Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat
• Consells
• Advertiments

Altres seccions

Tant si es tracta de fumar o de mossegar les ungles del vostre marit, sí que influeu en els seus mals hàbits. Ajudar-lo a afrontar-los a poc a poc i ser la seva animadora ajudarà a seguir endavant. Tot i que és impossible esperar canvis d’un dia per l’altre, podeu fer rodar la pilota. Així és com!

Passos

Primera part de 4: Portar-la a dalt

1. 

   Abordar l’hàbit. Quantes vegades us heu trobat jugant amb els cabells o inquietant-vos sense ni tan sols saber-ho? És possible que el mal hàbit del vostre marit sigui igual d’inconscient. Feu-li saber que us molesta. Fins i tot sap que ho fa?
   • Per descomptat, certs hàbits són més delicats que altres. Però els dos ho sou casat pel bé de Pete: si us sentiu incòmode portar-lo amb ell, amb qui us sentiríeu còmodes parlant-ne? Mentre hi estigueu tranquil i amable, no s’ha d’ofendre. Un simple "Hon, t'adones quan mastegues les ungles? Em molesta", donarà lloc a la conversa.
   • Mostra-li els efectes secundaris del seu mal hàbit i per què li demanes que ho deixi. Digueu-li com afecta la vostra vida i quins resultats obtindrà en el futur. És possible que necessiti una mica de convèncer.

2. 

   
   
   Identifiqueu els desencadenants i els patrons. Els mals hàbits no només es presenten sense cap motiu. Normalment són el resultat de l’avorriment o l’estrès. El vostre marit fuma com una xemeneia després de la feina? Es trenquen els artells durant la televisió? Arribeu al Per què darrere de l’hàbit. És l’única manera de fer que s’aturi realment.
   • Si afirma no saber-ho, hauràs de ser súper observador. Mireu-lo en diferents moments del dia, mentre realitza diferents activitats i quan mostra diferents tipus d’emocions. Quin sembla ser el motiu del seu hàbit?

3. 

   
   
   Sigues compassiu i empàtic. Tots tenim mals hàbits. Demostreu-li que enteneu el difícil que és trencar-ne un i que no espereu cap miracle d’un dia per l’altre. Sobretot si es tracta d’una cosa com menjar menys o fer exercici físic; això és difícil.
   • No el facis sentir com un nen. L’últim que vol el vostre marit és sentir-se emasculat. El fet d’enganxar no us portarà enlloc. En tot cas, el farà sentir molest i més tossut a la seva manera. Assegureu-vos que sigui una conversa i que tots dos escoltin.

Part 2 de 4: Convèncer-lo

1. 

   
   
   Mostra-li que és dolent per a ell. No en diuen un hàbit "dolent" per a res ». Probablement sap que és dolent per a ell, però és possible que hàgiu d’assenyalar-ho de totes maneres. Si les raons són de salut, benestar o simplement estètiques, deixeu-les molt clares. De vegades, els éssers humans necessitem ser amablement amagats de la negació, saps?
   • Eviteu ser massa crític amb això. Les vostres bones intencions no us portaran enlloc si aneu a la ruta "Uf, però fumar us matarà". En lloc d’això, demostreu que esteu sent lògics i equilibrats. "Sabeu el terrible que és fumar i els efectes negatius que té al vostre cos i la gent que l’envolta. "és molt més difícil d’enfadar-se.

2. 

   Mostra-li que és dolent per a tu. Per molt que sàpiga que és dolent per a ell, potser no s’adonarà de l’efecte que té en tu. Feu-li saber com afecta la vostra salut, la vostra energia o simplement el vostre benestar o estat d’ànim. És possible que no sàpiga fins a quin punt us molesta o us afecti negativament la vida. Sobretot si us ha agradat massa!
   • Sigues honest. És fàcil dir: "Les mordes de les ungles m’arruïen la vida!" però en realitat no ho voleu dir. "Quan et mossegues tant les ungles, em produeixen els heebie jeebies. És una sensació molt incòmoda. Per acabar-ho d’adobar, et dius que et fa mal!" és una cosa a la qual seria més probable que respongués.

3. 

   Mostreu-li com seria millor la vida si es trenqués l’hàbit. Estaries de millor humor, segur! I, ja que podríeu començar a treballar per obtenir una recompensa, hi ha el doble de motius per abandonar l’hàbit. Els negatius podrien funcionar per a ell, els positius podrien funcionar per a ell; però si podeu, mostreu-li totes dues coses.

Part 3 de 4: Iniciar el canvi

1. 

   Substitueix-lo per una altra cosa. Els vells hàbits no només desapareixen; cal substituir-los. Per tant, si voleu menjar menys, comenceu per canviar les postres per fruita. Si esteu a prop seu per no trencar-li els artells, oferiu-li altres coses per mantenir les mans ocupades. Se sentirà menys privat i angoixat.
   • En general, voleu mantenir-lo en la mateixa família. En lloc de trencar-se els artells, pot apretar els punys. En lloc de trencar la cama, tensa-la. En lloc d’una bossa de patates fregides, pastanagues. D’aquesta manera tindrà un contrast menys intens.

2. 

   Pregunteu-li què podeu fer per ajudar-lo o feu-ho amb ell. Ha de saber que esteu al seu costat i que també esteu disposat a fer sacrificis. Si ho podeu fer amb ell, molt millor! Serà més motivador: heu fet alguna vegada la vostra rutina d’entrenament sense el vostre amic? Eesh. La companyia el mantindrà positiu, però també mantindrà la pressió.
   • Pregunteu-li si hi ha alguna cosa que pugueu fer per trencar un hàbit junts. Potser necessita menjar més sa, però cal xutar la xocolata. Per cada pas que faci, ho faràs coincidir.

3. 

   Ajudeu-lo a fer una cosa a la vegada. És impossible exigir que el vostre marit deixi de fumar avui, que surti a córrer 10k, que deixi el seu estil de vida i n'agafi un de nou automàticament. No funciona així. Feu-li saber que ara estareu feliç amb una cigarreta menys, que aquell berenar després del sopar podria ser una poma en lloc d’una galeta, que es pot trencar els artells abans d’anar a dormir si realment vol. Deixeu-lo relaxar-hi.
   • Quan la muntanya sembla massa alta per pujar, desistim. Comenceu des del primer moment amb els passos del bebè. L’impuls es construirà a partir d’aquí. Quan estigui bé amb menys cigarrets, amb menys calories, empeny-lo a anar una mica més enllà. Un pas a la vegada.

4. 

   Fes un gran gest. És fàcil dir: "Sí, sí, deixaré de beure Diet Dew demà" ... i llavors et toques amb el paquet de 24 a la nevera. Comenceu amb un boom: llenceu el paquet de 24. Amb ell, és clar! I assegureu-vos de ser-ne positius: aquest és el començament del canvi.
   • Marca oficialment l’inici d’un nou camí. Sense ell, és fàcil oblidar-ho. Alguna vegada us heu anat al llit, decidiu iniciar la vostra dieta demà ... i després recordeu l’endemà quan hi ha un xip a la boca? No deixeu que això passi!

Part 4 de 4: Mantenir-lo encarrilat

1. 

   Fer-lo responsable. Pregunteu-li pel seu progrés. Mireu-lo quan sou a casa junts. Feu-li saber que heu tingut molta atenció al seu èxit (no al seu fracàs). Amb un gir positiu, només és veure com es converteix en una persona millor. Per a què serveixen les dones?
   • Si no n’hi ha prou, comproveu si podeu informar-lo de manera casual als seus amics o als seus empleats sobre l’hàbit que intenta fer. Un cop ho sabran, sentirà la pressió per no caure en la temptació. O podeu fer un seguiment més endavant!

2. 

   No l’activeu ni el distreu. Si esteu a prop d’ell per no fer mandra i menjar millor, no us asseieu al sofà amb una galleda de pollastre fregit, exigint el comandament a distància. Groller. També heu de ser un exemple.
   • El millor és que sigueu constant en tot moment. És possible que vulgueu tenir una mica molest, potser voldreu sortir a sopar, potser voldreu això o allò, però si interfereix, feu el sacrifici. No pots tenir el teu pastís i menjar-te’l també!

3. 

   No trenqueu la cadena! Teniu un calendari penjat on podreu veure els dos. Per cada dia que el vostre marit tingui èxit, feu una gran X vermella. Després d’una setmana més o menys, tindrà una bona cadena que probablement no voldrà trencar. Tenir proves concretes dels nostres esforços és més motivador que conèixer-ho nosaltres mateixos.
   • Intenta anar-hi durant seixanta dies. Aquestes coses de 21 dies? Això és una merda. Probablement necessitarà uns dos mesos abans que s’enfonsi realment. Tot i això, depèn de l’hàbit. Si voleu que begui més aigua, no serà cap problema. Si voleu que es converteixi en escalador de muntanyes, bé, aquesta és una història diferent.

4. 

   Parleu de recompenses. Tot aquest treball dur val la pena pagar! Seieu amb ell i discutiu què li agradaria obtenir una recompensa. Mentre no ho sigui, "Una hora de fumar-me / trencar-me els artells / ficar-me un pastís a la cara" (o el que sigui l'hàbit), bé. Ho ha merescut!
   • 60 dies és molt de temps. No dubteu a penjar recompenses més petites a la cara en determinats punts de control. Potser cada dues setmanes? Anoteu-ho també al calendari.

Preguntes i respostes de la comunitat

Consells

• La paciència és una virtut. Pregunteu-vos si esteu disposat a fer un compromís o deixar-lo anar. És humà, al cap i a la fi.

Advertiments

• Mai l’obligueu. Pot posar problemes en la vostra relació.
• No l’insulteu pels seus mals hàbits davant dels altres.

Cada dia a wikiHow treballem molt per donar-vos accés a instruccions i informació que us ajudaran a viure una vida millor, ja sigui per mantenir-vos més segur, més saludable o millorar el vostre benestar. Enmig de les crisis econòmiques i de salut pública actuals, quan el món canvia dràsticament i tots aprenem i ens adaptem als canvis de la vida quotidiana, la gent necessita wikiHow més que mai. El vostre suport ajuda wikiHow a crear articles i vídeos il·lustrats més profunds i a compartir la nostra marca de contingut instructiu de confiança amb milions de persones a tot el món. Considereu fer una contribució a wikiHow avui.