Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat

Altres seccions ARTICLE VIDEO

La timidesa pot ser una afecció debilitant per a molts homes i homes, especialment quan es tracta de noies. Si la timidesa no us permet conèixer algú especial, llegiu els passos següents per veure com podeu superar-lo.

Passos

Part 1 de 3: Prendre-ho lentament

1. 

   Dóna’t un descans. No espereu superar la timidesa al 100% ni d’un dia per l’altre. La majoria de les persones que coneixeu i parleu també tenen un cert nivell de timidesa en diferents situacions. La timidesa no és en blanc i negre, sinó en un continu, de manera que no sigueu massa dur amb vosaltres mateixos, sobretot quan només esteu començant el vostre viatge per superar la timidesa.
   • Molta gent també treballa per superar la timidesa; simplement no ho saps.
   • Si fas un error, oblida-ho. La majoria de la gent és més perdonadora del que es pensa.
   • Cada vegada que parleu amb algú, tingueu orgull de provar-ho.

2. 

   
   
   Practicar amb un amic. Quan pugueu practicar amb algú amb qui us sentiu segurs, podreu obtenir comentaris immediatament i també ser recompensats amb elogis pels vostres esforços. Això us ajudarà a augmentar la vostra confiança.
   • Practicar el contacte visual però no mirar-lo fixament, tenir un llenguatge corporal segur, fer presentacions i fer preguntes.
   • Practicar somrient mentre es manté una conversa.
   • Practicar amb un home o una dona per començar. Practiqueu també davant del mirall.
   • Quan estigueu a punt, practiqueu una dona en una cita: pregunteu a la vostra cosina si interpretarà el paper perquè pugueu perfeccionar les vostres habilitats socials. Pràctica de complimentar-la.

3. 

   
   
   Feu passos per a nadons. Tracteu les cites i la timidesa com un programa de 12 passos. Comenceu amb un somriure; mostra a tothom que ets amable i accessible. Després, passeu a dir "hola". Pocs dies després, participeu en petites xerrades. Seguiu avançant a mesura que us obriu gradualment a la gent.
   • Deixa d’excusar per ser tímid. Sortiu i feu-hi alguna cosa.

4. 

   
   
   Desenvolupeu la compassió. Ser compassiu és preocupar-se per la felicitat d'altres persones i posar-hi el focus en elles. A les persones compassives els importa menys que l’atenció se centri en elles mateixes. Com més us preocupeu per les altres persones, menys us preocupa la forma en què us veuen, cosa que us permetrà relaxar-vos en la seva presència i ser millor companyia
   • Una manera de practicar la compassió és arribar a algú que sembla estar solitari. Demaneu-los un cafè o mengeu amb ells.

Part 2 de 3: tenir més confiança

1. 

   Deixeu que les coses us rodin. Si voleu tenir èxit en l’amistat i el romanç, no podeu prendre tots els comentaris o bromes com a afront personal. De vegades la gent diu coses que no volen dir i també és possible que malinterpretis el que diuen.
   • Autoculpar-se o exagerar els seus defectes només pot perjudicar el cor i les possibilitats de conèixer aquesta gran noia.

2. 

   Aprendre a afrontar el rebuig. Els grans boxejadors entren al ring sabent que hi ha possibilitats de perdre. De la mateixa manera, no podeu esperar tenir èxit cada vegada. Ningú no pot coincidir al 100% i no tothom s’entendrà. En lloc d'això, considereu cada trobada amb una dona com una experiència d'aprenentatge positiva.
   • En posar-se per aquí i ser rebutjat, s’adonarà que ser rebutjat no és la fi del món.
   • Mai ho aconseguiràs si no ho intentes. No demanar vol dir mai aconseguir aquesta primera cita.

3. 

   Sigues menys conscient de sí mateix. La timidesa i la vacil·lació es produeixen quan es pensa en els seus defectes. En lloc d’això, concentreu els vostres pensaments completament en la dona amb qui parleu. T’oblidaràs dels teus nervis i l’atenció li encantarà.
   • Recordeu que la majoria de la gent que coneixeu està massa ocupada preocupant-vos pel que els altres pensen sobre ells per notar-vos i jutjar-vos.
   • Mireu al vostre voltant i adoneu-vos que la gent no es riu de vosaltres ni us jutja.

4. 

   Fer front a ansietat social. Conquireu les vostres pors de parlar socialment amb les noies creant la vostra confiança. Un entrenament similar a la teràpia cognitiva conductual us pot guiar a través d’exercicis de consolidació de la confiança i podeu assistir a grups o assessorament personal o fer servir una aplicació per fer-ho tot sol.
   • També hi ha converses TED sobre timidesa que us poden inspirar i donar-vos pistes.
   • Practiqueu l'ús de situacions de la vida real i mesureu la timidesa i l'ansietat abans i després. Veureu que la vostra timidesa i ansietat disminueixen a mesura que practiqueu més i augmenta la vostra confiança.

Part 3 de 3: fer-se més còmode en situacions socials

1. 

   Sortiu i socialitzeu. Uniu-vos a activitats que us interessen i en les quals sempre interactueu amb persones, com ara un esport d’equip o un club d’aficions.
   • En haver d’interactuar amb els companys d’equip, tindreu moltes oportunitats per practicar converses.
   • Conegueu lentament els companys d’equip al llarg del temps i estigueu més a gust xerrant amb ells.
   • Cerqueu un paper al grup, com ara el cronometrador o el que pren nota. Quan teniu una tasca a complir, necessiteu una mica de pressió per xatejar.

2. 

   Inicieu la conversa. Proveu alguns trencadors de gel, com ara esmentar que esteu a la mateixa classe de biologia o que us agrada molt la seva bossa fresca.
   • Quan estigueu fora amb els vostres amics o familiars, proveu d'iniciar converses dins del grup. Al cap d’un temps, us sentireu còmodes atraient gent d’una manera informal.

3. 

   Parleu amb algú que està sol. El més probable és que estigui contenta de tenir algú més amb qui parlar.
   • Ajudar a una noia a passar una bona estona en una festa que temia no només augmentarà la vostra confiança, sinó que us farà sentir bé per ajudar algú.

4. 

   Parleu amb molta gent. No tingueu por de xerrar amb tothom que conegueu, des de la gent gran que fa el queviures fins al caixer bancari. La pràctica fa que sigui perfecte i com més exteriors siguis, més còmode et sentiràs.
   • Augmentar lentament els vostres esforços per parlar amb gent nova és el que els psicòlegs anomenarien autoexposició graduada i és una tècnica habitual per superar les pors.

5. 

   Sigues real. Sigues tu mateix. Moltes noies són bones en veure presumits i presumptes i aquests tipus poden ser una desactivació. A les nenes solen agradar els nois divertits que només són ells mateixos.
   • No us preocupeu per una línia d’obertura intel·ligent. Tot i que podrien treballar a la televisió, la majoria de les nenes creuen que són cursetes. En lloc d’això, comenceu presentant-vos i pregunteu-li com li va el dia.

6. 

   Estigueu sempre preparats. Quan us trobeu en una situació grupal a l’escola o a la feina, estigueu preparats per intercanviar plaers. Per exemple, algú pot preguntar-vos si esteu fent alguna cosa interessant durant el cap de setmana.Aquesta és una gran oportunitat per compartir alguna cosa sobre tu mateix i, al mateix temps, ampliar la conversa i mostrar interès pel que ella ha de dir.
   • Quan entres en una nova situació social, intenta tenir una o dues idees a la butxaca del darrere d’alguna cosa interessant que puguis plantejar, però no d’una manera vistosa.
   • No assages el que diràs. Si intentes recordar textualment alguna cosa que has practicat, és possible que et consternis i tinguis vergonya si oblides el que diries.
   • En cas de dubte, pregunteu-li sobre ella mateixa. A les noies els encanta quan mostres interès per elles i escoltes realment.

7. 

   Aprèn a escoltar. No facis tota la xerrada. Feu preguntes obertes i només cal seure i escoltar. Si la conversa es deté, teniu a punt nous temes de conversa.
   • Intenteu no acaparar la conversa parlant de vosaltres mateixos perquè potser no li interessaran els mateixos temes que vosaltres.
   • Feu-li preguntes i demostreu que realment escolteu fent preguntes addicionals que es basin en el que acaba de dir-vos. Per exemple, si esmenta que se’n va amb els seus pares el cap de setmana a la seva casa de camp, no comenceu a parlar de la casa a la qual vau anar el cap de setmana passat, sinó que pregunteu-li més informació sobre la casa o els seus pares.
   • Respondre adequadament. No facis només 20 preguntes. Si pregunta per tu, respon-li.

8. 

   Aneu a algun lloc interessant en una cita. Si temeu la part de la conversa d'una primera cita, aneu primer a una pel·lícula o a una altra activitat perquè tingueu alguna cosa mútua que discutir després. Si va dir que no, continua amb ella i demana que siguis amiga perquè potser algun dia et tornarà a agradar.

Preguntes i respostes de la comunitat

Hi ha una noia a la meva escola i vull parlar amb ella, però no sé què dir. Què puc fer?

Feu-li una pregunta sobre l’escola o demaneu-li que us ajudi amb alguna cosa que no entengueu als deures. Amb el temps, probablement començarà a obrir-se i a parlar amb vostè. No la deixeu iniciar la conversa i intenteu confiar.

Sé de què parlar i com començar una conversa amb una noia, però sóc molt tímid. Què he de fer per poder parlar amb aquesta noia?

Feu tot el possible per relaxar-vos i fingir que és un dels vostres amics i comenceu la conversa així.

Estic bé quan parlo amb noies, però no el meu amor: què he de fer?

Parleu amb els seus amics per saber què li agrada i inicieu una conversa amb ella sobre aquest tema. Si podeu fer-vos amic d’ella a les xarxes socials, podeu interactuar amb ella d’aquesta manera i anar progressivament passant als missatges privats, cosa que us pot fer estar més còmode amb ella durant les converses cara a cara.

Com puc acostar-me a una noia que m’agrada si sóc molt tímida?

Recordeu que no només us sentiu tímid, sinó que la noia que us agradi també ho sentirà. El que heu de fer és fer preguntes senzilles, com ara, com us passa el dia, on és el cafè més proper, quina hora és, com anar a, etc.?

Com puc pensar en coses a dir per mantenir una conversa més llarga?

Comenta el teu entorn, fes una pregunta oberta i posa atenció a les seves respostes per arribar a altres idees.

M'encanta una noia, però cada vegada que la veig em fa molt tímida. Vull parlar amb ella i ser-ne amiga, què he de fer?

Si us plau, tingueu gràcia i, si feu alguna cosa malament, intenteu assenyalar-ho, preneu-ho per exemple, digueu que heu deixat els llibres i, tot seguit, digueu "Vaja! Bé, no volia fer-ho". i intenta fer-la riure. Sigues tu mateix. Només farà exercici si li agrada per tu.

Com puc parlar amb una noia tímida quan em veu?

Simplement sigueu simpàtics i no intimideu ni pressioni. Somriu, saluda, pregunta-li com va i digues el que vulguis dir.

No sóc massa tímid per parlar amb una noia, però no sé per on començar la conversa. Que hauria de fer?

Només has d’anar a saludar! A continuació, aneu amb el flux. Utilitzeu el vostre entorn: temps, tendències, notícies, el millor cafè, el millor restaurant, etc.

M’agrada una noia de la meva classe, però quan la miro no em surt ni una paraula de la boca. Que hauria de fer?

Respira. Penseu i adoneu-vos del que feu. Simplement intenteu conèixer-la, aquesta és l’única manera d’iniciar una relació. La majoria de les noies no us despertaran, de manera que primer heu de parlar i aprendre sobre una persona. Penseu en com actueu quan parleu amb un nou amic. No sigueu massa ràpid amb les vostres accions, ja que és estrany, però provoqueu la conversa amb alguna cosa senzilla (escola, temps (si val la pena assenyalar-ho), ambientació, etc.). Si va sortir bé, demaneu-li el número per parlar més / més tard. Si ho aconsegueixes, ara és hora de fugir (la persistència és estranya). Poseu-vos fresc i digueu: "Molt bé, va ser agradable parlar, però he de marxar" i deixeu-los dir-los adéu.

Hi ha una noia a la meva universitat i la tinc enamorada. Ella no ho sap, doncs, com m’he d’acostar a ella?

Només cal dir hola. Conegueu-la. Si vols tenir una oportunitat d’amor amb ella, també li has de donar la possibilitat de conèixer-te. Així que xateja, parla, passa l’estona, coneix-la. Si a ella també t’agrada, després d’una setmana o dues sabràs com et sents.

Veure més respostes

• 
  
  Em parlo molt nerviós quan parlo amb desconeguts. El meu cor realment bomba molt quan hi ha multituds. Sóc molt tímid, solitari, no tinc amics. Com puc superar-ho? Resposta
• 
  
  He vist al meu amic actuar tan estúpid i vacil·lant cada vegada que se li acostava el seu enamorament. Hipotèticament, si una noia amb bon aspecte s’acostés a mi, què he de fer? Resposta
• 
  
  Treballo en un centre comercial ple de noies de la meva edat quan veig que la majoria em mira de manera que t’agrada, tendeixo a ser massa tímid per dir-me fins i tot hola. Com puc acostar-me a una noia que mostra interès per mi? Resposta