Mètode 2 de 3: Tècniques de massatge

1. 

   Feu moviments circulars amb el polze a les vores del palmell. Aquesta tècnica és bona per fer massatges dels palmells, la zona sota els dits i les vores de la mà. Premeu el palmell amb el polze en moviments circulars i curts, pujant i baixant, des de dins fins a l’exterior del palmell.
   • La pressió ha de ser còmoda. Comença pressionant poc i després augmenta la intensitat.
   • Això ajuda a trobar taques suaus, endurides o molt dures.

2. 

   
   
   Trobeu els ossos a la mà. Són llargs i semblen una continuació dels dits del palmell.Premeu la base de la mà i la zona entre els ossos i llisqueu cap amunt. Seguiu fent moviments curts quan fregueu la pell.

3. 

   Feu massatges als dits també. Quan arribeu als dits, continueu amb pressió ferma. Executeu el polze cap amunt i cap avall per cada dit, començant per la zona arrodonida abans dels dits i anant fins a les puntes.
   • Esprémer també els costats dels dits i repetir per tots.

Mètode 3 de 3: Prestar atenció al teixit muscular

1. 

   
   
   Estreny la zona de la membrana. Utilitzeu el polze i el dit índex per realitzar petits moviments circulars i facilitar l’alleujament de la tensió. Premeu i poseu-ho fins que comenci a molestar-vos. El dolor és irritant al principi, però t’hi acostumes.
   • Agafeu i estrengueu la pell fins que la membrana s’escapa. Repetiu també el procés a la pell entre els altres dits.

2. 

   Sacsejar. Un cop acabat el massatge, obriu i tanqueu les mans i agiteu els dits. Repetiu el procés d’altra banda.