Content

• Passos

En el món ideal, els nostres pares seríem persones que buscaríem en moments de dubte, que sempre ens estimarien incondicionalment i intentarien fer-nos un somriure. Tanmateix, per desgràcia, la vida real no és així, i molts pares poden ser emocionalment allunyats, toxicòmans o fins i tot persones abusives. Tret amb un pare terrible buscant maneres de minimitzar la seva influència en tu, cuidant-te per recuperar-te emocionalment i buscant ajuda si és un individu maltractador.

Passos

Mètode 1 de 3: Minimitzar la seva influència

1. 

   Entén que és ell qui té un problema, no tu. Et sents culpable dels esclats de còlera, alcoholisme o inestabilitat emocional del teu pare? Molts nens creuen que han fet alguna cosa malament i són responsables del comportament negatiu dels pares, però deixen de culpar-se. No importa el que digui el vostre pare o qualsevol altra persona, no sou responsables del comportament de l’altre. El teu pare és adult, de manera que és responsable de si mateix.
   • Parleu amb un adult sobre els vostres sentiments si teniu problemes per acceptar que no tingueu la culpa de la situació.
   • Un costum que us pot ajudar a recordar que no és culpa vostra repetir una declaració com “El meu pare és responsable d’ell mateix. No tinc la culpa del seu comportament ".
   • Recordeu que les actituds de l’altra persona no tenen res a veure amb vosaltres: aquest comportament pot haver estat causat per la forma en què va ser criat, pels traumes que va viure a la vida, per una malaltia mental o per altres factors.

2. 

   
   
   Eviteu adoptar els hàbits de l’altre. Si conviu amb un progenitor que cultiva hàbits nocius, potser tingueu por d’adoptar els mateixos costums que ell, de fet, hi ha la possibilitat que els nens adopten característiques parentals, com la manera d’afrontar les relacions, conflictes i addiccions, però això no és una certesa.
3. Fer accions positives. D’aquesta manera, podràs alliberar-te de la influència del teu pare, evitant l’adopció futura de determinats patrons de comportament.
   • Participa en activitats extraescolars per reduir les possibilitats d’utilitzar drogues o alcohol. La participació activa en aquestes activitats redueix el risc de dependència química.
   • Reflexioneu sobre el vostre pare i identifiqueu les conductes nocives que no voleu adoptar, i proveu de seguir l’exemple d’un altre adult, algú que presenti conductes que també vulgueu cultivar.
   • Comença a tractar problemes amb l’ajuda d’un terapeuta si se’ls abusa o es descuida: si sol·liciteu ajuda ara es reduiran les possibilitats d’exposar comportaments similars amb els vostres propis fills.

4. 

   
   
   Busqueu homes que puguin posar un exemple. Disminueix la influència del teu pare sobre el cultiu de relacions positives amb bons models de rol masculí: construeix relacions amb els líders de la teva escola, comunitat o treball. Aquestes bones influències combatran algunes conseqüències negatives de viure amb un mal pare.
   • A més de poder buscar programes de mentoria a Internet, també podeu crear enllaços amb bons models de rol masculí si s’intenta mantenir el contacte amb els vostres professors, entrenadors, líders comunitaris o assessors espirituals.
   • Digues alguna cosa així com "professor Jorge, t'admiro molt. Com que gairebé mai veig al meu pare, creus que podries ser el meu mentor?"
   • Recorda també els pares dels teus amics. Si el vostre amic té un gran pare, considereu demanar-vos si podeu participar en alguna de les activitats familiars.

5. 

   
   
   Configura un grup de suport. L’empresa de persones estimades de suport també pot ajudar-vos a combatre els efectes negatius del comportament del vostre pare, tot i que no necessàriament substitueixen un pare, aquestes altres relacions us poden protegir de l’estrès, de manera que compten amb el suport social dels bons amics. i membres de la família.

6. 

   Mantenir la distància. Intenteu allunyar-vos d’aquesta persona si sentiu que la seva presència a la vostra vida només empitjora. Reduïu el temps que dediqueu amb el vostre pare per evitar més traumatismes psicològics.
   • Si només visites el teu pare de tant en tant, parla amb la teva mare i pregunta si pots deixar de visitar-lo.
   • Proveu a passar la major part del temps al dormitori si encara conviu amb el pare. Limiteu el temps que passeu amb el vostre pare.

Mètode 2 de 3: Recuperació emocional

1. Identifica els teus mals. Comença per fer una llista de totes les creences que tens sobre tu mateix i pensa en com va sorgir cadascuna d’aquestes concepcions. A continuació, dedica’t a identificar quins comportaments s’originen d’aquestes creences i intenta refutar cadascuna d’aquestes idees.
   • Diguem que el teu pare ha dit diverses vegades que ets un ximple i que potser aquesta idea l’ha acceptat, convertint-se en una creença que acaba perjudicant les teves notes. Per refutar aquesta idea, demaneu a algú que us ajudi a comprendre els temes més difícils de l'escola: podeu demostrar-vos que esteu intel·ligents si podeu millorar les qualificacions d'aquestes matèries.

2. 

   Escriviu una carta, però no la traieu. Expressar tots els vostres pensaments i sentiments en un full de paper pot ser una experiència catàrtica que actuarà com a sortida de les emocions reprimides. Per tant, escriviu una carta per tractar els sentiments no resolts.
   • Escriu, amb el màxim detall possible, tot el que mai has volgut dir al teu pare. Després d’acabar d’escriure, llegeix la carta en veu alta, com si estigués llegint-lo a ell. Destrueix la carta després cremant-la o arrencant el paper en diversos trossos.
   • No cal que s’enviï la carta perquè l’objectiu d’aquest exercici és ajudar-vos a curar-vos, però encara ho podeu lliurar al vostre pare si ho desitgeu.

3. 

   Comença a Cuida't. L’absència física o emocional d’un pare pot tenir diversos efectes negatius sobre un fill, de manera que lluiteu amb aquests problemes tenint cura de vosaltres mateixos.
   • Poseu-ho en pràctica fent tot allò que us ajudi a sentir-vos ben cuidats: mireu les vostres pel·lícules o sèries preferides, feu un passeig tranquil per la natura o feu un massatge d’espatlles per alliberar la tensió.

4. 

   Apreneu a identificar els punts forts. La falta d’amor o despreniment dels pares pot minar l’autoestima i reduir l’autoestima d’un nen, de manera que faci un esforç per parar atenció a les vostres qualitats personals per combatre aquests problemes emocionals. Això us ajudarà a sentir-vos més segurs, fins i tot sense el suport del vostre pare.
   • Feu una llista de totes les coses que feu bé: demaneu ajuda a un amic si teniu problemes per pensar aquests punts forts pel vostre compte.
   • Col·loca la llista al teu mirall perquè sigui sempre visible i no oblidis afegir nous elements a mesura que descobreixis més punts forts.
   • Agafeu un bolígraf i paper i anoteu els compliments que heu rebut d’altres persones, com ara professors o adults que respecteu; llegiu la llista quan esteu deprimits per recordar el que realment pensen els altres.

5. 

   Deixeu-ho amb un amic de confiança. Les ferides emocionals d’un mal progenitor poden ser molt profundes, però la capacitat de compartir els vostres sentiments amb els altres us pot ajudar a recuperar-vos. Penseu en almenys un amic amb qui pugueu compartir els vostres sentiments i pensaments més íntims. Aquestes converses poden facilitar el procés de curació.
   • Digues alguna cosa així com "La meva relació amb el meu pare m'ha molestat molt; necessito parlar amb algú".

6. 

   Parla amb una figura d’autoritat. A més de comptar amb els teus amics, parlar amb un altre adult sobre el que passa a casa teva també et pot ajudar: prova amb un membre de la família, un professor o un conseller escolar.
   • Digues alguna cosa així com "Les coses són molt difícils a casa. El meu pare ha estat bevent cada cop més i no sé què fer".
   • Tingueu en compte que alguns professionals, com ara un professor, tenen l’obligació d’informar el comportament del seu pare a les autoritats, com ara la policia o el consell de tutela. Eviteu aprofundir si no voleu crear problemes per al vostre pare, o preferiu parlar amb altres adults, com el pare d’un amic o un membre de la família.

Mètode 3 de 3: Sobreviure a l'abús

1. 

   No discutiu amb un progenitor abusiu. Eviteu discutir o defensar el vostre punt de vista quan l’altra persona sigui nerviosa o violenta: la millor manera d’afrontar aquest tipus de situacions és callar i dir alguna cosa quan algú us parla. Discutir o intentar explicar la teva opinió pot fer que el teu pare sigui encara més enfadat, posant en risc la teva seguretat.

2. 

   Busqueu refugi segur. Si teniu un progenitor maltractador, penseu en un lloc al qual pugueu escapar durant els seus pitjors dies: allunyar-vos d'aquesta persona us protegirà dels abusos físics o verbals. Si teniu germans menors, assegureu-vos de portar-los també al refugi.
   • Un refugi segur podria ser la llar d’un amic o veí o un parc proper al vostre barri.

3. 

   Parla amb algú sobre l’abús. Parlar és fonamental per trencar el cicle de l’agressió: fer-ho pot ser desagradable, ja que potser tingueu por de tenir represàlies, però no podem rebre ajuda quan restem en silenci.
   • Demaneu parlar amb un adult de confiança, com ara un professor, un entrenador o un conseller escolar, i expliqueu-los què ha passat a casa vostra. La majoria de les persones que treballen professionalment amb nens tenen l’obligació de denunciar un abús a les autoritats, és a dir, hauran de posar-se en contacte amb la policia o el consell de tutela si presideixen o sospiten algun tipus d’abús.
   • Al Brasil, podeu trucar tots els dies, de 8 a 22 hores, per trucar als drets humans, a través del número 100.
   • A Portugal, truqueu a SOS-Criança, a través del 116111, per xerrar de manera anònima amb algú: aquest telèfon funciona de dilluns a divendres, de 9 a 19 hores.

4. 

   Truca a la policia si està en perill immediat. Si el vostre pare amenaça de fer-vos mal o algú de la família, no dubteu en trucar a la policia; mai no suposeu que serà capaç de calmar-se i que aquestes amenaces són infundades. Truqueu immediatament al 190 o a altres serveis d’emergència si la vostra vida corre un risc.

5. 

   Consulteu un terapeuta. La teràpia us ajudarà a reflexionar sobre alguns dels traumes causats per viure amb el vostre pare i l’oficina del terapeuta és un lloc segur on podreu explorar i afrontar sentiments reprimits que dificultin les vostres possibilitats de tenir èxit o portar la vida. saludable.
   • Si encara sou menor, parleu amb la vostra mare o amb un altre tutor i pregunteu si podeu fer teràpia, o vegeu si el conseller de l’escola pot derivar algú per parlar-vos durant l’horari escolar.
   • Si ja sou adult, parleu amb el vostre metge de rutina i demaneu-li que us recomani un professional de la salut mental.