Content

• Passos
• Consells

Tot i que forma part de la vida tant d’homes com de dones, l’envelliment no sempre és una experiència agradable. Però no esteu sols si teniu por de perdre aquest aire juvenil. Per sort, aquest article aporta una sèrie de consells i estratègies per "rejovenir" uns quants anys sense buidar el compte bancari o, fins i tot, haver de recórrer a la cirurgia: només cuidar millor la pell i actualitzar els cabells, per exemple.

Passos

Part 1 de 4: Fer la cara més jove

1. 

   Aplicar una loció astringent de qualitat a la cara. No cal obstruir-se amb agents químics per retardar l’envelliment de la pell, ja que el problema és gairebé mai en excés d’oli. A més, si utilitzeu una loció astringent molt forta, acabareu eliminant olis naturals i empitjorar la situació. Per tant, compra productes fets per a la teva edat o que siguin hidratants. Finalment, els que portin maquillatge han d’aplicar la loció abans res més.
   • L’aplicació d’una bona loció astringent al rostre esdevé més important a mesura que envelleixes, ja que el producte elimina els residus d’agents de maquillatge químics i l’entorn que contribueixen a l’envelliment.

2. 

   
   
   Hidratar la pell just després d’aplicar la loció. La hidratació de la pell és una de les parts més importants d’aquest procés assistencial, ja que s’asseca molt quan no està ben tractada. Per tant, compra hidratants "anti-envelliment" amb un alt contingut d'ingredient actiu. En cas de dubte (ja que hi ha centenars d’opcions al mercat), feu una cerca d’estudis que acreditin la qualitat. Trieu alguna cosa ideal per a vosaltres, encara que sigui una marca nova.
   • Els homes i les dones han d’hidratar la pell en la mateixa mesura. Hi ha tot un mercat per a la pell masculina.

3. 

   
   
   Aplicar diàriament una bona protecció solar. Molts hidratants tenen ja un bon SPF (factor de protecció solar), ja que és fonamental protegir la pell dels rajos ultraviolats nocius. El sol és un dels diversos elements que poden provocar un envelliment prematur i, per tant, els dermatòlegs recomanen un protector SPF 15 o superior per evitar l’aparició d’arrugues, manques i altres problemes. El més essencial, per descomptat, és la prevenció del càncer de pell.
   • Cal aplicar protecció a tot el cos, no només a la cara. També fixeu-vos en el pit i la part posterior de les mans, especialment si sortiu de la casa durant el dia, per evitar que aquestes zones quedin tacades. D’altra banda, passa molt del producte per la pell si vas a estar exposat durant molt de temps.

4. 

   
   
   Exfolia la pell. Podeu exfoliar lleugerament la pell per estimular la renovació de les cèl·lules i així fer que la dermis sigui més jove. Penseu en alguna cosa pensat per a pells més antigues, que no s’assequi tant i passeu el producte per tenir una textura suau. Els homes, en particular, poden tenir una bona exfoliació abans de l’afaitat, cosa que exposa més pèl i facilita el procés.

5. 

   Tingueu molt en compte els cabells de la cara. Els homes sempre tenen la barba afaitada perquè no semblin grans, mentre que les dones han de controlar la seva esponja i celles. Aquests són alguns exemples interessants per a cada gènere:
   • Per als homes: Talleu la barba, el bigoti, el nas i el pèl de l'orella regularment. Podeu comprar accessoris especials a qualsevol botiga de drogueries. Com més gran sigui el cabell, més vella és la persona (i menys higiènica sembla). Per tant, feu una bona inspecció en aquests llocs i talleu el que sigui necessari.
   • Per a dones: moltes dones que passen per la menopausa comencen a desenvolupar-se pèl a la cara a causa del canvi en els nivells hormonals. Per posar remei a la situació i contenir alguns signes d’envelliment, podeu recórrer a l’eliminació del làser, l’aprofitament o la crema, etc.
     • Les dones també han de tenir cura de les celles (tot i que molts homes també s’ocupen d’això). A mesura que aquesta part de la cara comença a aprimar-se a mesura que avança l'edat, moltes persones comencen a "completar-la" amb un llapis de colors ideal.

6. 

   Apliqueu maquillatge que us faci més jove (opcional). Hi ha infinitat de trucs de maquillatge per a aquells que volen semblar més joves. El secret és amagar les taques i signes d’envelliment i posar en relleu les parts més boniques, com els ulls. Aquí hi ha algunes alternatives:
   • Utilitzeu un dissimulador cremós. Els dissimuladors més durs o pastosos deixen la pell més envellida.
   • Aplicar una mica de rubor a les galtes, però no a les parts més fines de la cara. Amb l’edat, el cos perd greix i certes parts acaben atraient l’atenció, cosa que dóna la impressió de més edat. Així que tingueu cura de què travesseu i cap a on trieu.
   • Utilitzeu un dissimulador cremós i no amb una consistència dura o massa pastosa per no semblar més vell.
   • Canvia el delineador d’ull marró pel negre. A mesura que envelleixi, el negre començarà a generar un contrast molt fort amb la resta de la cara. Per això el marró es veu millor, ja que es torna més suau al voltant dels ulls.
   • Cuideu bé les pestanyes. Les pestanyes també es fan més fines i més fines amb l’edat. Per tant, podeu utilitzar un rizador o fins i tot aplicar un rimel més viscós.
   • No exagereu els llavis. Només necessiteu un pintallavis de to neutre i no us penseu pesats a la part de la vostra cara. Els llavis també estan més curts amb l’edat, però no cal intentar compensar-ho amb certs productes.

Part 2 de 4: Fer que el teu cos sembli més jove

1. 

   Cuideu bé les dents. Qualsevol persona sembla més jove i més bonica quan té les dents blanques. Així que tingueu molta cura de la vostra higiene bucal, raspalleu bé i torneu cada dia. Si cal, consulteu un dentista per obtenir un blanqueig professional o per tractar determinats problemes, com ara les cavitats i el tàrtar.
   • També es poden comprar productes per blanquejar sense recepta a qualsevol botiga de drogueria, tot i que el dentista és el professional ideal.
   • Podeu "endevinar" l'edat de qualsevol persona des de les dents. Així que no siguis tonto i cuideu sempre la vostra higiene bucal.

2. 

   Disfressa els cabells grisos. Això no és cert per a tothom, ja que a algunes persones els agrada mostrar els seus cabells naturals més encantadors. Tot i això, si no és el vostre cas, compreu un colorant per solucionar el problema. Trieu un color similar al de la seva ombra natural i feu-ho tot a casa - o aneu a un saló si preferiu un tracte professional. De qualsevol forma, no oblideu que qualsevol excés de producte químic és dolent per al vostre cabell.
   • Feu les accions següents per evitar haver de tenyir-vos el pèl amb freqüència: apliqueu el colorant a les arrels, on creixin els pèls grisos i deixeu el producte més temps; només després esteneu-ho sobre la resta del cap durant uns minuts. També podeu comprar kits de toc d’arrel que tinguin el mateix color que el tint original.
   • Moltes persones també s’il·luminen els cabells quan volen amagar els cabells grisos.
   • Utilitzeu colorants naturals o orgànics, que no tinguin agents químics. El teu cap es tornarà més fort i més bonic.

3. 

   Varia el tall de cabell. Porteu anys amb el mateix tall? Si és així, potser ha arribat el moment de "radicalitzar-se" i buscar un nou aspecte més jove. Doneu un cop d'ull a algunes revistes o llocs de consells de bellesa i vegeu quins són els populars avui en dia. No cal que excediu aquesta actualització, però com a mínim canvieu-la per semblar més jove. Vegeu també altres consells:
   • Dona:
     • Comença a utilitzar cops de porra si el front és ample o si la cara coincideix. Seràs molt més jove.
     • Posar el cabell en capes per mantenir-se uns anys més jove. Es deixen els cabells texturats i voluminosos i acaben amb aquest aspecte "pla" que tenen moltes dones.
     • Tallar el cabell segons la forma de la cara perquè arribi a les espatlles. Seràs uns anys més jove així. Simplement, no excediu el llarg perquè no us sembli una senyora.
   • Home:
     • Deixa que els cabells creixin una mica més si la cara és quadrada. Simplement, no descuidis els cables, ni semblaràs més vells.
     • Si mostres signes de calvície, pots afaitar el cap alhora. Fa molts homes per fora d'aspecte més jove i sexy.

4. 

   Porteu roba adequada a la vostra edat i forma del vostre cos. Es veurà més jove, prim i fins i tot fresc si comences a portar roba que s’ajusti bé al cos. Això és cert tant per a homes com per a dones, tot i que els homes tenen formes corporals menys variades. Ningú no torna més jove quan porta roba feta per a un grup d’edat més jove, al contrari: la persona sembla desesperada i despista. Per tant, centra’t en les parts que siguin ideals.
   • Les dones no necessiten portar escotades molt grans per mantenir-se més joves. Una brusa que s’adapta bé fa tota la diferència sense semblar un acte de desesperació.
   • Si fa anys que acostumes a vestir el mateix estil de roba, pot ser que arribi el moment d’actualitzar el teu armari. Si cal, demaneu ajuda a un amic o parent que entengui l’estil, o bé feu una ullada a les revistes de moda i similars si us avergonyiu de recórrer als altres.
   • Si encara teniu dubtes, aneu a una botiga i demaneu ajuda a un venedor o trieu peces que us cridin l’atenció, fins i tot si no tenen un ajust tan agradable i proveu-lo a la sala d’ajustaments. Qui sap, potser tindreu una agradable sorpresa?

     

5. Porteu roba de colors clars. Qualsevol persona és alegre i és més divertit i enèrgic quan utilitza colors brillants i brillants. Feu un pas en les peces negres, grises i neutres i actualitzeu el vostre armari amb articles vermells, taronja, verds i relacionats. Per molt que els tons foscos donin aquesta "pèrdua de pes", també fan que la persona sembli més gran.
   • No heu de llençar la roba fosca. Tanmateix, si decidiu fer servir una peça negra, "pugeu-la" amb un accessori colorit o alguna cosa així.

6. 

   Apreneu a utilitzar accessoris fantàstics. A moltes persones els agrada portar arracades i collarets que coincideixin i formin part d’un conjunt, però això només dóna un aspecte “més antic”. És millor optar per anells, arracades i collarets frescos i amb estil que ajudin a transformar l’aspecte.
   • A més, heu de cuidar bé les ungles i els dits dels peus per donar la impressió que és higiènica i vana de la manera adequada.

7. 

   Aplicar un perfum amb una olor més dolça (dones). Els estudis indiquen que posar-se perfums més dolços deixa a les dones que semblen més joves. Simplement no s'excedeixi: ruixeu-lo darrere de les orelles i ja és de bona mida.

8. 

   Hidrata’t. Preneu almenys 2,5 L d’aigua al dia per hidratar la pell i continuar semblant jove. L’aigua no només és bona per al cos, sinó que també té efectes clars sobre la pell. Per tant, feu que sigui un hàbit beure el líquid amb molta freqüència, fins i tot quan no esteu menjant o que no tingueu molta set. L’ideal és beure un got cada hora o dues.
   • No heu d’excedir-lo, però beure almenys 2,5 L d’aigua al dia per mantenir-vos sans i joves.

9. 

   Practiqueu exercicis. A moltes persones els costa fer exercici, ja que no tenen temps i pensen que no s’adaptaran mai. De fet, fins i tot les activitats físiques simples et proporcionen energia i disposició, cosa que no només genera l’aspecte juvenil que espera, sinó que també dóna una sensació més enllà. Tot és millor encara amb una dieta equilibrada, que al seu torn prevé malalties i altres condicions negatives.
   • Proveu de fer almenys 30 minuts d’exercici al dia.
   • Si no podeu introduir molts exercicis a la vostra rutina, com a mínim camineu sempre que pugueu: aneu al supermercat, canvieu el cotxe per caminar, camineu després de dinar, etc. El més recomanable és fer almenys dues hores d’aquest exercici a la setmana.
   • És important mantenir-se en forma, però perdre pes massa ràpidament o tenir aquest efecte acordió té l'efecte contrari del que s'esperava: aspecte més antic. Això és degut a que el cos experimenta canvis dràstics d’una hora a l’altra, com per exemple al coll i la pell. Per tant, sigueu moderats amb tot. Comenceu a menjar menys hidrats de carboni i greixos, per exemple.
   • Practicar ioga i pilates, anar en bicicleta, fer excursions i practicar esports són bons exemples d’exercici.

10. 

    Consumiu aliments que siguin bons per a la vostra pell. No hi ha cap menjar "màgic" que rejoven la gent en deu anys, però tu llauna ingerir certs productes que donen més joventut. A continuació, en detallem alguns exemples: molts ja poden formar part de la dieta:
    • La taronja: conté vitamina C, que sempre contribueix a l’aspecte juvenil.
    • Bròquil: també té vitamina C, a més de propietats que són bones per al fetge.
    • Iogurt baix en greixos: és bo per a la pell i conté calci, necessari per a dents sanes.
    • Baies: contenen antioxidants, que deixen la pell més neta i saludable.
    • Moniatos: excel·lents per a pells i cabells.
    • Pastanaga: un altre fantàstic menjar per a la pell.

Part 3 de 4: Prendre suplements

Els suplements són excel·lents per a aquells que presenten deficiències nutricionals específiques i per a aquells que volen envellir sans.

1. 

   Preneu de 1.000 a 2.000 mg de vitamina C per dia. La vitamina C, també coneguda com àcid ascòrbic i ascorbat de calci, és un antioxidant hidrosoluble. En altres paraules: protegeix les cèl·lules del dany causat pels radicals lliures. La vitamina també accelera la curació de la pell, protegeix dels rajos ultraviolats i aporta altres beneficis a altres parts del cos. Simplement no prengueu més de 2.000 mg al dia, o podeu acabar desenvolupant càlculs renals.

2. 

   Menja 4.000 unitats internacionals (UI) de vitamina D3 al dia. Aquesta vitamina soluble en greixos també ajuda a reforçar els ossos, prevé el càncer i els problemes autoimmunes i millora l’envelliment de la pell. És més, hi ha receptors de vitamina D a tot el cos.

3. 

   Prendre un suplement vitamínic B. Els estudis demostren que les vitamines d’aquest complex ajuden a reparar la pell i fins i tot prevenir la malaltia d’Alzheimer.

Part 4 de 4: Adopció d’hàbits saludables

1. 

   Tenir relacions sexuals. És correcte. Els estudis indiquen que qualsevol es veu bé deu vegades més jove quan tens relacions sexuals com a mínim tres vegades per setmana. Això es deu al fet que el sexe estimula la producció d’hormona del creixement humà, que alenteix l’envelliment. No és exactament una font de joventut, però no fa mal intentar si teniu una relació seriosa.
   • Moltes persones viuen massa cansades, ocupades o massa distretes per tenir una vida sexual sana. Si aquest és el vostre cas, deixeu de pensar en el sexe com una feina, però com una cosa plaent i divertida!

2. 

   Ajusta la teva postura. Qualsevol persona sembla molt més gran quan es passeja per un cau, sembla una dama. Apreneu a estar sempre atents i corregir la postura: redreçar la columna vertebral, mirar cap endavant, etc. - Ets tu anar dóna la impressió que ets més jove. A més, les cèl·lules nervioses vertebrals funcionen millor quan el cos està alineat, la qual cosa genera molta més energia a la vida diària.
   • És possible que fins i tot vulgueu "relaxar-vos" quan us asseieu, però recordeu que és important tenir una bona postura o asseure's.

3. 

   Descansa molt. Ningú es fa més jove quan dorm de deu a 12 hores al dia! És important descansar i, a mesura que avança l’edat, el cos mostra cada cop més signes de cansament, sobretot als ulls. D'altra banda, fins i tot es pot notar que cal dormir menys que necessitava fa uns anys! Intenteu descansar sempre entre set i nou hores a la nit.

4. 

   Feu sessions de massatge de tant en tant. Feu un massatge (professional o amb la parella o la parella) almenys una vegada per relaxar-vos i alleujar la tensió que fa que el cos sembli més vell. També estimula la secreció d’hormones anabòliques, que redueixen la inversió.
   • Intenteu rebre aquest massatge una o més vegades al mes, sobretot quan sou molt tens.

5. 

   Practiqueu ioga. El ioga és una activitat de baix impacte que és bo per a la ment i el cos, alleuja l’estrès i fa que qualsevol sigui més agraït per tot el que es fa a la vida. Conegueu alguns estudis locals i vegeu com són de alegre i enèrgic els que ja són adeptes. A continuació, comenceu a anar a un d’aquests llocs com a mínim una o dues vegades a la setmana. A més, el ioga compta com a pràctica d’exercicis, ajuda a la recuperació i curació de les lesions i és encara més fresc per als principiants.
   • El ioga també genera canvis positius en l'estil de vida, deixant als que practiquen amb un aire molt jove.

6. 

   Reduir l’estrès al màxim. Tothom és calb de saber que viure amb l’estrès comporta cansament i infelicitat i provoca arrugues. Així que intenteu assumir menys responsabilitat i pensar en noves maneres de fer front a les exigències de la vida. Per exemple: deixar de banda almenys mitja hora al dia per relaxar-se i fer alguna cosa que t’interessi, com llegir un bon llibre o veure un episodi de la teva sèrie favorita. És impossible tallar tot l’estrès diari, però podeu utilitzar determinades estratègies per minimitzar els riscos de la situació.
   • També cal evitar situacions estressants, com anar a festes fortes o conduir durant les hores punta.
   • Fes una llista de deu coses que més t’estressen. A continuació, enumereu cinc maneres d'estar menys exposades a aquests factors (si això és possible).
   • Per descomptat, algunes coses són inevitables, com ara tractar-se d’un acomiadament inesperat. Tot i això, tu é capaç de desenvolupar una actitud més positiva davant aquests esdeveniments.

7. 

   No fumi. Tothom sap que deixar de fumar no és fàcil, però intenta reduir l’addicció al més aviat possible (si és així). El consum de tabac és un dels majors enemics d’aquells que volen semblar més jove, ja que s’aprimen els llavis, s’asseca la pell, genera arrugues i deixa el cabell trencadís i les ungles descolorides. A més, els que deixen de fumar són molt més sans i eviten certes malalties greus en el futur.
   • El signe més obvi que una persona fuma és potser el fet que en surt olorar cigarret. Mai no s’associa als joves!

8. 

   Riure molt. Riure é el millor medicament. A mesura que envelleixes, cada dia necessites molta felicitat per tenir cura de la teva salut. Viu envoltat d’amics que tenen històries fantàstiques per explicar i no us preocupeu si la vostra cara queda una mica arrugada amb les rialles. Simplement viure amb gent així et farà semblar deu anys més jove.

9. 

   No excediu el volum i la freqüència del consum d’alcohol. Els efectes secundaris de l’alcohol són menys coneguts que els del tabac, però continuen sent perjudicials. L’alcohol provoca un envelliment prematur i s’associa a diverses malalties en les etapes posteriors de la vida. És més, deshidrata la pell i deixa rastres evidents. Finalment, els que beuen molt solen tenir bosses d’aigua als ulls l’endemà, la qual cosa és un altre signe de l’envelliment.
   • Heu d'aprendre a divertir-vos per a semblar realment joves, i per a moltes persones, implica l'alcohol. Per tant, no heu de tallar totes les substàncies alcohòliques de la vostra vida; volumetricament moderat.

10. 

    Tenir una actitud més juvenil. De veritat. Els que tenen actituds més relaxades i relaxades sempre semblen més joves que ells. Per descomptat, no podeu ser immadurs i molestar a la gent, però sigueu positius, simpàtics i no tingueu sentiments negatius, com l’enveja i l’amargor. Això és un vell malhumorat!
    • Deixa de preocupar-te tant i gaudeix del món que t’envolta. Ni tan sols pensareu en la vostra aparença tot el temps.
    • Estigueu orgullosos de la vostra edat. Apreneu a agradar la vostra aparença, fins i tot si voleu recular una mica el temps, per mostrar el vostre bon costat a la gent.

Consells

• Sigues feliç! Viu envoltat de persones positives que són bones per a la vostra vida. Això és bo i deixeu-vos semblar més jove.
• Feu exercicis de coll per combatre el malestar i la pell dels músculs de la zona, un dels més evidents en persones que envelleixen.
• Apliqueu cremes especials per reduir les línies d’expressió. Compreu un producte adequat al vostre tipus de pell per no causar irritacions.