Content

• Passos
• Consells

Els vampirs psíquics, també coneguts com a vampirs energètics, són individus emocionalment immadurs que drenen el temps i l'energia dels que els envolten. Normalment són extremadament egocèntrics, incapaços d’empatitzar i cultivar relacions en benefici propi. Tracteu amb aquestes persones identificant els vampirs psíquics de la vostra vida, establint límits estrictes i treballant per augmentar l’autoestima i l’amor propi.

Passos

Primera part de 3: identificar un vampir psíquic

1. 

   Familiaritzeu-vos amb els diversos tipus de vampirs enèrgics. Les relacions que drenen la nostra energia es poden manifestar en diferents tipus de personalitat, així que apreneu a identificar les formes que poden adoptar aquests vampirs.
   • Els vampirs psíquics narcisistes tenen un sentit de la importància exacerbat i creuen que mereixen tot el que desitgen. Aquestes persones no tenen empatia i s’allunyen o es refreden quan no aconsegueixen el que volen, ja que tenen poca capacitat d’estimar incondicionalment.
   • Els vampirs victimistes veuen el món a través de l’objectiu de l’autocompassió. Aquest tipus de persones creu que la resta del món està intrínsecament en contra i és la culpable de tota la seva infelicitat. Solen drenar l’energia dels altres queixant-se una i altra vegada de diferents problemes, però rebutjant provar algunes de les possibles solucions suggerides per altres.
   • Els vampirs controladors senten la necessitat de controlar i manipular les nostres accions i sovint intentaran invalidar els teus sentiments per dominar-te o fer-te sentir malament.
   • Els vampirs parlants dominen constantment les converses, compartint els seus propis sentiments i experiències, i no deixen que ningú més parli. Aquest tipus de vampir també pot no respectar els nostres límits físics, aproximant-se tant que podem sentir la seva respiració.
   • Els vampirs melodramàtics ens xuclen l’energia fent escàndols per a petites coses. Arribar tard a una reunió és la fi del món, i aquestes persones esmenten qüestions insignificants que exageren la seva pròpia importància, per bé o per mal.

2. 

   
   
   Analitza les teves relacions. Preneu-vos un moment per avaluar les vostres relacions amb vampirs d'energia potencial. Pregunteu-vos si us sentiu drenats per una determinada persona i si aquesta relació és beneficiosa per a mútuament.
   • Ets el tipus de persona que té una forta capacitat d’empatia? Els vampirs psíquics solen aprofitar-se de les persones amb una gran capacitat emocional, ja que la suporten durant més temps. Algú ha dit mai que siguis massa amable? Acostumeu a establir relacions que semblen unilaterals?
   • Pregunteu-vos si la relació és beneficiosa per a ambdues parts si sembla que us consumeix l’energia. Els vampirs psíquics estableixen amistats i romanços unilaterals. Penseu en la darrera vegada que heu experimentat estrès emocional. Hi havia aquesta persona per a tu? Va fer un esforç per escoltar-te o només va començar a parlar d’ella mateixa?

3. 

   
   
   Connecta amb els teus propis sentiments. Experimentareu efectes secundaris físics i emocionals si esteu en contacte amb un vampir enèrgic. És possible que tingueu una relació com aquesta si presenta algun dels símptomes següents:
   • Parpelles pesades o una major necessitat de dormir.
   • Desànim.
   • Desitjar menjar excés d’hidrats de carboni o altres tipus d’aliments poc nutritius.
   • Sentiments d’ansietat, depressió i negativitat.
   • Sensació de menystenir-se amb freqüència.

Part 2 de 3: Mantenir els vampirs psíquics fora

1. 

   
   
   Establir límits estrictes. Aquest és el primer pas per tractar amb un vampir energètic perquè, si s’adona que teniu límits, és probable que marxi i busqui altres víctimes.
   • Tingueu molt clar què podeu fer i què no podeu fer per aquesta persona. Explica, sense deixar lloc al dubte, quant de temps, espai i energia estàs disposat a dedicar a la relació i quin és el teu límit. Proveu de dir alguna cosa com ara: "Estic encantat de parlar dels vostres problemes, però sento la necessitat de marxar quan us negueu a escoltar totes les solucions que suggereixo o no em permeteu ajudar-vos a sentir-vos millor".
   • Intenta establir límits personals, sobretot si es tracta d’un vampir narcisista. Intenta tenir en compte que no pots enamorar-te ni desenvolupar una amistat íntima amb una persona amb aquesta discapacitat emocional. No et retornarà el teu amor.
   • El llenguatge corporal també ajuda. Si la persona intenta superar els seus límits, creui els braços i trenqui el contacte visual. Això envia el següent missatge: "Vés-te'n, no puc fer-ho ara mateix".

2. 

   Mantingueu-vos allunyats si us sentiu controlats. Els vampirs psíquics gaudeixen de controlar als altres, de manera que si creieu que el vostre temps o espai està sent controlat per algú altre, sortiu d’aquesta relació.
   • Si un vampir enèrgic intenta controlar-lo o oferir consells no sol·licitats, interrompi la conversa dient amb fermesa que no necessita consell. Proveu de dir alguna cosa com ara: "Gràcies pels consells, però he de solucionar-ho tot sol".
   • Sovint, interioritzem les crítiques d’aquestes persones i acabem amb una crítica interna tan dura com el vampir energètic. Procureu apagar aquesta petita veu interior que diu que no podeu prendre les vostres pròpies decisions. Si us deixeu, atureu-vos i penseu: "Això és negatiu i innecessari".

3. 

   Manténgase allunyat dels vampirs psíquics. Després d’un determinat moment, haurà d’acabar la relació o, com a mínim, disminuir el vincle. Procureu fugir si la persona continua sense respectar els seus límits i requereix molt de temps i energia emocional. No respongueu als missatges de text ni respongueu a les trucades del vampir energètic i limiteu el temps que passeu a la seva companyia.

4. 

   Practicar la respiració profunda. Tractar amb un vampir psíquic pot ser estressant i esgotador, però la respiració profunda us pot ajudar a relaxar-vos i recuperar la sensació de tranquil·litat, a més de ser una activitat tonificant.
   • Durant el dia, col·loqueu la mà a la part inferior de l’abdomen i inspireu, fent que el ventre pugi a mesura que el diafragma s’expandeixi. Mantingueu l’aire, compteu-ne fins a tres i expireu.
   • La respiració profunda pot funcionar com una pràctica meditativa, alentint els pensaments i proporcionant oxigen al cervell. Aquesta pràctica pot reposar les energies que ha absorbit un vampir psíquic.
5. Cuida’t. Tingueu cura del cos i de la ment menjant sa, fent exercici i adoptant una rutina d’higiene i cura. Passa temps amb els teus éssers estimats i posa atenció a les teves mascotes. Dutxa’t bé, beu una tassa de te o inverteix el teu temps en una afició.
   • Adopteu una dieta sana i equilibrada que consisteixi en verdures, proteïnes magres i carbohidrats complexos.
   • Feu un exercici que us entretingui, com caminar, ballar, fer ioga o anar en bicicleta.
   • Feu una cosa que creieu fresca cada dia.
   • Si el vampir psíquic us ha esgotat les energies, obriu-vos a algú de confiança o treballeu amb un terapeuta.

Part 3 de 3: Treballar amb tu mateix

1. 

   Consulteu un terapeuta. Moltes persones que acaben tenint relacions amb vampirs enèrgics pateixen problemes d’autoestima. Consultar un terapeuta qualificat us pot ajudar si teniu problemes per tractar les vostres emocions, sentiments i interaccions amb altres persones. Podeu trobar un bon terapeuta demanant recomanacions al vostre metge, cercant la llista de professionals coberts pel vostre pla de salut o demanant assessorament gratuït a l’escola o a la universitat, si sou estudiants.

2. 

   Coneix-te a tu mateix. Sovint ens convertim en víctimes de vampirs energètics perquè no ens coneixem bé. Passar més temps a conèixer els vostres propis desitjos i necessitats us ajudarà a mantenir-les allunyades.
   • Escriure en un diari us pot ajudar a familiaritzar-vos amb vosaltres mateixos. Escriu cada dia els teus pensaments i sentiments. Trieu un moment per enregistrar les vostres emocions, com al matí o just abans d’anar a dormir.
   • Passa temps sol. Feu un esforç conscient per passar temps amb vosaltres mateixos. Passant algunes nits a la setmana sols, estareu obligat a pensar en vosaltres mateixos i en les vostres emocions.
   • Us preocupa massa agradar als altres? Podeu ser objectiu de vampirs energètics si no esteu disposat a dir "no" i viure amb por de molestar algú. Intenta desfer-se d'aquesta tendència a reduir el control dels vampirs psíquics sobre tu.

3. 

   Participa en activitats dinamitzadores. Una persona segura i enèrgica expulsarà els vampirs psíquics. Participa en activitats que augmentin la teva energia i autoestima. Podeu provar qualsevol d'aquests:
   • Activitat física regular.
   • Esports de grup.
   • Ioga.
   • Pilates.
   • Cursos d’autodefensa, com ara el karate.
   • Natació.
   • Remar.
   • Esports a l’aire lliure.

Consells

• Parleu amb altres persones sobre la persona que sospiteu que és un vampir psíquic. Si bé heu de tenir cura de no difondre xafarderies, tingueu en compte que els vampirs enèrgics solen cultivar relacions unilaterals amb gairebé tothom. Adonar-se que altres persones han viscut les mateixes situacions us pot ajudar a entendre que el problema no sou vosaltres.