Content

• Passos
• Advertiments

És difícil saber quin és el teu paper quan descobreixes que un dels teus pares està deprimit. Segons la vostra edat, pot ser que pugueu fer poc per ajudar, però hi ha coses que us poden ajudar.

Passos

Primera part de 2: donar suport a un pare o mare

1. 

   No us prengueu les coses personalment. És freqüent que les dones es tornin ploroses i arrufen les celles, mentre que els homes “exploten” i es tornen impulsius. De tota manera, tenir un parent depressiu pot fer sentir coses que realment no volia dir. De vegades, els nens senten que són la causa de la irritació de la vida del depressiu; sabent que la persona no té aquesta personalitat –que pot conduir a canvis de comportament–, podreu ajudar-la a adonar-se que res del que s’ha dit és cert.
   • Després de sentir alguna cosa desagradable del teu pare o de la teva mare, respira profundament i digues: "Em va fer molt mal" o "Si vas a continuar parlant-me així, me'n vaig".
   • Una altra opció és respondre després de l'esdeveniment, si teniu molta confusió o teniu por de respondre immediatament. Durant un període més tranquil, digueu: "Em va molestar molt quan vau dir _____". La persona deprimida tindrà l’oportunitat de demanar perdó i intentar millorar.
   • Després que la persona es disculpi, fes el possible per oblidar-ho. No oblideu mai que la depressió s’embolica amb el cap de la gent i que poden dir coses que no volien.

2. 

   
   
   Quedeu-vos amb gent que us faci feliç. Sortiu amb els amics, envolteu-vos de persones que us animen i gaudiu de la vostra vida. No tingueu por de sortir de casa i fer el que vulgueu; divertir-se en un altre entorn pot proporcionar l’equilibri mental necessari per mantenir-se estable quan es troba amb el pacient.
   • No deixeu que la vostra vida es redueixi només a fer tasques domèstiques i a tenir cura del familiar malalt. No és responsabilitat vostra ser la seva “infermera”; oferiu ajuda, però sempre que no us consumeixi la vida.
   • És important definir límits amb el pacient. Si un pare o una mare confien en vostè per sentir-se bé o disposat, hi ha una dinàmica poc saludable que pot tenir repercussions greus en la seva pròpia salut mental.
   • Al principi, els límits han de ser petits, sense cap judici ni irritació. Per exemple: si la persona explica molt sobre els seus problemes (més del que considera acceptable), digueu: “Pare, m’encanta parlar amb tu, però això és més del que puc suportar. Crec que la tieta Suzana us podria ajudar millor amb aquest problema ".

3. 

   
   
   Sortiu de casa. La situació pot arribar a ser gairebé insostenible quan es viu amb un pare deprimit; serà saludable sortir de la casa una mica i prendre un descans d’aquest entorn pesat. Intenteu sortir de la casa cada dia, fins i tot quan només sigui per passejar per la quadra.
   • Ajudar un familiar pot ser part de la vostra vida, però no l’hauríeu de consumir; cal dedicar temps a tu mateix.

4. 

   
   
   Parleu dels vostres sentiments, que també són importants. Busqueu algú que us escolti i us digui tot el que necessiteu; no és saludable mantenir i no expressar el dolor.
   • El familiar pot estar massa malalt per poder complir les seves funcions familiars. Busqueu altres adults que us puguin guiar, com ara germans grans, avis, oncles, líders espirituals i amics de la família.

5. 

   Descobriu maneres i expresseu els vostres sentiments. És natural que apareguin sentiments d’estrès, preocupació i tristesa quan es tracta amb algú tan proper que té una malaltia tan incapacitant. És important que controleu els vostres sentiments, tenint maneres saludables d’alleujar la pressió i recuperar l’energia. Podeu escriure en un diari, pintar o dibuixar, escoltar música o simplement escriure.
   • Cerqueu activitats que us tranquil·litzin o us facin sentir bé, com fer esport, córrer o jugar amb una mascota.
   • De la mateixa manera, no hi ha manera d’ajudar una persona depressiva si està esgotada; descansar i relaxar-se molt.

6. 

   Recordeu que està bé plorar. És difícil haver de conviure amb un familiar que té depressió i els seus sentiments són naturals i comprensibles. Quan plores, et pots sentir millor, ja que les llàgrimes alliberen toxines i hormones que causen estrès.
   • No us avergonyiu de plorar. Demostrar les vostres emocions, tant sols com en públic, és normal.
   • Doneu-vos tot el temps que creieu que necessiteu plorar. Si us sentiu més còmode, aneu a un lloc privat, com ara el dormitori o el bany.

7. 

   Sabeu que el vostre pare o la vostra mare us seguiran estimant. La depressió afecta intensament el comportament i la ment dels pacients, deixant-los esgotats, amb sentiments diferents i fent que diguin coses que realment no volen. És un moment complicat per a l’ésser estimat, però no canvia l’amor que sentirà per tu.

Advertiments

• Quan us sentiu incòmode, tingueu una “casa segura” a prop o truqueu a un adult de confiança.