Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat

Altres seccions

El TDAH és l'abreviació de trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat. És un trastorn del cervell en què certes zones del cervell són més petites del normal. Aquestes parts del cervell regulen la capacitat de descans del cos, la regulació de l’atenció i la memòria. Probablement sempre heu tingut TDAH, però potser acabeu de començar a reconèixer que és possible que tingueu símptomes. La inquietud, la manca de concentració i la hiperactivitat poden provocar problemes a la feina o en les relacions sentimentals. Identifiqueu si teniu TDAH com a adult buscant símptomes clau i observant les vostres reaccions a la vida quotidiana.

Passos

Mètode 1 de 6: buscant símptomes clau del TDAH

1. 

   Determineu si teniu símptomes de presentació de TDAH desatent. Hi ha tres presentacions de TDAH. Per poder obtenir un diagnòstic, heu de presentar almenys cinc símptomes en més d'un entorn, durant almenys sis mesos. Els símptomes han de ser inadequats per al nivell de desenvolupament de la persona i han de ser vistos com a que interrompen el funcionament normal a la feina o en entorns socials o escolars. Els símptomes del TDAH (presentació poc atenta) inclouen:
   • Comet errors negligents, és poc atent als detalls
   • Té problemes per prestar atenció (tasques, jugar)
   • Sembla que no presta atenció quan algú li parla
   • No segueix (feines, feines)
   • Té un repte organitzatiu
   • Evita les tasques que requereixen un enfocament continuat (com ara projectes a la feina)
   • No es pot fer un seguiment de les claus, ulleres, papers, eines, etc.
   • Es distreu fàcilment
   • És oblidat

2. 

   
   
   Determineu si teniu símptomes de presentació de TDAH hiperactiu-impulsiu. Alguns símptomes han d'estar al nivell de "pertorbadors" perquè puguin comptar en un diagnòstic. Feu un seguiment si teniu almenys cinc símptomes en més d'un entorn, durant almenys sis mesos:
   • Fidgety, squirmy; aixeca mans o peus
   • Se sent inquiet
   • Lluita per jugar tranquil·lament / fer activitats tranquil·les
   • "A la marxa" com si estigués "conduït per un motor"
   • Xerrada excessiva
   • Es desenganxa fins i tot abans que es facin preguntes
   • Lluita per esperar el seu torn
   • Interromp els altres, s’insereix en els debats / jocs dels altres

3. 

   
   
   Valoreu si teniu una presentació combinada de TDAH. La tercera presentació del TDAH és quan el subjecte compleix criteris per optar a criteris desatents i hiperactius-impulsius. Si teniu cinc símptomes de qualsevol de les categories, és possible que tingueu una presentació combinada del TDAH.

4. 

   
   
   Obteniu el diagnòstic d’un professional de la salut mental. A mesura que determineu el vostre nivell de TDAH, busqueu l’orientació d’un professional de la salut mental per fer un diagnòstic oficial. Aquesta persona també podrà determinar si els seus símptomes es poden explicar millor o poden atribuir-se a un altre trastorn psiquiàtric.

5. 

   Penseu en altres diagnòstics que hagueu rebut. Parleu amb el vostre metge o professional de la salut mental sobre altres trastorns o afeccions que poden tenir símptomes similars al TDAH. Com si tenir un diagnòstic de TDAH no fos prou difícil, a un de cada cinc amb TDAH se li diagnostica un altre trastorn greu (la depressió i el trastorn bipolar són parelles habituals).
   • Un terç dels nens amb TDAH també tenen un trastorn de conducta (trastorn de conducta, trastorn de desafiament oposicional).
   • El TDAH tendeix a aparellar-se també amb dificultats d’aprenentatge i ansietat.

Mètode 2 de 6: Seguiment de les vostres respostes a la vida quotidiana

1. 

   Feu un seguiment de les vostres activitats i reaccions durant dues setmanes. Si sospiteu que podeu tenir TDAH, presteu atenció a les vostres emocions i reaccions durant un parell de setmanes. Escriu què fas i com reaccions i sents. Presteu atenció especialment als vostres impulsos i sensacions d’hiperactivitat.
   • Control d’impulsos: tenir TDAH pot significar que té dificultats per controlar els impulsos. Podeu fer coses sense pensar-les realment, o pot ser impacient i tenir problemes per esperar el vostre torn. És possible que us domineu les converses o les activitats, respongueu a la gent i digueu coses abans que hagin acabat el que diuen o que digueu coses i us en lamenteu més tard.
   • Hiperactivitat: amb el TDAH, és possible que se senti inquiet tot el temps, que necessiti sempre inquietar-se i jugar, i parlar excessivament. Sovint se us pot dir que parleu massa fort. Pot dormir molt menys que la majoria de la gent o tenir problemes per adormir-se. És possible que tingueu problemes per seure quiet o estar massa temps assegut.

2. 

   Observeu com responeu al vostre entorn. Alguns amb TDAH se senten aclaparats per tants detalls al llarg del dia, però al final del dia no recorden detalls ni esdeveniments importants. Alguns exemples de situacions que poden aclaparar algú amb TDAH inclouen un local ple de música i moltes converses que es produeixen simultàniament, un popurrí d’aromes que van des d’ambientadors, flors i menjar fins a perfums i colònies, i potser una varietat d’efectes d’il·luminació com la televisió. pantalles o pantalles d’ordinador.
   • Aquest tipus d’entorn pot fer que l’individu sigui pràcticament incapaç de participar en una conversa senzilla, i molt menys excel·lir en l’exercici de la visió empresarial o de les gràcies socials.
   • És possible que rebutgeu les invitacions a aquest tipus d'esdeveniments a causa de com us fan sentir. L’aïllament social pot obrir-se camí cap a la depressió.
   • Les persones amb TDAH sovint experimenten ansietat per situacions desconegudes. Aquests sentiments també poden conduir a l’aïllament social.

3. 

   Superviseu la vostra salut física i mental. Els símptomes del TDAH poden agreujar certs problemes de salut, com l’ansietat, la depressió, l’estrès i altres problemes. El seu oblit pot contribuir a la falta de consultes al metge, a la falta de medicaments o a ignorar les instruccions del metge.
   • Mireu la vostra autoestima. Un dels problemes més importants per a les persones amb TDAH és la baixa autoestima. La manca d’autoconfiança pot provocar que altres persones tinguin un rendiment superior a l’escola o a la feina.
   • Vigileu els vostres hàbits amb l’alcohol i les drogues. Les persones amb TDAH tenen una propensió més gran a caure en l’abús de substàncies i és més difícil separar-se d’aquesta addicció. S'estima que "la meitat de les persones que pateixen TDAH s'automedicen amb drogues i alcohol". Ha tingut problemes amb les drogues o l'alcohol?

4. 

   Examineu extractes bancaris recents. És possible que tingueu dificultats econòmiques si teniu TDAH. Penseu en la freqüència amb què pagueu les factures a temps o si alguna vegada us sobreextreu el compte bancari. Consulteu l'activitat del vostre compte per veure si podeu identificar patrons de despesa.

Mètode 3 de 6: examinar les vostres relacions

1. 

   Recordeu les vostres experiències a l’escola. És possible que no tingueu èxit a l’escola si teniu TDAH. Moltes persones amb TDAH tenen dificultats per estar quiets durant períodes prolongats de temps, recordant portar els vostres llibres, complint els terminis o romandre en silenci a classe.
   • És possible que algunes persones hagin experimentat un canvi notable a l'escola mitjana quan les classes ja no són impartides per un professor. L’estudiant té una major responsabilitat per gestionar el seu propi èxit. Moltes persones amb TDAH poden haver començat a notar símptomes en aquest moment.

2. 

   Mireu el rendiment del vostre treball. Els adults amb TDAH poden tenir problemes amb el rendiment laboral a causa de problemes amb la gestió del temps, el maneig dels detalls del projecte, la presentació tardana a la feina, la no atenció a les reunions o la falta de terminis. Penseu en la vostra última revisió de feina i en els comentaris que obteniu del vostre supervisor. Us han passat per promocions o augments?
   • Compteu quantes feines heu tingut. Alguns adults amb TDAH tenen un historial laboral inconsistent, ja que han estat acomiadats dels llocs de treball per un rendiment baix. Com que aquestes persones són impulsives, també poden canviar de feina impulsivament. Mireu el vostre historial laboral per identificar incoherències. Per què vas canviar de feina?
   • Mireu la vostra àrea de treball. La vostra àrea de treball pot estar desorganitzada i desordenada.
   • Alguns adults amb TDAH funcionen molt bé a la feina, sobretot a causa de la tendència a la hiperenfocament laboral.

3. 

   Penseu en la vostra història romàntica. Les persones amb TDAH solen tenir un moment difícil en les relacions romàntiques, i les parelles les consideren “irresponsables”, “poc fiables” o “insensibles”. Tot i que hi pot haver molts altres motius pels quals les vostres relacions tenen èxit o fracassen, un dels motius pot atribuir-se a possibles símptomes del TDAH.
   • És possible que tingueu un passat romàntic difícil i que no tingueu TDAH.
   • Demaneu consell i perspectiva a un expert en relacions (per exemple, un psicòleg o assessor matrimonial) abans d’utilitzar el vostre passat romàntic com a prova del TDAH.

4. 

   Penseu en la freqüència amb què algú us molesta. Si teniu TDAH, és possible que us molesteu molt perquè teniu problemes per concentrar-vos en una tasca i us distreu fàcilment. És possible que el vostre cònjuge us demani que feu els plats repetidament, per exemple.
   • És possible que us sentiu molestos sovint i que no tingueu TDAH.
   • Proveu de modificar el vostre comportament abans de considerar seriosament si teniu TDAH.

Mètode 4 de 6: obtenir un diagnòstic per un professional

1. 

   Programa una cita amb un professional de la salut mental. Aneu a un professional autoritzat en salut mental o a un metge format en problemes de TDAH per obtenir un diagnòstic confirmat de TDAH. Aquesta persona us entrevistarà per obtenir una idea detallada de les vostres experiències i reptes de la vida actuals i passats.
   • Segons el lloc on visqueu, els professionals de la salut mental poden variar segons la disponibilitat. Per exemple, en alguns països amb atenció sanitària nacionalitzada, es garanteix l'atenció en salut mental si s'espera unes setmanes. Als Estats Units, algunes companyies d’assegurances mèdiques cobreixen una curta sèrie de teràpia conductual, però la majoria requereix que pagueu de la vostra butxaca l’atenció de salut mental. En altres països, heu de pagar completament de la vostra butxaca.
   • Entre els exemples de professionals als quals cal acudir per obtenir un diagnòstic, hi ha psicòlegs clínics, metges (psiquiatre, neuròleg, metge de família o un altre tipus de metge) i treballadors socials clínics.

2. 

   Muntar registres sanitaris. Porteu els vostres registres de salut a la vostra cita, ja que poden indicar certes condicions de salut que imiten els símptomes del TDAH.
   • Pot ser útil fer un examen físic abans de visitar el vostre professional de la salut mental.
   • Pot ser il·luminador parlar amb els vostres pares o altres membres de la vostra història clínica familiar. El TDAH pot ser genètic, per la qual cosa és útil per al vostre metge conèixer els problemes mèdics passats de la vostra família.
   • Si actualment esteu prenent medicaments, porteu-ne una mostra i la recepta. Això ajudarà el vostre professional sanitari a entendre el vostre estil de vida, la història clínica i les necessitats sanitàries actuals.

3. 

   Intenteu portar registres d’ocupació. Moltes persones amb TDAH tenen dificultats a la feina, inclosa la gestió del temps, la concentració i la gestió de projectes. Aquests reptes es reflecteixen sovint en les revisions del rendiment laboral, així com en el nombre i tipus de feines que heu ocupat.
   • Si és possible, porteu aquests registres a la vostra cita.
   • Si no és possible, intenteu recordar on heu estat treballant i durant quant de temps.

4. 

   Penseu en la possibilitat de recollir registres de la vella escola. És probable que el vostre TDAH us afecti durant anys. És possible que hagueu obtingut males notes o que sovint tingueu problemes a l’escola. Si podeu trobar els vostres antics bitllets i registres escolars, porteu-los a la vostra cita. Torneu el màxim possible, fins i tot a l’escola primària.

5. 

   Penseu a portar la vostra parella o familiar amb vosaltres. Pot ser útil per al terapeuta parlar amb altres persones sobre el vostre possible TDAH. Pot ser que us costi dir que esteu constantment inquiet o que teniu problemes per concentrar-vos.
   • Només porteu persones de confiança. Pregunteu si volen anar abans que esperin que vinguin amb vosaltres.
   • Porteu algú només si creieu que serà útil. Si creieu que us ho passaríeu millor només amb vosaltres i amb el professional, no porteu ningú més.

6. 

   Demaneu una prova per fer un seguiment del moviment ocular. Estudis recents han demostrat un vincle directe entre el TDAH i la incapacitat per aturar el moviment ocular. Aquest tipus de proves encara es troba en fase experimental, però ha demostrat una precisió notable en la predicció dels casos de TDAH. Pregunteu al vostre metge sobre la seva rellevància per al vostre cas.

Mètode 5 de 6: trobar suport

1. 

   Consulteu un terapeuta en salut mental. Els adults amb TDAH es beneficien generalment de la psicoteràpia. Aquest tractament ajuda les persones a acceptar qui són, alhora que els ajuda a buscar millores en la seva situació.
   • La teràpia conductual cognitiva orientada directament al tractament del TDAH ha estat útil per a molts pacients. Aquest tipus de teràpia aborda alguns dels problemes bàsics causats pel TDAH, com ara la gestió del temps i els problemes organitzatius.
   • Si la persona amb TDAH es resisteix a buscar ajuda professional, podeu explicar-la com a habilitats de formació. Exactament com anar a una activitat d’aprenentatge extraescolar, a l’escola dominical o a la mateixa escola, l’objectiu és aprendre habilitats, tècniques i idees específiques.
   • També podeu suggerir als membres de la família que visquin un terapeuta. La teràpia també pot proporcionar un lloc segur perquè els membres de la família evitin les seves frustracions d’una manera sana i resolguin els problemes amb orientació professional.
   • Si un membre de la família es resisteix a anar a buscar ajuda professional, podeu expressar-ho mentre us ajudi. Per exemple, podríeu dir: "Hola, mare. M'agradaria que visites el meu terapeuta perquè m'ajudarà a entendre les necessitats més grans de la família". En realitat, ajudarà al vostre terapeuta a proporcionar-vos tècniques útils i rellevants per navegar per situacions.

2. 

   Uniu-vos a un grup de suport. Nombroses organitzacions ofereixen assistència individual i treball en xarxa entre membres que es poden reunir en línia o en persona per compartir problemes i solucions. Cerqueu en línia un grup de suport a la vostra zona.
   • Els grups de suport són llocs particularment bons per a persones que no creuen necessitar ajuda o que puguin gestionar amb èxit el TDAH. Aquests individus poden assumir rols de lideratge i ensenyar allò que saben mentre aprenen dels altres.
   • El grup de suport que més us agradi pot ser només per a persones amb TDAH o per a diferents grups de persones i interessos. Penseu a unir-vos a un grup o club d’aficions relacionat amb una de les vostres passions o interessos. Alguns exemples inclouen un club de ball, un club de llibres, un grup empresarial femení, una classe de gimnàs, un voluntariat per a refugis d’animals i un equip de futbol.

3. 

   Cerqueu recursos en línia. Hi ha nombrosos recursos en línia que proporcionen informació, defensa i suport a les persones amb TDAH i les seves famílies. Alguns recursos inclouen:
   • L'Associació per al Trastorn del Dèficit d'Atenció (ADDA) distribueix informació a través del seu lloc web, a través de seminaris web i a través de butlletins informatius. També proporciona assistència electrònica, assistència en viu individual i conferències per a adults amb TDAH.
   • Nens i adults amb trastorn per dèficit d’atenció / hiperactivitat (CHADD) es va fundar el 1987 i ara compta amb més de 12.000 membres. Proporciona informació, formació i defensa de les persones amb TDAH i de les persones que els preocupen.
   • La revista ADDitude és un recurs en línia gratuït que proporciona informació, estratègies i assistència per a adults amb TDAH, nens amb TDAH i pares de persones amb TDAH.
   • TDAH & You proporciona recursos per a adults amb TDAH, pares de nens amb TDAH, professors i proveïdors d’assistència sanitària que atenen persones amb TDAH. Inclou una secció de vídeos en línia per als professors i pautes per al personal de l’escola per treballar amb més èxit amb els estudiants que tenen TDAH.

4. 

   Parleu amb la vostra família i amics. És possible que us sigui útil parlar de problemes sobre si teniu TDAH amb la vostra família i amics de confiança. Són persones a les que podeu trucar quan us trobeu deprimit, ansiós o afectat negativament.

Mètode 6 de 6: Aprendre sobre el TDAH

1. 

   Conegueu les estructures cerebrals de les persones amb TDAH. Comprendre el funcionament del TDAH al vostre cos us pot informar sobre com viure la vostra vida o escollir activitats. Conèixer la ciència que hi ha darrere del trastorn pot ajudar a algú a racionalitzar i explicar el seu comportament.
   • Les anàlisis científiques mostren que el cervell de les persones amb TDAH és lleugerament diferent en el fet que dues estructures solen ser més petites.
   • El primer, els ganglis basals, regula el moviment dels músculs i els senyals que haurien de funcionar i que haurien d’estar en repòs durant determinades activitats. Si un nen està assegut al seu escriptori a l’aula, per exemple, els ganglis basals haurien d’enviar un missatge indicant als peus que descansin. Però els peus no reben el missatge, de manera que romanen en moviment quan el nen està assegut.
   • La segona estructura cerebral més petita del normal en una persona amb TDAH és l’escorça prefrontal, que és el centre del cervell per dur a terme tasques executives d’ordre superior. Aquí és on la memòria i l’aprenentatge i la regulació de l’atenció s’uneixen per ajudar-nos a funcionar intel·lectualment.

2. 

   Esbrineu com la dopamina i la serotonina afecten les persones amb TDAH. Una escorça prefrontal més petita del normal amb dopamina i serotonina inferiors a l’òptima significa grans lluites per concentrar-se i sintonitzar eficaçment tots els estímuls aliens que inunden el cervell alhora.
   • L’escorça prefrontal influeix en el nivell del neurotransmissor dopamina. La dopamina està lligada directament a la capacitat de concentració i tendeix a estar en nivells inferiors en persones amb TDAH.
   • La serotonina, un altre neurotransmissor que es troba a l’escorça prefrontal, afecta l’humor, el son i la gana. Menjar xocolata, per exemple, augmenta la serotonina i provoca una sensació temporal de benestar; quan la serotonina baixa, però, es produeixen depressió i ansietat.

3. 

   Conegueu les possibles causes del TDAH. El jurat encara no té en compte les causes del TDAH, però és ben acceptat que la genètica tingui un paper important, ja que algunes anomalies de l’ADN es produeixen amb més freqüència en persones amb TDAH. A més, els estudis mostren correlacions entre els nens amb TDAH amb l’alcohol prenatal i el tabaquisme, així com amb l’exposició infantil al plom durant la primera infància.

4. 

   Estigueu al dia de la investigació actual. La neurologia i la ciència del comportament cada any descobreixen nous fets sobre el cervell. Penseu a invertir en una revista o revista consistent que informi sobre el desenvolupament del cervell, els adolescents amb diferències mentals o la investigació del cervell. Intenteu invertir en articles revisats per parells.
   • Si no us podeu permetre un diari revisat per parells, proveu altres fonts d'informació públiques o gratuïtes. Altres revistes inclouen National Geographic, el vostre lloc web governamental i nih.gov. Ara la majoria de portals de notícies també tenen una secció "Salut i estat físic" que pot informar sobre la investigació cerebral.
   • Si realment no saps on trobar la informació actual, pregunta al teu bibliotecari local, professor d’institut o professor universitari. Com a alternativa, si teniu accés a un telèfon intel·ligent, proveu de trobar una aplicació de telemedicina, una informació d’ADHD o una aplicació de llibres de text mèdics.

Preguntes i respostes de la comunitat

El meu germà bessó té TDAH i és a Adderall. Crec que també puc tenir TDAH; ho tinc més probable, ja que tinc un germà que el té?

Tot i que encara no s’entenen del tot les causes del TDAH, hi participen components genètics i tendeixen a funcionar en famílies.Tenir un germà amb TDAH augmentaria les possibilitats de tenir TDAH. Heu dit que heu observat signes de TDAH en si mateixos, cosa que pot valer la pena que aparegui a la propera revisió mèdica o que faci una cita amb un especialista. La medicació i el suport adequats poden facilitar la vida de les persones amb TDAH.