Content

• Passos

Sovint xoca amb companys de feina, familiars o fins i tot parella perquè diuen que estàs ple de tu mateix? Teniu problemes per treballar en equip? Segons la seva opinió, pot demanar ajuda a algú ridícul i innecessari? És possible que tingueu un ego gran. Fins i tot pot resultar beneficiós quan et permet millorar millor a la feina. Tot i això, estar "ple de si mateix" també pot indicar que la seva relació amb les persones és complicada. Aprèn a controlar aquest ego per millorar les teves interaccions.

Passos

Part 1 de 3: Canviar la vostra perspectiva

1. 

   Deixa de comparar-te amb els altres. No importa si es tracta d’alguna cosa positiva o negativa, fer comparacions pot comportar ansietat, depressió i dificultat per prendre decisions racionals. Sempre hi ha dues cares a qualsevol història. Pots mirar algú i dir "sóc molt millor que ell", però és molt probable que aquest individu et superi en algun tret específic.
   • Podeu deixar de comparar-vos quan comenceu a ser més agraïts. En lloc de viure a l'ombra d'un ideal que tens en compte, només has de respectar i agrair el que els altres han d'oferir com a individus.
   • Recordeu que ningú, inclòs tu, no és perfecte. Si tenir per comparar-te amb algú, fes-ho en relació al teu jo passat.

2. 

   
   
   Canvieu la manera de veure els errors. La gent amb grans egos els pot veure com la fi del món. No ho facis. Tenir por de fallar pot convèncer-vos que no ho torneu a intentar ni tan sols canviar els vostres objectius més modestos. El fracàs proporciona a l’home oportunitats per perfeccionar els seus coneixements i habilitats. Aprèn a celebrar cada error i pensa que t’ha acostat a l’èxit.
   • Fixeu-vos en la manera de reaccionar davant els contratemps. Et castigues i et culpes? Abandoneu tots els grans plans que vau fer?
   • Decidiu com voleu reaccionar i poseu-ho en pràctica. És possible que vulgueu mirar de prop el que va passar i canviar els vostres plans per incloure la informació que heu descobert.
   • Animeu-vos. Cerqueu i anoteu frases inspiradores i mostreu-les a la vostra llar o entorn laboral. Repetiu aquest poderós mantra després de cada contratemps.

3. 

   
   
   Canvia la teva visió d’èxit. En la societat actual, amb èxit, l'èxit sol mesurar-se només amb resultats tangibles, com trofeus, claps o promocions d'ocupació. Algunes d’aquestes coses poden inflar el vostre ego de manera inadequada, ja que hi ha infinitat d’altres maneres de mesurar l’èxit que no impliquen diners ni premis.
   • Una altra manera de mirar l’èxit és pensar-ho com un viatge. Hi ha una dita interessant sobre el tema: "L'èxit és la suma de petits esforços, que es repeteixen diàriament". En altres paraules, sempre que feu un esforç constant (fins i tot si feu petits passos alhora), arribareu on vulgueu, fins i tot si el vostre cap o els professors no us ho adonen i no us premien.
   • Mentrestant, intenta no ser arrogant pels seus èxits. Feliciteu-vos per les tasques reeixides, però assegureu-vos de donar crèdit als altres. Una manera segura de no tenir un ego inflat és poder compartir l’èxit i la victòria amb els companys.

4. 

   
   
   Deixa anar les expectatives. Esperar coses fantàstiques de tu mateix o d’altres persones pot contribuir al teu problema d’ego. Això canvia la manera de veure’ns a nosaltres mateixos, així com el món que ens envolta. D’aquesta manera, reaccionem amb el medi ambient segons aquestes expectatives. Quan deixem anar aquests bons, podrem adquirir una nova perspectiva.
   • Intenta detectar fantasies sense sentit que guien les teves accions. Per exemple, de petit, potser haureu escoltat que si actuessis com si tinguessis tot el que t’envolta, altres persones ho creurien. Això pot funcionar, però també pot fer que altres es distanciïn. Descarta els teus principis "Si ... llavors" i defineix l'èxit a la teva manera.
   • Practiqueu el mindfulness. Intenta submergir-te plenament en tots els moments de la vida. D’aquesta manera, no us limitareu a pensaments relacionats amb el passat o el futur i que restringeixen el present.
   • Comença amb una ment "per a principiants". Creure que ho sabem tot sobre una situació ens pot impedir veure la imatge més gran. Per evitar cometre aquest error, afronta tot el que facis com si fos la primera vegada. Així, estareu oberts a rebre nous punts de vista i idees.

Part 2 de 3: Canvi de la forma en què interactueu amb les persones

1. 

   Aprendre a donar el braç per animar a la gent. Molta de controlar el vostre ego implica aquest tipus de compromís. A la feina o en relacions, dominar aquest art us pot ajudar a relacionar-vos amb els altres de manera més eficaç. Aquests són alguns consells senzills:
   • Reconèixer les seves pròpies raons. Quan arribeu a un atzucac amb algú, reflexioneu sobre si no esteu d'acord amb aquesta persona perquè us sentiu superior o inferior a aquesta. Doneu-vos el braç per animar-vos si algun d'aquests factors contribueix al conflicte. Intenta trobar un terreny mitjà que beneficiï a tothom.
   • Decidiu què és important. Recordeu que un equip està format per més d’una persona. Quin és l’objectiu comú per a tothom? Esteu disposats a sacrificar-vos una mica per contribuir?
   • Reconeix que donar el braç per animar no significa que estiguis perdent. El treball amb altres persones per aconseguir un objectiu i renunciar a una cosa de menys importància (com ara tenir raó o ser dominant) són estratègies vàlides. No abandoneu només les variables que són realment rellevants: els vostres valors i creences personals.

2. 

   Rep diferents opinions amb la ment oberta. Que us irriteu per diferents punts de vista no us portarà enlloc. Una mica de fricció a la vostra vida personal i professional també pot ser saludable. Hi ha una dita popular que "quan tothom pensa el mateix, és perquè ningú no pensa"; el mateix passa amb les teves interaccions amb els altres: si tothom està d’acord amb tu, l’única opinió que sabràs és la teva. Això pot semblar bé, però limita molt el vostre creixement.
   • Per exemple: no començar la baralla amb la seva parella o un company de feina per fora. Aquesta afirmació suggereix que no heu de callar-vos i ser poc compromesos quan us sentiu amenaçat. De vegades, conèixer un punt de vista diferent del vostre pot desafiar-vos a enfrontar-vos al món d’una manera nova.

3. 

   Interessa’t pels altres. En lloc de perdre el temps parlant de tu mateix, interessa-te per les persones amb qui interacciones. Mostrar la curiositat d’una manera genuïna serà molt més beneficiós que intentar forçar els altres més a prop. Hi ha diverses maneres de fer-ho:
   • Entrar en contacte visual. Alineeu-vos amb la direcció de la persona que truca. No creuar les cames ni els braços. Practicar l’escolta activa escoltant entendre enlloc de contesta. Abans de compartir alguna cosa pròpia, parafraseu el que va dir el vostre company de conversa i feu preguntes per aclarir el tema, com ara "Voleu dir això ...?"
   • Utilitzeu el nom de la persona. Pregunteu sobre alguna cosa que sabeu que considera important, com ara els nens o un hobby en particular. Digues alguna cosa així com "Hola, Débora! Heu estat navegant durant els últims dies?"
   • Feu compliments. Això pot ser difícil, però hauríeu de provar. En lloc de centrar-se en tu mateix, dirigeix ​​la teva energia cap a una altra persona. Busqueu trets que trobeu interessants: tenir cura de l’aspecte, el treball o la personalitat de l’individu. No tingueu pressa en dir que trobeu agradables aquestes característiques. Digueu, per exemple: "Amic, la vostra energia per dur a terme aquest projecte és contagiosa. Gràcies!".

Part 3 de 3: reconèixer la influència del vostre ego

1. 

   Pregunta’t. Malgrat els enfrontaments freqüents a la feina o a casa, encara no esteu segurs de si teniu algun problema relacionat amb l’ego. Hi ha moltes maneres complexes de descriure aquesta situació (com ara el desig de ser acceptat i aprovat). Per saber si estàs deixant inflar el teu ego en una situació determinada, fes-te dues preguntes:
   • "Em sento superior als altres?"
   • "Em sento inferior als altres?"
   • Si la vostra resposta a alguna d’aquestes preguntes és "sí", és probable que el vostre ego us domini. Sentir-se superior a les altres persones és un signe d’un ego inflat, per exemple. Tanmateix, potser no sabeu que sentir-se inferior també pot indicar un problema.

2. 

   Fixeu-vos en els moments en què us involucreu en una "disputa del territori". Les persones amb egos inflats solen tenir problemes quan els altres envaeixen el seu "territori". Per exemple: quan el teu millor amic intenta donar-te consells sobre com millorar les teves habilitats futbolístiques; o quan el cap, que s’asseu tot el dia, creu que pot dir-te com fer la teva feina millor.
   • Si estàs irritat per situacions com les descrites anteriorment, el teu ego et fa mal. És possible que no us agradi rebre suggeriments relacionats amb coses que ja enteneu i, per tant, refusar les ofertes d’ajuda. Quan d’altres ofereixen idees viables que superen les teves, per exemple, podeu rebutjar-les per no superar-les.

3. 

   Determineu si us ofenen fàcilment. Un ego inflat no sempre és tan aparent. De vegades es demostra per la facilitat amb què se’t ofenen per diferents punts de vista. Persones com aquesta tendeixen a pensar que ho tenen tot sota control. Quan algú no està d’acord amb ells o els critica, sembla que fins i tot es qüestiona la competència d’aquests individus.
   • Potser és difícil notar signes que us ofenen fàcilment. Estigueu atents a les vostres interaccions socials durant uns dies. La gent que l’envolta té la costum de disculpar-se quan et fa ràbia? Sempre cal calmar-se quan algú no li agrada? Això pot indicar un problema d’ego.