Content

• Passos

En un massatge profund, s’aplica molta pressió amb les mans, els braços i el pes corporal sobre els músculs de l’altra persona. Comenceu per assegurar-vos que la persona estigui relaxada. Podeu utilitzar aquest tipus de massatges a l’esquena, els braços i les cames, però és important seguir algunes normes de seguretat.

Passos

Mètode 1 de 4: relaxar la persona

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Justyna Kareta
   Massatgista

   Què li passa al cos quan rep un massatge? Els teixits s’estimulen i millora la circulació, a més de relaxar els músculs. El cos també allibera toxina dels teixits i allibera més sang per reparar el dany a la zona del massatge.

Mètode 2 de 4: Aplicar pressió a la part posterior

1. 

   Feu servir el palmell. Quan feu els primers moviments lleugers, sentireu que els músculs comencen a escalfar-se. Si escau, utilitzeu la palma i el pes corporal per començar a aplicar més pressió als vostres moviments. Moveu la mà al llarg del múscul situat al costat de la columna vertebral fins a la longitud de l'esquena. Apliqueu pressió en moviments lents i uniformes.
   • Intenteu no prémer cap os ni columna vertebral.

2. 

   
   
   Massatge amb la punta dels dits. Quan els músculs estiguin una mica més calents, utilitzeu les puntes dels dits amb petits moviments laterals o gireu-los pels músculs, mantenint-los ben units. Porteu les mans des de la part inferior de l’esquena fins a les espatlles.

3. 

   Feu servir l’avantbraç per prémer l’esquena. Començant per l’espatlla, col·loqueu l’avantbraç a l’interior de l’esquena. Prement amb el pes corporal, passeu l'avantbraç per sobre dels músculs que hi ha a l'exterior de la columna vertebral. L’avantbraç hauria de lliscar des de la part superior del cos cap a l’esquena amb un moviment molt lleuger i flexible.

4. 

   
   
   Fer moviments laterals a la part inferior de l’esquena. Quan l’avantbraç arriba a aquesta ubicació, gireu el braç de costat just per sobre del gluti. Passeu-lo pel costat exterior de l'esquena i al voltant de les espatlles. Amb les mans cap al terra, moveu el braç per l’espatlla cap al pit per acabar.

Mètode 3 de 4: Massatge de braços i cames

1. 

   Feu servir l’avantbraç per prémer la cama. Començant per sobre del turmell a la part posterior de la cama, utilitzeu l’avantbraç per aplicar pressió als moviments. L’avantbraç hauria de ser creuat a la cama i hauríeu de pressionar més el pes corporal. Aneu cap a la part posterior del panxell i la cuixa i recolzeu el braç un moment just a sota del gluti. Emboliqueu el braç amb moviments lleugers i flexibles al voltant dels malucs.

2. 

   Premeu el vedell amb el polze. Col·loqueu les mans a banda i banda dels vedells amb els polzes al mig dels músculs, un darrere l’altre. Quan apliqueu pressió, moveu els polzes cap amunt, massant bé els músculs.
   • El múscul de la part posterior del vedell és només un, el múscul gastrocnemi, però té dos caps. Això significa que hi ha una ranura o una divisió al centre de la qual haurien de fer massatges els polzes.
   • Una altra opció és utilitzar les articulacions dels dits.

3. 

   Premeu l'avantbraç amb la part inferior de la mà, a prop del canell. Començant pel colze de la persona a l’esquena, moveu el braç cap amunt cap a l’espatlla amb la mà inferior. Utilitzeu el pes corporal per prémer la taca.
   • També podeu utilitzar les articulacions de les mans als braços per prémer. Utilitzeu petits moviments circulars.

4. 

   Passeu els dits a l'avantbraç. Amb el polze a un costat i la resta de dits a l’altre costat de l’avantbraç (dins / fora), premeu pels dos costats. Mou la mà cap amunt cap al colze.
   • També podeu utilitzar els dos polzes sobre l'avantbraç. Col·loqueu-los en una sola línia, però no a prop l’un de l’altre. Amb pressió, porteu-los al centre de l'avantbraç.

5. 

   Massatge la mà amb els polzes. Col·loqueu els dos polzes a prop l'un de l'altre a l'interior del canell. Mou-les juntes i lentament sobre el canell i les línies de les mans. Presteu més atenció a les zones musculars, inclosa la base del polze.

Mètode 4 de 4: tenir cura

1. 

   No toqueu la columna. Durant un massatge profund, és important tenir molta precaució amb el lloc que s’està massant, sobretot a la part posterior. Colpejar la columna vertebral pot causar dolor i fins i tot alguns danys, de manera que eviteu fer-ne massa massatges.

2. 

   Eviteu altres llocs vulnerables. Si feu massatges a tot el cos, eviteu la part frontal del coll, l’abdomen i la part inferior de l’avantbraç, ja que aquests llocs són més vulnerables als danys que altres.

3. 

   Parleu sobre la salut de la persona abans de començar. Un massatge profund, com la majoria dels tipus de massatges, pot ser problemàtic si la persona té certes condicions de salut. Per exemple, trastorns del sagnat, fractures, osteoporosi (greu) i trombosi venosa profunda poden causar problemes amb el massatge.

4. 

   Avança cap al cor. Quan es treballa amb els membres en un massatge profund, la millor opció és exercir pressió en anar cap al cor. És a dir, massatge la cama de baix a dalt amb les seves pròpies tècniques.
   • Prémer cap al cor ajuda a que la sang flueixi en aquesta direcció.
   • El massatge profund pot ajudar a reduir la pressió arterial.

5. 

   Preste atenció a la reacció de la persona. Un massatge profund no ha de ser massa dolorós. Una mica de dolor no causa cap problema, però si observeu que la persona contrau els músculs o doblega els dits, la pressió és una mica més enllà del normal. Cal ajustar l’enfocament perquè el massatge sigui més lleuger. També és important preguntar-se si la persona va bé durant el procediment.