Content

• Passos
• Consells
• Advertències
• Materials necessaris

Hi ha dues maneres bàsiques de frenar amb patins de gel. La frenada llevaneus és una tècnica bàsica que farà la feina, encara que no sigui molt elegant. La tècnica més avançada, la frenada en hoquei, requereix equilibri i delicadesa, però si es realitza correctament, es torna més ràpida i suau que aquesta llevaneus. Aquí teniu la forma d’aprendre a frenar amb patins de gel!

Passos

Mètode 1 de 4: el fre “T”

1. 

   Primer cop utilitzeu el fre "T". Generalment, es diu que aquesta tècnica és la més senzilla per a un principiant que aprengui a frenar aquest tipus de patins. Comenceu a patinar cap endavant lentament, en línia recta, sense obstacles ni corbes al vostre davant.

2. 

   
   
   Desplaceu un dels patins cap enrere. Tot lliscant, gireu l’altre patí de 45 graus i deixeu-lo enganxat darrere l’altre patí per generar fregament.

3. 

   Arrossegueu el patí posterior cap endavant. Agafeu el patí arrossegat cap a la sortida del patí frontal. En fer això, assegureu-vos de mantenir el patí arrossegat en contacte amb el gel. És possible que hagueu d’aplicar una mica de pressió.

4. 

   
   
   Llançar el pes del cos a l’arrossegament. Retireu-vos lleugerament i recolzeu el pes en la direcció en què vingueu. Mantingueu les espatlles rectes, apuntant cap endavant. Deixa els braços solts als teus costats. Mantingueu el pes al peu posterior, que us crearà fricció fins que us atureu lentament.

Mètode 2 de 4: frenada llevaneus

1. 

   
   
   Deixa d’assenyalar els dits dels peus. De vegades s'anomena aquesta tècnica bàsica llevaneusperquè requereix més angle i estabilitat que delicadesa. És menys elegant que el fre d'hoquei, però t'aturarà en un instant.

2. 

   Tren a baixa velocitat. Patina recte, sense grans corbes. Desplaceu-vos a un ritme còmode i atureu-vos només quan sou més lent. A mesura que milloreu, practiqueu la frenada ràpida a grans velocitats.
   • Si teniu ganes que hagueu perdut el control, no pogueu entrar i no intenteu aturar-vos. Intenteu equilibrar-vos, esperant que la velocitat es redueixi una mica abans d’intentar aturar-vos.

3. 

   Patinar en forma de "V" invertida. Quan estigueu preparats per als frens, moveu els dits dels peus cap a dins, fent que els peus es formin una "V" cap per avall.

4. 

   Fer una aturada ferma. Mantingueu els peus a un angle ferm mentre ralentiu. Fregar els patins contra el gel l’aturarà gradualment. No empenyi els peus l'un contra l'altre, ja que es pot torçar el turmell.

Mètode 3 de 4: El joc d’hoquei

1. 

   Entrena per aconseguir la parada d’hoquei. A mesura que guanyes confiança i habilitat, pots aprendre a frenar de sobte a grans velocitats. Aquesta tècnica l’utilitzen els jugadors d’hoquei sobre gel i altres patinadors professionals, ja que necessiten parar-se de forma ràpida i eficient per mantenir-se competitius. Si sou principiants, no us heu de preocupar de dominar aquesta tècnica de seguida.

2. 

   Patina cap endavant de velocitat mitjana a baixa. Podeu lliscar més ràpidament que quan freneu llevaneus, però sentint com si controlessis. En determinats moments d’alt rendiment (un intens joc d’hoquei, o un moviment difícil en el patinatge artístic), potser haureu de frenar o canviar de direcció molt ràpidament. Per regla general, eviteu intentar aturar-vos de sobte mentre patineu a la vostra velocitat màxima.

3. 

   Doblega els genolls. Patineu en una posició agrupada, com si aneu a seure. No oblideu mantenir els genolls lleugerament allunyats de les espatlles: aquest mètode s’utilitza per alleugerir el pes dels patins. D’aquesta manera, des de la posició inicial, gireu els patins pels seus costats sense superar els 90 graus.

4. 

   Transferiu el pes de nou. Amb els genolls inclinats, inclineu-vos fora de la direcció que aneu. Concentreu el pes del costat del peu que no estigui fora de la direcció que esteu patinant.

5. 

   Crear fricció. Enfonsar el final dels patins lentament i fermament al gel. Mantingueu-vos estret i enfonseu-vos més a mesura que disminueixi la velocitat. Seguiu fregant fins que us pareu. Només una part dels patins hauria d'estar en contacte amb el gel, minimitzant la fricció i, finalment, aturar-se en un instant.

Mètode 4 de 4: Practicar

1. 

   Intenta aturar-se en línia recta. Cerqueu una àmplia i recta pràctica per practicar-la. L’ideal és esperar una estona fins que no hi hagi molta gent al voltant per evitar una col·lisió amb altres persones. Assegureu-vos que no hi hagi corbes, forats o altres obstacles al vostre davant. Quedeu-vos en un espai on només haureu de centrar-vos en aturar-vos.

2. 

   Penseu a portar protector de lluentons i casc. La seguretat és imprescindible si es vol frenar dur a grans velocitats. Aquest és especialment el cas quan heu d’aturar-vos enmig d’una intensa activitat com una cursa o un partit d’hoquei. Feu servir pastilles d’hoquei o patines de patinatge de carrer, és a dir, qualsevol cosa que us protegeixi del gel.Sobretot, no oblideu protegir el cap, les mans, els colzes i els genolls.

3. 

   Mireu vídeos. Busqueu a internet vídeos d'altres persones que practiquen frens de patinatge sobre gel. Mireu partits d’hoquei, curses de patinatge ràpid o competicions de patinatge artístic perquè sentiu el moviment. Hi pot haver altres trucs o estils de frenada que pertanyen a altres tipus de patinatge sobre gel.

Consells

• S’aferra a la paret curta i empeny els peus cap als costats, alternant els costats, per acostumar-se al moviment. Heu de ser capaç de lliscar de costat i, si no ho podeu, fas el moviment molt fort.
• No intenteu patinar massa fort, o els extrems es quedaran enganxats al gel. El moviment hauria d’anar d’una diapositiva cap endavant a una diapositiva lateral. És més fàcil aprendre fent servir patins que no s’han esmolat recentment.
• Seguiu practicant. No s’aprèn de seguida amb un sol intent. Demaneu a algú que us mostri i que us ensenyi a frenar.
• Mantingueu els braços oberts, com si fossin les ales d’un avió. D’aquesta manera, podreu equilibrar-vos millor, al principi.
• No miris massa avall! No mantingueu mai el cap baixant quan patineu.
• No sacseu les cames. Mantingueu les fulles fermament al gel.
• Un bon pas intermedi és intentar frenar llevaneus després d’aprendre a lliscar. Feu lliscar cap endavant (no tan lentament), assenyalant els dits dels peus uns 45 graus, intentant lliscar, no excavant el gel. Quan pugueu fer la llevaneus, torneu-ho a fer, però centreu-vos en un peu. Aleshores, podeu provar-ho amb un peu, mentre que l’altre encara s’apunta cap endavant: s’anomena mig frenat. Si apreneu, en algun moment, de frenar amb un peu sense cap dificultat, l’altre farà el mateix naturalment.

Advertències

• Assegureu-vos que els vostres patins siguin prou ajustats per oferir un bon suport al turmell. Aquesta cura pot evitar que es torci el turmell.
• Lliga els patins fins a la part superior.
• Es poden produir caigudes en els primers intents i es pot ferir.

Materials necessaris

• Rollerblades
• Gel
• Un petit equilibri