Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat
• Consells
• Advertiments

Altres seccions

Les persones tímides estan molt vigilades en situacions socials. Acostumen a evitar la interacció social i són reticents a compartir informació personal. Això pot resultar frustrant per als amics i familiars que vulguin una connexió més profunda i potencials nous amics que vulguin crear un vincle.

Passos

Mètode 1 de 5: Trencar el gel

1. 

   Feu el primer moviment. Les persones tímides volen interacció social, però sovint estan ansioses o tenen por. Per tant, és probable que no iniciïn la conversa, així que estigueu preparats per iniciar la conversa.
   • Apropeu-vos a ell amb casualitat. Una introducció formal el pot posar nerviós i més autoconscient.
   • Si us trobeu en un lloc desconegut, intenteu acostar-vos-hi i dir-li que estigueu contents de veure algú familiar allà.
   • Si no heu tingut massa contacte en el passat, expliqueu d’on el coneixeu.

2. 

   
   
   Feu una pregunta sobre l'entorn, sol·liciteu ajuda o feu una declaració general sobre la situació immediata. Centreu-vos en els pensaments i / o accions, en lloc dels sentiments. Això li facilitarà la conversa.
   • Feu preguntes de resposta oberta per evitar que es pugui incloure en un patró de resposta de sí o no i brindar oportunitat de preguntes de seguiment. Farà que mantenir la conversa sigui més fàcil.
     • Per exemple, podeu preguntar-li: "Quin projecte heu plantejat per a la classe?" Després de respondre, podeu demanar-li que us ho expliqui i que us faci preguntes de seguiment.

3. 

   
   
   Coincideix amb la seva intensitat i adopta una postura similar. Això demostrarà el vostre interès sense ser percebut com a agressiu. La rèplica també augmenta el sentit de la connexió i ajuda a accelerar el desenvolupament de la relació.
   • Tot i que la rèplica implica imitar el comportament, centreu-vos més en imitar el seu estat d’ànim i els moviments subtils. Es pot rebre negativament una còpia directa.
   • Per exemple, si s’inclina, hauríeu d’inclinar-vos-hi però no copieu directament tots els grans moviments.

4. 

   
   
   Mireu el seu llenguatge corporal. Si el vostre noi és realment tímid, potser ni tan sols se sent còmode dient-li si no se sent còmode amb la conversa. Mireu el llenguatge corporal per veure si sembla còmode i relaxat, o nerviós i tens.
   • Si té els braços creuats davant seu o les mans a les butxaques, probablement se sent incòmode. Si els seus braços estan relaxats i pengen als costats, probablement se sent fred.
   • Si el seu cos està inclinat cap a tu, és un senyal que probablement li agradaria allunyar-se de la conversa. Si el seu cos està inclinat cap a tu (inclosos els peus), probablement estarà interessat a mantenir-se.
   • Si els seus moviments són sacsejats o tensos, probablement no s’hi sentirà còmode. Si els seus moviments són força fluids i fluïts, probablement se sentirà bé.
   • Si manté un contacte visual coherent, probablement estarà interessat en continuar la conversa. Si la seva mirada s’allunya o sembla que no està concentrat, probablement se sent incòmode.

5. 

   Transiteu la conversa al personal, lentament. La conversa hauria d’iniciar-se superficialment i, a poc a poc, esdevenir més personal per permetre’l controlar les molèsties. Fer preguntes sobre el que pensa o sent sobre el tema de la conversa és una manera fàcil d’introduir-se en el personal, sense ser massa íntim.
   • Per canviar subtilment la conversa a la personal, pregunteu "què us ha interessat del projecte?" o "per què heu escollit aquest projecte?"

Mètode 2 de 5: externalitzar la seva atenció

1. 

   Centreu-vos en l'exterior. Les persones tímides tendeixen a centrar-se en el jo i en els sentiments d’insuficiència. Desviant l'atenció cap a l'exterior, pot quedar menys vigilat i comunicar-se amb més llibertat.
   • Les sensacions de vergonya augmentaran la timidesa. La discussió d’esdeveniments o temes relacionats amb l’entorn disminueix la probabilitat de vergonyar-lo sense voler.

2. 

   Mantingueu el focus en l’exterior fins que la conversa se senti natural i s’animarà més. Les persones tímides són molt conscients de si mateixes i sovint eviten fer moviments de les mans i expressions facials grans en converses incòmodes. L’ús més gran de gestos i expressions facials pot ser una indicació d’una disminució de la consciència de si mateix.
   • Fer-se massa personal massa ràpid pot provocar que se senti desbordat i desvinculat emocionalment.

3. 

   Dediqueu-li activitat. Això és particularment útil quan la conversa no se sent molt natural. Treballar en alguna cosa junts establirà un flux estructurat de comunicació, reduint la pressió d’esbrinar què dir i quan.
   • Jugar a un joc és una manera fantàstica de focalitzar l'atenció externament.
     • Per exemple, podeu preguntar-vos: "Voleu jugar a un joc per ajudar-vos a passar el temps?" Probablement preguntarà quin joc, així que estigueu preparat per respondre. Si recomana un joc diferent, no us preocupeu per no saber jugar. Instruir-vos com jugar el joc és una gran oportunitat perquè es senti còmode amb el diàleg.

4. 

   Transició de la conversa a la personal. Intentar-ho només després que la comunicació sigui més natural i mantenir la conversa requereix menys esforç. Sabreu que heu arribat a aquest punt quan us adoneu que la conversa ha estat fluint durant diversos minuts sense pensar en com fer-lo parlar.
   • Una bona pregunta per fer-lo parlar d'ell mateix és "Com t'agrada passar el temps lliure?" A continuació, podeu fer-ho amb preguntes sobre què li agrada dels seus passatemps.
     • Si sembla resistent, torneu a l'exterior i torneu a provar de fer la transició després de tornar a semblar còmode.
     • Si no heu pogut fer la transició després d’uns quants intents, digueu-li que heu gaudit molt de l’activitat i planifiqueu-ne una altra per reproduir-la. Això li donarà temps addicional per sentir-se còmode amb les seves interaccions.

Mètode 3 de 5: autodivulgació per crear una connexió emocional

1. 

   Comparteix cada vegada més informació personal sobre tu mateix. Demostrant que confieu prou en ell per fer-vos vulnerable, pot començar a sentir-se segur a la conversa. Comparteix els teus interessos o pensaments al principi.
   • Podeu començar compartint la manera de passar el temps lliure.
   • Després d’haver compartit informació de fet, haureu de passar a revelar informació emocional per establir una connexió emocional.
   • No us moveu massa ràpid. Si encara sembla nerviós o incòmode, no us afanyeu a parlar de les vostres emocions massa ràpidament. Podeu començar petit, amb alguna cosa positiva, com ara "Vaig veure aquesta gran pel·lícula l'altra setmana i em va deixar feliç durant dies".

2. 

   Divulgueu el vostre nerviosisme davant la situació. A més de ser una revelació emocional, això reduirà la seva preocupació, és l'única persona que experimenta ansietat social. Això també augmenta la naturalesa íntima de la conversa, ja que es tracta d’una divulgació personal sobre els seus sentiments per ell.
   • Per exemple, podeu dir-li: "Estava molt nerviós en venir a parlar amb vosaltres". Probablement seguirà això preguntant per què. Si teniu la sensació que un elogi el pot avergonyir, podeu explicar que de vegades us sentiu ansiós acostant-vos a la gent.
   • Eviteu saltar a una admissió del vostre afecte immortal; probablement serà massa massa aviat. Es pot sentir tan incòmode que es retira.

3. 

   Demaneu els nivells adequats de divulgació per part seva. Respecteu sempre els seus límits i no espereu massa. L’objectiu és aconseguir que comenci a divulgar; és probable que no aconseguiu que reveli els seus secrets més foscos en un dia, però això ajudarà a progressar en la intimitat.
   • Proveu de demanar divulgacions sobre com se sent en la situació. Aquesta és una pregunta menys greu que preguntar-li com se sent per tu o per l’amistat.
   • Una bona manera d’aconseguir que connecti amb els seus sentiments, sense aclaparar-lo, és preguntar-li: “Què tan còmode estàs ara mateix?”.
   • A continuació, podeu fer-li altres preguntes obertes: per exemple, podeu començar amb "Què té aquesta situació que us fa sentir ...?" Si comença a retirar-se, torneu a preguntes més superficials.

Mètode 4 de 5: mantenir la conversa en línia

1. 

   Connecteu-vos amb ell per correu electrònic o xarxes socials. De vegades, les persones tímides se senten més còmodes explorant les connexions socials a Internet. La capacitat d’autoeditar i gestionar les impressions pot augmentar la seva sensació de control, reduint així l’ansietat.
   • Els llocs de xarxes socials permeten a les persones tímides explorar relacions, sense la pressió de respondre immediatament sovint inherents a la comunicació cara a cara.
   • Quan la naturalesa de la conversa sigui personal, assegureu-vos que li envieu un missatge privat. Pot ser incòmode tenir informació personal i sensible disponible per a totes les seves connexions.

2. 

   Comparteix interès per iniciar la conversa. Això trenca el gel en línia i proporciona un tema per ajudar a externalitzar. Estar en línia proporciona l’oportunitat perfecta per compartir vídeos, fotos, jocs o coneixements generals.
   • Eviteu iniciar qualsevol conversa, fins i tot en línia, amb informació o preguntes profundament personals. Fins i tot en línia, pot retirar-se si se sent massa incòmode.

3. 

   Divulgar-se per transitar la conversa a la personal. Fer-se cada vegada més vulnerable l’ajudarà a sentir-se segur de fer el mateix. Demaneu-li que també comparteixi, si no s’obre pel seu compte.
   • És adequat demanar reciprocitat, però no cal mesurar-lo mitjançant una definició estàndard d’igual. Tingueu en compte els seus límits i limitacions. El que pot ser una revelació menor per a vostè pot haver-lo portat molt fora de la seva zona de confort.
   • Tingueu en compte les vostres pròpies vulnerabilitats. Si no creieu que realment correspondrà, no us haureu de despullar completament.

Mètode 5 de 5: entendre la introversió

1. 

   Diferencieu la timidesa i la introversió. Sovint, quan s’etiqueta la gent com a "tímida", en realitat són introvertits. La timidesa i la introversió comparteixen alguns trets similars, però no són els mateixos.
   • Timidesa passa quan tens por o tens ganes d’interactuar socialment amb altres persones. Aquesta por o ansietat us pot portar a evitar situacions socials fins i tot quan realment voleu interactuar-hi. Sovint es pot ajudar amb alguns canvis de comportament i de pensament.
   • Introversió és una característica de la personalitat. Tendeix a mantenir-se bastant estable al llarg del temps. Els introvertits no solen iniciar molta socialització perquè generalment estan satisfets amb un nivell d’interacció inferior als extrovertits. No tendeixen a evitar situacions socials a causa de la por o l’ansietat, sinó perquè simplement no necessiten tanta socialització.
   • La investigació ha demostrat que la timidesa i la introversió no estan fortament relacionades. Podeu ser tímid, però realment voleu interactuar amb la gent, o introvertit però còmode per sortir amb els vostres amics més propers.
   • Podeu trobar una escala de timidesa i un qüestionari basats en aquesta investigació al lloc web del Wellesley College.

2. 

   Busqueu trets introvertits. La majoria de la gent cau en algun lloc entre "introvertit" i "extrovertit". Fins i tot pot canviar segons les circumstàncies. Tanmateix, si creieu que el vostre tímid pot ser introvertit, consulteu algunes de les característiques següents:
   • Li agrada estar sol. En molts casos, introvertits M'agrada estar sol. No se senten sols sols i necessiten només aquest temps per recarregar-se. No són antisocials, només tenen una necessitat menor de socialitzar.
   • Sembla que es sobreestimula fàcilment. Això es pot aplicar a l’estimulació social, però també a l’estimulació física. Les respostes biològiques dels introverts a coses com el soroll, les llums brillants i les multituds solen ser més fortes que les dels extravertits. Per aquest motiu, solen intentar evitar entorns hiperestimulants com discoteques o carnestoltes.
   • Odia els projectes de grup. Els introvertits normalment prefereixen treballar sols o amb una o dues persones més. Prefereixen resoldre problemes i solucions sense ajuda externa.
   • Li agrada socialitzar tranquil·lament. Els introvertits sovint gaudeixen de la companyia de les persones, però fins i tot les interaccions socials divertides solen deixar-los sentir cansats i necessitar "recarregar" pel seu compte. Normalment prefereixen una festa tranquil·la amb un parell d’amics propers a una festa a casa amb tot el barri.
   • Li agrada la rutina. Els extroverts prosperen amb la novetat, però els introverts són el contrari. Solen agradar la previsibilitat i l’estabilitat. Poden planificar les coses amb molta antelació, fer el mateix cada dia i passar molt de temps reflexionant abans d’actuar.

3. 

   Reconeixeu que alguns elements de la personalitat estan "connectats"."Si el vostre tímid és un introvertit, és possible que tingueu la temptació de demanar-li que canviï. Tot i que és possible que les persones introvertides siguin més extrovertides, la investigació ha demostrat que en realitat hi ha algunes diferències biològiques entre el cervell de les persones introvertides i extrovertides. suggereix que alguns elements de la personalitat no van enlloc.
   • Per exemple, els extroverts solen tenir respostes més fortes a la dopamina (una "recompensa" química generada pel cervell) que els introverts.
   • Les amígdales d’extroverts, o la zona del cervell associada al processament de l’emoció, responen als estímuls de manera diferent a la dels introvertits.

4. 

   Feu un concurs amb el vostre tímid. Pot ser divertit aprendre una mica més sobre les vostres personalitats junts. El Myers-Briggs Personality Inventory és una de les proves més populars per examinar les característiques introvertides / extrovertides. Ha de ser administrat per un professional de la salut mental. No obstant això, hi ha moltes versions informals de l'MBTI que podeu fer en línia. No són completament integrals ni són infal·libles, però us poden donar una bona idea.
   • 16Personalities és una prova popular del tipus MBTI.També us indica alguns punts forts i punts febles habituals associats al vostre "tipus".

Preguntes i respostes de la comunitat

Com puc flirtejar amb algú tímid?

Moshe Ratson, MFT, PCC
El terapeuta matrimonial i familiar Moshe Ratson és el director executiu de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica de coaching i teràpia a la ciutat de Nova York. Moshe és una entrenadora professional certificada (PCC) acreditada per la Federació Internacional d'Autocars. Va rebre la seva EM en matèria i teràpia familiar del Iona College. Moshe és membre clínic de l'Associació Americana de Matrimoni i Teràpia Familiar (AAMFT) i membre de la International Coach Federation (ICF).

Terapeuta matrimonial i familiar Mostra a la persona que t’interessa fent contacte visual i conversant amb ella de manera casual. Comenceu lentament i no us poseu massa personal de seguida, ja que els pot fer sentir incòmodes.

El meu amor és un introvertit i té el seu amor, com puc fer-lo com jo sobre ella?

El millor que cal fer és no provar-ho. Tinc un xicot a qui li agradava una nena durant un temps i quan vaig deixar d’intentar ser el seu enamorat i només em vaig concentrar a ser el seu amic, les coses em van sortir. El millor que cal fer és ser amable.

Com puc iniciar una conversa amb el meu tímid nuvi?

Proveu de preguntar-li pel seu dia o què fa en el seu temps lliure i veure cap a on van les coses.

Què significa si el meu amic li va dir a un tímid que ell i jo formaríem una bona parella i que va somriure?

Probablement vol dir que li agrada.

Què faig si un noi tímid (el meu amor) em diu que m’estima tot i que no ens coneixem tan bé?

És tímid, probablement va necessitar coratge per fer aquest pas. Ell és el teu amor, així que t’agrada tornar-lo. Només es tracta d’aconseguir que els vostres cotxes tinguin la mateixa velocitat. Li faria saber que agraeixes que t’hagi obert, també t’agradi, però estàs una mica menys lluny que ell, que necessites temps per veure si es desenvolupen els teus sentiments i ho agrairia si l’ajustés una mica més avall. Que us sorprengui una mica que sent "amor" si encara no us coneixeu tan bé. Després, aneu a una cita, conegueu-vos. Li dirà que va pel bon camí i l’amor pot estar a les cartes si es controla.

Què significa quan sempre hi és, però mai tan a prop, com ajudar-me i defensar-me, però poques vegades parlar amb mi?

Oh, podria ser un milió de coses! Simplement li preguntaria. Sens dubte, és el vostre amic, només els nostres amics sempre hi són. Pel que fa a qualsevol altra cosa, és una suposició de qualsevol persona. Probablement ell mateix encara no ho sap. Podeu fer-li saber, amb una picada d’ullet i un somriure: "Ei, sempre ets el meu cavaller amb una armadura brillant, ara queda't i xateja amb mi una estona en lloc de tornar a fugir". Mireu què passa; si no l'amor, almenys un estimat amic.

Sempre sóc qui inicia una conversa amb el meu amor, però mai ho fa tot i que tots dos estem en línia. Vol dir que no m’interessa? Quan ens trobem, ell em somriu.

Sembla que els nois mai no en tenen cap pista. De vegades, sembla que els hagis de llampegar abans que s’adonin que t’agraden. (No ho feu, però.) Tanmateix, el que teniu al cap no és el d’un altre. Per tant, tot i que pugueu pensar que hauria de tenir clar què esteu pensant, és probable que sigui completament i totalment aliè. Pot ser que t’agradi molt, fins i tot t’estima, també és que no sap que t’agrada. Envieu-li una pista més clara.

El noi que m’agrada és un introvertit i estic molt confós perquè m’agradi perquè emet senyals mixtes. Haig de confessar-lo, superar-lo o simplement ser amics?

Pregunteu-hi i vegeu si li ha dit a algú que li agrada. Si us agrada, definitivament hauríeu de pensar en les vostres opcions. Prefereixes tenir una oportunitat de 50/50 entre portar la teva relació més enllà o no sentir-se igual, o preferiries no arriscar-la i mantenir-lo com a amic?

Què faig si algú em rebutja i ara és incòmode entre nosaltres?

Serà més fàcil. Si és massa estrany, separeu-vos una mica. Però si la persona és molt bona amiga, intenteu superar l’estranyesa i parlar-ne com abans. No els voleu perdre només perquè ara les coses són una mica incòmodes.

És un bon senyal si un tímid es va riure de la meva broma i em mirava quan no estic mirant?

El riure amable sempre és un bon senyal, ja que normalment significa que se senten còmodes al vostre voltant. Mirar-te sovint significa una de les dues coses. Un, els agraden. Dos, volen iniciar una conversa però no saben com fer-ho. Si els enxampes mirant intentes iniciar una conversa. Però no assenyaleu el fet que buscaven, cosa que pot fer que algú se senti incòmode i no vulgui parlar, fins i tot si originalment ho feia.

Consells

• Tingueu a la vostra disposició una baralla de cartes o un joc de viatges per atraure-lo sobre la marxa.
• Com que no se sent còmode parlant amb la gent, haureu d’estar molt físicament amb ell i parlar aquí i allà. Al cap d'uns dies comenceu a saludar-lo, només un simple "hola". Intenteu que cada vegada participi més en converses. Una vegada que, òbviament, se senti còmode amb tu, comença a ser-li amic. La persona en qüestió probablement farà créixer la relació lentament amb el pas del temps.

Advertiments

• Tot i que les burles lúdiques sovint estimulen la interacció entre amics propers, aquest comportament pot provocar vergonya a una persona extremadament tímida. Heu d’evitar aquest tipus d’interacció fins que s’estableixi un vincle fort.

Cada dia a wikiHow treballem molt per donar-vos accés a instruccions i informació que us ajudaran a viure una vida millor, ja sigui per mantenir-vos més segur, més saludable o millorar el vostre benestar. Enmig de les crisis econòmiques i de salut pública actuals, quan el món canvia dràsticament i tots aprenem i ens adaptem als canvis de la vida quotidiana, la gent necessita wikiHow més que mai. El vostre suport ajuda wikiHow a crear articles i vídeos il·lustrats més profunds i a compartir la nostra marca de contingut instructiu de confiança amb milions de persones a tot el món. Considereu fer una contribució a wikiHow avui.