Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat

Altres seccions

L’amor és important, però perquè una relació tingui èxit a la llarga, necessita més que simples sentiments d’amor. Tant vosaltres com la vostra parella necessitareu treballar en vosaltres mateixos i en la vostra relació.

Passos

Part 1 de 3: avalueu les possibilitats d’èxit

1. 

   Compareu els valors. Els vostres valors bàsics us guien la manera d’enfocar la vida i l’amor. Compareu els vostres propis valors amb els que té la vostra parella. Si aquests valors bàsics difereixen massa dràsticament, és possible que els vostres estils de vida siguin massa incompatibles per treballar-los a llarg termini.
   • Tingueu en compte tots els valors principals, inclosos la vostra fe, creences socials i plans de futur. Per exemple, si definitivament voleu tenir fills, però la vostra parella està definitivament en contra, és possible que no tingueu èxit en una relació.
   • També haureu de comparar els valors financers. Tingueu en compte la manera com gasteu diners amb la vostra parella. Un cop compartiu les vostres finances, haureu de poder acordar com gastar i estalviar diners.

2. 

   
   
   Pregunteu-vos si la vostra parella és fiable. Confiar en la vostra parella és important, però només heu d’estendre la confiança a una parella que s’ho mereix. Per a això, heu d’avaluar si realment val la pena confiar en la vostra parella actual.
   • Penseu en l’experiència passada. Pregunteu-vos si la vostra parella ha estat fiable i constantment solidària. És possible que ja no valgui la pena confiar en un soci amb antecedents per trencar la vostra confiança.
   • Si la vostra parella ha demostrat la seva confiança, però encara teniu dificultats per sentir-vos confiats, el problema pot ser vostre. És possible que hi hagi alguna causa no relacionada que us dificulti la confiança i haureu d’abordar aquest problema abans de poder establir una relació duradora amb la vostra parella.

3. 

   
   
   Penseu en quin "vosaltres" hi esteu present a la relació. Diferents persones dibuixaran de forma natural diferents vessants de la vostra personalitat. Serà molt més fàcil mantenir una relació d’èxit amb algú que naturalment extreu els vostres atributs positius.
   • Essencialment, us heu de preguntar si esteu contents de qui sou en la relació. Si aquesta relació us fa sentir insegura, per exemple, pot ser que no sigui saludable mantenir-la, fins i tot si la vostra parella no us dibuixa de manera intencionada.
   • Si no esteu satisfet amb qui sou en el context de la relació, és possible que pugueu resoldre els vostres problemes amb l’ajut de la vostra parella o d’un terapeuta professional. Haureu de determinar si el problema es pot resoldre cas per cas.

4. 

   
   
   Examineu la vostra capacitat per fer front als conflictes. Tingueu en compte com feu front als conflictes, tant vosaltres com la vostra parella, tant dins de la vostra relació com fora d’ella. Tot i que sempre hi haurà marge de millora, com a mínim necessiteu uns fonaments actuals per a una resolució sana dels conflictes si voleu que la relació duri.
   • Les parelles amb èxit poden afrontar els problemes i resoldre’ls. Si manteniu rancúnies entre vosaltres, eviteu els conflictes del tot o tanqueu emocionalment després d’una discussió, haureu de millorar la manera d’afrontar el conflicte si voleu que la relació continuï.
   • De la mateixa manera, quan sorgeixen problemes externs, vosaltres i la vostra parella us heu de poder ajudar mútuament. Dibuixar-se junts farà que la vostra relació tingui més èxit, però ser apartat és un mal senyal.

Part 2 de 3: Nutrir l’amor i la devoció

1. 

   Esdevingui igual. Tant vosaltres com la vostra parella us hem de mirar els uns als altres com a iguals. Tots dos heu d’admetre que tots dos mereixeu igualment l’amor, el respecte i la devoció. Si una parella està menys compromesa que l’altra, la relació no podrà durar molt.
   • Si no esteu disposat a tornar un favor, no el demaneu. Per exemple, si voleu passar una nit amb els vostres amics, també heu de deixar que la vostra parella passi una nit amb els seus propis amics.
   • Dividiu igualment les vostres responsabilitats compartides. Dividiu les tasques domèstiques de manera uniforme i feu-vos veus iguals quan preneu decisions que us afectin a tots dos.

2. 

   Expresseu amor els uns als altres. Heu d’expressar el vostre amor tant a través de les paraules com de les accions. Treballa amb la teva parella per trobar l’equilibri adequat per a la teva relació.
   • És important dir "t'estimo", fins i tot si expresses el teu amor amb freqüència mitjançant les teves accions. Les accions parlen més fort que les paraules, però hi ha vegades que les paraules encara parlen més clarament.
   • Demostreu el vostre amor a través de petits actes d’intimitat física i d’agraïment. Per exemple, agafeu la mà de la vostra parella mentre passegeu pel carrer o sorprengueu-la amb un petit regal per demostrar que heu estat pensant en ell o ella.

3. 

   Respecteu-vos els uns als altres. El respecte és tan essencial com l’amor dins d’una relació. Si tots dos no sou capaços de respectar-vos com a éssers humans, el vincle entre vosaltres s’esfondrarà.
   • Accepteu la vostra parella per qui és. En lloc d’intentar canviar de parella, accepteu els punts febles de la vostra parella i concentreu-vos en els vostres punts forts.
   • També heu d’assegurar-vos que tant vosaltres com la vostra parella us respecteu. Ateneu les necessitats de la vostra parella, però no les doneu prioritat a les vostres.
   CONSELL D’EXPERT

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   El terapeuta matrimonial i familiar Allen Wagner és terapeuta matrimoni i familiar amb llicència amb seu a Los Angeles, Califòrnia. Va rebre el Màster en Psicologia a la Universitat de Pepperdine el 2004. Està especialitzat en treballar amb individus i parelles en maneres de millorar les seves relacions. Juntament amb la seva dona, Talia Wagner, és l’autor de companys de pis casats.

   

   Allen Wagner, MFT, MA
   Terapeuta matrimonial i familiar

   El respecte és l’ingredient més important d’una relació duradora. El terapeuta matrimonial i familiar Allen Wagner diu: "Si no respectes la teva parella o no creus que tenen el seu pes, acabaràs criticant la teva parella més que validant-la, i tots dos estaràs descontent. Quan la vostra parella se sent segura i respectada i sent que té valor i és irreemplaçable, tots dos sereu molt més feliços ".

4. 

   Mostrar suport. Haureu de donar-vos suport mútuament en tot moment. Animeu-vos els uns als altres quan les coses es posin difícils i feliciteu-vos els uns als altres quan les coses van bé.
   • Escolta les queixes i els interessos de la teva parella. Oferiu consells quan pugueu, però tampoc no menystingueu mai el valor d’una espatlla per plorar.
   • També heu de donar a la vostra parella l’oportunitat de donar-vos suport. Confessa a la teva parella els teus gustos, els teus no m'agrada, les teves pors i els teus somnis. Sigues el més obert possible sobre aquestes coses.

5. 

   Millorar tots els aspectes de la intimitat. Tant la intimitat emocional com la intimitat física són importants en una relació. Heu de sentir una connexió emocional amb la vostra parella que sigui tan forta com qualsevol atracció física que sentiu.
   • Dediqueu un temps a l’aspecte agradable els uns als altres. Podeu vestir-vos la majoria de les vegades, però, de tant en tant, hauríeu d’esforçar-vos a arreglar-vos perquè la vostra parella s’adoni de l’atracció que encara us atrau.
   • Assegureu-vos que el vostre romanç es basa en una sòlida amistat. Cal que pogueu compartir secrets, rialles i llàgrimes.

6. 

   Segueix sent positiu. Les persones que tenen actituds positives solen experimentar més èxit en general. Això és cert en gairebé tots els àmbits de la vida i la vostra relació no és una excepció.
   • Seguiu agraïts per la vostra relació i intenteu no donar-ne per fet cap aspecte.
   • Dediqueu temps també a fomentar la positivitat en la relació. Intenteu fer declaracions positives a la vostra parella almenys cinc vegades més sovint que enuncieu comentaris negatius.

7. 

   Proveu coses noves junts. Per evitar que les coses se sentin obsoletes, els dos hauríeu de fer-vos un punt de compartir experiències noves de tant en tant.
   • Parleu sobre les diferents opcions que vulgueu seguir i tingueu en compte les vostres personalitats. Hi ha algunes activitats que sabeu que la vostra parella no gaudirà, tot i que sí, i viceversa. Eviteu aquestes activitats quan sigui possible i concentreu-vos en experiències noves que us puguin fer gaudir a tots dos.

8. 

   Preneu-vos temps. Tot i que en algun sentit, vosaltres i la vostra parella necessiteu actuar com a "un", tots dos sou la vostra persona. Nutreix-te com a individu perquè puguis tenir l’energia suficient per nodrir la teva relació també.
   • Dediqueu temps sol a fer activitats o aficions que la vostra parella no gaudeix. Dediqueu un temps tranquil tot sol i concentreu-vos en meditar o relaxar-vos.
   • Estigueu connectat amb els vostres propis amics i familiars. És fantàstic si la vostra parella s’entén amb tots els vostres éssers estimats, però també pot ser bo tenir el vostre propi cercle social.

Part 3 de 3: tractar els conflictes

1. 

   Tria les teves batalles. Dues persones en una relació sempre s’enfrontaran a desacords, però alguns d’aquests problemes són més greus que d’altres. Lluiteu en les importants batalles i penseu en deixar caure les insignificants.
   • Pregunteu-vos si el desacord actual té conseqüències de llarga data. Si no ho fa, pot ser una cosa que val la pena deixar caure. Si ho fa, probablement haureu d’abordar-lo.

2. 

   Comunicar-se obertament i honestament. Sempre s’ha de comunicar sincerament, però la comunicació eficaç és especialment important enmig d’una discussió o d’un altre desacord.
   • Ningú no pot llegir les ments. En lloc de fer endevinar la vostra parella, indiqueu directament què és el que necessiteu o voleu de la vostra parella. Només podeu arribar a una solució un cop tot estigui al descobert.

3. 

   Empatitzar. Proveu de posar-vos a la pell de la vostra parella i de pensar en les seves necessitats. Quan apreneu a empatitzar amb els sentiments de la vostra parella, és possible que us trobeu menys enutjat i més disposat a acomodar el punt de vista de la vostra parella.
   • Tothom té mancances. En lloc de veure les peculiaritats de la vostra parella com a punts febles, accepteu que aquests problemes només formin part del conjunt de la vostra parella.
   • Molts defectes estan relacionats amb les inseguretats, de manera que escollir-los durant una discussió sol ser destructiu. Proveu, en canvi, de converses i crítiques constructives.

4. 

   Compromís. Donar una mica i prendre una mica. En lloc de pensar que la resolució d’un desacord ha de coincidir estrictament amb els vostres propis ideals o amb els ideals de la vostra parella, intenteu arribar a un acord que satisfaci les vostres perspectives.
   • Per exemple, si discuteixes sobre com passes les nits de cites, descobreix una manera d’incloure una activitat que gaudeixi de la teva parella i una altra que t’agradi. Quan això no funcioni, accepteu que el vostre soci planegi l'activitat per a una cita nocturna amb la condició que pugueu planificar l'activitat per a la vostra propera nit.

5. 

   Respondre de manera proactiva als problemes. Quan sorgeixi un problema a la vostra relació, penseu en maneres de corregir-lo activament en lloc de fixar-vos en el propi problema.
   • Per exemple, si els dos no passeu més temps junts, comenceu a programar el temps per a la vostra relació. Planifiqueu les dates del sopar o busqueu activitats que a tots dos us agradi fer. Feu un esforç conscient per corregir el problema en lloc de deixar-lo enfonsar.

Preguntes i respostes de la comunitat