Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Quan es pateix una pressió sobre els sins o una congestió, fer un massatge pot ajudar a reduir la irritació. Aquest moviment localitzat i la pell circumdant poden disminuir la pressió i afavorir la secreció del nas. Hi ha diversos tipus de mètodes de relaxació que es poden provar, com ara els més bàsics, la cara completa i els que s’orienten a determinades regions de la cara. A més, podeu barrejar totes aquestes tècniques i fer massatges a una o les dues galtes.

Passos

Mètode 1 de 3: realitzar un massatge bàsic

1. 

   Fregueu-vos bé les mans i els dits per escalfar-los. La sensació transmesa serà molt més reconfortant que quan fan fred, cosa que pot empitjorar fins i tot la tensió muscular.
   • Podeu posar una mica d’oli al palmell de la mà (no més de dues gotes) per reduir la fricció causada pel contacte amb la cara. La fragància també pot ajudar a relaxar-se. Utilitzeu els olis següents per fer massatges als pits facials: ametlles, ricins o aquells per a nadons. Només cal tenir cura de no posar-los als ulls quan es fa el massatge a prop d'ells.

2. 

   
   
   Cerqueu els "buits" a la cavitat ocular. Es troben al lloc on el "pont" del nas es connecta als arcs superciliars. Quan s’apliqui pressió a aquesta regió, serà possible millorar els refredats, la congestió facial, els mals de cap frontals i els ulls cansats.
   • Utilitzeu els polzes, ja que són més forts que els altres dits. Hi ha gent que prefereix el dit índex; escolliu sempre el que sigui més còmode i promogueu un major alleujament.

3. 

   
   
   Feu pressió amb el dit directament sobre aquest espai durant un minut. Ha de ser moderat, ferm, sense causar molèsties i ser agradable fins a cert punt.
   • A continuació, pessigueu la taca amb els dits i feu un moviment circular durant dos minuts.
   • Mantingueu els ulls tancats durant aquest temps.

4. 

   
   
   Feu pressió a les galtes. Col·loqueu el polze (o índex i dit mitjà) a banda i banda de la galta, al costat de les fosses nasals. La pressió ajudarà a combatre el dolor sinusal i la congestió nasal.
   • Apliqueu una pressió ferma i constant a les galtes durant 60 segons.
   • Feu el moviment circular durant dos minuts.

5. 

   Atureu el massatge quan sentiu dolor. Si observeu un augment de la pressió als sins, la tècnica bàsica us pot molestar una mica, però és normal. No obstant això, si el dolor és més intens, atureu-vos i proveu un altre mètode o consulteu un metge.

Mètode 2 de 3: Relaxació de pits específics

1. 

   Fer massatges als sins frontals, que es troben a la regió del front. Apliqueu una mica de loció o oli de massatge a les mans escalfades, teixint els dits a la cara sense cap fregament. Col·loqueu els dos dits índex entre les celles, just al mig del front. Feu servir el moviment circular movent els dits des d’aquest punt i cap a les temples.
   • Repetiu el moviment deu vegades amb una intensitat constant i constant.
   • Recordeu que les mans han d’estar molt calentes abans de començar el massatge. Fregueu-los bé per escalfar-los amb fregament.

2. 

   Fer massatges als sins etmoïdals i a l’esfenoide, que són els sins nasals. Aboqueu una mica d’oli o loció de massatge a les mans i fregueu-les fins que estiguin calentes. Amb el dit índex, feu un massatge al costat del "pont" del nas i baixeu per afavorir l'expulsió de la coriza. Quan torneu a la part superior del nas, feu petits moviments circulars amb els índexs a prop de les cantonades dels ulls.
   • Tot i això, no toqueu els ulls i procureu que l’oli no caigui en ells. El líquid no serà nociu, però pot haver-hi una mica de combustió.
   • Repetiu el moviment deu vegades amb fermesa i pressió constant.

3. 

   Apreneu a fer massatges als vostres sins maxil·lars, sempre utilitzant un oli de massatge i fregant-los entre les palmes per escalfar-los. Amb el dit índex, apliqueu pressió cap avall a cada galta prop de les cantonades exteriors de les fosses nasals. Feu petits moviments circulars, portant els dits sobre els ossos de la galta i cap a les orelles.
   • Repetiu el moviment 10 vegades, sempre fermament per obtenir un major alleujament.

4. 

   Adopteu una tècnica per fer massatges al nas, indicada per a aquells que pateixen problemes de sinus, congestió i secreció nasal. Fregar-se les mans amb oli i fregar-se la punta del nas amb un moviment circular amb el palmell d’una mà. Repetiu-lo de 15 a 20 vegades.
   • Canvieu de direcció i fregueu-la en l'altra direcció, fent també cercles de 15 a 20 vegades. Per exemple: si en els primers 15 moviments la direcció era en sentit horari, feu el contrari (en sentit antihorari) per als 15 següents.

5. 

   Quan feu un massatge, intenteu eliminar les secrecions nasals. Poseu-vos una loció a les mans i fregueu-les; amb una pressió moderada, utilitzeu els polzes per fer massatges a la meitat del front i cap a les orelles. Repetiu el moviment dues o tres vegades.
   • Col·loqueu els polzes al mig del nas i comenceu a fer massatges, movent els dits cap a les orelles i repetint dues o tres vegades.
   • Col·loqueu els polzes sota la mandíbula i passeu-los pel costat del coll, cap a la clavícula.

Mètode 3 de 3: Combinació de tractaments amb massatge i vapor

1. 

   Abans o després del massatge, proveu el tractament amb vapor. Combinant-lo amb les tècniques ja descrites, és possible maximitzar la sortida de secreció nasal dels sinus facials. No és molt agradable, però ara podeu reduir la pressió de manera ràpida i eficaç.
   • L’ús de vapor s’ha utilitzat durant molt de temps en la lluita contra la sinusitis, sense necessitat d’utilitzar medicaments. Ajuda a obrir les vies respiratòries i a aprimar la secreció nasal, si és gruixuda, permetent eliminar-lo.

2. 

   Ompliu una paella d’1 L d’aigua. Bulliu el contingut a l'estufa un o dos minuts fins que bulli; traieu la cassola del foc i col·loqueu-la sobre una taula de taula (que sigui resistent al calor).
   • El vapor ha d’entrar a les vies respiratòries i a la gola; només cal tenir cura de no cremar-se.
   • Assegureu-vos de no deixar que els nens s’acostin a la paella quan està al foc i fins i tot quan inhalin el vapor. L’ideal és fer-ho quan els més petits no hi són.
   • La inhalació de vapor és només per a adults. No l’utilitzeu en nens.

3. 

   Deixeu una tovallola de cotó gran i neta sobre el cap i mantingueu-la sobre la paella. Tanqueu els ulls i mantingueu la cara a una distància mínima de 30 cm per evitar el risc de cremar-se.

4. 

   Inspireu pel nas i exhaleu per la boca cinc vegades. Repetiu-ho, però ara només dues vegades, durant 10 minuts o sempre que l’aigua encara estigui al vapor. Bufeu-vos el nas durant i després del tractament.

5. 

   Repetiu la inhalació cada dues hores. Es pot utilitzar amb força freqüència; deixar el cap al vapor d’un te o sopa calenta quan esteu a la feina, per exemple, també funcionarà.

6. 

   Afegiu herbes al tractament de vapor. A més d’ells, els olis essencials, una gota per litre d’aigua, també es poden incorporar a l’aigua amb vapor. Hi ha gent que pensa que els olis i les herbes combaten els símptomes, però no hi ha proves científiques.
   • Al principi, menta, menta, farigola, sàlvia clara, espígol i oli de ricí són grans opcions.
   • Si se us diagnostica una infecció del fong sinusal, afegiu una gota d’oli essencial de nou moscada, oli d’arbre de te, orenga o oli de sàlvia per aclarir l’aigua amb vapor. Es creu que aquestes herbes tenen propietats antifúngiques i antisèptiques.
   • Feu una prova de sensibilitat a les herbes abans de realitzar un tractament al vapor. Proveu un dels olis que deixi la cara al vapor durant un minut; després, espereu 10 minuts, sense contacte amb el vapor, per avaluar si hi ha reaccions negatives. Els esternuts o les erupcions indiquen que hauríeu de tornar a escalfar l’aigua sense l’oli, cosa que completarà el tractament.
   • En absència d’olis essencials, utilitzeu 1/2 culleradeta d’herbes seques amb cada litre d’aigua. Bullir un minut més després d'afegir les herbes seques, apagar el foc i portar l'olla a un lloc segur de la casa per inhalar el vapor.

7. 

   Preneu-vos banys calents. Podeu romandre una mica més a la dutxa per aprofitar el vapor que es crea, de manera similar a les tècniques mostrades anteriorment. L’aigua calenta de la dutxa crea un aire calent i humit, que ajuda a netejar les vies respiratòries congestionades alhora que disminueix la pressió sobre els sins. Intenta bufar-se el nas de forma natural; la calor i el vapor fan que les secrecions siguin més humides i líquides, de manera que pugueu expulsar-les amb més facilitat.
   • Una altra opció és col·locar una compresa calenta a la cara per facilitar l’espai de les vies respiratòries, reduint la pressió sobre els sinus. Escalfeu un drap humit al microones durant dos o tres minuts i tingueu cura de no cremar-vos.

Consells

• Podeu fer el massatge amb un moviment circular darrere de les orelles i després anar cap amunt, passar per davant de les orelles i després cap a les temples (on hi caben uns auriculars amb diadema).Això fa que els músculs que envolten els sins pectorals siguin estimulats indirectament.
• Els músculs rígids del coll i les espatlles poden contribuir a la pressió i la molèstia als sins.

Advertiments

• Quan tingueu un dolor intens o una congestió intensa que no millora amb un massatge o amb algun altre mètode senzill (aspirina, aspiració de vapor, consum d’aigua), és millor que consulteu un metge.
• Mai apliqueu pressió directament a cap part de la cara d’una manera sobtada, amb força excessiva o obstruïda. Ha de ser ferma, però sempre prudent. Imagineu-vos que esteu preparant una massa de pizza, que és molt fina.
• No ho feu en llocs amb cremades, talls o ferides, ja sigui dins del cos o no.