Content

• Passos
• Consells
• Advertències

Alguna vegada has vist una pel·lícula d’acció o un personatge de videojocs corrent cap a una paret, pujar sobre ella i endur-se un mortal? Alguna vegada has volgut poder fer-ho a la vida real? Tant com la volada de paret - també conegut com a mortal a la paret i flip a la paret - ser difícil i arriscat, amb una mica d’entrenament i pràctica hauria de ser possible fer-ho.

Passos

Mètode 1 de 2: Fer un mortal amb una cama

1. 

   Domina els moviments acrobàtics bàsics. Abans d’intentar mortalitzar la paret, heu de poder realitzar alguns moviments bàsics. Tenir un coneixement previ de la gimnàstica t’ajudarà a realitzar millor el mortal a la paret. Alguns dels moviments inclouen: mortal enrere, somersault enrere, mortal endavant i mortal lateral.
   • Quan comenceu a aprendre el mortal a la paret, és bo practicar amb una estora encoixinada o a l’herba per esmorteir les caigudes. Feu sempre l’exercici amb un company que us pugui ajudar en situacions d’emergència.

2. 

   
   
   Correu cap a la paret. La paret escollida ha de tenir una superfície lleugerament rugosa que faciliti l'adherència de les sabates i sigui molt ferma. Un error comú és creure que cal córrer ràpid cap a la paret per tenir prou poder per al mortal; de fet, l’excés d’impuls pot dificultar la transició de velocitat en el moviment superior necessari per al mortal. Quan es corre, la idea és que el peu no dominant es mantingui al terra, a uns 30 cm a 60 cm de la paret, mentre que el peu dominant s’aixeca i es fixa a la paret.
   • Feu pràctica de córrer unes quantes vegades per tenir una millor idea de quina distància heu d’estar des de la paret al principi, quina velocitat es necessita i on cal situar-vos per posar els peus bé.
   • Pot ser útil començar a practicar el mortal a les parets lleugerament inclinades cap enrere (lluny de tu), ja que l’angle us ajudarà a posar el peu a la superfície, facilitant el mortal.

3. 

   
   
   Gireu els braços. Quan feu el darrer pas cap a la paret, feu balancejar els braços cap endavant. La següent jugada seria plantar el peu dominant a la paret, però abans de fer-ho, és bo saber quina és la posició ideal dels braços per poder fer-ho tot correctament. Quan poseu el peu a la paret, gireu els braços cap endavant. Quan passen el tors, doblega els colzes i posa els braços cap amunt, com si donessis un ganxo. Sembla que esteu fent una enquesta de barres.
   • Si intenteu moure els braços rectes, us arrisqueu de punxar la paret al mig del moviment, cosa que us pot fer mal.
   • Mantenir els braços rectes també pot alentir la rotació de la paret.

4. 

   
   
   Planta el peu dominant a la paret. Saltar amb el peu no dominant encara a terra i fixar-lo al davant de la paret, al nivell dels malucs. Manteniu el brillant recte i vertical en fer-ho de manera que quan allunyeu el maleter, salteu verticalment de la paret, no horitzontalment.
   • Si us aplegueu massa endavant i manteniu el lluentor inclinat cap a la paret, perdreu l'adherència i el lliscament.

5. 

   Allunya el cos de la paret. Premeu el peu dominant contra la paret i utilitzeu-lo com a impuls per saltar. A mesura que s’empenya amb el peu, el cos s’allunyarà en diagonal de la paret, creant essencialment dues fonts d’impuls (vertical i horitzontal).
   • El peu dominant hauria d’empènyer el cos cap amunt, com si pugessis la paret, per donar l’altura necessària per realitzar el mortal.
   • A partir d’aquest moment, a mig aire, començareu a girar el cos enrere.

6. 

   Aixeca el genoll per començar el gir. Quan esteu a l'aire i comenceu a allunyar-vos de la paret, aixequeu el genoll i moveu-lo cap al tors per començar a matar. L’empenta del genoll s’encarrega d’iniciar la rotació enrere.
   • Mantingueu el cap, els braços i les cames a prop del tors, com si estigueu fent una "bomba" per saltar a una piscina. Aquesta posició us ajudarà a completar un torn complet.
   • No tireu el cap enrere, ja que, en fer-ho, estirareu el cos, alentint la rotació i provocant accidents.
   • Per mantenir el cap endavant, escolliu un punt a la paret i manteniu els ulls fixats fins que comenci el torn.

7. 

   Agafeu els genolls. A mesura que el genoll no dominant es desplaça cap al tronc, el peu de la paret ha d’estar lliure a l’aire, girant a prop del cos. Quan comenceu a girar, ajunteu els dos genolls a prop del tronc, posant fi a la posició de "bomba". Si voleu, poseu les cames amb les mans.
   • Una postura ferma l'ajudarà a realitzar un mortal ben controlat. Si manteniu el cos obert i arqueu l’esquena (tirant el cap enrere), alentireu la moral i podreu caure malament.
   • Unir els genolls farà que caiguis als dos peus en acabar el mortal.

8. 

   Terra. A mesura que gireu i veieu el sòl sota vostre, estireu el cos. Estireu els braços allunyats del tors i empenyeu els genolls cap a terra per caure a la part davantera dels peus.
   • Si estireu les cames massa lluny, us caureu sobre els talons i perdreu l’equilibri corporal, probablement caureu al cul a terra.

Mètode 2 de 2: Fer un mortal amb dues potes

1. 

   Domina els moviments bàsics. De la mateixa manera que el mortal d’una sola cama, tindreu més èxit en fer la mortal endarrerida amb dues potes si sabeu fer salts gimnàstics. L'atropellament cap enrere, el mortal cap enrere i fins i tot el mortal cap endavant poden ajudar-vos a familiaritzar-vos amb els moviments necessaris per fer de forma segura cap enrere.
   • Com sempre, quan practiqueu el mortal, utilitzeu matalassos d’esmorteïment i feu exercici en presència d’un ajudant qualificat per evitar que us faci mal.

2. 

   Correu cap a la paret. Per al mortal de dues potes, requereix una mica més de velocitat. En aquest cas, escollir amb quin peu és més una qüestió personal. Per exemple, si esteu amb la mà dreta, el peu dret és el dominant i normalment serà la vostra opció per començar a córrer, ja que us donarà més impuls al salt. D'altra banda, podeu començar amb el peu esquerre, de manera que el peu dominant s'utilitza per allunyar el cos de la paret i donar més control sobre el gir. Tot depèn del que sigui més còmode per a vosaltres.
   • A mesura que us avançeu cap a la paret, moveu els braços com una cursa real, en lloc de gronxar-los com un altre tipus de mortal.
   • Per esbrinar què us resultarà més còmode, corre cap a la paret començant pels dos peus -un a la vegada, òbviament- i feu una prova.

3. 

   Ferma el primer peu a la paret. En el mètode d'una cama, el moviment del braç era molt més important, ja que donava un impuls més al gir a la paret. En el mètode de dues potes, el primer pas donarà l’alçada vertical per fer que el mortal sigui una mica més lent, fent que l’empenta extra dels braços sigui necessària. Saltar del terra i plantar un altre peu a la paret a nivell de maluc. A mesura que empentes el cos cap amunt i cap enrere amb el peu, estireu la cama per mantenir el tors recte i vertical.
   • Estirar la cama donarà al mortal més alçada. No oblideu mantenir el tors recte i prop de la paret fins que pugueu assegurar l’altre peu.

4. 

   Assegureu el segon peu. Després d’estirar completament l’anada, estireu la segona cama i fixeu el segon peu contra la paret. Situeu-lo just per sobre del primer, aprofitant l’impuls i el salt.
   • No intenteu mantenir el tronc en vertical. Deixeu que l’empenta del segon peu us allunyi de la paret.

5. 

   Comença el mortal. A mesura que s’allunyi el cos lluny de la paret amb el segon peu, s’inclina cap enrere i acaba d’empènyer amb els dos peus. Després, aixequeu el primer genoll cap al pit per iniciar la rotació.
   • Agafeu l’altre genoll cap amunt, seguint el primer i acabant el torn.

6. 

   Terra a terra. A causa de l'alçada extra, no cal doblegar els genolls i fer una bola amb el cos. De fet, girant massa ràpidament (portant els genolls cap al tors), es pot girar massa i caure pla a l’esquena.
   • Si ja sabeu fer altres mortals, utilitzeu aquesta tècnica de terra per colpejar el mortal. Experimenteu una mica amb velocitat per tenir una millor idea de com aterrar.

Consells

• Abans del mortal a la paret, practiqueu alguns mortals al darrere per reduir les possibilitats d'accidents i ferits.
• Proveu de matar sobre herba o terra tova per amortir possibles (i probables) caigudes.
• Proveu de saltar a una alçada que us ajudarà a fer més moviments de salts, com rotacions.
• Visualitzar el moviment és important. Si no et veus saltant, probablement no podràs colpejar el mortal. Confia en tu mateix.
• No deixis que la por t’aturi. Molta gent no retorna mortals per por. Si teniu por i voleu saltar, truqueu a una persona amb experiència per guiar-vos a través de les acrobàcies.
• És important que una persona qualificada t’acompanyi durant l’entrenament, ja que més del que creus que dificultarà. Intentar prendre un mortal pel vostre compte pot provocar ferides mortals.
• Per girar el cos el més ràpidament possible, concentra’t en aixecar la cama.

Advertències

• Recordeu sempre comprovar la integritat de la paret abans que el mortal. Si no és sòlid, podeu enfonsar el peu i caure sobre l’esquena. En casos extrems, potser tens el peu enganxat a la paret, possiblement trencat, sense poder sortir.
• Les instruccions anteriors suposen que és capaç de fer retrocés. Si no coneixeu les condicions necessàries per girar i colpejar un mortal amb èxit, no proveu de fer un mortal a la paret. Aprèn primer el bàsic mortal sobre un trampolí o un trampolí.
• Sempre caliu i estireu abans d’intentar el mortal.
• No practiqueu al voltant de molta gent.
• Trobeu un lloc on aterrar, truqueu a algú per vigilar i dediqueu-vos a la mortalitat. Assegureu-vos de renunciar a la meitat del salt o us fareu fer mal. No corre cap a la paret fins que no estiguis completament compromès amb el mortal.