Content

• Passos

Cap amistat està lliure de desacords i problemes, però de vegades poden causar danys irreparables. Tractar amb el final d’una amistat de llarga data pot ser molt difícil, ja que aquesta persona et coneix molt bé i forma part de la teva vida. És possible superar aquesta pèrdua centrant-se en la seva recuperació, cultivant les amistats actuals i practicant l’autocura.

Passos

Mètode 1 de 3: recuperació de la pèrdua

1. 

   Posa-ho tot fora. Tot i que crec que cal ser inquebrantable, entenc que el veritable signe de força és poder demostrar la vulnerabilitat. Suprimir les emocions no us curarà. Quan tinguis ganes de plorar, plora. Si esteu a la feina o en públic, aneu al bany una estona.
   • Deixar-se vulnerable ajudarà a processar emocions negatives i no resoltes a la llarga.
   • No obstant això, eviteu reflexionar sobre la pèrdua. Preneu-vos temps durant el dia per plorar, plorar i reflexionar sobre ella. Quan s’acabi aquest temps, dediqueu-vos a altres coses.

2. 

   
   
   Escriure una carta. Si la vostra amistat va acabar bruscament o en baralles, és possible que no hagueu tingut l'oportunitat d'acomiadar-vos. No cal enviar aquesta carta ni acabar amb el vostre amic. Penseu en els records positius que vau tenir amb ell, reconeixent l’impacte de l’amistat en la vostra vida, però acabeu la carta amb adéu.
   • Reconeix a la carta què has fet malament o què podia haver estat diferent, però no t'obsessionis. El que va passar, va passar.

3. 

   
   
   Escriu un diari. A més de la carta, els pensaments diaris sobre la pèrdua també poden ser de gran ajuda. Cada dia, potser quan torneu de casa o de la feina o quan us sentiu aclaparat per la tristesa, preneu-vos temps per escriure els vostres pensaments i com us sentiu.

4. 

   
   
   Medita. La meditació pot ser una gran eina que us pot ajudar a mantenir la calma i la concentració, en lloc de pensar obsessivament en la vostra amistat perduda. Ajuda a aclarir la ment, fent-vos pensar més lògicament i amb calma sobre els problemes que teniu. Dediqueu deu minuts al dia, ja sigui al matí o a la nit, per meditar en un espai tranquil, on no us interromprà.
   • Hi ha diverses aplicacions de meditació disponibles per descarregar, com ara "Calma" i "Headspace".

5. 

   Eviteu les xarxes socials. Només us faran pensar més sobre el vostre amic, cosa que farà que sigui encara més difícil seguir endavant. Per tant, en les properes setmanes, desactiveu els vostres comptes o simplement suprimiu les vostres aplicacions per a mòbils.
   • Si heu d’utilitzar les xarxes socials, deixeu de seguir el vostre amic per evitar veure les coses que ha estat publicant.
   • Si teniu la temptació de trucar-lo, penseu també en bloquejar el número.

6. 

   Dóna’t un descans. Es poden trigar fins a sis setmanes a superar la pèrdua d’una gran amistat, tot i que aquest temps pot arribar fins als dos anys. No espereu despertar-vos dies després com si no hagués passat res. No afanyis el procés, sigues amable amb tu mateix i dóna’t espai per millorar.

7. 

   Desenvolupeu una estratègia per quan la vegeu. Pot haver-hi certa ansietat quan es pensa en la propera vegada que es reuneix, sobretot si es treballa junts o es té el mateix grup d’amics, o potser algun dia es troba amb els carrers. Crea un guió a la teva ment per sentir-te preparat quan arribi aquest moment.
   • Pot ser una cosa molt senzilla, com ara "Hola, Janine. Espero que estigueu bé ”, i després marxeu.
   • No cal que us hi acosteu, però si us trobeu, tingueu en compte almenys algunes paraules, una cosa curta i educada.
   • Un altre consell és advertir els vostres amics comuns sobre el final de l’amistat perquè us puguin ajudar a evitar una cita.

8. 

   Busqueu ajuda professional. A moltes persones els costa acabar amb una relació d’amor, però el final d’una gran amistat pot ser tan devastador. Vigileu si hi ha signes de depressió que poden arribar a ser incapacitants. Si creieu que no podeu sortir del llit, gaudir de la vida com abans o complir les vostres responsabilitats, penseu a buscar ajuda professional i busqueu terapeutes a la vostra regió.

Mètode 2 de 3: Cuidar les teves amistats

1. 

   No facis que els teus amics comuns triïn bàndols. Encara que el vostre amic us hagi fet alguna cosa dolent, no parleu malament d’ell amb els altres. No els feu mai prendre partit, situant-los en una situació molt difícil, en la qual potser no us defensaran.
   • Només cal dir: “Vull que sàpiga que no ha de triar un bàndol. Fa temps que som amics i vull mantenir aquesta amistat ”.
   • Deixa clar que no vols veure el teu vell amic, de manera que altres ho tinguin en compte a l’hora de planificar festes i esdeveniments.

2. 

   Penseu en aquesta pèrdua com a aprenentatge. Sigues una persona millor amb el que puguis aprendre del final d’aquesta amistat. Tot i que el vostre amic és culpable, també ho heu de reconèixer. Podeu aprendre molt dels errors d’ambdós. Intenta ser un millor amic i tria millors amics en el futur.
   • No us tortureu pels errors que heu comès. Apreneu-ne i continueu.
   • Demaneu als altres la vostra opinió sobre l'amistat. Poden oferir una visió més objectiva, ensenyant-vos encara més.
   • Sigues sempre fidel i honest amb els teus amics.

3. 

   Intenta veure el costat brillant. Acabar amb una amistat pot ser difícil, però de vegades també aporta coses positives. Per exemple, ara podeu ser lliure de fer activitats que abans no podíeu.

4. 

   Passa temps amb els teus altres amics. Tot i que probablement tingueu molts amics comuns, sortiu amb els que no ho són. Tot i que no els heu d’abandonar, en aquest moment els amics comuns poden recordar l’amistat perduda, cosa que pot dificultar el procés de curació.
   • Apropeu-vos també a la vostra família.

5. 

   Recordeu passar una estona sola. Tot i que és bo estar al voltant de la gent ara mateix, passar temps sol serà fonamental per millorar. Eviteu fer plans amb altres persones cada dia, deixant-los per dies alterns.

Mètode 3 de 3: Cuidar-se

1. 

   Practicar exercicis. Durant aquest període, serà molt important cuidar-se. A més de la vostra salut mental i emocional, també recordeu el vostre físic. Intenteu fer exercici almenys tres cops per setmana, durant un mínim de 30 minuts. Passegeu pel barri o inscriviu-vos en un gimnàs.

2. 

   Dorm bé. El son ajuda a recarregar les piles i també alleuja temporalment la tristesa. Sovint, quan et lleves, et sents una mica millor pel que et preocupava durant la nit. Intenta dormir almenys set hores.

3. 

   Feu les coses que us agradin. Quan estem tristos per alguna cosa, és difícil participar en activitats que abans ens agradaven. I quan ho intentem, sovint ens sentim encara pitjors. Desafieu-vos a mantenir les vostres aficions i interessos, fins i tot en petites dosis.
   • Continueu llegint, ballant, mirant els vostres programes preferits, cuinant o fent el que vulgueu.
   • Proveu activitats noves amb gent nova. Mireu llocs com MeetUp, una plataforma que us connecta amb persones de la vostra regió que volen participar en activitats similars.

4. 

   Eviteu el treball excessiu. Tot i que és bo tenir una agenda, procureu no deixar-la sempre plena de gent. És molt temptador utilitzar el treball per bloquejar les emocions negatives, però a la llarga pot ser perjudicial. Deixeu temps lliure perquè pugueu processar esdeveniments, millorar i adaptar-vos a la vostra nova vida.
   • Intenta passar temps a la natura.