Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

La hipoglucèmia, un problema també conegut popularment com a "baix nivell de sucre en la sang", es produeix quan la quantitat de glucosa al torrent sanguini està per sota dels nivells normals. La glucosa és una font d’energia molt important per al cos i, quan en falta, les cèl·lules i els músculs cerebrals no poden funcionar amb normalitat. La hipoglucèmia pot ser una conseqüència de la diabetis o una reacció a un aliment específic que heu menjat (o fins i tot si no heu menjat correctament) i sovint passa de sobte. Afortunadament, només es consumeixen alguns productes que contenen glucosa per tractar-la. En cas contrari, es pot confondre el pacient amb un mal de cap, desapareixer o, en casos més greus, tenir convulsions, entrar en coma o fins i tot morir.

Passos

Mètode 1 de 2: evitar la hipoglucèmia

1. 

   
   
   Seguiu les recomanacions del metge. Seguiu les seves recomanacions sobre la quantitat, la forma i el moment de prendre medicaments, inclosa la insulina i altres medicaments per a la diabetis oral. A més, si assenyala una dieta específica o si consulta un nutricionista, feu tot el possible per complir les recomanacions, ja que es van fer específicament per evitar que el problema empitjori i per estabilitzar el nivell de sucre en la sang durant tot el dia.
   • Sovint, la millor manera d’evitar el problema és seguir les recomanacions específiques del metge.

2. 

   
   
   Feu-vos proves de sang regularment. Els diabètics han de controlar el nivell de sucre en sang almenys un cop al dia, preferiblement en despertar-se i abans de menjar. Anoteu els valors en un full de càlcul o en un diari, inclosa la data, l'hora i el resultat. Per a alguns diabètics, especialment aquells amb condicions inestables, els nivells de sucre varien molt; per tant, s’han d’examinar fins a quatre vegades al dia (abans d’esmorzar, dinar i sopar i abans d’anar a dormir). Compreu i utilitzeu un glucòmetre, una llanceta per perforar-vos el dit, unes tires per analitzar mostres de sang i uns hisops amb una solució alcohòlica per netejar la zona. Feu el següent:
   • Renteu-vos les mans amb aigua i sabó.
   • Fregueu el hisop amb alcohol a l’empremta digital dels dits índex i mig.
   • Mantingueu la lanceta contra el dit en un angle de 90 ° i premeu el botó per perforar.
   • Premeu el dit per deixar caure una gota de sang sobre la tira.
   • Introduïu la tira al glucòmetre i espereu la lectura.
   • Anoteu els valors en un full de càlcul. Si són inferiors o iguals a 70 mg / dL, és perquè teniu poc sucre en sang i aviat començareu a experimentar símptomes d’hipoglucèmia.

3. 

   
   
   Menja tres àpats i tres aperitius durant tot el dia. Per tant, menjaràs regularment i de manera constant.Programa horaris equidistants per a cada àpat; si no teniu un refrigeri o arribeu tard a menjar, pot ser que tingueu poc sucre en la sang.
   • Planifiqueu els àpats a intervals no superiors a quatre o cinc hores.
   • No us perdeu mai cap menjar si teniu diabetis, sobretot si esteu prenent medicaments.
   • Recordeu tenir en compte la despesa de calories addicionals. Per exemple, si aneu a córrer una marató el dissabte, haureu de menjar més aquell dia del que faríeu.

4. 

   Menjar àpats equilibrats. Han de contenir fonts de proteïnes, com ara pollastre, peix o vedella, amb porcions d’aproximadament 85-115 grams. Si sou vegetarià, trieu una altra font, com ara ous, tofu, soja o iogurt grec. Inclou també fonts d’hidrats de carboni complexos i fruites i verdures fresques.
   • Ompliu el 40-60% de la vostra dieta diària amb carbohidrats complexos, com ara arròs, cereals integrals i mongetes, a més de verdures com la col i el bròquil. Limiteu la quantitat d’hidrats de carboni refinats, com ara pa, pasta de full, xarops i dolços.
   • La taronja, el préssec, el nabiu, la maduixa i la síndria són bons exemples de fruites que no només completen la dieta, sinó que també proporcionen al cos fitonutrients valuosos. A més, les fruites fresques són excel·lents fonts de sucre natural i ajuden a augmentar el problema.
   • Intenteu omplir uns 2/3 del plat amb fruites i verdures.

5. 

   Limiteu la ingesta de cafeïna. Eviteu les begudes i els aliments que contenen nivells significatius de cafeïna, inclosos el cafè, el te i alguns tipus de refrescos. La substància pot causar els mateixos símptomes que la hipoglucèmia i, per tant, empitjora el cas.

6. 

   Camineu sempre amb aperitius disponibles. Si sou susceptible a la hipoglucèmia, prepareu i mantingueu berenars a la feina, al cotxe o en altres llocs on passeu molt de temps. Les nous, el iogurt, les fruites o les vitamines són algunes opcions saludables i convenients.

7. 

   Consumeix alcohol només quan mengeu. Beure alcohol, fins i tot amb l’estómac buit, pot causar hipoglucèmia en algunes persones. En alguns casos, aquesta reacció es pot retardar un o dos dies, cosa que dificulta la seva correlació. Si us agraden les begudes alcohòliques, consomeu-les només quan mengeu o bereneu.

8. 

   Fer exercici en els moments adequats. Practicar activitats físiques té molts avantatges per als diabètics, encara més perquè contribueix a augmentar el nivell de glucosa a la sang. Al mateix temps, les activitats també poden disminuir aquest nivell, fins a 24 hores després de la pràctica. Menja mitja hora abans de l’entrenament i vigila sempre la glucosa en sang abans i després.
   • Preneu sempre un refrigeri quan feu exercici intens, com córrer o anar en bicicleta, per evitar la hipoglucèmia.
   • Si cremeu moltes calories, és possible que hàgiu d’ajustar el consum de medicaments o preparar aperitius addicionals. Aquest ajust depèn dels resultats de l'examen glucòmetre, així com del temps i la intensitat de l'entrenament. Consulteu un metge si sou diabètic i voleu mantenir el mateix règim d'exercici sense empitjorar la malaltia.

9. 

   Tractar els episodis d’hipoglucèmia. Preneu un berenar ràpid quan noteu el primer símptoma. Menja el que estigui disponible. Els signes poden desaparèixer en 10-15 minuts després del consum; després, torneu a examinar el glucòmetre per veure si tornava a 70o mg / dL o més. Si no, feu un altre berenar. No cal anar a urgències cada vegada que passa un episodi aïllat. Si és possible, asseu-vos per si us desapareixeu. Algunes opcions de menjar ràpid:
   • ½ tassa (115 ml) de suc de fruita (taronja, poma, raïm, etc.).
   • ½ tassa (115 ml) de refresc normal (que no sigui la dieta).
   • 1 tassa (230 ml) de llet.
   • 5 o 6 trossos de caramel (com el caramel).
   • 1 cullerada de mel o sucre.
   • 3 o 4 comprimits de glucosa o 1 porció (15 g) de gel de glucosa. Recordeu que les dosis adequades d’aquests productes són menors per als nens petits; llegiu les instruccions abans d’administrar medicaments amb glucosa a pacients joves per determinar la dosi ideal.

Mètode 2 de 2: comprensió de la hipoglucèmia

1. 

   Comprendre com funciona la hipoglucèmia. La hipoglucèmia, també coneguda com a sucre baix en sang, es produeix quan el nivell de sucre de la cadena baixa per sota del nivell normal. Els símptomes solen aparèixer quan la glucosa és inferior a 70 mg / dL. A més, el problema pràcticament només afecta els diabètics que passen per teràpia amb insulina i no consumeixen prou calories, prenen dosis massa elevades de l’hormona o practiquen activitats extenuants sense l’energia necessària (com participar en una marató, però no menjar bé).
   • També hi ha altres causes més rares, com ara un tumor al pàncrees que augmenta la producció d’insulina (insulinoma) i la hipoglucèmia reactiva, que succeeix quan baixa el sucre en sang després de menjar un menjar específic o un altre aliment.
   • La hipoglucèmia també pot ser un efecte secundari d’alguns medicaments que s’utilitzen per tractar la diabetis, com ara pastilles i similars (glipizida, glibenclamida, etc.). Algunes combinacions de medicaments (com la glipizida i la metformina o la glibenclamida i la metformina) també són perilloses. Per aquest motiu, haureu d'informar el vostre metge de tots els medicaments, vitamines i suplements (inclosos els naturals) que preneu.

2. 

   Comprendre els símptomes de la hipoglucèmia. Podeu vigilar diversos signes físics i mentals per identificar el problema:
   • Inestabilitat física.
   • Marejos i vertigen.
   • Debilitat.
   • Confusió mental (no saber quin dia és, per exemple).
   • Nivells de consciència alterats, baixa concentració o somnolència.
   • Diaforesi (sudoració freda).
   • Menja (precaució: la manca d’orientació i el coma no es produeixen fins que els nivells de glucosa en sang són al voltant dels 45 mg / dL o menys).

3. 

   Prendre les mesures preventives adequades. Controleu el nivell de sucre en sang almenys un cop al dia (quan us lleveu i abans de menjar). Seguiu les recomanacions anteriors per fer exercici regularment i menjar àpats i aperitius durant tot el dia. Recordeu també portar aperitius quan sortiu de casa.
   • A més, si teniu diabetis o sou susceptibles a episodis d’hipoglucèmia, descriviu els símptomes a amics, parents i companys de feina perquè us puguin ajudar en casos d’emergència. Si el pacient és un nen o un adolescent, doneu instruccions al personal de l’escola que estudia perquè reconegui i tracti els signes d’hipoglucèmia.
   • Porteu alguna forma d’identificació de la diabetis, com ara un collaret, polsera o fins i tot una targeta, perquè la gent sàpiga què fer en situacions d’emergència.
   • Aneu amb compte quan conduïu, ja que els símptomes de la hipoglucèmia poden fer que la conducció sigui molt perillosa. Si aneu a recórrer distàncies llargues, controleu el nivell de sucre en la sang regularment (abans de pujar al cotxe) i mengeu-ne alguns per mantenir el nivell per sobre dels 70 mg / dL.

4. 

   Consulteu un metge. Parleu amb un professional si teniu episodis d’hipoglucèmia molt freqüents (més d’un parell de vegades a la setmana) per ajustar les dosis de medicaments.
   • Mostra el full de càlcul amb les dades de glucosa que ja has escrit al metge perquè pugui entendre quan augmenten els nivells d’insulina i quan baixen els nivells de glucosa. Així, determinarà el millor tipus d’insulina (ràpida, intermèdia o de llarga durada, etc.). A més, fer correctes els horaris pot evitar altres episodis del problema.

Consells

• Trigareu una estona a aprendre a optimitzar el nivell de sucre en la sang i evitar episodis d’hipoglucèmia. No us desanimeu i sigueu responsables de la vostra pròpia salut i benestar.

Advertiments

• Els episodis hipoglucèmics es produeixen sobtadament i es tracten amb el consum de productes sucrers. No obstant això, si no es resol, el problema pot empitjorar i provocar confusió, desorientació i desmais. Les condicions més greus també provoquen convulsions, coma i fins i tot la mort.