Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat

Altres seccions

Tot i que establir objectius ambiciosos pot ser una gran manera d’aprofitar tot el seu potencial, hi ha límits quant a la vostra imaginació. De vegades, un objectiu que us fixeu és simplement massa fora del vostre abast per assolir-lo. Tot i que potser no us adoneu que un objectiu és massa gran fins que no l’intenteu, hi ha una sèrie de signes que podrien ser inabastables des del principi. Avalueu els vostres objectius acuradament per veure si no són raonables i elimineu-los o ajusteu-los per evitar frustracions.

Passos

Part 1 de 2: avaluar el vostre objectiu

1. 

   Determineu si el vostre objectiu es basa en factors externs. Hauríeu d’obtenir objectius basats en vosaltres mateixos i en les vostres pròpies capacitats. Això significa que només vosaltres sou el responsable del vostre èxit o fracàs. Si baseu el vostre èxit en les accions i habilitats dels altres, arrisqueu a fallar no perquè no esteu prou bo, sinó només perquè algú altre era millor. Això us frustrarà i podreu acabar deixant el vostre objectiu.
   • Si esteu a l’equip de pista a l’escola, podeu establir l’objectiu d’aconseguir el millor temps en la milla de l’equip. Però algú més de l’equip corre un temps més ràpid que tu i no el pots superar. En aquest escenari, el vostre objectiu es basa en les habilitats d’una altra persona i no en les vostres. Si aquesta persona és simplement millor que tu, acabaràs frustrat perquè no puguis assolir el teu objectiu. En lloc d’això, construïu els vostres objectius de manera que reflecteixi les vostres pròpies habilitats. En lloc de dir que voleu tenir el temps de milla més ràpid a l’equip, digueu que voldríeu córrer una milla en menys de 5 minuts. D’aquesta manera, teniu un objectiu basat en les vostres capacitats i dins del vostre poder per assolir.

2. 

   
   
   Estableix els teus propis objectius en lloc d'intentar assolir els d'altres. No és estrany que els pares, els caps o els entrenadors us marquin objectius. Sovint tenen en ment els vostres millors interessos, però és possible que no tinguin en compte el que realment voleu. Abans d’intentar assolir un objectiu que algú t’ha marcat, pensa-hi bé. És alguna cosa que realment voleu o ho feu per agradar a algú més? Si decidiu que és aquest últim, hauríeu de replantejar-vos aquest objectiu. Assumir un objectiu que no és el vostre podria deixar-vos sentir incomplert i deprimit més endavant. Estableix objectius que siguin importants per a tu per evitar aquest resultat.
   • És possible que els vostres pares us pressionin perquè assistiu a la facultat de dret perquè creuen que serà una bona opció per a vosaltres. Tot i que poden tenir en compte els vostres millors interessos, és possible que no tingueu cap interès en ser advocat. Si cediu i persegueu l’objectiu que els vostres pares s’han marcat, podríeu sentir que perdreu el temps a la facultat de dret quan podríeu haver estat fent alguna cosa molt més significativa per a vosaltres.

3. 

   
   
   Penseu en la vostra càrrega de treball actual. Tot i que un objectiu pot ser realista si no teniu cap altre compromís, heu de tenir en compte les vostres altres responsabilitats. Si us dediqueu a altres coses més importants que un objectiu aparentment realista, serà molt menys manejable. Abans de comprometre’s amb un objectiu, mireu la vostra situació actual. Assegureu-vos que, assumint aquest objectiu, no deixeu de banda àrees importants de la vostra vida. Si haureu de sacrificar altres coses importants, és possible que aquest objectiu hagi d’esperar a una altra vegada.
   • Digueu, per exemple, que voldríeu aprendre a navegar. Aquest és un objectiu manejable, si teniu temps. Però teniu tres fills i heu de treballar dues feines per mantenir la vostra família. Tot i que l’aprenentatge d’una nova habilitat us seria bo, la vostra situació actual simplement no ho permet. Haureu de deixar esperar aquest objectiu fins que tingueu més temps a les mans.

4. 

   
   
   Penseu quant de temps trigareu a assolir el vostre objectiu. De vegades, un objectiu no és necessàriament poc realista, però podeu subestimar considerablement el temps que trigareu a completar-vos. En aquest cas, investigueu i intenteu esbrinar quant de temps pot trigar a assolir el vostre objectiu. Si veieu que heu subestimat el temps que trigarà, no és un motiu per renunciar-hi. Només cal que ajusteu el període de temps o que fixeu un objectiu més petit i més manejable que pugueu complir abans del termini límit original.
   • Córrer una marató, per exemple, requereix mesos d’entrenament i preparació fins i tot per a corredors experimentats. Si heu decidit que voleu córrer una marató el mes que ve i porteu anys fora de forma, aquest és un termini poc realista. No només us frustrareu, sinó que us podríeu ferir greument pressionant el cos amb tanta força. Ajusteu el període de temps dient que us agradaria córrer una marató l’any vinent. Mentrestant, feu curses més petites per augmentar la vostra resistència i augmentar la vostra confiança.

5. 

   Tingueu en compte les vostres experiències. Tot i que és bo sortir de la vostra zona de confort, tingueu precaució a l’hora de fixar objectius ambiciosos en zones on no tingueu experiència.
   • Algunes persones somien amb obrir restaurants i ignoren el fet que mai no havien treballat en un restaurant. Aquest és un objectiu poc raonable perquè les vostres possibilitats d’èxit sense cap experiència són reduïdes i hi ha un risc important en obrir un negoci. Podríeu acabar molt decebut si el vostre restaurant falla, per no parlar de greus problemes econòmics.
   • Recordeu que quan les apostes són baixes, definitivament està bé provar un objectiu en una zona que no tingueu experiència. Si voleu aprendre a jugar a bàsquet, podeu apostar fàcilment per un partit de recollida un cop per setmana amb els amics. El pitjor que pot passar és perdre uns quants jocs.

6. 

   Escolta les opinions dels altres. Tot i que no heu de tenir sempre els consells dels altres, escoltar les seves opinions us pot ser útil. Les persones en qui confieu especialment us diran generalment si no creuen que pugueu aconseguir alguna cosa. Si quan expliqueu a la gent el vostre objectiu expressen dubtes o dubten de les vostres capacitats, no l’haureu d’escriure immediatament. Això pot indicar que us heu compromès amb un objectiu no raonable o inassolible. Si els altres no semblen segurs del vostre objectiu, seguiu els passos anteriors per avaluar-lo. Si algun d'aquests passos s'aplica al vostre objectiu, és possible que hàgiu de replantejar-lo.

Part 2 de 2: fer més realista el vostre objectiu

1. 

   Dividiu el vostre objectiu en objectius més petits. Si descobreix que un objectiu que vau fer era massa ambiciós, no vol dir que hagueu d'abandonar-lo del tot. Només pot voler dir que heu de començar una mica més petit i avançar fins a l'objectiu més gran. D’aquesta manera, podeu fer que els vostres objectius siguin més manejables i assolibles.
   • El vostre objectiu original pot ser haver completat un triatló. Suposem que ho intenteu sense una preparació adequada i que no acabeu. Apreneu-ne. Centreu-vos en cada prova del triatló d’un en un. Primer competeix en algunes curses de natació, després en bicicletes i després a peu. Quan hàgiu adquirit més competència en les tres proves, podreu tornar al triatló millor preparat del que teníeu la primera vegada.

2. 

   Deseu el vostre objectiu per a una data posterior. De vegades, els objectius no es poden assolir perquè simplement no teniu temps per comprometre’s amb ells. El fet de no tenir temps per a un dels vostres objectius en aquest moment, no vol dir que mai no ho tingueu. Feu un seguiment dels vostres objectius i torneu-hi quan la vostra vida disminueixi una mica.
   • Recordeu l’objectiu de surf de la primera part. El pare de 3 nens que treballaven 2 feines per donar suport a la família no va tenir temps d’aprendre a navegar. En pocs anys, però, pot obtenir una gran promoció a la feina que li doni una pujada salarial important i haurà de treballar menys hores. Això alliberarà el seu temps per arribar finalment a l’objectiu d’aprendre a navegar.

3. 

   Obteniu més experiència. Tot i que és possible que hagueu hagut d’oblidar-vos d’un objectiu perquè no teniu experiència en una àrea determinada, això no vol dir que l’objectiu sigui inabastable permanentment. Podríeu començar a educar-vos en el camp en què es trobava el vostre objectiu i tornar-ho a provar quan tingueu prou experiència.
   • Recordeu l’objectiu del restaurant de la primera part. En aquell moment, era inabastable perquè no teníeu experiència treballant als restaurants. Però això no vol dir que mai no pugueu tenir un restaurant. Aneu a l’escola, treballeu a diversos restaurants i obteniu l’experiència que necessiteu. Amb dedicació, podeu fer realitat aquest objectiu original de tenir un restaurant.

4. 

   Estigueu disposat a ajustar o canviar el vostre objectiu. No fa que no s’adoni que un objectiu que es va marcar no era raonable. No hauríeu de tenir por d’ajustar els vostres objectius com convingueu per fer-los més manejables. Acabareu molt més feliç quan canvieu l’objectiu per aconseguir-ho realment.
   • Potser volíeu perdre 20 lliures al mes amb el vostre nou programa de pèrdua de pes. Al cap de dos mesos, t’adones que això no passa i vas sobrevalorar el que podries perdre. Per tant, ajusteu el vostre objectiu a 10 lliures al mes i descobriu que això està perfectament al vostre abast.

5. 

   Admeteu que un objectiu està fora de l'abast. Les proves indiquen que la recerca continuada d’objectius inassolibles pot conduir a un augment de l’angoixa psicològica. Per tant, estigueu disposat a acceptar que, per qualsevol motiu, un objectiu estigui fora del vostre abast. No et fa una mala persona adonar-te’n.
   • És possible que el vostre objectiu fos assistir a una escola de la lliga d’heura quan es va graduar a l’institut. Si no esteu acceptat a cap de les lligues d’heura, no us fracassarà. Heu d’acceptar que el vostre objectiu no es podia assolir en aquell moment i després continuar. En el futur, podeu establir objectius nous i més manejables que podreu assolir.

Preguntes i respostes de la comunitat

Què passa quan es fixen objectius poc realistes?

Tracey Rogers, MA
L'entrenadora de vida certificada Tracey L. Rogers és una entrenadora de vida certificada i astròloga professional amb seu a l'àrea metropolitana de Washington, DC. Tracey té més de 10 anys d’experiència en entrenament de vida i astrologia. El seu treball ha aparegut a la ràdio sindicada a nivell nacional, així com a plataformes en línia com Oprah.com. Està certificada pel Life Purpose Institute i té un màster en educació internacional per la Universitat George Washington.

Entrenador de vida certificat Si fixeu objectius poc realistes, és menys probable que els assoliu. Això us pot desanimar i fer que abandoneu completament l'objectiu general. No és un cicle especialment saludable, per tant, és millor establir objectius assolibles.