrada. En general, una dieta equilibrada és rica en fruites, verdures, cereals integrals i productes lactis amb poc o cap greix. També inclou proteïnes magres (baixes en greixos), com les aus de corral, el peix i les mongetes. La dieta també ha de contenir poc trans i greixos saturats, poc colesterol i sodi (sal) i pocs productes amb sucres afegits. Una bona cerca a Internet pot retornar diversos articles sobre una alimentació saludable i sobre com fer una dieta equilibrada.

2. 

   Aconseguir i mantenir un índex de massa corporal (IMC) saludable. En termes mèdics, un pes saludable es defineix pel que es coneix com a índex de massa corporal (IMC). L’IMC proporciona una variació de pes adequada segons l’alçada i el sexe. Un IMC normal és d'entre 18,5 i 24,9. Si és inferior a 18,5, indica que la persona té poc pes. Si està entre 25,0 i 29,9, indica que té sobrepès. Si té més de 30 anys, indica que l’individu és obès.
   • Utilitzeu una calculadora d’IMC per esbrinar el vostre índex de massa corporal.
   • Ajusteu la dieta i la rutina d’exercicis per portar el vostre IMC a un nivell “normal”.

3. 

   Compteu les calories per perdre o mantenir el pes. Una forma senzilla i eficient de controlar el pes és comprovar si hi ha calories a les etiquetes dels paquets. Assegureu-vos de respectar sempre la quantitat recomanada de calories per a les vostres necessitats diàries. Podeu saber més o menys quantes calories necessiteu al dia multiplicant el vostre pes per 22. Per exemple, si peseu 80 kg, heu de consumir unes 1760 calories al dia per mantenir el vostre pes.
   • Tingueu en compte que aquest nombre pot variar en funció del vostre sexe, edat i nivell d'activitat diària. Per obtenir un nombre més precís, utilitzeu una calculadora de calories.
   • Una taxa saludable de pèrdua de pes és d'aproximadament 500 grams a la setmana. Mig quilogram de greix correspon a 3500 calories, de manera que consumeix 500 calories menys al dia (500 calories x 7 dies / setmana = 3500 calories; 7 dies = 500 grams / setmana).
   • Utilitzeu un lloc web que compti calories o descarregueu una aplicació al telèfon per controlar el que mengeu.

4. 

   Eviteu menjar porcions grans. Menja més lentament, amb petites forquilles, mastegant bé el menjar per a una millor digestió. Grans porcions i poca masticació fan que l’estómac trigui molt més a digerir els aliments. D’aquesta manera, acabareu menjant en excés. Menjar ràpidament també us pot fer empassar molt aire, cosa que us farà inflar.
   • L’estómac pot trigar fins a 20 minuts a enviar un senyal al cervell dient que està satisfet. Per això, les persones que mengen ràpid tendeixen a omplir-se.

5. 

   Eviteu els aliments que agreugin els símptomes de la malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE). Malauradament, no hi ha aliments específics amb suport científic que curin la GERD. No obstant això, podeu evitar aliments que se sap que agreugen aquesta condició:
   • Begudes amb cafeïna (cafè, te, refrescos)
   • Productes químics similars a la cafeïna (xocolata, menta)
   • Alcohol
   • Aliments picants (pebrot, curri i mostassa)
   • Aliments àcids (cítrics, tomàquets, salses de tomàquet i amaniments amb vinagre)
   • Gran quantitat d'aliments que causen inflor i gasos (col, bròquil, cols de Brussel·les, verdures, productes lactis i aliments rics en greixos)
   • Sucre o aliments ensucrats

6. 

   Cultivar una rutina regular d’exercicis. La Societat Brasileña de Cardiologia recomana almenys 30 minuts d'activitats moderades, cinc vegades a la setmana. Una altra alternativa és la combinació de 25 minuts d’activitat aeròbica vigorosa, tres vegades a la setmana, amb exercicis d’enfortiment muscular, d’intensitat moderada a alta, dues vegades per setmana.
   • Si això us sona massa, fer alguna cosa és millor que res. Feu el possible per fer tot el que pugueu fent exercici. Fins i tot un passeig ràpid és millor que seure al sofà.
   • Com més calories es cremen durant l’exercici, més calories es poden consumir! Molts programes de control de calories us ajuden a fer un seguiment de com l’exercici físic afecta la quantitat d’aliments que podeu menjar diàriament.

7. 

   Eviteu fer massa exercici físic o fer exercici amb força, sobretot just després de dinar. Depenent de la quantitat i el tipus de menjar, poden passar de tres a cinc hores fins que l'estómac es digereixi i es buidi completament. Per evitar el reflux, espereu una bona part d’aquest temps o mengeu un menjar més petit abans d’aquestes activitats.

8. 

   No estirar-se després de menjar. L’hora d’anar a dormir després d’un àpat pot empitjorar els símptomes de reflux. Espereu 2 hores després d’un àpat per estirar-vos o dormir. Aixecar el cap del llit també pot ajudar a reduir els símptomes a la nit.

9. 

   Eviteu els mals hàbits que empitjoren els símptomes. Si fumeu, haureu d’aturar-vos el més aviat possible. L’alcohol també pot intensificar el reflux gàstric, per la qual cosa és millor reduir-lo o reduir-ne molt el consum. Finalment, eviteu estirar-vos just després dels àpats. Si no ho podeu fer, proveu de dormir amb el cap cap amunt, utilitzant uns coixins.

Consells

• Si teniu moltes ardors d’estómac, es recomana evitar estirar-vos d’esquena perquè l’àcid no pugi per l’esòfag.
• Mantingueu un diari amb una llista dels aliments que mengeu, el temps que necessiteu menjar i els símptomes que sentiu en una hora després d’acabar l’àpat. El diari ajuda a descobrir la causa de l’excés d’àcid.

Advertiments

• Un nivell d’àcid estomacal molt baix pot ser tan perjudicial com un nivell molt alt. Si exagereu dosis de comprimits antiàcids o altres medicaments per reduir l’acidesa, la digestió es pot veure afectada i l’absorció de nutrients es pot veure compromesa. És molt important seguir atentament les directrius del fulletó de medicaments sense recepta i medicaments amb recepta per a aquest problema.
• L’ús d’antiàcids que disminueixen la quantitat de suc gàstric pot provocar un dèficit de vitamina B12, que al seu torn pot provocar anèmia perniciosa. Es tracta d’una malaltia greu que pot provocar la mort si no es tracta correctament. El nostre estómac funciona amb un nivell d’àcid adequat i és possible que la digestió dels aliments i l’absorció de nutrients vitals no es produeixin quan els àcids són "neutralitzats" per les drogues.
• En alguns casos, l’excés de suc gàstric es produeix per menjar, canvis d’humor, augment de l’estrès o consum excessiu de begudes alcohòliques, però alguns individus tenen problemes consistents d’àcid estomacal.Els nivells alts i constants d’àcid al tracte digestiu poden provocar problemes greus com el deteriorament de l’esòfag i les úlceres. Si experimenta aquests símptomes amb freqüència, consulteu un metge.