Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat
• Consells
• Advertiments

Altres seccions

Un avortament involuntari és el desafortunat resultat d’una anomalia genètica que es produeix al fetus, caracteritzada sovint per la triplicació d’un cromosoma. Tot i que la medicina occidental no pot evitar l’avortament involuntari de cap manera definida, hi ha moltes precaucions que podeu prendre per disminuir les possibilitats d’avortament involuntari. Simplement controlar el vostre estat de salut i mantenir una bona alimentació, fer exercici i dormir us pot ajudar a garantir un embaràs positiu. Seguiu els passos que s'indiquen a continuació per obtenir informació sobre com reduir les possibilitats de patir avortament involuntari.

Passos

Mètode 1 de 3: Abans de quedar embarassada

1. 

   Obteniu un control de MTS. Les malalties de transmissió sexual no tractades poden augmentar el risc d’un avortament involuntari. Assegureu-vos que el vostre metge us revisi si hi ha ETS, com ara gonorrea, sífilis, VIH i herpes, ja que aquestes malalties poden augmentar el risc d’avortament involuntari.

2. 

   
   
   Conegueu el vostre historial de vacunacions. Algunes malalties poden augmentar el risc d'avortament involuntari, tot i que moltes d'aquestes malalties es poden prevenir mitjançant vacunes simples. Si no esteu segur del vostre historial de vacunacions, consulteu el registre de vacunes.
   • És possible que hagueu de sotmetre’s a proves de sang per determinar si heu rebut o no certes vacunes quan era petit.
   • El millor és vacunar-vos abans de concebre, així que consulteu el vostre historial abans d’hora.

3. 

   
   
   Comprengui que algunes afeccions cròniques poden augmentar el risc d'avortament involuntari. Es creu que la malaltia de la tiroide, l’epilèpsia i el lupus augmenten el risc d’avortament involuntari, tot i que és molt probable que pugueu tenir un bebè sa si teniu alguna d’aquestes malalties. Assegureu-vos de divulgar el vostre historial de malalties familiars al vostre metge.
   • Si hi ha problemes mèdics en els antecedents familiars, el metge podrà fer proves durant l’embaràs per assegurar-vos que el vostre bebè i vosaltres estiguin sans.

4. 

   
   
   Prengui almenys 600 mg d’àcid fòlic al dia. Haureu de començar aquesta dosi un a dos mesos abans de concebre. L’àcid fòlic ajuda a reduir la possibilitat que el vostre nadó neixi amb defectes congènits.

5. 

   Limiteu la ingesta de cafeïna. Mentre intenteu quedar-vos embarassada, no beveu més de dues tasses de cafè (200 mg) al dia. La cafeïna és un medicament que pot afectar els nivells hormonals i no és saludable en grans quantitats.

Mètode 2 de 3: durant l’embaràs

1. 

   Fer exercici lleugerament. És molt beneficiós per a vosaltres i per al vostre bebè fer exercici moderat tots els dies, però eviteu exercir-vos massa. L'exercici extrem pot augmentar el risc d'avortament involuntari, ja que augmenta la temperatura corporal i redueix el flux sanguini disponible per al fetus. Eviteu esports de contacte que us puguin causar sacsejades o caigudes i que puguin ferir el bebè.

2. 

   Eviteu els productes lactis i la carn crua no pasteuritzats. Les infeccions causades per aquests productes inclouen la listeria i la toxoplasmosi, que poden augmentar el risc d’avortament involuntari. Tot i que són rares, es poden evitar aquestes infeccions simplement assegurant-se que tota la carn estigui cuita (això no significa sushi cru!) I que els productes lactis estiguin pasteuritzats.

3. 

   Abstenir-se d’utilitzar tabac, alcohol o drogues il·legals. Com passa amb qualsevol embaràs, s’han d’evitar completament els medicaments mentre s’intenta concebre i, sobretot, un cop se sap que està embarassada. A més de ser molt poc saludable per a vosaltres i per al vostre bebè, l’ús d’aquests medicaments també pot augmentar el risc d’avortament involuntari.

4. 

   Eviteu la radiació i els verins. No es facin radiografies de cap tipus durant l’embaràs. Mantingueu-vos allunyats de materials com l’arsènic, el plom, el formaldehid, el benzè i l’òxid d’etilè, ja que poden perjudicar el vostre bebè.

5. 

   Redueix el teu nivell d’estrès. Quan estàs estressat, el teu cos té més dificultats per lluitar contra la malaltia i mantenir-te sa. Intenteu mantenir la calma durant tot l’embaràs practicant qualsevol tècnica que us pugui ajudar a alleujar l’estrès. Per a alguns això pot ser respiració profunda, meditació, visualització, manteniment d’una pràctica de ioga o fins i tot pintura o jardineria.

6. 

   De nou, limiteu la ingesta de cafeïna. No beureu més de dues tasses de cafè al dia ni ingeriu més de 200 mg de cafeïna al dia.

7. 

   Exploreu la possibilitat de prendre progesterona. Una hormona sexual femenina, la progesterona provoca canvis secretors en el revestiment de l’úter que són necessaris perquè un òvul fecundat prosperi. Alguns avortaments poden ser el resultat d’una secreció inadequada de progesterona. Durant el primer trimestre de l'embaràs, la progesterona pot ajudar a reduir el risc d'avortament involuntari. Pregunteu al vostre metge si la progesterona és una opció adequada que tingueu en compte.

Mètode 3 de 3: Seguir la dieta de fertilitat

1. 

   Consumiu fruites i verdures ecològiques diàriament. Eviteu menjar productes convencionals que continguin herbicides i pesticides que puguin afectar negativament la fertilitat.

2. 

   Trieu productes lactis orgànics, alimentats amb herba, greixos sencers i crus. Les fonts làctiques convencionals poden contenir hormones i antibiòtics que poden augmentar els nivells d’estrògens al cos i perjudicar la fertilitat. Si els productes lactis no estan d’acord amb els vostres plans d’estómac o dieta, podeu evitar els lactis del tot i optar per una llet a base de fruits secs. No beure llet de soja.

3. 

   Menja peixos d’aigua freda amb un alt contingut d’àcids grassos omega-3. A més de ser rics en proteïnes i vitamina A, els peixos també contenen àcids grassos saludables que ajuden a augmentar la producció d’hormones, reduir la inflamació i garantir un cicle menstrual regular.
   • Proveu de menjar salmó salvatge, bacallà i fletans, però eviteu els peixos de cultiu sempre que sigui possible, ja que els peixos de cultiu poden contenir antibiòtics i colorants alimentaris.
   • No mengeu peixos de mar de gran profunditat com la tonyina ahi, el peix espasa i el llobarro, ja que aquests peixos poden tenir un alt contingut de mercuri que pot ser perjudicial per al cos.

4. 

   Menja només carn orgànica alimentada amb herba. Eviteu consumir hormones i antibiòtics que puguin augmentar els nivells d’estrògens escollint menjar només carn orgànica alimentada amb herba. La proteïna és essencial durant l’embaràs, però assegureu-vos d’evitar les carns convencionals.
   • A més, si us preocupa l’endometriosi, limiteu el consum de carn vermella, ja que les dues han estat relacionades mitjançant un estudi científic.
   • Assegureu-vos que només consomeu aus de corral que estiguin marcades com a criança lliure, sense gàbies o ecològiques.

5. 

   Trieu grans sencers sobre grans processats. Els cereals integrals són rics en fibra i vitamines essencials. La fibra és particularment important per a la vostra dieta, ja que ajuda el cos a eliminar l’excés d’hormones i ajuda a mantenir el sucre en la sang a un nivell saludable. Els grans processats no tenen els nutrients necessaris per a un embaràs saludable.

6. 

   Consumiu fibra amb cada menjar. A més de regular els nivells hormonals i els nivells de sucre en sang, la fibra també afavoreix la digestió saludable. Intenteu menjar fruites fibroses, verdures, verds foscos, mongetes i cereals integrals amb cada menjar.

7. 

   Eviteu menjar soja tret que estigui fermentada. La soja conté un compost que actua com una hormona al cos i, per tant, pot alterar l’equilibri hormonal. Intenteu evitar tots els productes de soja durant l’embaràs o intentant quedar-vos embarassada.

8. 

   Reduïu la ingesta de sucres refinats. El sucre processat que es troba en sucs embotellats, paletes, dolços, postres envasats, etc. pot alterar els nivells de sucre en sang i debilitar el sistema immunitari.

9. 

   Assegureu-vos de beure una quantitat adequada d’aigua. Les dones necessiten aproximadament 2,2 litres d’aigua al dia. Si és possible, eviteu l’aigua de l’aixeta que pugui contenir restes de pesticides o minerals no desitjats de l’escorrentia agrícola.

Preguntes i respostes de la comunitat

He tingut cinc avortaments i tinc por de tornar a quedar embarassada perquè perdré el meu fill. Què està provocant tot això?

El millor és parlar amb el vostre metge sobre proves de fertilitat posteriors. És possible que us puguin donar algunes respostes sobre el que està contribuint als vostres problemes de fertilitat.

Vaig tenir un avortament involuntari el 22 de febrer, però realment no em van dir què va causar-la i ara estic embarassada de nou, espantada perquè torni a passar. Què puc fer?

Intenteu no tenir massa por, l’estrès no és bo per a vosaltres (ni per al fetus). Sovint, l’avortament no és causat per res que tingueu control, de manera que la preocupació no té sentit. De vegades aquestes coses només passen. Parleu amb el vostre metge sobre les vostres preocupacions específiques.

Estic embarassada a poc més d’un mes. Puc viatjar amb seguretat amb cotxe?

Conduir en un cotxe no hauria de ser un problema, beure molta aigua i fer parades de descans quan calgui. Si us sentiu malament o marejat, feu una pausa en un restaurant. L'única vegada que no hauríeu de fer viatges llargs en cotxe és quan esteu molt a prop de la data de venciment.

Què és un avortament involuntari?

Un avortament involuntari es produeix quan es queda embarassada i es perd el fetus / nadó.

Estic embarassada de sis setmanes i he vist una mica de sang. És un avortament involuntari?

Les taques o hemorràgies lleus són freqüents durant el primer trimestre de l’embaràs. Si teniu un sagnat més intens (o fins i tot si només voleu calmar les vostres pors), aneu al metge.

Està bé que prengui te verd quan intento concebre?

Sí.

Per què només puc tenir un embaràs si el metge em cus al coll uterí?

Si teniu un coll uterí debilitat, pot ser massa feble per suportar el bebè a l’interior de l’úter a mesura que el bebè creixi. Això podria ser causat per un trauma cervical o per un avortament o avortament previs. També pot ser una cosa amb la qual vas néixer.

L’all és nociu durant l’embaràs?

L’all és molt segur (i molt beneficiós, fins i tot) durant l’embaràs. Tanmateix, a causa del seu potencial efecte d’aprimament de la sang, no s’ha de prendre all just abans, durant o després del part i lliurar-se o una cesària. Consulteu sempre al vostre metge si teniu problemes relacionats amb la dieta.

El te verd pot provocar un avortament involuntari?

No, l'article diu limitar la ingesta de cafeïna, sí, però el te verd no té gairebé tanta cafeïna com 2 tasses de cafè (200 mg). Només cal que us enganxeu a 1 o 2 tasses de te verd i estareu bé.

Quant de temps triga el cafè a provocar un avortament involuntari?

El cafè no provoca avortaments. Si esteu embarassada i no voleu estar, consulteu el vostre metge.

Veure més respostes

Consells

• Mantenir una actitud positiva. La ment és molt poderosa. Si creieu que els pensaments són feliços i positius, és més probable que reduïu l’estrès sobre vosaltres i el vostre nadó.
• L’avortament involuntari pot ser una experiència emocionalment traumàtica. Busqueu un sistema de suport o visiteu un psicoterapeuta per discutir i tractar qualsevol emoció que sorgeixi.
• Intenteu mantenir-vos el més saludable possible en general. Menja bé, fes exercici lleugerament i redueix l’estrès.
• Busqueu ajuda als amics i familiars. El 15% dels embarassos són avortaments involuntaris. Tot i que són freqüents, els avortaments involuntaris continuen sent experiències traumàtiques.

Advertiments

• No us poseu a les zones on altres persones fumen.
• Eviteu exercir una pressió excessiva sobre el ventre.