Autora:
Morris Wright
Data De La Creació:
1 Abril 2021
Data D’Actualització:
16 Ser Possible 2024
Content
- Aquest entrenament també us pot ajudar a esbrinar quina pota voldríeu utilitzar com a "hèlix". Mireu quin peu preferiu girar al voltant del vostre cos i quin és el que us sentiu més còmode agafant-vos.
- Tanmateix, potser us sentireu més còmode ajupint-vos de la cama dominant i balancejant l’altra cama. Comproveu millor el que preferiu després de provar-ho unes quantes vegades.
Aixeca la mà pel mateix costat de la "hèlix" mentre gira la cama al seu voltant. Diguem que està utilitzant la cama esquerra. Si és així, gireu-lo en el sentit de les agulles del rellotge cap a la cama dreta. En fer-ho, aixecarà el braç i la mà esquerra perquè la cama pugui passar-hi. Un truc per mantenir l’equilibri en aixecar un braç mentre gireu la cama és posar el màxim pes a les mans que pugueu, inclinant el pit sobre elles i mantenint els malucs. Aquesta postura us ajudarà a mantenir la vostra força i coordinació alçant una mà i l’altra.
- Al principi, hauríeu de fer el moviment lentament, però a mesura que treureu el pes, podreu fer-lo tan ràpid que gairebé sentireu que les vostres mans baixen del terra al mateix temps.
Saltar per sobre de la "hèlix" amb l'altra pota quan el "hèlix" el travessa. Haureu d’aixecar una mà, després l’altra, i finalment l’altra cama perquè la vostra “hèlix” pugui passar per tot el vostre cos. Caldrà que agafi el temps perquè la cama s’aixequi mentre l’altra cama cami al seu voltant, de manera que pugui baixar tan aviat com passi l’altra cama. Incloure el pit cap endavant, més o menys en línia amb els canells, per mantenir l’equilibri.
- A més, si el peu continua girant sense tocar el terra, podreu agafar més impuls i guanyar velocitat, fent que la cama sembli una hèlix d’helicòpter.
Seguiu practicant. Desenvolupant les vostres habilitats en helicòpter, podreu anar més ràpid i més ràpidament fins que no hagueu dominat realment el moviment i us sentiu natural. Podràs entrar al ritme i ni tan sols pensar en el moment en què hagis d’elevar cadascuna de les mans i la cama ajupida. Després d’aprendre l’helicòpter bàsic, aquí teniu altres trucs que podeu provar:
- Feu l’helicòpter amb l’altre peu.
- Feu un helicòpter invers, que és el mateix que l'helicòpter convencional, però començant pel peu que hi ha al darrere en lloc del davant. Per tant, si sol utilitzar el peu esquerre, en lloc de girar-lo cap endavant i cap a les agulles del rellotge, haurà de moure'l cap enrere i en sentit antihorari.
- Passa a un pas de pausa més avançat. L’helicòpter és un pas bàsic, però la bellesa d’aquest és que permet passar a altres més avançats, com el molí de vent o el “handstand”.
Consells
- Passa-ho bé. Podeu provar de fer-ho de la vostra manera si aquest article no serveix.
- Si coneixeu un amic que sap fer aquest pas i té problemes per seguir aquestes instruccions, mostreu-les. Potser veurà el que estàs fent malament.
Advertències
- Tingueu cura si no sou flexibles.
