Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat
• Consells
• Advertiments

Es pot sentir sol quan lluites a l’escola i després tornes a casa i sembla que a ningú li importa. És possible que tinguis la sensació d’anar cap a on vagis, i sembla que no puguis fer un descans. Potser els teus pares s’han divorciat, les teves notes i el teu patiment. És possible que tingueu una experiència difícil a casa o a l’escola (o ambdues coses), però això no vol dir que no pugueu continuar amb la vostra vida i fer front a aquests problemes.

Passos

Mètode 1 de 3: Maneig de problemes a l'escola

1. 

   Digueu-li a algú si se l’amenaça o l’intimida. Aquest és un problema greu que no hauríeu d’haver d’amagar de ningú. No tindreu problemes per informar els altres sobre com us maltracten. També podeu optar per allunyar-vos i protegir-vos si l’assetjador us perjudica físicament.
   • Parleu amb un orientador o un agent de disciplina de la vostra escola. Expliqueu-los com us sentiu i què us ha fet / dit o sobre vosaltres.
   • Defensa’t. No deixis que altres t’impulsin. Ningú no et pot dir qui ets; això només ho heu de decidir vosaltres.
   • Això inclou el ciberassetjament. Si se us intimida per les xarxes socials o mitjançant missatges de text, missatges directes, correus electrònics amb amenaces, imatges, difusió de rumors o atacs verbals, és important que parleu amb algú.
   • El ciberassetjament pot ser especialment perjudicial perquè es pot fer en qualsevol moment, des de gairebé qualsevol lloc. De vegades pot ser difícil rastrejar qui hi ha darrere de l'assetjament i desfer els danys causats per les imatges o els missatges un cop han començat a circular.

2. 

   
   
   Enganxeu-vos amb els vostres veritables amics. Si continueu lluitant amb alguns amics o amb altres amics que continueu demanant que copieu els deures, decidiu si són amics que voleu a la vostra vida. Trieu mantenir els amics que us preocupen i que us preocupen. Les persones que us fan servir o que fan de vostres amics? Oblida’ls.
   • Pot ser difícil deixar anar els amics, però prioritza la teva felicitat. Si la gent contribueix a la vostra infelicitat, deixeu-la marxar.

3. 

   
   
   Desvincular-se del drama. El drama pot ser divertit, però també pot ser molt perjudicial. No ho feu sempre difondre rumors sobre algú. Penseu com us sentiríeu si la gent difongués rumors sobre vosaltres. No us involucreu en el drama i no participeu en el drama d'altres persones. Si algú difon rumors sobre tu, informa-ho a un adult i parla per tu mateix. Ningú no té dret a tractar-vos sense respecte.
   • Recordeu que l’assetjament i la difusió de rumors poden tenir conseqüències devastadores per a la persona assetjada i per a les persones que hi participen.
   • Si dos dels vostres amics estan lluitant, digueu-los que la lluita és entre ells i us negueu a triar bàndols.

4. 

   
   
   Dóna prioritat al teu temps. Assegureu-vos que les vostres relacions socials no us ocupin tot el temps i recordeu dedicar una mica d’energia a l’escola i a l’aprenentatge. Sobretot si teniu objectius professionals o universitaris, no perdeu de vista fer-vos bé a l’escola. Dediqueu una mica de temps als deures i a les classes i tingueu una actitud d’èxit.
   • Si els amics us molesten per quedar-vos a acabar els deures, no us sentiu malament. De vegades has de treballar i altres pots jugar. Prometeu reunir-vos amb ells durant el cap de setmana.

5. 

   Reconsiderar qualsevol relació romàntica que estigui constantment amunt i avall. Les baralles són normals en les relacions romàntiques, però no haurien de passar amb més freqüència. Si trobeu que la vostra relació sentimental us ocupa tota l’energia o si intenteu millorar les coses amb una parella mentre la vostra parella espera que sempre us demaneu perdó sense assumir-ne la responsabilitat, reconsidereu aquesta relació. Una parella hauria d’afegir la vostra vida i no treure-la.
   • No estigueu amb una parella romàntica que estigui gelosa constantment.
   • Córrer el més ràpid possible si la vostra parella comença a parlar amb vosaltres, a dir que no teniu res o a criticar la vostra aparença o aspecte.
   • Córrer encara més ràpid si la vostra parella es torna violenta amb vosaltres empenyent-vos, empenyent-vos o amenaçant-vos violentament. Si la vostra parella us humilia, us aïlla o us intimida, marxeu. Es tracta d’un abús i no es pot tolerar.

Mètode 2 de 3: Maneig de problemes a casa

1. 

   Reconèixer els signes de problemes familiars. Alguns problemes familiars poden afectar molt la vostra vida i generar molta angoixa, cosa que pot resultar difícil quan intenteu equilibrar la vostra vida escolar i familiar. Voleu un lloc on us sentiu segurs i a casa no. Això us pot fer sentir estressat, esgotat, confús, aïllat i negatiu. Alguns signes de problemes familiars poden incloure:
   • Discussions i desacords freqüents.
   • Mala comunicació.
   • Esclat enutjat.
   • Evitació.
   • Conflicte físic.

2. 

   Parleu amb els vostres pares. Sobretot si la vostra família ha viscut una transició important, com ara un trasllat, el naixement d’un germà o el divorci, parleu amb els vostres pares i feu-los saber com us sentiu. És difícil dir si respondran d’una manera que us beneficiï, però us pot sorprendre que us escoltin i us donin suport.
   • Digueu als vostres pares que esteu passant problemes amb tots els canvis. Digueu-los que us sentiu estressats i que no sabeu què fer.

3. 

   Conegueu maneres de portar-vos bé amb els germans. Potser el desencadenant més gran a casa és intentar portar-se bé amb els vostres germans. Cerqueu maneres de gaudir del vostre temps amb els vostres germans de maneres que no generin conflictes. Intenteu evitar tòpics o situacions que tendeixen a provocar baralles. Cerqueu maneres de mostrar-vos cura del vostre germà.
   • Intenta resoldre qualsevol conflicte en curs. Per exemple, si lluiteu pel bany al matí, creeu un horari. També podeu començar a prendre dutxes a la nit.

4. 

   Cerqueu maneres de passar temps fora de casa. Si realment lluiteu per portar-vos bé a casa o voleu evitar les baralles que es produeixen a casa entre germans o pares, busqueu una activitat externa. Intenta passar menys temps a casa i més temps amb les activitats escolars o amb els amics.
   • Aquesta no és una opció a llarg termini, però s’ha d’utilitzar per passar temporalment en moments difícils. Amb sort, podreu reparar les relacions i començar a passar més temps amb la vostra família aviat.

5. 

   Preneu-vos els abusos seriosament. Si pateix maltractaments a casa seva, busqueu ajuda immediatament. Això pot incloure un pare, un padrastre, un parent o un germà. Els abusos a casa poden incloure:
   • Colpejar, empènyer o fer força física que us posi en perill o lesioni.
   • Algú us menystingui, us humiliï o us critiqui.
   • Algú controla tot el que fas, controla les teves finances i les teves activitats diàries.
   • Acostar-vos sexualment (donar-vos petons, tocs o contactes sexuals no desitjats, inclosos el sexe oral o la penetració, o obligar-vos a fer el mateix).
   • Culpar-vos del comportament.
   • Si esteu en perill, truqueu al 1-800-799-7233 (SEGUR).

Mètode 3 de 3: Com fer front als problemes

1. 

   Tenir una actitud positiva. És possible que us sentiu desanimat per la vida i per com van les coses a casa o a l’escola. Pot semblar que no s’acabarà mai i que seràs desgraciat per sempre. Per sort, no és així. Hi ha una llum al final del túnel i les circumstàncies no quedaran obligats per sempre. Tenir una bona actitud us ajudarà a superar moltes de les dificultats de la vida i tenir una visió positiva s’associa amb taxes d’angoixa més baixes i una vida més llarga.
   • Feu el possible per veure els aspectes positius que us envolten i dediqueu més temps a centrar-vos en aquestes coses en lloc de les coses negatives.

2. 

   Recolzeu-vos en els vostres amics. Potser la vostra família no us dóna suport. Contacteu amb els vostres amics per obtenir ajuda. Troba amics amb els quals pots parlar i expressa com et sents. Passa temps amb amics fora de l’escola. Si no us agrada estar a casa, demaneu que aneu a casa del vostre amic després de l’escola. Feu el que pugueu per envoltar-vos de persones que us preocupen. Al cap i a la fi, tenir amics és una part important de la salut emocional i la felicitat.

3. 

   Participa en activitats. Podeu unir-vos a clubs o activitats a l’escola, com ara teatre, equip de debat, equip de matemàtiques i equips esportius. Potser voleu passar menys temps a l’escola, de manera que pugueu unir-vos a una classe de dansa o començar a escalar. Consulteu les activitats a través d’una organització religiosa que us sembli interessant. Comenceu a fer voluntariat en una residència o un refugi per a animals. Feu el que pugueu per implicar-vos, conèixer gent i divertir-vos.

4. 

   Busqueu ajuda. Això pot significar demanar ajuda a un orientador o terapeuta. És possible que pugueu veure un orientador a l’escola. Si assistiu a la universitat, la vostra universitat tindrà un centre de salut per a estudiants i un centre de salut mental per a estudiants i, probablement, oferirà serveis d’assessorament gratuïts.

Preguntes i respostes de la comunitat

Consells

• Els problemes només són problemes si els definim com a tals. Podríeu mirar els problemes amb una altra llum. Sempre que trobeu algun problema en el futur, intenteu mirar-lo objectivament o des de la distància.
• Si temeu la vostra seguretat a casa vostra, truqueu a la línia d’atenció telefònica nacional sobre violència domèstica: 1-800-799-7233 (SAFE).

Advertiments

• No busqueu fugir mitjançant drogues. Les drogues no solucionaran els vostres problemes.