Content

• Passos
• Consells

Molta gent tem el sobrenatural, ja sigui de fantasmes, telepatia o algun altre fenomen inexplicable. Tot i això, no hi ha cap motiu per tenir por de tot això. Tot i que aquesta por sembla molt real, és important enfrontar-se al que tem per destruir aquest poder. Desafiant les vostres pors, aprenent a sentir-vos més segur al vostre entorn i interpel·lant el món que us envolta, podreu deixar de banda la por als fantasmes i altres fenòmens sobrenaturals per començar a aprofitar al màxim la vida en el moment actual.

Passos

Mètode 1 de 3: Superar les teves fòbies

1. 

   Enfronteu-vos a les vostres pors. Si teniu por de fantasmes i creieu que n’hi ha un a casa vostra, probablement la vostra reacció natural serà fugir de seguida. Tot i així, els estudis demostren que evitar les vostres pors només amplifica aquestes ansietats i intensifica la vostra reacció. En lloc de cedir-los, defensa el teu territori i afronta el que et fa por.
   • Identifiqueu de què teniu por i també per què.
   • Pregunteu-vos: "quin és el pitjor resultat possible si es fan realitat aquestes pors?’
   • També és important considerar per què existeix aquesta por en primer lloc, la majoria d'ansietats es basen en alguna cosa molt més profund, com la por d'estar sol o morir.

2. 

   
   
   Fes-te preguntes racionals. La por sol ser irracional, de manera que preguntar-se sobre el sobrenatural et pot ajudar a sentir-te millor. Si no coneixeu la resposta a alguna de les preguntes, busqueu fins que la trobareu. Entre els que puguin sorgir en la vostra ment hi ha:
   • Què tinc que passarà si em trobo amb un fantasma? Intentarà espantar-me dient "buu"com passa en els dibuixos, o faràs alguna cosa incòmoda com obrir tots els calaixos?
   • Tinc por a causa d’una obra de ficció, com una pel·lícula de terror o una llegenda urbana? Existeix la meva por per alguna cosa que no és real?
   • Quina probabilitat té que existeixi un fantasma en realitat?
   • ¿El fantasma em podria matar? Serà capaç de fer-me mal o serà simplement incòmode i espantós?
   • Hi ha alguna explicació raonable per a l’esdeveniment que no impliqui fantasmes o el sobrenatural?

3. 

   
   
   Utilitzeu l’humor per difondre la por. Aquesta és una manera fantàstica de defugir situacions tenses i traure el poder que té la por sobre vosaltres. És possible utilitzar aquesta tècnica sempre que tingueu por de fantasmes o d’algun altre fenomen sobrenatural.
   • Intenta obligar-se a imaginar fantasmes i monstres de dibuixos animats. Com més absurds semblin, menys probabilitats tingueu por per ells en el futur.
   • Sempre que tingueu ansietat o por, penseu en com de ridícules hi ha a la vostra ment. És difícil tenir por d’un fantasma quan els imagineu que semblen ximples i somrients.

4. 

   
   
   Posa en qüestió l’existència de fantasmes. A mesura que heu debilitat aquesta por als fantasmes, imaginant-los com a éssers inofensius, intenteu fer un pas cap a la incredulitat absoluta. Comença a preguntar-te què creus que saps sobre els fantasmes i pregunta’t per què segueixes mantenint aquestes creences.
   • La millor manera de destruir la por als fantasmes i al sobrenatural és qüestionar la vostra prova d’aquests fenòmens.
   • Pregunteu-vos sincerament: "Quina prova tinc que existeixen fantasmes? O fins i tot l’existència d’algun fenomen sobrenatural?’
   • Intenta recordar que has estat viu durant diversos anys i que mai no has estat embruixat ni atacat per un fantasma. Si ho vau fer fins ara sense un veritable atac sobrenatural, és segur suposar que no ho experimentareu mai.
   • Ràpidament us adonareu que la majoria de les vostres "proves" per l'existència de fantasmes es basen més en sentiments i intuïcions que en fets concrets i observables. El fet és que, tot i que existeixen caçadors fantasmes, els científics no reconeixen l'existència d'aquests éssers mítics com a reals.

5. 

   Consulteu un psicòleg. De vegades l’ansietat pot ser massa per suportar-se. Si la por als fantasmes i al sobrenatural ha afectat la vostra vida diària i tens problemes per superar aquestes pors, pot ser útil plantejar-se consultar un psicòleg.
   • Normalment la teràpia es recomana quan pors i ansietats de llarga durada persisteixen o empitjoren.
   • La por al sobrenatural pot estar relacionada amb algun trauma de la vostra vida. El psicòleg l'ajudarà a identificar la causa d'aquesta ansietat i treballarà amb la finalitat de resoldre el problema causant.

Mètode 2 de 3: Sentir-se segur

1. 

   Analitzeu el vostre entorn. Moltes persones comencen a tenir por dels fantasmes i altres fenòmens sobrenaturals quan se senten insegurs a l’entorn immediat. Pot ser que tingueu por, per exemple, quan passegeu sols a la nit al parc i vegeu l’ombra d’un arbre movent-se a la llum de la lluna. La por acaba deixant l’organisme en alerta, fins i tot si no hi ha absolutament res. Una forma de combatre aquesta por és trobar maneres de consolar-se amb el fet que es troba en un entorn sense fantasmes.
   • Quan sou a casa, recordeu de tancar les portes abans d’anar a dormir. D’aquesta manera, si sentiu sorolls enmig de la nit, només recordeu que a casa vostra no hi ha ningú.
   • Desfer-se de qualsevol cosa que us pugui espantar. Si, per exemple, teniu branques que toquen la finestra, és possible que no hagueu de posar en qüestió el so cada vegada que el vent sigui fort.
   • No deixeu les coses penjades del sostre o de les portes. És possible que acabis veient aquestes siluetes a la nit i et facis por pel pensament que són fantasmes.
   • Proveu de deixar una làmpada encesa quan apagueu les llums. Mantenir una font de llum pot ajudar a destruir les pors d’allò que podria “estar a l’aguait” a la foscor.

2. 

   Eviteu veure pel·lícules de terror. Pots estimar-los, però és millor evitar-los si pateixes aquestes pors. Veure pel·lícules sobre fantasmes i fenòmens sobrenaturals només donarà més reinici a la creativitat i provocarà encara més preocupacions.
   • Si no és possible evitar sèries i pel·lícules de terror, almenys eviteu fer-ho a l’última hora abans d’anar a dormir.
   • Fer una pausa de les coses espantoses abans d’anar a dormir facilitarà la tasca de dormir a la nit sense haver de pensar en el sobrenatural.
   • Mira alguna cosa lleugera o divertida abans de dormir per descansar relaxat i entretingut, en lloc de terror.

3. 

   Crea un ritual de relaxació. La por als fantasmes i al sobrenatural sovint s’associa a l’ansietat. Quan pateix aquesta condició, pot ser útil desenvolupar un ritual familiar que us calmi la ment i relaxi el vostre cos.
   • És possible dedicar-li qualsevol moment del dia, però almenys abans d’anar a dormir seria bo trobar maneres de relaxar-se.
   • Deseu el temps per relaxar-vos i expulsar l’estrès, però sigueu coherents en la freqüència d’aquesta rutina (idealment diàriament). Fer-lo un hàbit us permetrà saber què espereu cada dia, i pot disminuir les inquietuds i les incerteses.
   • Fins i tot podeu prendre un bany calent, passejar o provar tècniques de relaxació, com el ioga, la meditació i la relaxació muscular progressiva.

4. 

   Cultiva l’autoestima. Una altra manera d’ajudar a combatre l’ansietat és augmentar la vostra autoestima. Tot i que no sembla estar directament relacionat amb la por als fantasmes, els estudis demostren que reforçar la seva autoestima pot ajudar-te a resoldre problemes d’ansietat, inclòs un relacionat amb el sobrenatural.
   • Reconèixer els seus punts forts i assoliments. Identificant el que ets bo i tot el que has aconseguit, pots començar a sentir-te millor i més fort respecte a tu mateix.
   • Permeteu-vos tenir bones sensacions sobre els vostres propis èxits.
   • Transformar-los en autoafirmació. Si us sentiu bé per la manera de jugar a bàsquet, per exemple, deixeu-vos creure que sou un bon jugador i un membre valuós de l’equip.
   • Encara podeu augmentar l’autoestima i consolar-vos dient que podeu manejar-ho tot, fins i tot allò desconegut.

5. 

   Reafirmeu la vostra seguretat. Al final del dia, heu de recordar que esteu segur de tots els perjudicis. La vostra por als fantasmes probablement està relacionada amb la por d’estar sol o a les fosques o fins i tot d’una possible mort. En reafirmar que esteu segurs, ajudeu a combatre algunes d’aquestes ansietats quan sorgeixen en moments d’estrès.
   • Recordeu que els fantasmes no són reals.
   • Fins i tot si creieu en aquesta existència, són éssers immaterials sense cap cos físic. Per tant, no hi ha cap manera que un fantasma (si fos real) us pugui perjudicar realment a vosaltres o a altres.
   • Probablement els vostres temors s’associen a alguna ansietat més profunda que encara no s’ha tractat. Resoldre’l t’ajudarà a aportar una sensació de seguretat i destruirà la por als fantasmes.

Mètode 3 de 3: Convertir-se en escèptic

1. 

   Reconèixer el poder del suggeriment. Els estudis revelen que fins i tot els escèptics començaran a considerar l’existència del sobrenatural si creuen que estan involucrats en una investigació paranormal. Si estàs pensant en això i busques explicacions fantasma (fins i tot com algú que no creu en res d’això), és possible que et trobin amb la creença que has estat testimoni d’alguna cosa sobrenatural.
   • Resisteix l’afectació de participar en activitats supersticioses, com fer el senyal de la creu, creuar els dits, punxar sobre la fusta, etc.
   • Porteu una banda elàstica al voltant del canell. Sempre que us trobeu participant en activitats rituals o creieu en supersticions, feu-hi clic contra la pell per recuperar el vostre focus fins al moment actual.

2. 

   Busqueu explicacions lògiques. La majoria de les persones que pensen que han estat testimonis o escoltes d’un fantasma ho fan en entorns relativament estàtics on hi ha molt poca estimulació. El cervell humà busca uns patrons i és igualment capaç de buscar ruptures en aquests patrons. Quan la causa d'alguna pertorbació no es pot explicar, molts suposen que és un fantasma o alguna cosa fora d'aquest món.
   • Normalment hi ha una explicació lògica de tot el que experimenteu en qualsevol moment. Només perquè no heu vist ni entès alguna cosa, això no vol dir que sigui un fantasma.
   • Si teniu por d’un fantasma a casa vostra, el més probable és que sigueu sols i (inconscientment) que busqueu alguna ruptura en la familiaritat d’aquest refugi.
   • Algunes altres explicacions científiques comunes per a experiències sobrenaturals inclouen activitats atmosfèriques i geomagnètiques, estats alterats de la consciència, canvis neuroquímics resultants de l’estrès i variacions en les concentracions hormonals.

3. 

   Accepta les coincidències. La possibilitat és present a tot arreu, diàriament. Al món hi ha moltes coincidències, algunes de les quals seran realment difícils de descriure. No obstant això, el fet que no puguis explicar alguna cosa lògicament no vol dir que sigui un esdeveniment paranormal o sobrenatural.
   • Recordeu que no hi ha res com la sort, la sort o la intervenció sobrenatural. Les coses que succeeixen a la vida es regeixen per casualitat i per les eleccions que feu, no per fantasmes.
   • Resisteix la voluntat de classificar les persones i les situacions per endavant. Espereu fins que experimenteu alguna cosa per decidir si és bo o dolent, i després reflexioneu sobre com va sorgir aquesta oportunitat (normalment mitjançant una sèrie de decisions i no esdeveniments sobrenaturals).

Consells

• Feu alguna cosa que us faci fora de la por, com escoltar música o veure alguna cosa divertida a la televisió.
• Si et consideres una persona religiosa, prova de dir una oració. Pot provocar una sensació de seguretat i protecció, alhora que ajuda a distreure-vos de les vostres pors.
• Intenteu controlar la vostra imaginació i mediteu!
• Recordeu que se suposa que tenen por de la sal fantasmes, dimonis i altres criatures.
• Intenteu imaginar-vos una barrera entre vosaltres i els esperits o les coses que desperten la vostra por. Comença pensant en una bombolla daurada (o el color que et ve al cap) al pit que creixerà fins a cobrir tot el teu ésser. Res de dolent et pot fer mal, tocar-te, ni tan sols veure't.