Content

• Passos
• Heu fet aquesta recepta?
• Preguntes i respostes de la comunitat
• Consells
• Advertiments

Altres seccions 30 Valoracions de receptes | Històries d'èxit

Si estàs a l’escola i és vegetarià, la vida pot ser dura. Pot ser un autèntic repte trobar i empaquetar menjar vegetarià adequat per dinar; només deixar la carn no és suficient per oferir-vos un àpat nutritiu i agradable. Però, amb aquests consells, sabreu com fer-ho.

Passos

1. 

   Mireu la secció orgànica de la vostra botiga de queviures. Normalment és allà on posen tota la carn simulada (productes com imitació d’embotits fets de soja). Intenteu cercar les millors ofertes possibles i no us en excediu. Els aliments orgànics poden ser molt més cars.

2. 

   
   
   Aprendre a cuinar aliments. No hi ha res més fulgurant que no saber què mengeu des que la vostra mare ho va empaquetar. També és molt divertit si podeu dir a tothom que heu fet el menjar vosaltres mateixos. Compreu un llibre de cuina vegetarià, mireu programes de cuina i cerqueu receptes al web.

3. 

   
   
   Cuineu aliments el cap de setmana amb antelació, sobretot coses com ara lasanya de tofu o xili vegetarià que es pot fer en lots grans i congelar-lo.

4. 

   
   
   Menja sa i coneix les teves coses. La gent us envejarà i voldrà ser com vosaltres si mengeu menjar realment saludable i en sabeu molt sobre la nutrició.

5. 

   Mireu una piràmide alimentària vegetariana per obtenir idees sobre què menjar. No menjar carn no és una bona manera de mantenir-se sa.

6. 

   Menja aliments freds. Probablement no sigui una bona idea portar alguna cosa per menjar que s’hagi de menjar calent. Les amanides fredes, la sopa i els batuts són fantàstics.
7. Compara. Una manera fantàstica de mantenir la motivació és comparar el vostre dinar amb el de la gent que us envolta. Mentre mengeu pita amb hummus picant, la resta només tenen hamburgueses i salsa de tomàquet. Et sentiràs com la persona més divertida i única que hi ha!

Heu fet aquesta recepta?

Deixa una ressenya

Preguntes i respostes de la comunitat

És una bona idea convertir-se en vegetarià als 13 anys?

És una bona idea; assegureu-vos que mengeu moltes verdures i proteïnes vegetals i que no subsisteixis en carbohidrats com pans, cereals i patates fregides.

Com puc convèncer el meu pare que ser vegetarià seria realment bo per a mi? A més, com el podria convèncer perquè em preparés menjar (sent vegetarià)?

Cerqueu articles en línia (els millors seran els escrits per metges o des de llocs web mèdics oficials) que demostrin el vostre punt i li mostren.

és una bona idea convertir-se en vegetarià als 10 anys?

Absolutament; ser vegetarià és fantàstic per a qualsevol edat i també té alguns beneficis per a la salut. Assegureu-vos que obtingueu els nutrients adequats que el vostre cos necessita per funcionar correctament.

Com puc deixar de desitjar la carn després de convertir-me en vegetarià recentment?

Proveu alternatives de carn! Les alternatives de carn més populars són el Quorn (apte per a vegetarians però no per a vegetarians, ja que està fet de clares d’ou), productes vegetals amb textura (també coneguts com TVPs) i tofu. Normalment, podeu trobar alternatives de carn al passadís vegetarià d’un supermercat. També podeu desafiar-vos a trobar nous aliments vegetarians que us agradin. Les bones fonts de proteïna per als vegetarians són les mongetes, les llenties, els cigrons, els fruits secs, les llavors i la civada.

Consells

• Assegureu-vos que teniu suficients nutrients i vitamines al dinar.
• Un termo és ideal per portar coses calentes a l’escola com sopes casolanes ... deliciós!
• Mireu també a la secció de conserves. Hi ha moltes coses bones que es poden fer fantàstiques.
• Podeu fer la vostra pròpia "carn" de verdures (salami, etc.) amb farina de gluten. Hi ha moltes receptes a Internet i les podeu adaptar als vostres gustos. Tot i que elaborar el vostre propi menjar també és més barat que el comprat a la botiga, comprar farina de gluten a granel us pot estalviar encara més.
• Proveu els substituts de la carn, però si no us agraden, deixeu-los passar al cap d’uns dies i d’unes quantes marques diferents.
• No oblideu una amanida vella i senzilla! Feu un jazz amb cubs de tofu o el que vulgueu.
• Morningstar Farms, Quorn i Tofurky són marques vegetarianes molt delicioses amb moltes carns simulades, com ara gossos de blat de moro, pepites de pollastre i fins i tot costelles.
• Suggeriments alimentaris:
  • El hummus (untada de cigrons) també es pot trobar al voltant de la secció d’aliments orgànics i es pot servir sol amb verdures o en una pita.
  • Les xips de soja i certes marques de barres de granola són bones fonts de proteïnes. Llegiu l’etiqueta per comprovar el nombre de grams de proteïna.
• Si algú us pregunta pel vostre menjar, no tingueu por de dir-los que sou vegans / vegetarians i n’esteu orgullosos. Molta gent realment pensarà que és genial que no us faci vergonya (independentment del vostre gènere). La confiança és fonamental. Si teniu por de la vostra diferència, els assetjadors (que normalment són insegurs) us dirigiran al ridícul. Si actueu amb confiança i us podeu explicar racionalment, assumireu respecte i fins i tot podríeu guanyar la gent. Una bona política és no ostentar els vostres hàbits dietètics; en lloc d’això, expliqueu-vos amb confiança quan us confronteu amb el problema.
• Si teniu un microones a l’escola, podeu escalfar coses com sopa de mongetes, xili vegetarià, arròs i mongetes, patates al forn o burritos vegetarians (no en una carmanyola de metall).

Advertiments

• No confieu en el formatge per obtenir proteïnes. Assegureu-vos d’obtenir proteïnes de mongetes i soja i no mengeu sempre pizza i formatge mac ’n.
• No sigueu snob! La gent us ressentirà si sou fulgurants de la vostra salut i de la importància que teniu dels animals i coses així. Si algú pregunta pel vostre estil de vida, responeu modestament.
• L’alimentació de microones pot causar la formació de agents cancerígens i la degradació estructural, cosa que comporta un valor nutricional reduït.

Cada dia a wikiHow treballem molt per donar-vos accés a instruccions i informació que us ajudaran a viure una vida millor, ja sigui per mantenir-vos més segur, més saludable o millorar el vostre benestar. Enmig de les crisis econòmiques i de salut pública actuals, quan el món canvia dràsticament i tots aprenem i ens adaptem als canvis de la vida quotidiana, la gent necessita wikiHow més que mai. El vostre suport ajuda wikiHow a crear articles i vídeos il·lustrats més profunds i a compartir la nostra marca de contingut instructiu de confiança amb milions de persones a tot el món. Considereu fer una contribució a wikiHow avui.