Content

• Passos
• Consells

Les xarxes socials han canviat molt les relacions i la forma en què acaben. És difícil tenir un final tranquil quan veieu imatges dels vostres ex o familiars en llocs com Facebook, Instragram i Snapchat. Fins i tot potser voldreu fer una ullada al seu compte per veure com li va, però pot ser dolent per a vosaltres, a més de reviure el dolor de la separació. En limitar l’accés i el temps en línia i distreure’s amb altres coses, és menys probable que tingueu ganes de buscar-lo a les xarxes socials.

Passos

Part 1 de 2: Limitar l'accés a les xarxes socials

1. 

   Reconeix que buscar el teu ex és normal, però dolorós. Fins i tot si creieu que fer una ullada a les xarxes socials i veure com va la vostra ex és una manera de perseguir-lo, enteneu que això és completament normal després d’un final. Potser us interessa veure qui li és proper i què fa, potser amb l’esperança d’adonar-vos que està tan trist com vosaltres. Tanmateix, això us pot fer crear una necessitat perjudicial de veure com li va, cosa que pot causar encara més patiment.
   • Aneu amb compte de no exagerar quan feu servir les xarxes socials per trobar la ubicació del vostre ex i cercar-lo. Fins i tot es pot considerar il·legal. Si sentiu la necessitat de fer-ho, busqueu un tracte professional.

2. 

   
   
   Bloqueja l'ex a totes les xarxes socials. El vast món de les xarxes socials, com Facebook, Snapchat, Twitter i Instagram, permet a les persones accedir a informació sobre la vida d’altres persones, incloses les que no voleu veure. Bloquejar completament el vostre ex de qualsevol tipus de xarxa social és una manera extrema de no assetjar-vos, però també és el més eficaç.
   • Prepareu-vos per tractar amb els vostres ex o amics comuns preguntant-vos per què heu pres aquesta decisió, ja que pot acabar afectant-los d’alguna manera. Tot i això, podeu explicar que és difícil suportar el dolor de la terminació, que prendre aquesta decisió era la millor sortida per a vosaltres i que la vostra intenció no era fer mal a ningú.
   • Adoneu-vos que un altre avantatge de bloquejar algú és que haureu d’enviar una nova sol·licitud d’amistat o seguir-la de nou per posar-vos en contacte. La vergonya d’haver de demanar permís a la persona perquè pugui tornar a accedir al seu perfil pot evitar que tingui aquest desig.

3. 

   
   
   Trenca l'amistat o deixa de seguir el teu ex. Una manera menys radical de no tenir tanta necessitat d’accedir al perfil de l’ex és trencar l’amistat o deixar de seguir-lo a les xarxes socials. Això pot disminuir la temptació d’accedir als seus perfils, a més de limitar la quantitat d’informació que tindreu, reduint el vostre patiment.
   • Prepareu-vos per tractar les preguntes d'altres persones sobre la vostra decisió. Sempre podeu utilitzar la mateixa excusa: "Sincerament, necessito una mica de temps. Potser en el futur pugui tornar a seguir-lo a les xarxes socials, però de moment prefereixo no poder veure què fa".

4. 

   
   
   Limiteu la presència de l'ex a la servei de notícies. Si creieu que suprimir el vostre ex podria fer-vos mal o generar preguntes d'altres persones, només intenteu limitar la informació sobre ell a les vostres xarxes socials. Simplement podeu deixar de seguir les seves publicacions o desactivar altres funcions que us indiquin què fa. Alguns llocs, com Facebook, us preguntaran automàticament si voleu limitar l'exposició de la informació quan canvieu l'estat de la vostra relació.

5. 

   Deixa de seguir les publicacions d’amics comuns. Depenent dels vostres amics comuns, el vostre ex pot aparèixer a l'estat, a les actualitzacions d'ubicació i a les fotos de les xarxes socials. Aquesta informació et pot molestar, sobretot si descobreixes que està amb algú nou en un bar o que es diverteix sense tu. Per evitar veure el seu nom o les seves fotos, considereu no seguir amics comuns ni els vostres amics més propers.
   • Intenteu trobar una excusa per no veure les publicacions dels vostres amics si heu deixat de seguir-les. Si fan preguntes, digueu alguna cosa com ara "Oh, no ho vaig veure" o "Acabo de fer una ullada ràpida perquè estava a la feina quan vaig veure la notificació".
   • També podeu ser honest amb amics comuns. Digueu alguna cosa com ara "Ho sento, però és massa dolorós veure la meva ex a les vostres publicacions. Aprecio molt la vostra amistat i sé que la meva ex fa el mateix, però ara per ara m'agradaria estar en contacte amb vosaltres d'altres maneres . "

6. 

   Entrena l'autocontrol. De tant en tant, és possible que vulgueu buscar la vostra ex a les xarxes socials o als motors de cerca. Si feu una ullada senzilla a les seves publicacions, podeu passar tota la nit preguntant-vos si aquella persona a qui li agradava una foto seva recent és membre de la família o si realment és un interès romàntic, per exemple. Tingueu sempre en compte que és millor evitar posar-vos en contacte amb ell a través de les xarxes socials i Internet durant aquest període de finalització. Intentar tenir una mica d’autocontrol en aquest sentit us pot ajudar a tenir més control sobre vosaltres mateixos i les vostres emocions.

7. 

   Elimineu la informació de contacte dels vostres dispositius. Molts telèfons intel·ligents, tauletes i altres dispositius us connecten als vostres amics a les xarxes socials a través del nombre d’equips del vostre calendari. Eliminar el seu número us pot ajudar a disminuir la temptació de buscar-lo. A més d’ajudar-lo a no buscar el seu ex en moments de debilitat, també eliminarà un registre permanent de la presència d’aquesta persona a la seva vida.
   • Escriviu la informació de contacte del vostre ex en un tros de paper si creieu que potser haureu de parlar amb ell en un futur i mantenir-lo en un lloc segur. Això evitarà que ho recordeu tot el temps i disminuirà la temptació de buscar-lo en llocs que no visiteu habitualment.

Part 2 de 2: distreure's

1. 

   Recordeu el motiu de la ruptura. Si us ve de gust fer una ullada als seus perfils a les xarxes socials, agafeu un tros de paper i escriviu una llista dels motius pels quals la relació no va funcionar. Això us pot evitar saltar a conclusions i acabar perdent una mala relació.

2. 

   Eviteu mencionar el vostre ex. Les relacions poden ser intenses i una parella pot ser una part important de la vostra vida. Quan tenim una relació, és normal mencionar la parella i això pot continuar fins i tot després de la ruptura. Tanmateix, recordarà a la persona i es preguntarà què fa. Intentar no parlar del vostre ex pot ajudar-vos a no pensar massa en ell.
   • Recordeu que és normal esmentar un ex, sobretot per parlar de bons moments. Eviteu mencionar-ho a persones que no se sentin còmodes amb el tema, com ara amics comuns. Si necessiteu parlar d’ell per entendre millor els vostres sentiments, endavant, però no en feu un hàbit.
   • Demaneu als vostres amics que deixin de parlar del vostre ex. D’aquesta manera, és menys probable que el recordeu i el vulgueu cercar a les xarxes socials. En algunes situacions, especialment aquelles que impliquen amics comuns, es pot esmentar o fins i tot discutir el seu nom. Si això passa, intenteu fugir i tornar quan parlen d’un altre tema.

3. 

   Busqueu el suport d'amics i familiars. Si no us sentiu bé després del trencament, intenteu aprofitar la situació per apropar-vos a la vostra família i amics. Ells et poden ajudar i distreure’t una mica. Fins i tot poden prendre la iniciativa de desar els vostres dispositius perquè no accediu a Internet i busqueu el vostre ex.
   • Expliqueu els vostres sentiments a les persones que us donen suport. Podeu dir als vostres amics i familiars que ho heu estat buscant a les xarxes socials. Poden escoltar-te, oferir-te consells o recordar-te que parlar del teu ex pot acabar fent-te mal. A més, les persones que us donen suport poden organitzar activitats per distreure’s dels vostres sentiments i de les xarxes socials.

4. 

   Gaudeix del teu temps sol. Pot trigar molt a superar les cites, però centrar-se en un mateix pot ajudar-lo a distreure’s del seu ex. Feu coses que no podíeu fer durant la cita, ja que això us pot ajudar a adonar-vos que ja no us importa el que fa el vostre ex i que ja no sentiu res per ell.
   • Intenta contractar un massatge o anar a una classe de ioga. Aquestes activitats poden ajudar-vos a relaxar-vos i a estar concentrats en vosaltres. Preneu-vos el temps per llegir llibres que no teníeu quan sortíeu.
   • Proveu de realitzar activitats que la vostra ex no volia fer. Això pot evitar que el busqueu a les xarxes socials i que us sentiu malament. Potser sempre heu volgut aprendre a cuinar, però a la vostra ex no li va agradar la idea; això fa que sigui un bon moment per estudiar gastronomia i aprendre a elaborar alguns plats, cosa que allunya el vostre focus de les xarxes socials i de la vostra ex.

5. 

   Conèixer nova gent. Permet-te sortir una estona per distreure’t i oblidar una mica la teva ex i conèixer gent nova. De fet, podeu divertir-vos tant amb nous amics i coneguts que us acabareu oblidant de buscar el vostre ex a Internet.
   • Conegueu gent nova quan realitzeu noves activitats o uniu-vos a un grup que us interessi. Per exemple, podeu unir-vos a un grup en execució o anar a un hora feliç en una ubicació nova. Les activitats en grup són una gran oportunitat per conèixer gent nova, que us distraurà del vostre ex.
   • Lligar amb gent nova. Potser no esteu preparat per sortir amb la cita, però un flirteig no us farà mal. Augmentarà la vostra autoestima i us farà oblidar la vostra ex per un temps.

Consells

• Penseu en la possibilitat de desactivar o suprimir els vostres comptes de xarxes socials si perseguir el vostre ex esdevé un problema greu per a vosaltres.