Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat
• Consells
• Advertiments

Altres seccions

La vida pot canviar per a millor. Aquest és un bon pensament. També és cert, si us dediqueu a treballar. Tot i que és possible que no vegeu canvis positius cada dia o cada vegada que intenteu canviar, amb el pas del temps i de mitjana, posar-vos a treballar per fer canvis positius a la vostra vida donarà els seus fruits.

Passos

Mètode 1 de 4: Definir una vida millor per a tu mateix

1. 

   Determineu els vostres valors. Penseu en què voleu. Què valora? Quines maneres voleu millorar per tenir una vida millor? Potser voleu guanyar més diners o voleu ser un pare millor o treure més sentit a la vostra feina; sigui com sigui, penseu-hi profundament i escolteu els vostres sentiments intestinals.
   • Proveu de descriure el vostre jo i la vostra vida ideals en un tros de paper. Podeu crear diferents columnes, com ara una per a les relacions, una per a les finances, una per a la vostra mentalitat ideal (és a dir, la forma en què voleu pensar o com voleu que sigui la vostra actitud general).

2. 

   
   
   Estar disposat a adaptar-se. De vegades, per molt que vulgueu alguna cosa, no es pot obtenir. Si definiu els vostres valors de manera que estigueu disposat a adaptar-vos o a fer compromisos, probablement estareu més feliços i al final tindreu una vida millor a la llarga, ja que sovint no us sentireu tan decebuts.
   • Dit això, no us dediqueu a les circumstàncies de la vida massa fàcilment. Millorar la vostra vida a millor probablement no serà una tasca fàcil.

3. 

   
   
   Analitzeu les vostres respostes per buscar patrons. Un cop feta la llista de valors, busqueu patrons que us puguin donar consells sobre les àrees en què us heu de centrar a millorar.
   • Per exemple, potser heu mencionat que volíeu obtenir més sentit i diners de la vostra feina i que no teníeu molt a la llista sobre la millora de la relació.

4. 

   
   
   Preneu mesures adequades per canviar. Si trobeu que, per exemple, millorar la vostra vida laboral és important per a vosaltres, podríeu prendre mesures per millorar aquest aspecte de la vostra vida.
   • Per exemple, podeu decidir començar a fer classes nocturnes per convertir-vos en advocat o fisioterapeuta.

5. 

   Establir-lo realista metes. Un objectiu poc realista seria una cosa com si et convertissis en el millor advocat del món i guanyessis cinc milions de dòlars a l’any el primer any fora de la facultat de dret. Eviteu fer-ho i, en canvi, fixeu-vos objectius específics, mesurables, assolibles, rellevants i limitats en el temps (SMART).
   • Els objectius específics són concrets. En lloc de dir: "Un dia em convertiré en advocat", cosa que no és específica, podeu dir que "em convertiré en advocat d'aquí a quatre anys", que és específic.
   • Un objectiu mesurable és un objectiu en què podeu fer un seguiment del vostre progrés al llarg del temps. Podeu mesurar el vostre progrés a la facultat de dret comptant el nombre de classes que heu de fer per graduar-vos i marqueu les classes que completeu.
   • Un objectiu assolible és un objectiu realista. No es tracta de ser el millor advocat del món. Una cosa més assolible seria: acabar la facultat de dret i aconseguir una feina que pagui el sou mitjà d’un advocat o lleugerament superior.
   • Un objectiu rellevant és quelcom que sigui coherent amb els valors que heu determinat que conduiran a una vida millor. Si doneu un gran valor a la cerca de significats (p. Ex., Ajudant la gent amb la llei) i augmentant els vostres ingressos, convertir-vos en advocat és un objectiu rellevant.
   • Un objectiu limitat és un objectiu amb termini. També pot incloure terminis per als subobjectius, com ara una data específica per fer el LSAT (una prova necessària per entrar a la facultat de dret).

6. 

   Continueu comprovant els vostres valors. Assegureu-vos de preguntar-vos de tant en tant sobre el valor que doneu a cada aspecte de la vostra vida. És possible que trobeu que els vostres valors canvien amb el temps a mesura que teniu experiències de vida addicionals.
   • Tingueu en compte que està bé canviar de direcció. No vol dir que sigui un fracàs en desviar la seva energia cap a altres aspectes de la seva vida, només vol dir que ha canviat les seves prioritats i valors.

Mètode 2 de 4: buscar activament una vida millor

1. 

   Viu ara mateix. Tot i que certament és important viure en algun sentit per al futur (fent coses com planificar, estalviar, etc.), també és molt important que el vostre benestar gaudeixi de la vida en aquest moment.
   • Durant el dia, atureu-vos uns instants. Respira profundament 5 entrades i sortides i observa totes les teves sensacions. Intenteu no jutjar les vostres sensacions, sinó experimentar-les lliurement.

2. 

   Proveu activitats noves. Els hobbies ens ajuden a créixer i tornar a carregar les piles; estimulen les nostres ments i els nostres cossos i permeten la creativitat. Totes aquestes coses ens poden ajudar a sentir que vivim una bona vida.
   • Si us heu quedat sense saber quines activitats heu de realitzar, proveu el lloc web: http://www.meetup.com/

3. 

   Augmenteu els vostres ingressos. Els estudis demostren que els diners compren la felicitat, però només fins a uns 75.000 dòlars, i que la relació entre diners i felicitat (és a dir, una vida millor) es fa molt més feble.
   • Dit això, en funció de com definiu "una vida millor", els ingressos es poden continuar associant a una major satisfacció de la vida com més diners guanyi la gent, fins i tot per sobre dels 75.000 dòlars. És important pensar en les seves circumstàncies particulars i definir una vida millor i decidir la importància que tenen per a vostè els diners.

4. 

   Recordeu de riure. Els nens riuen molt més que els adults; són lliures i feliços i les seves vides són fantàstiques i sense cura. Ser adult no ha de significar que la vida sigui seriosa i avorrida. Feu tot el possible per riure i fer broma cada dia per mantenir les coses lleugeres i divertides.
   • Si no us ve de gust generar humor, proveu de veure alguna comèdia stand-up o un programa de televisió divertit.

5. 

   Elimina les persones negatives de la teva vida. Si algú que coneixeu us arrossega constantment o us fa sentir malament amb vosaltres mateixos, deixeu d’associar-vos amb aquesta persona. Tot i que al principi us podeu sentir culpables, amb el pas del temps sense la seva influència negativa a la vostra vida, és probable que us sentiu millor.
   • Si es tracta d'un amic, deixeu-lo obtenir un suggeriment responent cada cop menys als seus missatges i amb retards cada vegada més llargs o simplement atureu tot contacte immediatament.
   • Si és un membre de la família o algú amb qui viu, intenteu evitar que aquesta persona estigui fora de casa quan estigui al voltant o quedant-vos a la vostra habitació quan estigui a la sala.

Mètode 3 de 4: Millora de la salut física i mental

1. 

   Exercici. L’exercici regular pot tenir efectes antidepressius menors; l'exercici físic també pot alleujar l'estrès, ingredients clau per tenir una vida millor. L’exercici té aquests avantatges, en part, perquè allibera endorfines, una de les hormones del cervell que se senten bé.
   • Quan feu exercici, poseu algunes cançons que us motivin a fer més exercici. Dit això, assegureu-vos d’escoltar el vostre cos i no exagerar-ho.

2. 

   Menja aliments saludables. Quan menges poc saludable et pot fer sentir negatiu. Per tant, és important menjar aliments saludables si voleu millorar la vostra vida.
   • Menja coses com carns magres, fruits secs, fruites i verdures per obtenir el millor efecte i recorda tenir una dieta equilibrada (és a dir, totes les coses amb moderació).

3. 

   Dormiu la quantitat adequada. La falta de son pot contribuir a disminuir el benestar provocant sentiments de fatiga, tristesa i ansietat.
   • Si teniu problemes per adormir-vos, proveu d’enfosquir la vostra habitació. També intenteu desfer-vos de les fonts de soroll i / o poseu taps per a les orelles. Feu el possible per mantenir-vos en una rutina de son cada nit. Preneu nota de quantes hores de son necessiteu per nit per sentir-vos descansats al despertar; Intenta obtenir tantes hores cada nit.

4. 

   Eviteu prendre massa cafeïna. La cafeïna pot fer-vos sentir ansiós, cosa que pot contribuir a provocar sensacions d’estrès i ansietat. Si la vostra definició d’una vida millor significa menys estrès i ansietat, proveu de reduir la cafeïna.
   • Tingueu en compte els compromisos. Si observeu que sou més productiu amb una determinada quantitat de cafeïna i que valoreu la vostra productivitat més que algunes sensacions d’ansietat, potser reduir la cafeïna no és la millor opció per a vosaltres. Experimenteu amb diferents quantitats i tingueu una idea de com fer-ho canvia el vostre sentiment de felicitat per la vostra vida.

5. 

   Proveu psicoteràpia. L’assessorament o la psicoteràpia poden ajudar a les persones no només a afrontar problemes, sinó també a prosperar i tenir millors vides.
   • Per trobar un psicoterapeuta o conseller, visiteu: http://locator.apa.org/

6. 

   Sortiu de la vostra zona de confort. Deixeu de fer els vostres hàbits i rutines antics. En el seu lloc, busqueu una zona d '"ansietat òptima". Els estudis han demostrat que tenir certa ansietat / excitació en realitat facilita el funcionament i el rendiment del cervell en diverses tasques.
   • Les maneres de sortir de la vostra zona de confort inclouen provar una nova afició, fer nous amics o establir una mica més difícil d’assolir objectius del que és normal.
   • Tingueu present els vostres valors i la vostra personalitat aquí. Si la vostra definició d’una vida millor implica principalment tenir temps per autoreflexionar-vos i us trobeu força introvertit, potser no és tan important sortir de la vostra zona de confort.
   • Dit això, potser no ho sabreu fins que no ho proveu.

7. 

   Voluntari. Dediqueu part del vostre temps per ajudar els altres i podreu trobar que augmenta el vostre benestar físic i mental. Hi ha diverses maneres en què podeu oferir el vostre temps com a voluntari. Podríeu, per exemple:
   • Voluntari en una cuina de menjar per a persones sense llar.
   • Truqueu a qualsevol causa que us interessi i pregunteu-los si podeu oferir el vostre temps per ajudar-vos.
   • Poseu-vos en contacte amb la vostra biblioteca local i pregunteu si necessiten tutors en una àrea en la qual esteu hàbils.
   • Poseu-vos en contacte amb el vostre representant polític local i pregunteu per ajudar-vos a treballar en campanyes per causes que us interessen.

Mètode 4 de 4: millorar les vostres relacions

1. 

   Tingueu presents els vostres defectes abans de jutjar els altres. Si sou un ésser humà, és probable que hàgiu passat un mal dia i que hàgiu estat de mal humor, hagueu perdut la calma, hagueu necessitat temps sol, hagueu mentit i hagueu estat egoista. Intenteu tenir en compte que la gent no sempre compleix els seus ideals. Així, de la mateixa manera que us podríeu tallar una mica de folga quan cometeu un error, proveu també de tallar-ne una mica.
   • En lloc de fer judicis durs basats en casos únics de comportament, busqueu patrons que puguin reflectir millor el tipus de persona que és l’individu.

2. 

   Feu actes de bondat aleatoris per a aquells que coneixeu. Alguna vegada heu rebut una targeta d’agraïment? Per alguna raó, se sent molt millor que si la persona només li donés les gràcies en persona. Això suggereix que quan els altres fan un esforç addicional, aquests esforços són apreciats i fan que el destinatari se senti agraït i feliç.
   • Quan tractis bé un amic, és més probable que torni el favor. Això ajudarà a prosperar la relació i a tenir una vida millor.

3. 

   Comunicar-se amb més claredat. La comunicació és difícil, ja que implica traduir els vostres sentiments i pensaments en un format que creieu que l’oient entendrà exactament com es volia. Però, com podeu assegurar-vos que les vostres paraules fossin considerades com a significades?
   • Una manera d’augmentar els canvis és passar més temps abans de parlar, per comunicar-se amb més eficàcia. Si els vostres pensaments encara no s’han resolt, ordeneu-los al cap abans de dir-los en veu alta.

4. 

   Sigues un millor oient. Concentrar-se i centrar-se en la persona que parla. Valora les seves paraules encara que no estiguis d'acord amb la seva perspectiva o opinió.
   • Feu el possible per eliminar les distraccions de la vostra ment. Podeu fer-ho en part mirant la boca de l’altaveu. Els estudis demostren que la informació visual dels llavis facilita el processament del llenguatge.

5. 

   Agafeu la perspectiva de l’orador. Feu tot el possible per considerar la seva perspectiva. Posa’t a la seva pell abans d’avaluar-la. Sembla que s'està quedant curta amb tu? Per què podria ser això? En lloc de suposar que és una persona dolenta o dolenta, tingueu en compte que potser va tenir un dia dur a la feina o que altres persones eren grolleres amb ella abans.

6. 

   Donar a desconeguts. Els estudis demostren que gastar diners en altres ens fa més feliços, encara més que gastar-los en nosaltres mateixos. Aquesta és la idea de "pagar-ho endavant": fer actes amables per a altres que (en teoria) surten i fan actes amables per als altres encara.
   • Alguns exemples d’actes d’amabilitat a l’atzar inclouen el pagament de les persones que hi ha darrere de la cua al cinema, la compra d’un menjar o una manta calenta per a una persona sense llar o la neteja de la casa dels pares.

Preguntes i respostes de la comunitat

És difícil equilibrar una vida sana amb l’estrès de l’escola. Com puc fer una vida feliç i equilibrar l’escola?

Preneu algunes fruites o aperitius saludables per dinar. Fins i tot podeu comprar algunes mini pastanagues. Recordeu que també heu d’exercitar a l’escola i intentar no estirar-vos massa durant el recés. A més, recorda estar concentrat i escoltar durant la classe per desenvolupar el teu cervell i ser social, però no parles durant la classe.

Com tinc una millor relació amb la meva filla?

Necessites fer una quedada amb ella i ser amable. Recordeu que, si us centreu en el vostre treball, heu d’equilibrar la vostra feina, la vostra família i l’amor i heu de preguntar-li sobre ella mateixa.

Tinc 13 anys i els meus pares no m’ajuden la vida, què he de fer?

Feu una llista de les coses que fan els vostres pares que no us ajudin. Penseu per què no us agrada i escriviu-ho també. A continuació, busqueu un moment en què tingueu la total atenció dels vostres pares. Examineu els problemes i expliqueu-los com us fan sentir. Per exemple, potser diríeu: "Quan entres a la meva habitació sense trucar, em sento faltat de respecte i com si no tingués privadesa". Eviteu les afirmacions que culpen els vostres pares perquè això no conduirà a una conversa productiva.

Com puc tenir amics quan no tinc amics?

Somriu més. Intenta dir hola a almenys una persona cada dia. Si ho feu, us semblarà més accessible i la gent voldrà parlar amb vosaltres. No tingueu por, al principi pot ser difícil. Digues-te que siguis amable i amable amb tothom que coneixes i que faràs amics.

Com puc ser feliç i positiu quan sento que tot el que faig m’allunya dels meus pares?

Heu d’intentar gaudir de les coses que feu mentre intenteu passar més temps amb els vostres pares. Seieu i parleu-los sobre els vostres problemes.

Sóc diabètic, sembla que perdo la meva energia dia a dia. Tinc una feina de govern avorrida i gairebé no hi ha res encantador al meu món. Tinc una filla petita i una dona. Com començar una nova vida?

Aquesta és una pregunta enorme i difícil de respondre aquí. Us proposo que us dediqueu a investigar els articles sobre com començar una nova vida, ser feliços allà on esteu, canviar la vostra vida per millorar, fer front a una feina avorrida, canviar de feina, aprendre noves habilitats, solucionar problemes de relació i fer front a la baixa energia . Hi ha molts articles sobre wikiHow per començar i altres fonts que us ajudaran, com ara llibres de la vostra biblioteca local. Es necessitarà temps i una mica d’esforç, però això és el que vaig fer i realment em va ajudar. Preneu nota del que us sembli adequat, poseu en acció el que pugueu i mantingueu la calma. La teva vida millorarà. És possible que no sentiu que mai ho farà. Deixa de banda aquesta sensació i prepara la cara cap a coses noves.

Consells

• Recordeu que heu d’assolir els vostres objectius un dia a la vegada i no us estresseu massa pel panorama general. Intenta gaudir del viatge mentre treballes per assolir els teus objectius.
• Proveu de fer una cosa nova cada setmana.
• Planifiqueu períodes d'activitat física cada dia, ja que l'exercici i un cos sa són la pedra angular d'una ment satisfeta.
• Continueu explorant coses noves com el surf, el paracaigudisme, qualsevol cosa que us interessi. Explorar noves empreses us proporciona més confiança.
• Feu una llista o feu i imprimiu fotografies amb tots els vostres records perquè pugueu somriure i recordar els bons moments quan ho veieu.

Advertiments

• Fins i tot si es tracta d’un membre de la família, independentment del cas, qualsevol persona que us faci mal emocionalment us arrossegarà constantment i mai no us permetrà créixer.
• Eviteu les persones que diuen que no podeu o us insulten.
• També eviteu la "multitud equivocada", que us pressionaran perquè feu coses que no voleu fer i us penedireu.

Cada dia a wikiHow treballem molt per donar-vos accés a instruccions i informació que us ajudaran a viure una vida millor, ja sigui per mantenir-vos més segur, més saludable o millorar el vostre benestar. Enmig de les crisis econòmiques i de salut pública actuals, quan el món canvia dràsticament i tots aprenem i ens adaptem als canvis de la vida quotidiana, la gent necessita wikiHow més que mai. El vostre suport ajuda wikiHow a crear articles i vídeos il·lustrats més profunds i a compartir la nostra marca de contingut instructiu de confiança amb milions de persones a tot el món. Considereu fer una contribució a wikiHow avui.