Content

• Passos
• Consells

Les llagues són una malaltia que es manifesta en úlceres doloroses i semblants a les ampolles que solen aparèixer al voltant dels llavis. És causada pel virus de l’herpes simple, principalment de la varietat tipus 1, però també del tipus 2 en alguns casos. Es pot transmetre d'una persona a una altra en determinades circumstàncies. Les infeccions bucals són força freqüents al Brasil i afecten al voltant del 37% de la població. L’herpes es considera incurable i no sempre és possible prevenir una crisi, de manera que la millor opció és reduir el risc d’infecció. Si teniu antecedents d’herpes, practiqueu les estratègies següents per evitar que es torni a produir episodi.

Passos

Part 1 de 3: Reducció dels riscos d'exposició

1. 

   Compte amb les persones amb qui es besa i amb qui manté relacions sexuals. El virus de l’herpes simple (HSV) es transmet generalment per contacte interpersonal, petons o contacte estret amb els genitals (sexe oral). El període més contagiós és quan les ferides en forma de butllofa esclaten a prop dels llavis o dels genitals. Després que aquestes ferides s’assequin i formin crostes, que solen trigar uns quants dies, es redueix molt el risc de contagi. Tingueu en compte, però, que el VHS es pot transmetre sense la presència de ferides, ja que és capaç d’infectar saliva i altres fluids corporals.
   • Pregunteu sobre l'estat HSV dels vostres possibles socis abans de ser més íntims amb ells. Si no n’esteu segur, eviteu besar anomalies de la pell i canviar els líquids.
   • Les úlceres orals són causades principalment pel virus de l’herpes oral (tipus 1), però també poden ser causades pel contacte amb el virus de l’herpes genital (tipus 2).
   • La simple exposició al virus no és suficient per infectar algú. Una resposta immune sana sol combatre i prevenir infeccions. Per tant, les persones amb baixa immunitat tenen més risc d’infecció i complicacions del VHS.

2. 

   
   
   No compartiu menjar ni beguda. Aquest virus normalment viu dins dels nervis (ganglis) prop de la medul·la espinal. Finalment, s’activa i viatja a través dels nervis perifèrics menors fins a la superfície de la pell al voltant de la boca o els genitals. Allà, eclosiona i provoca la formació de ferides. No obstant això, com es va esmentar anteriorment, el VHS també pot viure en saliva i sang durant certes etapes i en determinades circumstàncies. D’aquesta manera, reduïu el risc d’exposició a la saliva infectada no compartint menjar ni begudes amb ningú, independentment de si la persona sembla ferida o no. Eviteu sobretot compartir forquilles, culleres i palletes.
   • Perquè es produeixi una infecció, el VHS normalment necessita una manera d’entrar en els teixits perquè pugui accedir a les fibres nervioses, que actuen com les seves "vies". Per tant, petits talls o abrasions al voltant de la boca, els llavis o els genitals augmentaran el risc d’infecció.
   • Eviteu també compartir bàlsams de llavis, llapis de llavis i cremes facials amb altres, ja que és teòricament possible que l’HSV sobrevisqui en aquests entorns durant períodes curts de temps.

3. 

   
   
   Sigui higiènic. Malgrat els mites populars, és pràcticament impossible agafar HSV de superfícies contaminades, com ara seients de bany o taulells, o per altres mitjans com ara tovalloles. El virus de l’herpes no està ben adaptat per viure fora del cos i, per tant, mor ràpidament quan es troba a l’aire lliure o en superfícies, a diferència dels virus que provoquen el refredat. Tanmateix, podeu aconseguir fàcilment la saliva o els fluids corporals d’una altra persona a les mans i fregar-los als ulls o a la boca sense adonar-vos-en, de manera que rentar-vos les mans després de tocar la gent segueix sent una bona estratègia de protecció.
   • Desinfecteu-vos les mans rentant-les amb sabó normal, però no us en excediu amb antibacterians, ja que poden afavorir el desenvolupament de "superbuges".
   • Les nafres per herpes passen per diferents etapes. Inicialment, poden causar picor, ardor o sensació de formigueig durant aproximadament un dia. Aleshores apareixen taques petites, doloroses i dures, que es converteixen ràpidament en butllofes. Aquests, plens de fluid, esclaten, alliberant un líquid groguenc abans de formar escorces. Després de caure, la pell torna a la normalitat.
   • Les nafres per herpes duren de 7 a 10 dies i poques vegades deixen cicatrius.

Part 2 de 3: Eliminació dels desencadenants

1. 

   
   
   Reduir els nivells d’estrès. No es coneixen les raons exactes per les quals el VHS surt de l'estat de repòs dins dels ganglis de la medul·la espinal i s'activa a la superfície de la pell, però l'estrès és certament important. És probable que debiliti el sistema immunitari, que s’encarrega de mantenir a ratlla els virus i altres patògens. Després que aquest sistema es redueixi o es debiliti, HSV aprofita per estendre’s i proliferar. Per tant, reduir l’estrès del treball i de la vida personal és una bona estratègia per evitar atacs d’herpes.
   • Les pràctiques naturals i efectives de reducció de l’estrès inclouen exercicis de meditació, ioga, tai-chi i respiració profunda.
   • A més de l’estrès emocional causat per problemes financers o de relació, el vostre sistema immunitari també pateix un impacte negatiu dels estressors fisiològics, com ara el tractament d’altres infeccions agudes o cròniques, la desnutrició i l’exposició a toxines com l’alcohol i el fum de cigarreta.
   • Treballar per mantenir controlat tot tipus d’estrès mitjançant opcions d’estil de vida saludable: una dieta nutritiva, un son adequat d’almenys vuit hores al dia i una mica d’exercici diari.

2. 

   Eviteu l’exposició excessiva al sol. Un altre desencadenant que treu l’HSV del seu estat latent és l’excés de radiació ultraviolada del sol, sobretot si es combina amb molt de vent. Tot i que l’exposició moderada tendeix a ser sana per a la pell i el sistema immunitari, principalment a causa de la producció de vitamina D, l’excés de radiació UV danya les cèl·lules de la pell i sembla afavorir l’aparició del sempre oportunista HSV. Així que no us passeu per la platja, sobretot en dies de vent, i apliqueu sempre un protector solar SPF 15 o més.
   • Tot i que les cremades solars en general poden desencadenar la formació d’herpes labial, feu un esforç més gran per protegir els llavis i la boca de l’exposició a la radiació UV. Utilitzeu una crema amb òxid de zinc als llavis a l’aire lliure i manteniu-los ben hidratats.
   • Les ferides tendeixen a repetir-se als mateixos llocs durant cada convulsió, que es pot produir cada mes (relacionada amb la menstruació en el cas d’algunes dones), o bé una o dues vegades a l’any.

3. 

   Penseu en la possibilitat de limitar la ingesta d’arginina. Es tracta d’un aminoàcid que es creu important en els atacs d’herpes, ja que redueix les accions d’un altre aminoàcid anomenat lisina. Aquest últim té propietats antivirals i sembla capaç de suprimir els atacs d'herpes (vegeu més avall). Per tant, l’arginina no només s’antagonitza amb alguns beneficis de la lisina, sinó que també promou l’activitat de desenvolupament dels virus. La investigació indica que quan la proporció d'argina i lisina afavoreix aquesta última al cos, es produeix la supressió de la replicació del HSV i la citopatogenicitat (capacitat d'infectar). D’aquesta manera, les persones propenses a atacs d’herpes poden beneficiar-se de no complementar amb arginina i evitar aliments rics en aquest aminoàcid, especialment durant els períodes d’estrès.
   • Els aliments que contenen molta més arginina que la lisina inclouen cacauets, xocolata negra, coco, blat, civada, llenties, soja, espinacs i algues.
   • L’arginina també és un fort vasodilatador. Relaxa les artèries petites i pot fer que la pell es rodi a dosis elevades, de manera que també pot jugar un paper en l’activació o el desencadenament del VHS.

Part 3 de 3: Ús de suplements i medicaments

1. 

   Augmenteu el vostre consum de lisina. És un aminoàcid essencial que té molts beneficis per a la salut humana, inclòs el comportament antiviral. En essència, les seves accions antivirals impliquen bloquejar l’activitat de l’arginina, que afavoreix la replicació del HSV. Alguns estudis científics suggereixen que completar regularment amb lisina pot ajudar a prevenir atacs d'herpes i herpes genital. Segons investigacions científiques, sembla que prendre lisina és més eficaç per prevenir atacs de HSV que per reduir la seva gravetat o durada.
   • Aquest aminoàcid està disponible en forma de pastilles i crema. Per a l’ús de pastilles, una dosi preventiva típica és d’almenys 1.000 mg al dia.
   • En comparació, els aliments rics en lisina i baixos en arginina inclouen la majoria de peixos, pollastre, vedella, lactis, mongetes verdes i la majoria de fruites i verdures, a excepció dels pèsols.
   • No tots els estudis han mostrat resultats positius per a l’ús de lisina com a suplement preventiu per a l’herpes labial.

2. 

   Preneu un suplement de vitamina C. Tot i que hi ha molt poques investigacions de qualitat que investiguen específicament els efectes sobre el VHS, és evident que aquesta vitamina té propietats antivirals i potenciadores de la immunitat, ambdues útils per a la prevenció de l’herpes. La vitamina C, també anomenada àcid ascòrbic, augmenta la producció i l’activitat de glòbuls blancs especialitzats, que cerquen i destrueixen virus i altres agents patògens. També és necessari per a la producció de col·lagen, el compost necessari per reparar la pell i deixar-la estirar. Potser no per casualitat, la lisina també participa en la producció de col·lagen, de manera que és possible que les cèl·lules de la pell debilitades i no reparades al voltant de la boca contribueixin a desencadenar l’herpes, però això només és una hipòtesi.
   • Les recomanacions per a la prevenció de l'herpes varien de 1.000 a 3.000 mg de vitamina C al dia, dividides en dos a tres dosis. Prendre més de 1.000 mg alhora pot causar diarrea.
   • Les fonts riques en vitamina C inclouen cítrics, kiwis, maduixes, tomàquets i bròquil.
   • Menjar massa fruites àcides pot causar ferides a la boca. No confongueu aquestes nafres amb l'herpes, que gairebé sempre apareix a l'exterior.

3. 

   Penseu en altres suplements per millorar el vostre sistema immunitari. Quan s’intenti combatre qualsevol infecció, la prevenció real depèn d’una resposta immune forta i sana. El vostre sistema immunitari està format per cèl·lules especialitzades que cacen i destrueixen virus perjudicials i altres possibles agents patògens, però quan es debilita o es compromet, els atacs i les infeccions són més freqüents. Per tant, centrar-se en formes de millorar aquest sistema és un enfocament lògic per prevenir l’herpes de forma natural. A més de la vitamina C, altres suplements que milloren el sistema immunitari inclouen les vitamines A i D, zinc, seleni, equinàcia i extracte de fulla d’olivera.
   • La vitamina A disminueix el risc d’infeccions mantenint les mucoses humides i influint en els glòbuls blancs especialitzats del sistema immunitari.
   • La vitamina D3 es produeix a la pell en resposta al sol intens de l’estiu. Per tant, és una bona opció de suplement durant els mesos d’hivern.
   • L’extracte de fulla d’oliva és un antiviral fort i pot funcionar sinèrgicament amb la vitamina C.

4. 

   Pregunteu al vostre metge sobre els medicaments antivirals. Tot i que hi ha molts remeis sense recepta en forma de pastilles o cremes que afirmen ser eficaços per reduir els símptomes de l’herpes, no s’ha demostrat que cap prevengui les convulsions. No obstant això, alguns medicaments antivirals amb recepta poden ajudar a tractar els símptomes i possiblement prevenir episodis. Els més habituals són l’aciclovir, el valaciclovir, el famciclovir i el penciclovir. Si teniu brots freqüents, el vostre metge us pot recomanar prendre un antiviral diàriament durant uns mesos com a experiment. Però en la majoria dels casos, aquests medicaments es prenen tan aviat com se sent la picor o formigueig característics i actuen per evitar que apareguin les butllofes o, si més no, per minimitzar-ne la durada.
   • Recordeu que la gran majoria de les persones infectades amb HSV no tenen convulsions suficients per justificar la presa d’un antiviral diari.
   • Els efectes secundaris habituals d’aquests medicaments inclouen erupcions a la pell, malestar estomacal, diarrea, cansament, dolor articular, mal de cap i marejos.

Consells

• No estigmatitzeu les persones que tenen herpes. El VHS és un virus extremadament comú i molts de tot el món tenen aquest problema.
• Si teniu HSV i teniu una relació amb algú, sigueu honestos i reveleu la vostra situació per minimitzar el risc d'infectar a l'altra persona.
• Deixeu de fumar, ja que aquest hàbit afebleix la vostra resposta immune i perjudica la circulació.