Content

• Passos
• Consells
• Advertències

L’addicció a mossegar-se les ungles fa que les mans de qualsevol es vegin horribles i, a més de danyar aquestes parts dels dits, també pot afectar la salut de les dents i les genives. Si teniu aquest problema, llegiu l'article a continuació per conèixer algunes maneres de combatre-ho.

Passos

Mètode 1 de 6: mantenir les ungles saludables

1. 

   Anar a la manicura sempre que sigui possible. Ella us convençrà perquè deixeu de picar-vos les ungles amb tota la feina que realitzeu. A més, quan s’utilitza esmalt, el desig de picar les ungles disminueix, ja que molta gent té por de malmetre la decoració de la regió. Intenteu no deixar que això passi i dirigiu-vos als professionals quan calgui.
   • Parlem de les ungles amb la manicura. Fins i tot es pot presumir!

2. 

   
   
   Mantingues les ungles relativament curtes. Només cal cuidar-los una mica per mantenir-los sans. Per fer-ho, talleu-les regularment.
   • Talleu les ungles sempre que s’allarguin massa. Mantingueu un tallador en un lloc accessible de manera que no tingueu la temptació d’aprimar-vos a alguna cosa ni tan sols prou llarga.

3. 

   
   
   Torneu a introduir les cutícules de tant en tant. Molta gent no té les "llunes" a la base de les ungles perquè les cutícules estan exposades. Per evitar-ho, agafeu-les amb cura en direcció als dits per descobrir més informació d'aquesta regió. Deixeu-ho després de dutxar-vos, quan les mans estiguin mullades.
   • Les ungles us quedaran més llargues i atractives, cosa que també us motivarà a deixar de picar-les.

4. 

   
   
   Adoptar una dieta saludable. Una bona dieta millora el funcionament general del cos i ajuda a les ungles a reparar i créixer correctament. Per això, menja aliments rics en calci i magnesi, perquè la manca d’aquests nutrients al cos fins i tot explica el desig gairebé incontrolable de mossegar-se les ungles.
   • Els ous, la soja, els cereals integrals i el fetge són exemples d'aliments que milloren el creixement de les ungles. Els minerals de sofre que es troben en productes com ara pomes, cogombres, raïm, alls, espàrrecs i cebes també són benvinguts.
   • Els àcids grassos essencials que es troben en la tonyina, el salmó, el marisc, les fulles, els fruits secs i les llavors també són útils. Són imprescindibles per als processos metabòlics humans i ajuden a mantenir les ungles brillants i suaus.

5. 

   Celebrar avenços graduals. No tingueu por de mostrar les ungles als vostres amics o a persones que no coneixeu bé. Digues "Creus que m'he mossegat les ungles?"
   • Feu fotos de les vostres ungles i admireu la seva bellesa. Fins i tot els podeu revelar i fer una comparació amb una foto de com eren abans per demostrar que sou capaços de canviar radicalment.

Mètode 2 de 6: Ocupació de les mans i la boca

1. 

   Canvieu l’addicció picant d’ungles per un hàbit saludable. Posa-ho en pràctica cada vegada que sigui temptat. A algunes persones els agrada tamborinar els dits, aplaudir les mans, posar les mans a les butxaques o simplement mirar un objecte concret. Trieu qualsevol hàbit que no sigui perjudicial i ajudeu (o almenys no dificultin) la vostra recuperació.
   • Camineu sempre amb una banda de goma, una moneda o alguna cosa a les mans per jugar quan teniu ganes de mossegar-vos les ungles.
   • Distreu les mans quan et mosseguis les ungles, com quan estàs ansiós o en una classe avorrida. Trobeu nous hàbits segons el lloc on esteu: comenceu a escriure textos reflexius durant la classe; seguir jugant amb les claus quan conduïu en un cotxe, etc.
   • Compreu una argila modeladora o una olla per jugar. Utilitzeu-lo per distreure-vos quan teniu ganes de mossegar-vos les ungles.
   • Guardeu una petita moneda a les butxaques i jugueu amb ella quan sigueu temptats.
   • Finalment, trieu un hàbit que no comporti menjar ni mossegar res: trencar aquesta fixació oral.

2. 

   Distreu les mans amb un nou hobby. No només lluitareu contra la vostra addicció, sinó que també podreu descobrir un nou interès.
   • Hi ha infinites aficions que ajuden a mantenir les mans ocupades: netejar la casa, construir models i miniatures, teixir o fer ganxet, córrer i fer altres activitats a l’aire lliure o fins i tot pintar i decorar les ungles.
   • Si teniu un perfil més artístic, feu alguna cosa amb argila o guix. Aquests productes embruten les mans i tenen un sabor fort (salat, en el cas de l’argila i la guix, en el cas del guix) que es necessita per sortir de les ungles. Fes qualsevol cosa per lluitar contra l'addicció.

3. 

   Mantingueu la boca ocupada. L’ideal és evitar desenvolupar cap fixació oral seriosa, però podeu utilitzar alguns trucs bàsics per ocupar la boca i reduir el temps que dediqueu a picar-vos les ungles. Aquí hi ha alguns suggeriments:
   • Mastegar xiclet o xuclar dolços o dolços durant el dia. Mossegar-se les ungles és difícil quan tens uns caramels a la boca. A més, la sensació de picar-los barrejat amb el sabor a la geniva o a les llaminadures és fastigosa.
   • Feu petits refrigeris durant tot el dia. No s’excedeixi (per no guanyar pes), sinó que mengeu coses petites i saludables, com les pastanagues o l’api, quan teniu ganes de posar-vos alguna cosa a la boca.
   • Camineu amb una ampolla d'aigua sempre que sigui possible per hidratar-vos quan es produeixi el desig.

4. 

   Aplicar esmalt d’ungles. El color vibrant i cridaner de l’esmalt d’ungles pot descoratjar-vos de mossegar-vos les ungles. A més, tampoc voleu fer malbé la bonica feina que heu fet a la comarca.
   • Trieu un color que us agradi de manera que no sereu temptats d’ensumar.
   • Feu que uns dissenys d’ungles més creatius siguin encara més resistents a l’addicció.
   • Que sigui un hobby. Si feu servir l’esmalt d’ungles el temps suficient, les ungles recrearan normalment!

Mètode 3 de 6: Utilitzar un producte que inhibeixi l’addicció

1. 

   Apliqueu una mica d’esmalt inhibidor sobre les ungles per evitar l’addicció. Vés a les botigues de drogueries i cosmètics locals o accedeix a qualsevol dels nombrosos llocs de venda disponibles a Internet.
   • Tots els inhibidors contenen compostos químics segurs i no tòxics que tenen un mal gust.
   • Llegiu les instruccions abans d’utilitzar qualsevol producte. En general, l’haureu d’aplicar a les ungles com si fossin polides ungles normals. Quan intenteu escoltar-les sense adonar-vos-en, sentireu aquest gust i s’acostumaran a evitar.

2. 

   Aplicar una solució a les ungles diverses vegades al dia. En primer lloc, podeu aplicar una capa de base clara sobre l’inhibidor perquè durgui més temps i deixar la superfície de l’ungla llisa. Aquesta superfície també us ajudarà a recordar-vos de no trontollar-los; i en alguns casos, n'hi ha prou amb ajudar-vos.

3. 

   Camineu sempre amb un producte inhibidor a la mà. Col·loqueu l’ampolla a la motxilla, la bossa, el cotxe, la taula, etc. i apliqueu-ne més quan la capa actual s’esgoti. Haureu de ser força persistents.

4. 

   Utilitzeu diferents solucions. Com s'ha dit anteriorment, hi ha diversos inhibidors diferents al mercat. Si un d’ells no funciona o si s’acostuma massa al gust, només cal que en canviïs a un altre i continuï el procés.

5. 

   Seguiu utilitzant la solució i els inhibidors fins que no deixeu de mossegar-vos les ungles. Fins i tot després de superar la vostra addicció, podeu continuar utilitzant l’inhibidor per mostrar el vostre progrés.
   • Si teniu la temptació de mossegar-vos de nou les ungles en el futur, oloreu la solució per recordar el desagradable que és.

Mètode 4 de 6: pintar les ungles

1. 

   Aplicar esmalt d’ungles. Utilitzeu un color fort (com el vermell o el negre), que es veurà realment lleig si intenteu escorcollar. Si no us agraden els tons així, polieu-los i apliqueu un producte que estimuli el creixement o fins i tot vaselina. És més difícil renunciar a l’hàbit quan les ungles són boniques.

2. 

   Utilitzeu ungles falses. Aquesta és una altra manera legal de lluitar contra l'addicció. Vés al saló de bellesa per obtenir un tractament professional amb acrílic. Els accessoris tenen una durada de setmanes i, quan vulgueu treure'ls, les ungles reals estaran intactes.
   • Obteniu un tractament més car amb ungles artificials si esteu decidits a aturar-vos. Us faran pensar dues vegades abans de trontollar i arruïnar tota la vostra inversió.

3. 

   Porteu guants. Guardeu un parell de guants a la butxaca posterior dels pantalons i poseu-los quan tingueu ganes de rosegar. Seràs encara més motivat si has de portar els accessoris en públic, sobretot si fa calor.
   • Si heu d’escriure o fer alguna cosa més complicada amb guants a les mans, sereu encara més motivats a deixar de picar-vos les ungles. Recordeu que això no passaria si no tinguéssiu aquesta addicció.

Mètode 5 de 6: Eliminar l’addicció un clau a la vegada

1. 

   Trieu una ungla per "protegir" cada cop. Observeu-les i comenceu amb la que està més malmesa que les altres. Si tots són iguals de lleig, comenceu-ne.
   • Si no podeu deixar anar l’addicció alhora, és més fàcil passar de l’ungla a l’ungla en lloc d’intentar fer-ho tot directament.

2. 

   Quedeu-vos uns dies sense picar-vos aquest clau. És possible que ni tan sols necessiteu ajuda, però, si ho necessiteu, apliqueu un embenat adhesiu al vostre dit per evitar l'accés al mateix i, per tant, ser menys temptador.

3. 

   Mireu quanta més bella és l’ungla que les altres. Al cap d’uns dies, creixerà i es farà molt més saludable.
   • No mossegueu aquesta ungla en aquest període. Si no podeu resistir, torneu-ne un dels altres nou, que estan "alliberats". De vegades, fins i tot és bo saber que es pot mossegar una altra ungla, encara que no ho faci.

4. 

   Trieu una altra ungla per deixar de mossegar. Després que el primer creixi, substituïu-lo per un altre. Mentrestant, deixa intacta ella i les segones ungles per no desfer el progrés i haureu de tornar al quadrat.

5. 

   Repetiu el procés fins que no us enrossiu tot les ungles. Si vostè té molts disposat a mossegar-se les ungles, fes la inversa del procés i centra’t en només un d’ells. D’aquesta manera, almenys, podeu reduir els danys.

Mètode 6 de 6: Cobrir les ungles amb embenats adhesius

1. 

   Poseu embenats adhesius a les ungles. Tapa tota la punta de cada dit amb aquests apòsits.

2. 

   Deixeu els embenats als dits cada dia fins que deixeu de mossegar-vos les ungles. Canvieu-les cada cop que us dutxeu, quan s’embruten o s’apaguen o després d’uns dies.
   • Podeu treure els embenats en ocasions especials o fins i tot deixar-los sobre els dits per avergonyir-vos i encara més motivats per deixar de picar-vos les ungles.
   • Podeu eliminar els embenats a la nit per deixar que la pell "respire" - tret que us mossegueu les ungles mentre dormiu. A més, traieu els embenats que es tornen molt bruts o aguts.

3. 

   Traieu els embenats al cap d’unes setmanes. El cervell necessita almenys 21 dies per deixar d’addicció; prepareu-vos per utilitzar els apòsits per a aquest període i només traieu-los després.
   • La millor manera de renunciar a una addicció és canviar-la per un hàbit o hàbit més saludable o més neutre. Per exemple: canvieu l’addicció per picar les ungles a l’hàbit de mastegar goma sense sucre o apretar una bola de goma mentre porteu vendes. Això farà que el procés sigui molt més fàcil.

4. 

   Observeu el progrés de les ungles. Si es mossega les ungles de nou, torna a utilitzar els embenats durant un període més llarg o prova una altra estratègia.
   • Algunes investigacions indiquen que es pot trigar fins a tres mesos a trencar un hàbit. Així que no penseu que el procés serà ràpid per a vosaltres. Seguiu provant, fins i tot després de retirar els embenats.
   • Podeu pintar-vos les ungles, obtenir un tractament professional o utilitzar un inhibidor fins i tot després d’eliminar els embenats.

Consells

• Recorda que es mossega les ungles fins i tot pot causar problemes de salut, ja que acabes transferint bacteris de les mans a la boca.
• Renteu-vos les mans amb aigua i sabó o gel d’alcohol per netejar-les, però amb un gust desagradable.
• Pintar-se les ungles realment ajuda. A més que l’esmalt tingui un mal gust, també és dur. Finalment, a ningú li agrada fer malbé el color de les ungles fetes.
• Creeu un sistema de recompensa per no mossegar-vos les ungles. Per exemple: si podeu aconseguir contenir-vos una setmana, prepareu un sopar especial amb alguns amics o compreu alguna cosa agradable per vosaltres mateixos. Si teniu la temptació, recordeu que és possible que hagueu de sacrificar aquests premis.
• Intenta determinar en quins moments i situacions decideixes mossegar-se les ungles. Aquesta addicció pot estar causada per l’estrès, el nerviosisme o fins i tot l’avorriment. Intenta combatre la causa per resoldre el problema.
• Si un amic té el mateix problema, organitzeu-lo per provar algunes maneres de combatre l’addicció.
• Si no t’agrada polir, poleix les ungles sempre que tinguis ganes de mossegar-les. Tot i que aquest és un mer intercanvi de compulsions, com a mínim els dits no es faran lleig.
• Utilitzeu les ungles falses per evitar picar les reals.
• Marqueu els dies en què no us mossegueu les ungles al calendari i procureu passar el màxim temps possible. En el futur, estarà orgullós del vostre progrés i trencarà l’hàbit.
• Podeu registrar el vostre progrés en un diari o fer fotografies de les vostres ungles sanes per motivar-vos a trencar l’hàbit. Feu fotos "abans i després".

Advertències

• Enteneu quan heu de demanar ajuda. Si el problema és prou greu que tu sempre mossegar-se les ungles, provocar sagnat a les cutícules o fins i tot perdre les ungles per bé, pot ser que no pugueu tractar-vos. En aquest cas, consulteu al metge el més aviat possible per saber si la malaltia no és símptoma d’alguna cosa més greu, com ara un trastorn obsessiu compulsiu (TOC).