Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

A la vida, no passem moltes proves escrites. Però a l’escola passen tot el temps. Ha de ser tan senzill com llegir el material i anar a classe, però de vegades no n’hi ha prou. Us donarem consells sobre com estudiar de manera més eficient, com exercitar el vostre cervell i què fer durant la prova per assegurar-vos que transmetrà mèrits. Consulteu el pas 1 següent per assegurar el vostre èxit.

Passos

Primera part de 3: estudiar correctament

1. 

   Organitzeu-vos. Abans de començar el camí per provar l’èxit, obtindreu millors resultats (i menys distraccions) si us organitzeu. Abans d’enfonsar-vos al sofà, en un camí sense retorn, tingueu en compte els punts següents:
   • Feu una agenda. La vostra vida hauria d’estar molt ocupada amb aficions, obligacions socials i moltes altres coses que voldríeu fer. Feu una agenda i seguiu-la.

     

     
     
   • Posa tots els teus treballs junts. Fins i tot els que vau completar fa molt de temps us poden ser útils. És vital tenir el contingut més important de tots, el vostre programa.

     

   • Reuneix tot el que puguis necessitar.Des de clips de paper, llapis de ressaltat fins a coixins extra. Poseu-ho tot en primer lloc.

     

     
     
   • Beure aigua, menjar alguna cosa saludable i alguna cosa no tan saludable (estudis recents han demostrat que la xocolata negra augmenta la funció cognitiva!). Si us sentiu cansat, consomeu cafeïna. No us preocupeu per les grans tasses de cafè: la cafeïna (en quantitats moderades) pot augmentar la vostra energia.

     

2. 

   
   
   Especifiqueu les hores d’estudi. Suposem que heu reservat dues hores el dijous per estudiar història. Excel · lent! Aquest és el pas 1. Ara realment estudieu! Dediqueu-vos aquest dijous a estudiar la Guerra dels Set Anys. Dilluns es pot llegir sobre la Revolució Francesa i el dimecres es pot llegir sobre Napoleó i els seus deliris de grandesa. Tingueu en compte objectius específics, ja siguin conceptes, temps, nombre de pàgines o nombre de capítols. Veureu com serà més fàcil.
   • Si realitzaràs més d’un examen, equilibra els teus estudis. No cal estudiar ambdues assignatures en la mateixa proporció, centrar-se en el tema més difícil per a vostè. Podeu utilitzar el tema més senzill com a pausa d’estudis més pesats.

3. 

   Preneu notes llegibles. El millor a l’hora d’estudiar és poder fer-ho tot a la teva manera. Per tant, pren aquesta avorrida lliçó i converteix-la en quelcom interessant. Una cosa que recordareu fàcilment.
   • Utilitzeu el ressaltador per ressaltar informació important. Utilitzeu un color per a conceptes generals, un altre per al vocabulari i un altre per a dates, etc. Quan reviseu les vostres notes, seran més clares.

     

   • Feu les vostres pròpies taules, gràfics i diagrames amb la informació. Les fotos són més fàcils d’entendre i memoritzar durant el moment de la prova. El 40% de les emissions de carboni provenen de la indústria agrícola? Sembla un bon moment per a un gràfic circular.

     

   • De vegades és recomanable refer les notes. Els estudis demostren que exposar el cervell a la mateixa informació de maneres diferents (el que significa que, a més de llegir, també escriuràs), manté la informació a la memòria durant més temps. Però no ho reescriviu tot: concentreu-vos en el més difícil.

     

4. 

   Varia. En una sessió d’estudi, l’ideal és estudiar diferents temes en diferents llocs. Quan el cervell s’avorreix de llegir tant la fotosíntesi, assegut a la seva habitació, és hora d’anar a una cafeteria i llegir sobre geometria. Aquesta és la idea general:
   • Estudi en diferents ubicacions. Els nostres cervells fan associacions entre el que us envolta i el que esteu llegint. Com més associacions, més forta serà la memorització.

     

   • Estudiar diferents matèries. Un jugador de bàsquet no passa 3 hores seguides entrenant la mateixa jugada. L’estudiant ha de passar el mateix. Si passes una tarda sencera fent problemes de matemàtiques, el teu cervell acabarà activant el pilot automàtic. Estudieu altres temes perquè el vostre cervell funcioni.

     

5. 

   Fer pauses. No es tracta de mandra, sinó d’evitar la sobrecàrrega. La ciència està al vostre costat: diu que els trencaments ajuden el cervell a recuperar-se i recarregar-se per evitar el dèficit d’atenció. Per tant, feu pauses de 5 a 10 minuts cada hora. Això ajudarà, sense molestar, la memòria i el focus.
   • Si el voleu prendre seriosament, feu pauses per fer una mica d’exercici. En circular la sang, el cervell segueix el mateix ritme. Si podeu escapar al gimnàs, encara millor. L’exercici pot augmentar l’energia per al treball.

6. 

   Comprendre primer els materials. Sembla lògic, però molts acaben de llegir els articles una vegada i una altra, amb l’esperança que la informació tingui sentit per si sola, quan, de fet, cal aturar-se una estona i comprendre-ho tot. Abans de passar hores llegint coses que no enteneu, doneu una ullada ràpida. Mireu tota la imatge abans d’apropar els detalls.
   • Els resums us poden ajudar en aquesta tasca; per tant, és molt important tenir el contingut del programa de l’examen. Si no, obtingueu-ne un. Per tant, us centreu en el resum parcial.

7. 

   Treball en grups. Els millors grups d’estudi tenen un màxim de 3 a 4 persones i són molt efectius (si es treballa bé amb la gent). Per assegurar-vos que el vostre grup d’estudi tingui un bon resultat i no només un grup d’amics que mengin i parlin de programes de televisió, tingueu present aquesta informació:
   • Determineu un líder (podeu fer torns). El líder ha de mantenir el grup concentrat.

     

   • Estableix amb antelació què estudiaràs. L’important és tenir objectius.

     

   • Tothom ha de venir ben preparat. Una persona mandrosa i que no s’ho prengui seriosament pot arruïnar els seus estudis. Si això passa, traieu la persona del grup. De veritat.

     

   • Prendre menjar, begudes i fer l’estudi divertit. Juga a un joc de preguntes i respostes, inicia discussions i fes que la informació sigui interactiva. Com més interessant sigui, més recordaràs els materials en el moment de la prova.

     

8. 

   L’important és saber què us funciona. Tothom és diferent. Alguns estudis diuen que és millor estudiar abans d’anar a dormir o ben d’hora al matí: són els moments en què és més probable que el cervell retingui informació. Altres diuen que el millor moment és a la tarda. Algunes persones treballen bé en grups, d’altres prefereixen estudiar sols. Al final, feu el que sigui millor per a vosaltres.
   • Tot i que alguns estudis diuen que és una ximpleria, proveu-ho igualment. Prefereixes escoltar les històries? Llegir? Parlar de? Què us ajuda a recordar? Centreu-vos en aquesta metodologia a l’hora d’estudiar.

Part 2 de 3: Preparació per a la prova

1. 

   Calmat. Si us estresseu, l’ansietat us pot entorpir. El millor és que estigueu el més tranquil possible. Aquests són alguns consells per calmar-se:
   • Practica ioga. La pràctica del ioga ajuda amb l’ansietat i el llindar d’atenció. I si cremeu calories, serà un tercer benefici.

     

   • Fes meditació. Probablement ja sabeu que la meditació redueix l’estrès i l’ansietat. Només necessiteu uns minuts al dia.

     

   • Oloreu alguns olis essencials per gaudir dels avantatges de l’aromateràpia. La lavanda i el romaní redueixen els nivells d’ansietat. Hi ha alguna cosa més fàcil que això?

     

2. 

   Dorm. Perquè funcioni al 100%, el cervell necessita dormir. Vuit hores de son és ideal, però entre 7 i 9 també ajuda. Si no dormiu prou, la vostra atenció, enfocament i memòria es veuran afectats. Així que no arrisqueu!
   • En altres paraules, no passeu la nit estudiant. Això no us beneficiarà i el vostre cervell no absorbirà cap informació estudiada a la matinada, basada en barres de cafè i xocolata. Si algun dia es troba en aquesta situació, sàpiga que és millor dormir.

3. 

   Penseu també en el vostre cos. Una dieta adequada abans de la cursa serà molt beneficiosa: si el vostre cos no està en forma, la vostra ment tampoc funcionarà. Intenteu evitar menjar brossa; no us servirà de res.
   • Voleu orientació sobre la vostra dieta? Menja molts omega 3 i 6. Aquestes substàncies que es troben en peixos, fruits secs i oli d’oliva ajuden a reduir l’ansietat.

4. 

   Mou el cos i la ment. Els científics treballen molt per determinar el vincle entre la creativitat i l’exercici aeròbic i, de fet, pujar escales pot augmentar el rendiment en dues hores. Per tant, si el cervell és mandrós, aneu a la pista o a la piscina.
   • Fins i tot fer exercici més lleuger també us pot ajudar. Els estudis demostren que deixen la persona més alerta i amb més energia, activant el cervell per a la prova.

5. 

   Escoltar música. No, escoltar música clàssica no us fa més intel·ligent, però escoltar una cançó que us agrada augmenta el potencial del vostre cervell, millorant temporalment la vostra visió després de la cançó. Per tant, si els darrers èxits encara us emocionen, escolteu-los, però si preferiu les balades més melòdiques, també funciona.
   • De fet, tot val. Tens una gravació de la teva novel·la preferida en CD? Posa-ho a jugar. Tot el que activi els receptors de la felicitat també activa la resta del cervell.

6. 

   Simular l'entorn de prova. L’ésser humà és realment increïble: és més probable que recordem informació que ens recorda situacions que hem viscut abans. Dit d’una altra manera, heu estudiat a l’examen a la biblioteca, amb un vestit de color porpra, menjant una barra de cereals? A continuació, feu la prova a la biblioteca amb un vestit morat i menjant una barra de cereals.
   • Això s’anomena memòria que depèn de l’estat i del context. També funciona quan es beu mentre s’estudia. Per tant, si teniu accés al lloc i als que faràs el dia de la prova, proveu d’estudiar al mateix lloc, a la mateixa hora del dia, menjant el mateix i amb el mateix estat d’ànim. . Sí, l'estat d'ànim també!

7. 

   El dia de la prova, esmorzeu abundantment. Podeu pensar que dormir o estudiar són les millors opcions, però heu de tenir cura del vostre cos. Els estudis demostren que qui pren un esmorzar complet abans d’una prova obté un millor resultat. Per tant, reserveu deu minuts del dia per repostar.
   • No parlem només de menjar un bunyol, sinó de proteïnes, com ous, civada, formatge i embotits. Heu de reposar el sucre a la sang i donar energia al vostre cos per fer-ho bé a la prova.

Part 3 de 3: Realització de la prova

1. 

   Estar preparat. Quan us asseieu a fer la prova, no us heu de preocupar de res. Agafeu molts llapis, bolígrafs, gomes d'esborrar, la calculadora i paper de ferralla, tot allò que necessiteu i molt més. D’aquesta manera estareu més relaxats i, en cas d’emergència, estareu preparats per a això.
   • Preneu-vos una mica de menta a les butxaques. Els estudis han demostrat que l'olor de menta augmenta la concentració, us fa estar més alerta i proporciona un estímul addicional que pot marcar la diferència. Per tant, si teniu una resposta molt llarga, passeu a la menta i feu detonar.

2. 

   Si no sabeu la resposta, ometeu-la per ara. Com que la cursa té un límit de temps, no us podeu preocupar del rellotge ni perdre el temps mirant la resposta en blanc, simplement salteu-la. Respon a tots els senzills i torna als que has saltat. Això ho farà molt més fàcil.
   • Tan aviat com respongueu a les més fàcils, aneu a buscar les que valen més punts. Si no responeu a una pregunta que valgui el 10% de la vostra nota, és possible que el resultat final no sigui bo. Per tant, penseu les vostres eleccions.

3. 

   Consulteu les vostres respostes dues vegades. Si heu perdut una pregunta, la heu malinterpretat o heu omplert el quadre equivocat, podeu corregir-la si ho comproveu tot dues vegades (si hi ha temps, és clar). I no oblideu el més important, heu escrit el vostre nom al full de respostes?
   • Eviteu canviar les respostes. Normalment els teus instints són correctes. Si esteu comprovant les respostes i voleu canviar-ne alguna, feu-ho si recordeu alguna cosa important que heu oblidat.

4. 

   Pensa en positiu. Aquesta màxima és molt adequada quan es fa una prova. Pensar en positiu i tenir confiança us pot ajudar a fer-ho millor, i també relaxar-vos (i una persona relaxada pensa més clarament). Entreu a l’habitació amb el cap ben alt per deixar-la de la mateixa manera.
   • La confiança en un mateix és una part important del joc. Quan confieu en la vostra memòria, s’enforteix i es concreta. Així que tingueu confiança! Com més confieu en el vostre cervell, més us recompensarà amb les respostes adequades. Per si encara no ho sabeu, el vostre cervell és fenomenal.

Consells

• Estudieu amb molta antelació, no només un o dos dies abans. Com més temps estudieu, més fàcil serà per al vostre cervell. Per tant, pren la taula periòdica i estudia una columna a la setmana.

Advertiments

• No exagereu. Se sentirà cansat i ansiós en el moment de fer la prova, cosa que pot resultar en una nota baixa.