Content

• Passos
• Consells

Quan una dona entra a la menopausa, de sobte pot començar a tenir una pell picor que mai se’n va. Una vegada que el nivell d’estrògens comença a disminuir, la capacitat del cos per produir oli es redueix, cosa que deixa la pell seca i picor. Afortunadament, hi ha alguns passos que podeu fer per mantenir la pell lliure de picors, inclosos l’ús de medicaments, canviar d’hàbits i solucions naturals.

Passos

Mètode 1 de 3: Tractar la picor amb canvis d’estil d’estil

1. 

   Preneu banys curts amb aigua tèbia. Per reduir la picor a la pell, preneu una dutxa o banyera inferior a 20 minuts amb aigua calenta en lloc d’aigua calenta. Aquesta rutina ajuda a promoure la hidratació natural de la pell i contribueix a reduir la picor.
   • Eviteu els banys calents, ja que poden eixugar la pell i empitjorar la picor.
   • Eviteu també utilitzar sabons perfumats, gels i desodorants que puguin irritar la pell, preferint els sabons que continguin hidratants, que ajuden a suavitzar i hidratar la pell.
   • Assecar la pell punxant suaument la tovallola sense fregar-la per evitar més irritacions.

2. 

   
   
   Apliqueu una crema hidratant. Si la picor és causada per sequedat, és essencial hidratar la pell immediatament després de banyar-se almenys dues vegades al dia. Els hidratants ajuden a retenir la humitat natural de la pell, donant-li salut i elasticitat.
   • Utilitzeu locions hipoalergèniques sense concentrar (com Eucerin i Cetaphil) o proveu hidratants a base de civada com Aveeno. També podeu utilitzar vaselina per mantenir la pell humida.
   • Eviteu utilitzar hidratants que continguin fragàncies, alcohol o altres productes químics irritants, ja que poden empitjorar la picor.

3. 

   
   
   Porteu roba i teixits no irritants. Eviteu teixits durs i rugosos (com la llana), ja que poden irritar la vostra pell encara més. Porteu roba solta feta de materials tous (com el cotó o la seda).
   • A més, renteu la roba amb sabó hipoal·lergènic o sense concentrar i eviteu utilitzar suavitzant. Alguns detergents de roba poden deixar residus al teixit, cosa que empitjora la picor.
   • També podeu utilitzar llençols de cotó: ajuden a minimitzar la irritació a la nit.

4. 

   
   
   Incloure bons greixos a la dieta. L’omega 3 és un àcid gras essencial que ajuda a la pell a produir oli i a mantenir-se hidratada. Si no consumeix aquest greix, la pell pot quedar seca i picor.
   • Bones fonts d’omega 3 són el salmó, les nous, els ous, les sardines, la soja, l’oli de safrà i la lli.
   • També és possible prendre càpsules d’oli de peix o d’omega 3 per garantir la quantitat necessària.

5. 

   Hidrata’t. El nostre cos depèn de l’aigua per sobreviure. La pèrdua de líquids pot provocar deshidratació, que es tradueix en una pell seca.
   • La dona mitjana hauria de beure un mínim de nou gots d’aigua al dia.
   • Si feu exercici o viviu en un lloc càlid, augmenteu la ingesta d’aigua.

6. 

   Controlar l’estrès. L’estrès fa malbé el cos de diverses maneres, incloses les que causen problemes de pell. A més de la picor, es poden agreujar molts altres problemes de pell, com ara èczema i dermatitis.
   • Disminuir l'estrès, prenent temps per fer activitats relaxants cada dia, com meditació, ioga, caminar o llegir.
   • També podeu experimentar amb tècniques de respiració per combatre l'estrès.

7. 

   Eviteu consumir cafeïna i alcohol. Les dues substàncies actuen com a diürètics, que fan que la persona orine amb més freqüència i la deixi deshidratada. També poden afectar la circulació sanguínia de la pell, empitjorant la picor.
   • Consumiu cafeïna i alcohol amb moderació si no és possible tallar aquestes substàncies completament.

8. 

   Preneu vitamines. Si no obteniu totes les vitamines essencials dels aliments, el resultat pot ser una pell seca i no saludable. Penseu en prendre suplements vitamínics amb vitamines C, D, E i K. També podeu utilitzar pomades tòpiques amb aquestes vitamines per aconseguir que la vostra pell estigui sana i per alleujar la picor.
   • La vitamina C és un antioxidant que afavoreix la síntesi de col·lagen i disminueix el dany cel·lular. Podeu prendre vitamina C per via oral o utilitzar una crema tòpica.
   • La vitamina D3 (disponible en forma de calcitriol sintètic) es pot trobar en cremes tòpiques, que s’utilitzen per tractar afeccions de la pell (com la psoriasi) reduint la inflamació i la irritació.
   • La vitamina E ajuda a protegir-se dels danys del sol i l’ús tòpic pot disminuir la inflamació de la pell.
   • La vitamina K es pot trobar en cremes tòpiques i, tot i que hi ha proves científiques que la seva efectivitat és inferior a la de les vitamines C i E, pot ajudar a tractar la irritació.

Mètode 2 de 3: alleujament de picor amb medicaments

1. 

   Proveu d’utilitzar una crema antial·lèrgica. Les cremes antial·lèrgiques ajuden a hidratar la pell i alleujar la picor. Podeu provar d’utilitzar una pomada o crema sense recepció o, si no funciona res, parleu amb el metge i demaneu-li que li prescrigui quelcom més fort.
   • Algunes cremes comuns inclouen un 1% d’hidrocortisona.
   • Si trieu els corticoides, apliqueu la crema a la zona afectada, mulleu un drap de cotó (com ara una tovallola facial) a l’aigua i cobriu la zona amb un drap humit. La humitat del drap ajuda a la pell a absorbir la crema.
   • Tingueu en compte que les cremes antial·lèrgiques proporcionen un alleujament a curt termini i tenen un temps d’ús limitat (normalment no més d’una setmana).
   • També considereu la possibilitat de demanar recepta al metge per a una crema antial·lèrgica que es pugui utilitzar durant més d’una setmana.

2. 

   Parleu amb el vostre metge sobre els inhibidors de la calcineurina. Aquestes cremes d’actualitat ajuden a reduir la inflamació i es poden utilitzar en lloc d’antial·lèrgens, sobretot si la zona afectada no és molt gran.
   • Alguns inhibidors de la calcineurina són tracolimus (Protopic) i pimecrolimus (Elidel).
   • No obstant això, ja que aquests medicaments poden debilitar el sistema immunitari, utilitzeu-los segons les instruccions i mai no sobrepassin les dosis recomanades.

3. 

   Preneu antihistamínics. Els antihistamínics poden ajudar a combatre el picor bloquejant la producció d’histamines, productes químics que provoquen la reacció al·lèrgica i causen el símptoma. És possible comprar un antihistamínic oral o tòpic a una farmàcia sense recepta mèdica.
   • Els antihistamínics es poden prendre en forma oral (comprimits o xarop) o de forma tòpica (cremes i locions). Si la zona de la pell afectada és gran, es recomana prendre un antihistamínic oral per a un alleujament general. Tanmateix, si la zona afectada és petita i restringida, és possible utilitzar una crema per a un tractament localitzat.
   • Prendre un antihistamínic que no produeixi son durant el dia (com la loratadina) i deixi els que provoquen el son a la nit (com el clorhidrat de difenhidramina).
   • Alguns antihistamínics famosos de la marca són Allegra, Claritina, Benadryl i Polaramine.
   • Recordeu-vos sempre de seguir les instruccions de l’etiqueta correctament i no augmenteu mai la dosi pel vostre compte ni preneu més del que prescrit.

4. 

   Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments substitutius hormonals. La teràpia de substitució hormonal ajuda a restablir el nivell d’hormones en decadència del cos (com ara estrògens i progesterona) a causa de la menopausa. S'ha demostrat que aquesta teràpia disminueix els colpejos, la sequedat vaginal i la pèrdua de minerals ossis. També ajuda amb la picor de la pell, tot i que no té aquest propòsit.
   • El metge pot prescriure una pastilla amb dosis baixes d’estrògens o un pegat que ajudarà a alleujar els símptomes de la menopausa.
   • Pot recomanar encara una teràpia combinada (estrògens / progesterona / progestin). Aquesta teràpia hormonal s’utilitza generalment per dones que encara tenen un úter, administrat en dosis baixes per via oral o mitjançant un pegat.
   • Els efectes secundaris de la teràpia hormonal poden incloure inflor general, inflor i tendresa als pits, mal de cap, canvis d'humor, nàusees i sagnat vaginal.

5. 

   Parleu amb el vostre metge sobre antidepressius i ansiolítics. També pot prescriure un antidepressiu per tractar la picor. Els inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina estan demostrats per ajudar a diversos tipus de picor.
   • Un dels medicaments que pot receptar el metge és la buspirona. Aquest ansiolític ajuda a tractar la picor bloquejant la dopamina, el neurotransmissor que controla els centres de plaer i recompensa del cervell.
   • També pot recomanar alguns inhibidors selectius de recaptació de la serotonina, com la fluoxetina (Prozac) i la sertralina (Zoloft).

Mètode 3 de 3: Utilitzar solucions naturals

1. 

   Proveu l’àloe vera per suavitzar la pell. L’àloe vera té propietats antifúngiques i antibiòtiques i s’ha utilitzat durant dècades com a tractament natural per hidratar i curar la pell. És una bona idea provar aquest tractament per veure si ajuda a la picor de la pell causada per la menopausa.
   • És possible comprar gel d’àloe vera en farmàcies.
   • També podeu comprar la planta si preferiu una font de gel natural d’àloe vera. Traieu una fulla de la planta i feu-ne un tall llarg. Extreu el gel i apliqueu-lo directament a la zona irritada.

2. 

   Utilitzeu una pasta d’argila bentonita per suavitzar la pell. L’argila s’ha utilitzat durant segles per tractar i protegir la pell.Tot i que no hi ha cap evidència científica que alleugeri la picor provocada per la menopausa, podeu provar-la.
   • Barregeu argila i oli d’oliva en un bol amb aigua filtrada fins que el material quedi cremós. Repartiu la pasta per les zones picoses i deixeu-la assecar. Esbandiu l’argila seca i repeteixi el procediment si cal.
   • També podeu utilitzar una compresa d’argila, repartint-la sobre un tros de tela. Poseu-lo directament sobre la regió afectada. Deixeu la compresa allà aproximadament quatre hores o fins que l’argila estigui dura i seca. Esbandiu la zona.

3. 

   Proveu vinagre de sidra de poma per reduir la picor. El vinagre de sidra de poma s’utilitza com a agent antisèptic, antifúngic i antibacterià que també pot ajudar en el tractament de la picor i la pell seca.
   • Poseu unes gotes de vinagre de sidra de poma sobre un cotó o una tovallola de cara i toqueu la zona afectada.
   • Proveu, si podeu, vinagre de sidra de poma cru, orgànic, no fermentat i sense filtrar.

4. 

   Feu servir fulles de menta. No es demostra que les fulles de menta actuen sobre símptomes de la menopausa, però ajuden a calmar la picor de la pell i poden valer la pena provar-les. Un avantatge afegit és la sensació refrescant, que proporciona un alleujament molt necessari.
   • Triturar les fulles de menta en un bol i passar directament per la zona afectada.
   • També podeu fer glaçons amb menta per adormir la pell i reduir la inflamació. Si voleu provar aquesta alternativa, barregeu la menta triturada amb l’aigua filtrada. Ompliu una paella de gel amb la barreja i poseu-la al congelador. Apliqueu els glaçons a la zona afectada amb una tovallola (no la poseu directament a la pell, ja que el gel el pot fer mal).
   • Proveu també l’oli de menta per alleujar la picor fregant-lo sobre la zona afectada.

5. 

   Utilitzeu una pasta de civada per ajudar a la picor. La civada conté ingredients que ajuden a calmar la inflamació i la picor. Podeu fer una pasta de civada o posar-la a l’aigua de la banyera.
   • Afegiu aigua a una tassa de civada crua i deixeu-ho en remull uns minuts fins que es converteixi en una pasta. Apliqueu-lo a la regió.
   • O bé, podeu provar de fer un bany de farina de civada, barrejant oli d’oliva, bicarbonat de soda i grans de civada a l’aigua. Remullar l’erupció durant 20 minuts.
   • Compreu flocs de civada en un supermercat o civada en una farmàcia.

6. 

   Feu una compressa freda i humida per reduir la picor de la pell. Apliqueu la tovallola humida amb aigua freda a la zona per reduir la irritació. Aquesta mesura és especialment útil a la nit, si la picor et fa perdre el son.
   • Cobreix la zona amb una tovallola humida per protegir també la pell i evitar esgarrapades durant la nit.
   • També és possible provar altres solucions per pal·liar la picor nocturna esmentada aquí.

7. 

   Proveu cremes d’herbes. També poden alleujar la picor de la pell amb cremes tòxiques que contenen camamilla (Matricaria recutita), morugem (Stellaria media), caléndula (Calendula officinalis), avellana de bruixa (Hamamelis virginiana) o regalèsia (Glycyrrhiza glabra).
   • Parli amb el teu metge abans d’utilitzar aquestes cremes i suspendre l’ús si es produeix irritació o empitjorament de qualsevol dels símptomes.
   • Una altra herba que pot ajudar és la herba de Sant Joan (Hypericum prerfoatum). En un estudi clínic, les persones amb símptomes d’èczema que van utilitzar la crema amb aquesta herba van tenir una millora dels símptomes en comparació amb altres que van utilitzar un placebo.

8. 

   Proveu l’acupuntura o el tractament homeopàtic. L’acupuntura té una capacitat demostrada per alleujar els símptomes d’eczema i per això val la pena provar-ho. Tanmateix, tingueu en compte que calen més estudis per confirmar la seguretat i l'eficàcia d'aquest tipus de picor.
   • També és possible provar un tractament homeopàtic per reduir la picor. Els homeòpates utilitzen califòrnia, sofre, ortiga i heura verinosa en els tractaments amb èczemes. Pregunteu a un professional si poden ajudar a tractar la picor provocada per la menopausa.

Consells

• Manteniu les ungles netes, curtes i polides per evitar esgarrapades.
• Consulteu sempre un metge abans de provar qualsevol remei natural o de venda lliure, especialment si esteu prenent algun medicament.